ذات صلة طريقة للسمنة في أسبوع طرق السمنة السريعة
أفضل طريقة للسمنة في أسبوع
تعدّ زيادة الوزن بمعدل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيًا أفضل طريقة صحيّة لزيادة الوزن. إذ يجب استهلاك 500-1000 سعرة حرارية إضافية يوميًا لتحقيق هذه الزيادة. ويمكن زيادة السعرات الحرارية المرادة على مدار اليوم عن طريق تناول عدد من الوجبات الصغيرة. إذ إنّ إضافة وجبة خفيفة تحتوي على مايُقارب 200-300 سعرة حرارية لعدّة مرات في اليوم، بالإضافة إلى إضافة مابين 100-200 سعرة حرارية للوجبات الرئيسية قد يؤدي إلى تحقيق زيادة صحيّة للوزن. ومن الجدير بالذكر أنّ اختيار الأطعمة المناسبة واتباع نظام غذائيّ متوازن مليء بالفواكة، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والدهون الصحيّة، والبروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان هو ما يُساعد على اكتساب الوزن بطريقة صحيّة. [١]
أطعمة تؤدي إلى زيادة الوزن
وجد الباحثون خمس أطعمة مرتبطة بزيادة أكبر للوزن، ومنها: [٢]
رقائق البطاطا. البطاطا. المشروبات المحلاة بالسكر. اللحوم الحمراء غير المجهزة. اللحوم المُصنعة. أطعمة للحفاظ على الوزن
وجد أنّ هناك أطعمة مرتبطة بالحفاظ على الوزن وعدم زيادته بشكلٍ كبير، ومنها: [٢]
الخضروات.
هل زيادة الوزن في أسبوع بدون أكل ممكنة؟ إليك الحقيقة وأهم نصائح زيادة الوزن في أسبوع - موقع نقرأ
[٢]
نصائح لزيادة الوزن في أسبوع
يوجد مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل زيادة الوزن في أسبوع، ومنها: [٣]
عدم شرب الماء قبل الوجبات. شرب الحليب. تناول الطعام في صحون كبيرة. شرب القهوة مع الكريمة. زيادة عدد ساعات النوم. تناول البروتين أولاً، ثمّ تناول الفواكه. التوقف عن التدخين. المراجع
^ أ ب ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "Home Remedies to Gain Weight in One Week" ،, Retrieved 21-11-2017. Edited. ↑ Sonya Collins, "how-to-gain-weight" ،, Retrieved
↑ Kris Gunnars, BSc (23-10-2016), "How to Gain Weight Fast and Safely" ،, Retrieved 21-11-2017. Edited.
تناول عجة البيض
من الوجبات الخفيفة لتناولها في الصباح ورغم ذلك فهي تحتوي علي السعرات الحرارية العالية ومصدر هام من مصادر البروتين اليومي ومن الوجبات سريعة الهضم و الامتصاص في الجسم. يتم تحضيرها بسهولة في وقت قصير ، نقوم بخفق بيضتان مع ربع كوب من الحليب ويوضع الخليط في المقلاة مع الزبدة وتركها على حرارة متوسطة من 7 الي 10 دقائق حتى تمام النضج. لتعزيز طعم عجة البيض يمكننا اضافات " الخضروات ، أو التوابل المتنوعة أو البقدونس أو الزعتر ، أو البطاطا المهروسة، أو السبانخ ، أو أنواع مختلفة من الجبنة ، أو البصل " وغيرها من الأطعمة التي تجعل منها وجبة متكاملة مفيدة للجسم. شوربة الشوفان
يمكن تناول الشوفان مع العديد من المكونات مثل " الكريمة و الزبدة و الحليب ". يمكن أن يدخل في العديد من الأطباق اليومية فهو غني بالبروتينات و السعرات الحرارية و المعادن و الألياف. الأفوكادو لزيادة الوزن
يحتوي الأفوكادو على العديد من الدهون الغير مشبعة التي يحتاج إليها الجسم ، بالإضافة إلي البروتينات و الفيتامينات و المعادن التي تعمل على زيادة الوزن بشكل طبيعي. يمكن استخدام الأفوكادو مع شطيرة من اللحم أو الخضار أو تضاف إلى السلطات والأطباق المختلفة.
