يحتوي التوت الأزرق تحديدًا على مركبات الفلافونويد القادرة على عبور الحاجز الدموي الدماغي، ويقال إنها قادرة على تحسين التعلم والذاكرة من خلال تعزيز التواصل بين خلايا الدماغ، وقد تحفز نمو خلايا دماغية جديدة. كورس تعليم اللغة الانجليزية | تجارب المتدربين | التدريبات العقلية.
الشوكولاتة الداكنة (مشروب الكاكاو الخام)
يمكن أن تساعد مركبات الفلافانول الموجودة في الشوكولاتة على تحسين وظيفة الأوعية الدموية، والتي بدورها تحسن الوظيفة الإدراكية والذاكرة، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على متطوعين أصحاء أن تناول الكاكاو الغني بهذه المركبات لمدة خمسة أيام أدى إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ بشكل ملحوظ، وبالتالي ساعد في تعزيز التركيز. الموز
ثبت أنه يعزز التركيز، لاحتوائه على البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الدماغ والأعصاب والقلب في حالة عمل جيدة، ويمكن تناوله كمشروب عن طريق مزجه في الخلاط مع الحليب للحصول على عصير طاقة فوري. مشروب السبانخ
يُعرف باسم غذاء الدماغ لاحتوائه على اللوتين والفولات والبيتا كاروتين، وتم ربط هذه المركبات بتعزيز وظائف المخ والتركيز، ويعد مزج كوبين من السبانخ مع نصف كوب من مكعبات الكنتالوب ونصف كوب من الزبادي اليوناني وبضع ملاعق كبيرة من الماء طريقة سهلة لصنع عصير منعش للحفاظ على تركيزك، ويمكن إضافة بعض مكعبات الثلج، ومُحليات حسب الرغبة.
- مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز - مقال
- كورس تعليم اللغة الانجليزية | تجارب المتدربين | التدريبات العقلية
- توبيكات عن الاخ , اخى الغالى احبك جدا - غريبة
مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز - مقال
بعد أن يغلي المشروب لمدة عشر دقائق، يترك حتى يبرد ويتم تصفيته وشربه كل يوم. للحصول على أفضل النتائج ينصح بشرب كوبين من هذا المشروب كل يوم مرة في الصباح ومرة في المساء. 2- بذور الكرفس
الكرفس من النباتات التي أثبتت قدرة فائقة على زيادة الانتباه والتركيز، ويتم عمل وصفة الكرفس من خلال التالي:
يتم وضع ملعقة من الكرفس المطحون في كوب من الماء المغلي. يترك المزيج جانبًا لمدة عشر دقائق. مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز - مقال. يتم تصفية المشروب ويشرب دافئًا ثلاث مرات في اليوم. نصائح لتقوية الذاكرة
هذه مجموعة من نصائح لتقوية الذاكرة ومنها:
ينصح بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم، لأن الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، العناصر، المعادن وكلها تساهم في تقوية الذاكرة وزيادة الانتباه. ينصح بأخذ قسط كافي من النوم كل يوم، لأن النوم عدد ساعات كافي يساعد على زيادة التركيز، ويجب أن لا تقل عدد الساعات عن ثمانية ساعات كل يوم. الإكثار من شرب الماء، لأن الماء يحافظ على رطوبة الجسم بشكل مستمر، ويساعد على وصول الأكسجين إلى كل أنحاء الجسم، وبالتالي زيادة معدل التركيز والانتباه. ممارسة الكثير من التمارين الرياضية لأن التمارين الرياضية تساعد على استنشاق كمية جيدة من الأكسجين، بالإضافة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم كله، وبالتالي زيادة معدل التركيز والانتباه.
كورس تعليم اللغة الانجليزية | تجارب المتدربين | التدريبات العقلية
الشاي الأخضر: يعزز الكافيين الموجود في الشاي الأخضر من وظائف الدماغ، ويحسن اليقظة والأداء والذاكرة والتركيز، كما يحتوي على الثيانين، وهو حمضٌ أمينيُّ يساعد في تقليل التوتر والقلق ويحفّز الشعور بالاسترخاء، كما يعتبر الشاي الأخضر غنيًّا بمضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من التدهور العقلي وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والشلل الرعاشي. تحسين الذاكرة
يمكن أن يمثّل فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر فقدًا للذات، كما أنه يؤثر على الجانب العملي للحياة، لذا ليس من المستغرب أن تحتل المخاوف المتعلقة بتراجع الذاكرة مرتبةً عليا في مخاوف الإنسان مع تقدمه في العمر، وتلعب الجينات دورًا في تطوّر أمراض فقدان الذاكرة، ولكن هناك عوامل يمكن التحكّم بها لها دورٌ أيضًا، فقد ثبتت أثر ممارسة الرياضة على تقوية الذاكرة، إلى جانب الامتناع عن التدخين والحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول والسكر، وممارسة التمارين الذهنية التي تقوّي الذلكرة، وتناول مأكولاتٍ ومشروباتٍ تساعد على تنشيط الذاكرة [٣]. المراجع [+] ↑ "10 Interesting Human Memory Facts You Should Know",, Retrieved 26-1-2020. ↑ "11 Best Foods to Boost Your Brain and Memory",, Retrieved 26-1-2020.
