فأنت تستخدم ذاكرتك العاملة عندما تحتاج إلى وضع ملاحظة لاصقة في ذهنك حتى يمكنك استخدامها في المستقبل القريب. تكمن المشكلة أحيانًا في سقوط تلك الملاحظات اللاصقة بحلول الوقت الذي تحتاج فيه إليها. وإذا كانت ذاكرتك العاملة هي المعلومات التي تدور حول هذه الملاحظات اللاصقة العقلية ، فإن سعة الذاكرة العاملة لديك هي مدة بقاء هذه الملاحظات ثابتة قبل أن تسقط. وقد تبين أن التأمل بوسعه أن يحسن من قدرة الذاكرة العاملة لديك. وقد أجريت إحدى الدراسات على حوالي 200 مراهق تم اخضاعهم إما لممارسة التأمل الذهني Meditation أو اليوجا والبعض الآخر تم توزيعهم للقيام بمهام أخرى. وأظهرت النتائج أن المراهقين المشاركين في مجموعة التأمل كان لديهم سعة ذاكرة أفضل بكثير من أولئك الذين شاركوا في المجموعات الأخرى. التحدث بسلاسة وطلاقة
إذا كانت لديك تجربة عندما كنت تتحدث إلى شخص ما ووجدت أنك تواجه مشكلة في العثور على الكلمات المناسبة للتعبير عما كنت تحاول قوله. تجربتي مع التأمل - My experience with meditation. فتلك اللحظة لم تكن طلاقتك اللفظية بها في أفضل حالاتها. والطلاقة اللفظية على النحو المحدد من قبل خبير المهارات الشفهي "مين ليو" هي "القدرة على العثور على الكلمات المناسبة في الوقت المناسب أو في الوضع الصحيح"
وفي تجربة درست تأثيرات التأمل Mediation على الطلاقة اللفظية، أظهرت النتائج أن هناك تحسنا كبيرا في الطلاقة اللفظية في أولئك الذين شاركوا في تجارب التأمل الذهني.
التأمل وآلية ممارسته للتطوير المهني للمعلم - تعليم جديد
تخيل أي مكان تحبه وتشعر فيه بالإسترخاء حتى لو لم يكن واقعيًا
5. ركز إنتباهك على شخص ما أو صوت ما أو عبارة معينة
6. التركيز على تنظيف أنفاسك بطريقة 4-2-8 بحيث يكون الشهيق سريع حتى العد 4 وتكتم أنفاسك حتى العد 2 قم تخرج الزفير ببطء حتى العد 8
7. تجربتي مع التأمل : كيف بدأت ماذا شعرت, ما ينصح به و ما النتيجة التي حصلت عليها من ممارستي له ؟ – networkawareness.net. لا تهتم بالفشل في البداية ولا تركز عليه كثرة الممارسة والتعود ستجعلك محترفًا
8. إعطى نفسك الوقت للإسترخاء وابدأ التمرين ب 5 دقائق وزد عليها بعد ذلك تدريجيًا
وتقوم بعض الح كومات بالتشجيع على التأمل
الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك –
المصدر: موقع دكتور أوز
3- يسلب القوة: من المفترض أن يكون التأمل مجرد أداة لتهدئة النفس وزيادة التركيز والحد من التوتر ولكن قد يتسبب التأمل عند بعض الشخصيات في تذكر المواقف السلبية وسلب القوة تماماً والانغماس في هذه المشاعر المزعجة مما يؤثّر بالسلب عليهم.
