دعاء الفجر للمريض:
ربى انها ساعة الفجر اللهم انا ننتظر منك فرجا قريبا يريح قلوبنا ويبكي عيوننا فرحا فبشرنا يا الله
دعاء الفجر للاحبه - مجلة محطات
السبت, 30 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / دعاء الفجر للأحبة
إسلاميات Alaa Maged 30/12/2020 0 144
دعاء الفجر في رمضان
دعاء الفجر في رمضان دعاء الفجر في رمضان بينما يغفل الكثير منا أداء صلاة الفجر في وقتها على مدار العام…
إسلاميات Sohaila Salah 28/12/2020 0 777
دعاء في صلاة الفجر
دعاء في صلاة الفجر: دعاء في صلاة الفجر صلاة الفجر هيا أول الصلوات الخمس المقررة في عين كل إنسان…
جميع الحقوق محفوظة © مجلة محطات 2022 سياسة الخصوصية إتصل بنا من نحن
الحركة والنشاط من العوامل الاساسية التى يتحدد على اساسها عملية الايض وحرق الطاقة فى الجسم فاذا كنت شخص لديك معدل عالى من النشاط فسوف يكون الحرق فى جسمك اعلي من شخص اخر يجلس طوال اليوم على مكتبه. وزن الجسم والطول, من العوامل التى تلعب ايضا دور هام فى تحديد معدلات الايض فى الجسم لذلك فكلما زاد الجسم والطول للشخص كلما زاد معدل الايض وحرق الجسم للطاقة او عملية التمثيل الغذائى مقارنه بشخص نحيف او قصير. نوعية الاطعمة, من العوامل التى تلعب دور هام فى عملية الايض للجسم هو نوعية التغذية التى يعتمد عليها الشخص خلال يومه. تختلف معدلات الايض ايضا بين ما اذا كان الشخص كبير فى السن او فى مرحلة الشباب والمراهقه. ما هو الأيض | 4 هرمونات مسؤولة عن عملية الأيض - موقع مُحيط. تكون معدلات الايض والتمثيل الغذائى مرتفعه بشكل اكبر بالنسبة للذكور على حساب الاناث, ويعتبر الامر مختلف بسبب التركيب الجسمانى والهرمونى المختلف بين الجنسين. من الممكن ان يصاب الشخص ببعض الامراض والتى من الممكن ان تتسبب فى حدوث العديد من المشكلات لدى الشخص فى معدلات الايض والتمثيل الغذائى, هناك العديد من المشاكل التى تؤثر على عملية الميتابلزم ومنها مشاكل فى الغده الدرقية او وجود مشاكل فى هرمونات الشخص وتقلبات او حدوث مشاكل بسبب حمل الاناث من الممكن ان تؤثر على عملية الايض, لذلك يجب عليك الحرص اذا ما شعرت بوجود مشكلة ما زيارة الطبيب المختص لمعرفة ما هى الاسباب التى تؤدى الى انخفاض معدل التمثيل الغذائى فى الجسم والحصول على علاج مناسب لحالتك.
كيف تسرّع الأيض في جسمك؟
وانخفاض كتلة العضلات لديك تعني بالتاكيد عمليات تمثيل غذائي ابطا ، وبهذا بعد الحصول على نسبة عضلات اقل وعمليات ايض ابطا بالتاكيد ستكون النتيجة سهولة تخزين الدهون في جسمك وتراكمها وزيادة وزنك عما كان عليه سابقا. ما الذي يمكنك القيام به لتسريع عمليات الايض لديك ؟
يوجد العديد ممن يزعمون بان بعض انواع الاطعمة والمشروبات قد يكون لها تاثير على زيادة معدل الايض وعمليات التمثيل الغذائي والحرق في جسمك مثل: الشاي الاخضر والقهوة والزنجبيل والقرفة والتوابل الحارة وغيرها الكثير ، نقول لكم هنا بان الادلة حول هذه الحقائق الى الان غير كافية وغير قوية وليس لها اثر مباشر ، وقد يستجيب كل شخص لكل نوع من الانواع السابقة بشكل مختلف. بشكل عام اذا ما كنت تتعتقد بانك ممن لا يملكون عمليات ايض سريعة ، نقول لك بانه بمجرد تحكمك في عدد السعرات الحرارية التي تحرق من خلال النشاط البدني فانك ستجد الحل ، فكلما كنت اكثر نشاطا كلما احرقت كم اكبر من السعرات الحرارية. كيف تسرّع الأيض في جسمك؟. وفيما يلي نقدم لكم الطرق الثلاث الاكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية:
1- الانشطة الهوائية
ممارسة التمارين الرياضية هي الطريقة الاكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية.
