يلعب التستوستيرون لدى ذكور البشر دورا مفتاحيا في نمو الأنسجة التناسلية الذكرية مثل الخصيتان والبروستات، وكذلك تعزيز الخصائص الجنسية الثانوية مثل زيادة كتلة العضلات والعظام، ونمو شعر الجسم. ووفقاً لموقع "ويب طب"، هناك العديد من الفاكهة الغنية بهرمون التستوستيرون والتي من شأنها أن تحد من مشكلات الضعف الجنسي، إليك أمثلة على فاكهة تزيد هرمون التستوستيرون: الرمان يساعد الرمان في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، وحل مشكلات العقم وضعف الرغبة الجنسية، يرجع ذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي من شأنها أن تخفف من حدة التوتر الذي قد يكون سببًا في انخفاض التستوستيرون. كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال. لتحصل على فائدة الرمان في زيادة هرمون التستوستيرون ابدأ يومك بكوب من عصير الرمان. الموز يحتوي الموز على إنزيم البروميلين (Bromelain) الذي من شأنه أن يساهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، كما أن هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة وتزيد من مستويات الطاقة في الجسم. الزعرور تساعد فاكهة الزعرور في زيادة تدفق الدم عبر القضيب، الأمر الذي بدوره يحسن من قدرته على الانتصاب، تقلل هذه الفاكهة أيضًا من التوتر والقلق الذين قد يساهمان في انخفاض التستوستيرون.
- كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
- وظائف إدارية وصحية شاغرة في أرامكو الطبي | صحيفة المواطن الإلكترونية
- طريقة التسجيل في أرامكو لخريجي الثانوية - سعودية نيوز
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
إجراء تغييرات في نمط الحياة اليومي: تشتمل هذه التغييرات على ما يأتي:
الحد من التوتر، إذ يؤدي التوتر والإجهاد إلى رفع هرمونات الإجهاد في الجسم، بالتالي التأثير في الهرمونات الجنسية؛ لذلك من المهم جدًا الحد من التوتر وإدارة الضغط والإجهاد، ويمكن أن يتم ذلك بممارسة التأمل، أو الاسترخاء، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى. النوم لساعات كافية وبجودة عالية. الحفاظ على وزن صحي ومناسب للجسم؛ لأن الوزن الزائد يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الإستروجين، بالتالي عدم التوازن في مستويات هرمون البروجسترون. عدم الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ إنها تؤدي إلى رفع مستوى هرمونات الإجهاد وتقليل البروجسترون. المراجع
↑ "Everything You Need to Know About Progesterone", healthline, Retrieved 2020-7-16. Edited. ↑ "Herbs That Increase Progesterone",, Retrieved 2020-7-16. Edited. ↑ "Can you treat low progesterone levels naturally? ", medicalnewstoday, Retrieved 2020-7-16. Edited. ↑ "Progesterone ", britannica, Retrieved 2020-7-16. Edited. ↑ "How to Naturally Increase Your Progesterone Levels", healthline, Retrieved 2020-7-16.
5. تفادي التمرينات لمدة طويلة
بإمكان المدة الزمنية التي تستغرقها عند القيام بالتمارين الرياضية التأثير على مستوى التستوسترون في الجسم، فالقيام بتمارين رياضية مرهقة مع مدة راحة طويلة أو القيام بتمارين المقاومة الشديدة من شأنه التأثير سلبا على نسبة هذا الهرمون،كما أن التمارين التي تدوم لأكثر من ساعة قد تزيد من نسبة الكورتيزول في الجسم و تخفض التستوسترون ، كما كشفت البحوث أن أخذ فترة قصيرة من الراحة بين التمارين ( دقيقة مقابل ثلاثة دقائق) تثير استجابة هرمونية شديدة عقب القيام بتمارين المقاومة. إذا كنت ترغب في رفع استجابتك للتستوسترون لأقصى حد، فعليك بأخذ فترة استراحة قصيرة بين التمارين الرياضية التي لا يجب أن تفوق مدتها الزمنية الساعة الواحدة. 6. خذ قسطا وافرا من النوم
إن عدم اخذ قسط وافر من النوم قد ينقص من كمية التستوسترون التي ينتجها جسمك بشكل كبير، مما يؤدي إلى تقليص نسبة النمو العضلي و خسارة الدهون. و قد كشفت البحوث إن كمية النوم التي ينالها الأفراد مرتبطة بنسب التستوسترون الصباحية، حيث قام مجموعة من الباحثين من جامعة شيكاغو بتسجيل أنماط النوم لمجموعة من رجال يتمتعون بصحة جيدة، و اكتشفوا انه كلما زادت مدة النوم كلما ارتفعت نسبة التستوسترون في الجسم.