تبرد وبعد ذلك يتم تقديمها باردة. بهذا نكون قد قدمنا لك آيس كريم حليب الكرز ، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال ، وسنقوم بالرد عليك فورًا. يُضاف عصير الليمون، ثمّ يُترك بضعة دقائق ويُترك حتى يبرد. يُضاف باقي كمية الماء مع ماء الورد، ثمّ تُحرك الموادّ، ثمّ يوضع كمية الشراب في قطعة من القماش حتى يتصفّى. يوضع الشراب في الثلاجة مدة ساعتان حتى الحصول على عصير جاهز للتقديم. يُقدم مباشرة. عمل كيكة الكرز
وقت التحضير 45 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 6 أشخاص
كوب ونصف من الطحين. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ملعقتان من البيكنغ باودر. ملعقة صغيرة من الملح. كواليتي - Quality. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. ثلاث بيضات. نصف كيلو من الكرز المُقطّع لنصفين. مقدار من اللبن حسب الاحتياج. يُحضّر طبق عميق، ثمّ يُخفق السكر مع الزبدة باستخدام المضرب الكهربائي حتى الحصول على مزيج قوامه خفيف. يُخفق البيض في طبق آخر بالمضرب الكهربائي، ثمّ يُضاف بشكل تدريجي على الطبق الأول مع الاستمرار في الخلط. يوضع الطحين مع الملح والبيكنغ باودر في طبق صغير، ثمّ تُقلب بشكل جيد وتُضاف على المزيج السابق. يُضاف الكرز مع كمية قليلة من اللبن بحيث نحصل على مزيج لين والمحافظة على حبات الكرز مرتفعة ولا تهبط في العجينة.
ايس كريم كواليتي كرز لينين
ملعقة صغيرة من ماء الورد. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ايس كريم كواليتي كرز البن. يُغسل الكرز ثمّ تُنزع منه البذور وتوضع في إناء، ثمّ يُضاف له السكر ويُترك على نار معتدلة ويُستمر بالتقليب حتى ذبول الكرز قليلاً. يوضع كوب من الماء على الكرز، ثمّ تُخلط في الخلاط الكهربائي حتى الحصول على قوام ناعم، ثمّ تُعاد إلى الفدر من جديد، ويُترك المزيج على نار منخفضة حتى الغليان والحصول على مزيج سميك. وظائف ايكيا الرياض
مهرجان جازان الشتوي 1440
سلم رواتب العسكريين 1439 مع البدلات
علاج الحروق بالعسل
ايس كريم كواليتي كرز البن
Add to Wishlist
5. 00 ر. س شامل الضريبة
متوفر في المخزون كواليتي – ديلوكس كرز بالفانيلا ٨٥ مل
5. س شامل الضريبة اربح 1 نقاط مكافآت! كمية كواليتي - ديلوكس كرز بالفانيلا ٨٥ مل
ايس كريم كواليتي كرز لينن
استدع حواسك للاستمتاع بخليط الفانيلا الكلاسيكي. حجم 500 مل ، 1 حبةالأسعار تشمل قيمة الضريبة المضافة 15% ⚠
المزيد من المعلومات
رمز المنتج
601612
استدع حواسك للاستمتاع بخليط الفانيلا الكلاسيكي. حجم 500 مل ، 1 حبة الأسعار تشمل قيمة الضريبة المضافة 15% ⚠
5. 00
4
رائع
0
ممتاز
جيد
لم يعجبني
سيئ
لا توجد تقييمات, اترك تقييمك
قد يعجبك أيضاً
آيسكريم الفانيلا بالكرز بالطريقة التي تريدها. حجم 85 مل ، 1×12 حبة الأسعار تشمل قيمة الضريبة المضافة 15% ⚠
المزيد من المعلومات
رمز المنتج
631906
آيسكريم الفانيلا بالكرز بالطريقة التي تريدها. حجم 85 مل ، 1×12 حبة الأسعار تشمل قيمة الضريبة المضافة 15% ⚠
5. 00
4
رائع
0
ممتاز
جيد
لم يعجبني
سيئ
لا توجد تقييمات, اترك تقييمك
قد يعجبك أيضاً
040
نظام التبلور
ثلاثي الميل - عديم التبلور
البريق
شمعي
الشفافية
معتم
الفَيْرُوزُ أو الفَيْرُوزَجُ نوع من أنواع الأحجار الكريمة ، وهو أزرق اللون عادة وهو عبارة عن فوسفات متميه من الألمنيوم والنحاس ، ويتضمن تركيبه على معدن الحديد في بعض الأحيان، يتكون عن طريق ترسب المحاليل. طالبوا بإنهاء معاناتهم بعد إخلاء "الخدمة" مسؤوليتها في تعيينهم
سعود الدعجاني - سبق - جدة: يعيش الموظفون والموظفات المعينين على بند المستخدمين والأجور والعقود، حالة من الإحباط بعد تصريح وزير الخدمة المدينة الأخير والذي أكد أن مخالفات التعيين على لائحتي "المستخدمين" و"بند الأجور" ليست من مسئولياتهم مطالبين بإنهاء معاناتهم وتثبيتهم أسوة بنظرائهم عام 1432هـ. وتلقت " سبق " العديد من الرسائل والاتصالات من موظفي وموظفات من المعيين على بند المستخدمين والأجور والعقود يبدون فيه استياءهم وتذمرهم من تخلي وزارة الخدمة المدنية وعدم النظر في تثبيتهم، بعد صدور الأمر الملكي القاضي بتثبيت نظرائهم عام 1432 في جميع مناطق المملكة رغم أن مطالبهم مشروعة ومطالبين بمساواتهم بالعاملين المعينين على وظائف رسمية "مراتب" في الترسيم على وظائف حكومية مناسبة لمؤهلاتنا وخبراتنا بحسب سلم الخدمة المدنية".