- يعد هذا الفيتامين مهما للجهاز العصبي، إذ إنه يحافظ على الأغلفة التي تحيط وتعزل بعض الألياف العصبية. والذي يحدث خاصة لدى كبار السن والنباتيين، يؤدي لعدة مشكلات، منها الإصابة بمرض فقر الدم الخبيث، كما يؤدي نقصه إلى تحلل الأغشية المبطنة للمعدة وحدوث تغيرات في تركيب كريات الدم الحمراء. ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى إصابة الجهاز العصبي بالخلل، حيث تلتهب الأعصاب والأجزاء الخلفية والجانبية من النخاع الشوكي.
اي الفيتامينات تصنع في الجلد - موقع مقالاتي
يقلل الحصول على جميع الفيتامينات من الطعام، وتحديدا فيتامينات ب المركبة، من فرص المعاناة من فقر الدم أو الأنيميا، علاوة على زيادة قوة الجهاز المناعي ، فيما تزداد أهمية ذلك الفيتامين بالنظر إلى فوائده الجمالية التي تتمثل في تقوية الشعر وتحسين حالة الجلد، ما يكشف عن ضرورة حصد الكميات اليومية المطلوبة منه والتي تبلغ 1. 8 ملليجرام. فيتامين سي يعلم الكثيرون مدى تنوع الفواكه الحمضية التي تحتوي على فيتامين سي شديد الأهمية، إلا أنها ليست الوحيدة التي تتضمن الاستفادة من هذا الفيتامين، حيث يمكن حصده كذلك من خلال البروكلي والبطاطس والسبانخ، إضافة إلى الطماطم والفلفل الأحمر. دليلك للتعرف على الفيتامينات المذابة في الماء. يساعد فيتامين سي على تقوية العظام كما يزيد من مرونة وشباب الجلد، فيما تصاب الأسنان بالمشكلات المختلفة عند افتقاد هذا الفيتامين والذي ينصح بالحصول يوميا على 80 ملليجراما منه. فيتامين د تعتبر أسماك مثل السلمون والسردين، وكذلك زيت كبد الحوت، من أبرز مصادر فيتامين د، كذلك يعد تناول الكافيار والجمبري من طرق اكتساب نفس الفيتامين الضروري للجسم، فيما يمكن التزود به أيضا عبر حليب الأبقار متنوع الفوائد. يلعب فيتامين د دورا مهمة في دعم الغدد في الجسم، وفي مقدمتها الغدد الدرقية، كما أنه يحسن من وظائف القلب وكذلك الجهاز العصبي، علما بأن الحرمان منه يؤدي إلى المعاناة من المشكلات النفسية كما يزيد من مخاطر إصابة الأطفال الصغار بالأزمات الجسمانية، لذا ينصح بالحصول على النسبة المطلوبة يوميا منه والتي توازي نحو 0.
دليلك للتعرف على الفيتامينات المذابة في الماء
* آثار نقصه: - يؤدي نقص فيتامين C إلى مرض الأسقربوط، الذي ينتج من نقصه في الغذاء لمدة ثلاثة شهور على الأقل، وأهم أعراض هذا المرض انتفاخ ونزيف اللثة، وتخلخل الأسنان وربما سقوطها، والنزف تحت الجلد وتأخر التئام الجروح وفقر الدم وضعف المناعة وآلام العظام. المصادر الغذائية للحصول عليه: يوجد فيتامين C في العديد من الخضروات والفاكهة وخاصة الفلفل الحار بجميع أنواعه، والليمون والبرتقال والطماطم والبروكلى والفراولة والجوافة. يفقد فيتامين C فاعليته بالضوء والحرارة، لذا ينصح بتناول الفاكهة والعصير والسلطة الطازجة فور تحضيرها. 2- فيتامين ب المركب (B complex) أطلق عليه هذا الاسم لأنه يوجد منه أشكال عديدة مثل (B1 - B2 - B6... )، ولكل نوع منها وظيفة مختلفة، ولكن عادة يكون مصدرها الغذائي جميعاً واحدا: - المصادر الحيوانية: القلب والكبد واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. - المصادر النباتية: الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والفواكه. ومن أهم أفراد هذه المجموعة: - فيتامين B1 (الثيامين) يعمل بمثابة مساعد إنزيمى هام في عملية الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم. آثار نقصه.. يؤدي لعدة أمراض أهمها مرض البري بري Beriberi، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي والقلب.