ما هو الأيض | 4 هرمونات مسؤولة عن عملية الأيض - موقع مُحيط
و هي تمارين لا تحتاج إلى معدات كما يمكنك مزاولتها في أي وقت داخل المنزل و دون الحاجة إلى التنقل إلى الخارج ، فلا تبحث عن أعذار تتحجج بها لتحنب هذه التمارين. الموضوع ذو صلة: كيفية حرق الدهون بدون خسارة العضلات
الأولوية إلى الأطعمة الطازجة و الكاملة
أطعمة طازجة و كاملة
لا تبحث عن وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم في أي مكان أخر! إنها موجودة في مطبخك ، نعم يشجع برنامج السيد Sam Wood على تناول الأطعمة الحقيقية و الصحية لأنها غنية بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. و هي شروط يمكنك توفيرها إذا حاولت تحظير وجباتك بنفسك داخل مطبخك انطلاقا من أطعمة طازجة و كاملة ، و التي ستحميك من استهلاك السكر المكرر و المواد الحافظة الموجودة بنسب عالية في الأغذية المصنعة. كيف تسرع عملية الأيض في جسمي - موقع مُحيط. اقرأ أيضا: 14 اغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم
النوم الصحي أحد مفاتيح زيادة معدل الحرق في الجسم
يجهل الكثير من الناس دور النوم الصحي في فقدان الوزن و تعزيز عملية الأيض. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى خلل في افراز مجموعة من الهرمونات مثل الجريلين و الليبتين المرتبطان بالشهية و الكورتيزول الذي يربك عملية التمثيل الغذائي.
كيف تسرع عملية الأيض في جسمي - موقع مُحيط
تحتوي الحبوب المكررة على سعرات حرارية فارغة وتفتقر إلى الألياف ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. المشروبات السكرية
المشروبات المحلاة يمكن أن تبطئ عملية الأيض، حيث أنّ تناول وجبة غنية بالبروتين مع مشروب محلى بالسكر قد يؤثر سلبًا على توازن الطاقة، ويقلل من التمثيل الغذائي للدهون، ويؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم. في حين أن عصير الفاكهة قد لا يحتوي على سكريات مضافة، إلا أنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية عالية، والعصير يزيل الألياف من الفاكهة، نظرًا لأنه شكل مركّز من السكر، فيمكن للعصير أن يحفز الجوع ويزيد نسبة السكر في الدم ويجعلك تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من شربه. زيت فول الصويا
يحتوي زيت فول الصويا على نسبة عالية من السعرات الحرارية وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي يمكن أن تعزز الالتهاب وقد تساهم في زيادة الوزن، ويعد زيت فول الصويا هو المكون في النظام الغذائي الأمريكي الذي زاد أكثر خلال القرن الماضي، بالتوازي مع زيادة في السمنة. يمكن للأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية أن تعزز مقاومة الأنسولين ومقاومة الليبتين، ويمكن أن يساعد تقليل أحماض أوميغا 6 الدهنية وزيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية في إنقاص الوز.
الشاي والقهوة
عززي معدل أيضكِ بنسبة 17% من خلال شرب الشاي الأخضر والقهوة بشكل متوازن يومياً. التوابل
تحتوي التوابل لا سيما الزنجبيل والفلفل الأسود والفلفل الأحمر على مواد كيميائية طبيعية من شأنها تسريع عملية الأيض في جسمك. الشوكولاتة الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدراً رئيسياً للثيوبرومين، وهي مادة كيميائية تحفز إفراز الغدد لهرمون الأدرينالين المعزز لسرعة الأيض. المأكولات الغنية بالفيتامين باء
يلعب الفيتامين باء، بمختلف أشكاله، دوراً هاماً في دعم عملية الأيض. تعتبر اللحوم والمكسرات النيئة والفاكهة والخضروات لا سيما الأفاوكادو والموز والسبانخ والهليون ومشتقات الحليب من أهم مصادر فيتامين باء. نمط الحياة
يتأثر معدل الأيض الخاص بكِ بنمط الحياة الذي تتبعينه بشكل كبير، فالنوم الجيد، وتناول الوجبات الصغيرة كل ثلاث الى أربع ساعات خلال النهار عوضاً عن الأكل دفعة واحدة، والإبتعاد عن مسببات التوتر لعدم دفع الجسم نحو إفراز هرمون الكورتيزول المثبط للأيض وللشهية كلها أمور تساعد على رفع تمثيلك الغذائي.
من أهم النصائح التي تساعدك على النوم الصحي هي الاستيقاظ مبكرا و الابتعاد عن كل وسائل التواصل الاجتماعي أو التلفاز عندما تذهب إلى غرفة التوم. استخدم التوابل أو البهارات
استخدام البهارات يساهم في تعزيز عملية الأيض
بالاضافة إلى الطعم و النكهة الجيدة التي يوفرها استخدام البهارات في أكلاتك ، يمكنها أيضا أن تساهم في تعزيز عملية الأيض الخاص بك. بعض من هذه التوابل يمكن أن يعتبرها البعض بمثابة أدوية تزيد معدل الحرق مثل الفلفل الحار على سبيل المثال. إذا كنت مهتما بالتفاصيل ، يمكنك قراءة التفاصيل حسب نوع التوابل الذي يعجبك:
هل القرفة تنحف ؟
فوائد الكمون المطحون للتنحيف
فوائد الكركم للتخسيس
الابتعاد عن التوتر يساهم في رفع معدل الحرق
أنت بحاجة إلى تعلم التحكم في مستوى التوتر لديك إذا كنت تتطلع إلى رفع معدل الحرق. صحيح أن الضعط الذي يولد القلق أصبح جزء طبيعي من حياتنا ، و صحيح أن القليل من الضغط جيد أحيانا ، لكن لا تترك التوتر يربكك و يغزو حياتك اليومية. لأن المستويات العالية الناتجة عن التوتر تؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية كما يمكنها رفع نسبة السكر في الدم ، و هي أشياء لا ترغب في وقوعها خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.