تجربتي مع التأمل : كيف بدأت ماذا شعرت, ما ينصح به و ما النتيجة التي حصلت عليها من ممارستي له ؟ – Networkawareness.Net
تأمل الحركة: على الرغم من أن معظم الناس يفكرون في اليوجا عندما يسمعون كلمة تأمل الحركة، لكن هذه الممارسة لا تقتصر على اليوجا، وقد تشمل المشي في الغابة أو صعود السلم مثلا. تأمل المانترا: نوع بارز في العديد من التعاليم الدينية ومنها الهندوسية والبوذية. ويستخدم هذا النوع من التأمل صوتًا متكررًا لتصفية الذهن. يمكن أن تكون كلمة، أو عبارة، أو صوتًا، ولا يهم إذا تم نطقه بصوت عالٍ أو بهدوء. وبعد ترديد المانترا لبعض الوقت، ستكون أكثر يقظة وتناغمًا مع بيئتك. هذا يسمح لك بتجربة مستويات أعمق من الوعي. التأمل وآلية ممارسته للتطوير المهني للمعلم - تعليم جديد. الاسترخاء التدريجي (فحص الجسم): هو ممارسة تهدف إلى تقليل التوتر في الجسم وتعزيز الاسترخاء من خلال التحقق من كافة أجزاء الجسم وتوجيه الانتباه إليها والشعور بها تباعًا. وغالبًا ما يستخدم هذا النوع من التأمل لتخفيف التوتر والاسترخاء قبل النوم. تأمل المحبة واللطف: يستخدم لتقوية مشاعر التعاطف واللطف والقبول تجاه الذات والآخرين. وعادة ما ينطوي على فتح العقل لتلقي الحب من الآخرين ثم إرسال سلسلة من التمنيات الطيبة للأحباء والأصدقاء والمعارف وجميع الكائنات الحية. نظرًا لأن هذا النوع من التأمل يهدف إلى تعزيز التعاطف واللطف، فقد يكون مثاليًا لمن لديهم مشاعر الغضب أو الاستياء.
5. العثور على جورو قد يصادف المرء حالة يتم فيها فعل كل شيء ؛ قد يؤدي إلى إعاقة ذهنية. يصبح القلب والعقل في حيرة شديدة لدرجة أنهما لم يعد بإمكانهما العمل بشكل صحيح. في أوقات هذه ، تنشأ الحاجة إلى المعلم. المعلم هي كلمة سنسكريتية لا ينبغي الخلط بينها وبين المعلم العادي. السبب هو أن المعلم يعلمك معلومات جديدة من الكتب والبيانات. بينما المعلم هو الشخص الذي يقشر أقنعةنا واحدة تلو الأخرى ليكشف عن الضوء بداخلنا. هذه هي أفضل طريقة لأداء التأمل. لأن هذا هو الوقت الذي يميل فيه الناس إلى أن يصبحوا ما يريدون. 6. السعادة هي المفتاح إن الشيء الجميل في التأمل أنه مرتبط بالقلب روح الجسد. عندما يتأمل الشخص خلال هذه الأوقات. قد يشعر أو تشعر بالسلام الداخلي حيث يتم توجيه الطاقة الإيجابية داخل جسم الإنسان. إنها الأوقات الصعبة التي تجعل الأمور أسوأ وتجعل من الصعب على الناس التركيز لأن عقولهم تذكرهم باستمرار بالأوقات السيئة. 6 ممارسات يومية لتكون أكثر وعيًا 7. التركيز أهم درس يمكن تعلمه من التأمل هو أن يصبح الشخص واعيًا بجسده. يؤدي هذا إلى تجربة عملية للغاية للجسد والروح. عملية التركيز هي التي تحمل مفتاح كل شيء.
تجربتي مع التأمل - My Experience With Meditation
إذا كنت تعتقد أن التأمل شيء لا يستطيع فعله سوى الرهبان البوذيين أو الأشخاص الذين يتمتعون بحياة هادئة ، فأنت (لحسن الحظ) مخطئ. يمكن لأي شخص من الصغار إلى الكبار البدء في التأمل والاستمتاع بفوائد لا حصر لها للصحة والرفاهية من خلال ممارسة التأمل اليومية البسيطة. فوائد التأمل هائلة. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن للتأمل أن يخفض ضغط الدم ، وكذلك الكورتيزول (هرمون التوتر) والكوليسترول. زيادة إبداعك تقليل المخاوف وتقوية جهاز المناعة لديك. سابقا ابحاث وجد أن المتأملين ينتجون أجسامًا مضادة للقاح الإنفلونزا أكثر بكثير من غير المتأملين. وجدت الدراسة نفسها أيضًا أن أولئك الذين يتأملون كانوا أكثر هدوءًا ولديهم حالة عاطفية أكثر إيجابية. أليس هذا سببًا جيدًا لبدء التأمل؟ لماذا يجب أن تبدأ في التأمل؟ معظم الأشخاص الذين يحاولون التأمل لأول مرة لديهم هدف محدد للغاية: تقليل التوتر. وهي أداة رائعة لذلك. المكافأة هي أن السلام الذي تعيشه يتسرب إلى أوقات أخرى من يومك. قبل أن تدرك ذلك ، ستلاحظ أن لديك إحساسًا أكبر وأكثر طبيعية بالتوازن ، وتعيش أكثر في الحاضر وتختبر المزيد من التعاطف مع نفسك والآخرين. بمرور الوقت ، قد تجد أنك ترى "الصورة الكبيرة" لحياتك بشكل أكثر وضوحًا ويمكنك اتخاذ قرارات أفضل بشأن الطريقة التي تنظم بها حياتك.