السردين. التونة. المكسرات البرازيلية. الشعير. من قبل
ياسمين ياسين
-
الأربعاء 24 حزيران 2020
[1] صحيح: رواه الترمذي رقم (2863) في «الأمثال» باب ما جاء في مثل الصلاة والصيام والصدقة، وقال: حسن صحيح، والطبراني في «الكبير» (3/ 285/ 3227)، وابن حبان في «صحيحه» (1222) «موارد الظمآن». [2] صحيح: الترمذي رقم (3377) في «الدعوات» باب رقم (7)، وابن ماجه رقم (3790) في «الأدب»، وأحمد في «المستدرك» (1/ 496) وصححه، ووافقه الذهبي، وهو في «صحيح الجامع» رقم (2629). [3] صحيح: رواه مسلم رقم (2676) في «الذكر والدعاء» باب الحث على ذكر الله تعالى. [4] صحيح: رواه الترمذي رقم (3375) في «الدعوات» باب ما جاء في فضل الذكر، وابن ماجه رقم (2739) في «الأدب»، ورواه أحمد في «المسند» (4/ 188- 190)، والحاكم في «المستدرك» (1/ 495) وصححه ووافقه الذهبي وهو في «صحيح الجامع» رقم (7700). [5] متفق عليه: رواه البخاري رقم (6407) في «الدعوات»، باب فضل ذكر الله تعالى، ومسلم (779) في «صلاة المسافرين»، باب استحباب صلاة النافلة في بيته. شبكة الألوكة. [6] صحيح: رواه أبو داود رقم (4856) في «الأدب» باب كراهية أن يقوم الرجل من مجلسه ولا يذكر الله تعالى وهو في «صحيح الجامع» رقم (6477). [7] ترة: نقص وحسرة. [8] تخريج الكلم الطيب تعليق (3). [9] متفق عليه: رواه البخاري رقم (6405) في «الدعوات» باب فضل التسبيح، ومسلم رقم (2691) في «الذكر والدعاء»، باب فضل التهليل والتسبيح والدعاء.
شبكة الألوكة
المقدم: جزاكم الله خيرًا، وأحسن إليكم. فتاوى ذات صلة
بواسطة: وفاء العابور
خير النوافل بعض الفرائض هي الذكر، والذكر بحرٌ واسع يستطيع المسلم الإنقاص والاستزادة منه حسب أين يجد سكينته، ويختار منه ما يراه شافيًا لصدره ويعطيه الطمأنينة، والذكر من المرونة بمكان بحيث يمكن للمسلم عدم الالتزام بصيغة محدّدة لأنها نافلة كما أسلفنا وليست فرضًا، وللذكر أبواب كثيرة منها قراءة القرآن الكريم، وتدارس الحديث، والاستغفار والتسبيح والتهليل والتكبير، وغيرها الكثير فكل ما يقوله المرء ويبغي به وجه الله تعالى يكون تحت خانة الذكر، وفي هذا المقال سنتاول باب التسبيح من أبواب الذكر الكثيرة والمتنوّعة، للحديث عن معناه، وصيغه وفوائده. ما هو التسبيح
"سبحان الله" هو المصطلح الذي يطلق عليه اسم التسبيح والذي يعني تنزيه الخالق جلّ وعلا عن أي نقص أو عيب، أو ظنون كاذبة، وفيه أصل من أصول التوحيد، وركن من أركان الإيمان التي لا يصحّ إيمان المرء إلاّ به. والتسبيح لغًة مشتق من السَّبْح والتي تعني البعد، وعند اقتران التسبيح باسم الجلالة فإنّه يعني بعد الخالق جلّ وعلا عن أي صفة إنسانية، حيث الإنسان من صفاته الخطأ والنسيان والتكاثر، والنوم وغيرها، بينما الله عزّ وجلّ كاملٌ وله الكمال وحده لا يشاركه به شيء أو أحد.