ومع ذلك، فإن الهوس بأخطاء الماضي دون تطوير حكمتك وإرادتك الذاتية يبقيك عالقًا في دائرة من التعاسة". 3 – أنت تصدر حكمًا على الآخرين
قد تعتقد أن النميمة والإدلاء بملاحظات تحط من قدر الآخرين أمر غير ضار، لكنها علامة على أن لديك مشاعر سيئة تجاه نفسك والآخرين. والتي تعتبر هذه الميزة من أسوء صفات الشخص السلبي. يقول كروفورد: "يميل الأشخاص السلبيون إلى إصدار أحكام مفرطة على الآخرين". "إنهم يصدرون أحكامًا على الآخرين، ويثرثرون حولهم، ويمزقون الآخرين. قد يكون الأصدقاء فضوليين بشأن الملاحظات أو الأحكام القاسية التي تصدر بحقهم من وراء ظهورهم". صفات الشخص السلبي ... 19 صفة خطيرة عليك تجنبها » مجلتك. 4 – لا تأخذ المجاملات بعين الاعتبار
يواجه العديد من الأشخاص هذه المشكلة، وقد يكون من الصعب تجنب تقويض جهودك. يقول كروفورد: "كلمة شكرًا هي مهارة يمكن تعلمها. لقد تطلبت الكثير من الجهد، لكنها آتت أكلها! " يساعدك الكلام اللطيف على مشاركة فرحة الآخرين بك وتعزيز احترامك لذاتك. 5 – لديك أفكار تلقائية سلبية
ما نختاره بوعي لنشعر به أو نقوله بصوت عالٍ لا يقل أهمية عن خطابنا الداخلي. يوضح نيكي مارتينيز: "إن من صفات الشخص السلبي أنه متشائم تجاه ذاته والآخرين، ولا يرى الجانب المشرق في كثير من الأحيان. "
- صفات الشخص السلبي وكيفية التعامل معه - الامنيات برس
- ١٠ حقائق عن المثلية لم تكن تعرفها - ثقف نفسك
- صفات الشخص السلبي ... 19 صفة خطيرة عليك تجنبها » مجلتك
- تخفيف ألم الدورة عند النوم اجفانه
- تخفيف ألم الدورة عند النوم المبكر
- تخفيف ألم الدورة عند النوم القهري تتحسن مع
- تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحية حسب العمر
- تخفيف ألم الدورة عند النوم الرئيسية
صفات الشخص السلبي وكيفية التعامل معه - الامنيات برس
الوقوع في الإدمان
أثبتت الدراسات التي اجريت ان 60% من الأشخاص المثليين والمثليات تظهر عليهم أعراض تعاطي المخدرات والإدمان ومن أكثر أنواع المخدرات المنتشرة بين المثليين الحشيش والكوكايين والكحول. الإصابة باضطرابات الأكل
قد اشارت بعض الدراسات إلى احتمالية اصابة المثليين باضطرابات الأكل وبالأخص في الرجال حيث يميل اغلب الرجال المثليون إلى اتباع الحميات الغذائية أو الأكل بشراهة أكثر من غيرهم. مشاكل متعلقة بالدراسة
يشعر معظم المثليات والمثليين بالانفصال والعزلة العاطفية لأنهم يشعرون بأنهم مختلفون عن أقرانهم كما ان الكثير من المثليين يتعرضون للاعتداء اللفظي أو الجسدي أو التنمر. صفات الشخص السلبي وكيفية التعامل معه - الامنيات برس. تعرف علي طرق علاج الرجل المثلي
في كثير من الحالات تكون المثلية الجنسية نتيجة مرض نفسي لا يختلف عن باقي الأمراض النفسية كالاكتئاب والوسواس القهري وغيرها من الأمراض لذا لا يفضل التعامل مع الرجل مثلي الجنسية على أنه شخص شاذ بل يجب مساعدته للتغلب على هذه المشكلة ودعمه حتى يجني ثمار العلاج. يجب إقناعه بالذهاب إلى طبيب نفسي متخصص ليقوم بالمساعدة من خلال إجراء بعض الجلسات التأهيلية. من الافضل ان يكون الشخص لديه الرغبة في العلاج وهذا ما يجعله يتقبل وينتظم في الجلسات العلاجية.
يعتبر كلّ الفضاء الاسفيري بيئة اجتماعية افتراضية تحكمها ضوابط إلكترونية لا تنطبق عليها معايير الانضباط الأخلاقيّ إلّا لمن يقرر ضبط نفسه، فيها ما يفيد وبها ما يضر، وأخطر الأضرار على الإطلاق يكمن خلف تنميط الأجيال الناشئة على فكرة سوء الأدب عبر بوابة أمن العقوبة. ١٠ حقائق عن المثلية لم تكن تعرفها - ثقف نفسك. تنشط وسائل التواصل الاجتماعيّ في عالم افتراضيّ يكاد يكون شبه منفصل عن الواقع الحقيقي للمجتمعات، وحتى داخل غرف المجموعات المغلقة يستحيل أن تجد الجميع على وفاق، الكل يدعي المعرفة وكل يتمسك بوجهة نظره، والعجيب في الأمر أن تسود أحيانًا العداوة والبغضاء نتيجة سوء فهم أو عدم تأني في تقبُّل الطرح الآخر. في تقديري أن الحوار له عدّة أبعاد وعوامل تتحكّم في نجاحه وموضعيته، لغة الكلام، لغة الجسد، خلفيات وأسس الحوار وأبعاده التاريخية، الناحية النفسية والأجواء البيئية والعديد من العوامل التي تجعل الحوار موضوعيًا له خلاصة مرضية بين شخصين أو أكثر. لا شكّ أن هذه العوامل لا وجود لها في العالم الافتراضيّ ووسائل التواصل، لذلك فمن السهل أن تسود مواقف سوء الفهم ونشوب الخلاف الفكري، والذي بالضرورة يقود مباشرة إلى التقييم السالب للمتحدّث ممّا يخلق قاعدتين متضادتين من الآراء، وقلّما نجد حضور أدب الاختلاف في وسائل التواصل.