- يتم إشعار جميع المتقدمين بنتائج الاختيار بواسطة البريد الإلكتروني والرسائل النصية عبر الهاتف الجوال. - اذا تم اختيارك، فسوف يتم تحديد موعد لمطابقة صحة البيانات بهدف استكمال إجراءات القبول. ملحوظة:-
- الاختيار للبرنامج يتم بناءً على أعلى معدل تراكمي في نهاية الفصل الدراسي الأول، وليس بناءً على أسبقية التقدم. لتحقيق الاستفادة المرجوة والحصول على كامل المميزات التي يشتمل عليها البرنامج، يجب إنهاء فترة البرنامج كاملة. - لا يتم توفير سكن أو مواصلات من الشركة للملتحقين بالبرنامج. وظائف إدارية وصحية شاغرة في أرامكو الطبي | صحيفة المواطن الإلكترونية. موعد التقديم:-
- سوف يتم فتح رابط التسجيل إبتداءا من الساعه التاسعه من صباح يوم الإثنين الموافق 1439/06/03هـ إلى تمام الساعه الثالثة من مساء يوم الأحد الموافق 1439/06/09هـ بعد فتح باب التسجيل يمكنك التقديم بطلب الإلتحاق ببرنامج الإثراء الصيفي لطلاب المرحلة الثانوية عبر الإنترنت. طريقة التقديم:-
للتقديم على البرنامج، يجب عليك اتباع الخطوات التالية:-
- التسجيل من خلال نظام التوظيف:-
اضغط هنا
- في حال تسجيلك مسبقاً:-
- لتحديث بياناتك بعد التقديم:-
اضغط هنا
وظائف إدارية وصحية شاغرة في أرامكو الطبي | صحيفة المواطن الإلكترونية
الرئيسية ⁄ مقالات الوسم "للثانوي"
طريقة التسجيل في أرامكو لخريجي الثانوية - سعودية نيوز
برنامج أرامكو للتدرج الوظيفي (ITC) - أ. سلمان السماعيل | آفاق المستقبل - YouTube
أيضا، تخصص صيانة الأجهزة، وهذا يهتم بصيانة الأجهزة التي تم تعطيلها وتحتاج الى صيانة. كما وأنه يمكن دراسة تخصص رجل إطفاء، وهذا يتاح عند حدوث حرائق وكيفية التعامل معها. إضافة إلى تخصص فني كهرباء، وهذا يتم دراسة فيه كيفية التعامل مع الكهرباء سواء في حالة وجود خلل او عدمه. تخصص لحام المعادن، يتم دراسة كيفية التعامل مع المعادن. أيضا، تخصص رجل امن صناعي. تخصص ميكانيكي حفر. وهناك العديد من التخصصات المختلفة ولقد قمنا بذكر بعضها الخاصة ببرنامج ارامكو لخريجي الثانوية العاملة 1443 في المملكة العربية السعودية. شاهد أيضا: تخصصات الجامعة الاسلامية بالمدينة المنورة مميزات وشروط تقديم ارامكو لخريحي الثانوية دعونا نتعرف على ما هي اهم المزايا المكتسبة كمتدرب في برنامج ارامكو الخاص بخريجي الثانوية وهي كالتالي: وجود راتب شهري يعود عليهم بالنفع للطلبة المسجلين في برنامج ارامكو. طريقة التسجيل في أرامكو لخريجي الثانوية - سعودية نيوز. المؤسسة الخاصة بالبرنامج تعمل على توفير وسيلة نقل للطلبة من باصات وحافلات. الطلبة المسجلين في برنامج ارامكو يحصلون على كافة الرعاية الطبية الشاملة والمجانية وأيضا التامين الطبي. وان المسجلين في البرنامج يحصلون على كافية التسهيلات التي تمكنهم من استخدام كافة المرافق الترفيهية الخاصة بالمؤسسة ارامكو.