7- المريمية المريمية أو الميرَمية، كانت تسمى في الماضي "مشروب التفكير"، فهي تقوي الذاكرة الضعيفة وتعيدها في وقت قصير، وتقاوم الأنزيم المسؤول عن تحطيم استيل كولين الدماغ. 8- العصائر الطازجة هذه مشروبات سهلة التحضير غنية بالفيتامينات والمعادن خاصة منها شراب الموز بالحليب، وشراب الليمون والماء، وعصير الجوافة، والأناناس، كما يتميز عصير القصب بميزة إضافية وهي قدرته على زيادة إفراز السيروتونين بسرعة وهو هرمون السعادة الذي يرفع المزاج العام. ويكفى تناول كوب واحد يوميا من هذه العصائر، نظرا لمحتواها المرتفع من السكر.
الاخ هو السند و الصديق و الحبيب و جميع شئ فحيات اخواتة و الاخ هو جميع شئ و خصوصا فحياة الاخت فهو بالنسبة لها كابيها
وهو رمز الامان لها و من دون الاخ لا تحلو الحياه
وتوجد العديد من العبارات التي تكتب عن الاخ و لكن لا يوجد شئ يكفي حق الاخ
او يعبر عن مكانتة بيننا فهو العمود الفقري و هو عمود من عواميد المنزل و الاسره
فاليوم سوف نقدم لكم مجموعة متنوعة من احلى العبارات عن الاخ نتمني ان تنال اعجابكم
توبيكات عن الاخ, احلى الكلمات عن الاخ
توبيك عن الاخ
اجمل ما قيل في حب الاخوة 1٬109
توبيكات عن الاخ , اخى الغالى احبك جدا - غريبة
برودكاست واتس اب حالات 2013 46_ قد اكون جيدهـ في صنع العلاقات " لكني مقصرهـ في التواصل!! اعتذر لكل شخص يظن اني اتجاهله.. 47_ ربما خيرا لم تناله كان شرا لو اتاك.. 48_ اللهم اذق جميع موتانا رااحة الجنه.. 49_ لا باس يا قلبي من الحزن لا باس.. الصبر مفتاح القلوب السعيدهـ 50_ ربما تتأخر الاشياء الجميله لكنها.. ستأتي!! توبيكات للواتس اب عن الاخ
17_ اشتهي صرخة نابعه من جذور قلبي تمزق في طريقها كل تعبي.. 18_ الحمدلله الذي ارضااني بنفسي و بهمي وبكل امر مقدر لي..
الحمدلله حين احزن وحين ابكي وحين اضحك وحين افرح..
الحمدلله في كل حين!! 19_لعلّ الايام تـأتي بـ الاحـلام راكضةً.. و لعلّ الاحـلام تسبق الايام آتيةً.. 20_ رباهـ: ان ضاقت الاحوال بنا يوما.. اوسعها علينا برحمتك.. 21_ مقبرة ذكرياتنا لا يعبث بجثثها الا الحنين..!! 22_ هي جنة طابت وطاب نعيمها.. فـ نعيمها يبقى و ليس بـ فاني!! 23_ انا لست افضل من غيري و لكنني امتلك قناعه ( قويه) تجعلني ارفض مقارنة نفسي بـأحـد.. 24_ لن تنال اكثر مما كتب الله لك.. لذا استمتع بكل حال انت عليه!! 25_ يارب اغفر لـ روح تراها ولا اراها.. توبيكات للواتس اب عن الاخ 26_ يا خالق السعادهـ اسعد قلبي و من سكن قلبي!! 27_ يا هاجري يا من هجرت بلا سبب.. اترى العقاب بغير اثم قد وجب!! 28_ سلك المغذّي يوم في يدك حـطّوهـ!! حـطّوهـ في قلبي و غـذّوهـ همّه.. 29_ لا يوجد فرق بين لون الملح و لون السكر.. كلاهما: نفس اللون.. ولكن ستعرف الفرق بعد التجربه!! كذلك هم البشر..!! 30_ سامحوني لو رحل جسمي و غاب.. سامحوني حتى بـ القبر استريح!!