التأمل ليس بديلاً عن طرق العلاج الطبي التقليدية، لكنه قد يكون مفيدًا كوسيلة إضافية لطرق العلاج الأخرى. * أنواع التأمل
التأمل هو مصطلح شامل للعديد من الطرق المتبعة للوصول إلى حالة من الاسترخاء، وتوجد أساليب عديدة من التأمل والاسترخاء، وتتشارك جميع هذه الأساليب في الهدف ذاته المتمثل في تحقيق السلام الداخلي.. وتتضمن طرق التأمل ما يلي:
التأمل الموجه
يطلق عليه بعض الأحيان التخيل أو التصور الموجه، وخلال طريقة التأمل هذه تعمل على تشكيل صور ذهنية لأماكن أو مواقف تشعر فيها بالاسترخاء، وتحاول استخدام أكبر قدر ممكن من الحواس، مثل الشم والإبصار والسمع واللمس، وقد يتم توجيهك خلال هذه العملية بواسطة مُوجه أو مُعلم. تأمل مانترا
في هذا النوع من التأمل، تقوم بتكرار كلمة أو فكرة أو عبارة مريحة بصمت لمنع تشتت الأفكار. تأمل الحكمة
هذا النوع من أنواع التأمل يقوم على حضور الذهن أو التمتع بالمزيد من الوعي وقبول العيش في اللحظة الحاضرة. في تأمل الحكمة، يتم توسيع مقدار الوعي الإدراكي، وفيه تركز على ما تشعر به أثناء ممارسة التأمل مثل تدفق أنفاسك، ويمكنك ملاحظة أفكارك ومشاعرك، لكن دعها تمر دون حكم على أي منها. نظام تشي كونغ
هذه الممارسة تجمع عمومًا بين تمارين التأمل والاسترخاء والحركة البدنية والتنفس لاستعادة التوازن والحفاظ عليه.
الخميس 21 أبريل, 2022 8:02 ص
أقراص جيفاروروك - GIVAROROCK
تستخدم أقراص جيفاروروك – GIVAROROCK لتقليل نسبة الكوليسترول الضار و الدهون الثلاثية بالدم، و يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية و الذبحة الصدرية
مكونات أقراص جيفاروروك
المادة الفعالة و التركيزات:
سيمفاستاتين 20 مجم + إيزيتيميب 10 مجم
سيمفاستاتين 40 مجم + إيزيتيميب 10 مجم
جرعة أقراص جيفاروروك
– يحددها الطبيب المتخصص فقط طبقا للحالة. احتياطات أقراص جيفاروروك
– الحمل: غير أمن للإستخدام أثناء الحمل. – الرضاعة: غير أمن للإستخدام أثناء الرضاعة. موانع استخدام أقراص جيفاروروك
لا يستخدم مع حالات مرضى الكبد النشط. يستخدم بحذر و تحت إشراف الطبيب مع مرضى الكلى. أقراص جيفاروروك - GIVAROROCK لتقليل نسبة الكوليسترول الضار - سوق الدواء. يستخدم بحذر مع مرضى السكر ، لأنه قد يتسبب فى زيادة نسبة السكر اليومى و السكر التراكمى بالدم.
قياس نسبة الدهون في صيدلية الدواء توظيف
ويعتبر الإصابة بالبول السكري غير المعالج وخلل وظائف الغدة الدرقية و الإمثار من تناول الدهون وارتفاع نسبة بروتينات الدم من أكثر الأسباب المؤدية لإرتفاع الكوليسترول، أما من أهم أسباب إنخفاضه هو الإصابة بالأنيميا وإلتهاب الكبد والقصور بوظائف الغدة الدرقية. متى ينصح بإجراء تحليل الكوليسترول ؟
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأي من أمراض القلب بخاصة الذين يزيد أعمارهم عن الـ18 عام، يُنصح بالخضوع لهذا الإختبار بصفة متكررة بخاصة الأشخاص المدخنين ومن يعانون من السمنة وكذلك المصابين بالسكر ومن لديهم تارئخ عائلي مع نوبات القلب وارتفاع الكوليسترول والأشخاص الذين يزيد أعمارهم عن الـ55 وكذلك من يتناولون الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون دون القيام بأي مجهود بدني. في العادة ما ينصح بتجنب إجراء هذا الاختبار للأطفال ما بين عمر 12 حتى 16 عام وذلك لأن في هذه المرحلة تنتشر هرمونات البلوغ مما يظهر بعض النتائج الخاطئة والسلبية، بينما في حال إن كان الطفل يشكون من السمنة أو أعراض مرض القلب أو يعاني من السكري فينصح بإجراء هذا الاختبار أكثر من مرة. غلايكو – أ - Glyco-A لتقشير البشرة للتخلص من الدهون الزائدة - سوق الدواء. شروط إجراء تحليل الكوليسترول:
يستلزم تحليل الكوليسترول الصيام قبل موعد التحليل بمدة لا تقل عن 9 ساعات ولا تزيد عن 12 ساعة.
قياس نسبة الدهون في صيدلية الدواء فحص كورونا
وترتفع نسبة الدهون الثلاثية بالدم حين الإفراط في تناول النشويات والأطعمة ذات السعرارت الحرارية العالية، أو الإصابة بأمراض الكبد أو الكلى أو البول السكري أو الالتهاب الحاد بالنكرياس أو الإصابة بالنقس، بينما تعتبر سوء التغذية ونقص عنصر البيتا ليبوبروتين الوراثي من أهم هوامل إنحفاض مستواها. قياس نسبة الدهون في صيدلية الدواء خميس مشيط. ما هو تحليل الدهون الثلاثية:
هو عبارة عن فحص للدم يتم خصيصاً من أجل قياس معدل الدهون الثلاثية بالدم، ودائما ما ينصح الأطباء بضرورة إجرائه سنويا وذلك بالنسبة لمن يتجاوز عمرهم العشرين، بينما الأشخاص المصابين بأمراض القلب فيُنصح بعمل هذا التحليل أكثر من مرة مع إستشارة الطبيب المختص. متى ينصح بإجراء تحليل الدهون الثلاثية:
دائما ما ينصح بإجراء تحليل الدهون الثلاثية بعد تجاوز عمر العشرين مرة كل عام، بينما في حال إصابة الشخص بأي من الأمراض التالية مثل زيادة الوزن أو السكري أو ضغط الدم فينصح بعمل هذا التحليل بشكل دوري مع المتابعة مع الطبيب المختص. شروط إجرائه:
قبل القيام بتحليل الدهون الثلاثية يجب الصيام مدة من 9 حتى 12 ساعة، مع السماح بتناول الماء والإمتناع عن التدخين قبل أربع ساعات على الأقل من ميعاد التحليل.
معلومات عن الفرق بين تحليل الدهون الثلاثية و الكوليسترول وفوائدهم والأمراض التى يتم تشخصيها واكتشافها من خلالهم ، يخلط الكثير من الناس بين الكوليسترول والدهون الثلاثية إذ أن البعض يظنهما واحد، ولكن هناك فرق بينهما كبير، فالدهون الثلاثية والكوليسترول يختلف تكوين و طريقة عمل كل منهما عن الأخر تماما، وكذلك تتختلف وظيفة كل منهما عن الأخر بشكل كبير و سنعرف ذلك بالتفصيل من خلال موقع موسوعة. الفرق بين تحليل الدهون الثلاثية و الكوليسترول:
فنجد أن الدهون الثلاثية وظيفتها هو أن تخزن الزائد من السعرات الحرارية بجسم الإنسان وتحويلها لدهون وتخزينها بالكبد، وحينما يحتاج الجسم لطاقة يتم إستخدام هذه الدهون، هذا الأمر الذي يعد من أهم أسباب زيادة الوزن وإرتفاع الدهون المضرة بجسم الإنسان، بينما الكوليسترول فنجد أن وظيفته الأساسية تنصب على وقاية أعضاء الجسم بخاصة القلب من الإصابة بأي من الأمراض التي تهدده، ويعد الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون من أهم أسباب إرتفاع الكوليسترول وتحوله من كوليسترول نافع إلى مضر مما يؤذي بالشرايين والقلب ويعرض الجسم للإصابة بكثير من الأمراض الخطيرة. الدهون الثلاثية:
هي عبارة عن البروتينات الدهنية المسئولة عن حمل الدهون بالدم في جسم الإنسان ونقلها من الأمعاء الدقيقة للوصول إلى الأنسجة الدهنية، وتتعرض هذه الدهون الثلاثية دائما إلى البناء والهدم والحرق لتمنح الجسم كثير من الطاقة حينما يقل بالجسم نسبة المواد الكربوهيدراتية.