١٠ حقائق عن المثلية لم تكن تعرفها - ثقف نفسك
جاذبيتها للفتيات الأخريات يجعلها تتساءل عما إذا كان جنسها أنثويًا أم لا. تفقد الرغبة في مقابلة رجال جدد. استمتع بمشاهدة الأفلام عن المثلية الجنسية. لماذا يتزوج الرجل المثلي
في أستراليا أجريت دراسة عن العديد من الرجال المثليين المتزوجين، اكتشف معظمهم ميلهم الجنسي بعد الزواج، ورداً على سؤال عن أسباب الزواج. قال البعض إن هذا أمر طبيعي، بينما عبر آخرون عن رغبتهم في إنجاب أطفال وتكوين اسرة. قد تكون هناك بعض الأسباب للزواج من نفس الجنس، مثل إخفاء واقع ميولهم الجنسية أو الرغبة في التخلص من الضغط ومنظور المجتمع، وهناك مصطلح يتعلق بالمثلية الجنسية يسمي (زواج الخزامي)، وهو زواج مثلي الجنس لإخفاء الرغبة في التوجه الجنسي للحفاظ على التقدم في العمل، خصوصاً إن كان الشخص لديه مكانة مرموقة في المجتمع. كيف تتعاملين مع زوجك المثلي
اليكي قائمة بأهم النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها، لمعرفة كيفية التعامل مع الزوج المثلي. وقد تشمل هذه النصائح ما يلي:
التأكد من أن زوجك يمارس المثلية، ومحاولة الحصول على أدلة قوية تثبت أنه يمارس هذا السلوك. في البداية، انتظري الرفض عند مواجهة زوجك الشاذ. عدم التحدث معه بعنف أو اسلوب صارم، ولكن الشعور بأنه لديه مشكلة خطيرة يجب أن يصل إلي حل لها.
كن محترمًا مع الأغبياء من دون سبب وجيه في بعض الأحيان، قد لا نستطيع التعاطف مع الشخص الغبي ولا أن نجد شيئًا جيدًا فيه أو نقطة قوة له، وفي هذه الحالات عليك فقط أن تكون محترمًا معه من غير سبب سوى الحفاظ على السلام وأن تبقى متحضرًا كبشر، حتى عندما نعتقد أننا أكثر ذكاءً من الآخر الذي أمامنا، علينا أحيانًا فقط أن نبتسم ابتسامة بسيطة لتبديد مشاعرنا السيئة اتجاهه. * ابتعد فقط إذا صادفت شخصا غبيا ولم تطق الفات التي لديه نهائيًا، وذلك بالطبع يحدث معنا فنحن في النهاية كائنات متنوعة بعقلية وفهم وأهداف مختلفين وسنجد أشخاصًا لا يمكننا التواصل معهم بالرغم من محاولتنا لذلك، عندها ما عليك سوى الابتعاد عن هؤلاء الأشخاص وتجاهلهم إذا اضطر الأمر وقد يكون ذلك حلًا مناسبًا للطرفين.
صفات الشخص السلبي ... 19 صفة خطيرة عليك تجنبها &Raquo; مجلتك
مواكبة الأحداث السيئة التي تحدث للشخص الحساس خلال أوقات مختلفة الشعور بآلامٍ جسدية تتمثل بالإرهاق العام، والصداع. تأثّر الشخص الحساس بشكلٍ كبير بالأحداث اليومية، مما ينعكس ذلك سلباً على عاداته اليومية، كاختلال في النوم من خلال النوم لساعات طويلة أو قصيرة، أو حدوث تغييرات في كميّات تناول الطعام بزيادتها أو نقصانها. ملازمة الشخص الحساس في غالبية الأوقات الشعور بالتوتر والقلق. التردد في إبداء رأيه ببعض الأمور وإن كان الأمر بسيطاً، لئلا يتعرض للإحراج جراء عدم الأخذ برأيه. مقارنة نفسه مع الآخرين في معظم الأوقات ومع كافة المستويات وفي جميع الحالات الاجتماعية، والمادية، والاقتصادية، وغيرها. الشعور بالضجر الدائم جرّاء الوقوع في مشاكلٍ كبيرة. لا يُحب القيام بالمغامرات. [٤]
تجنّب مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية العنيفة التي تترك آثاراً سلبية في الذات مما تؤثر على الشخصية الحساسة فتجعلها مضطربة. [٥]
التعاطف السلبي جراء متابعة الأخبار السيئة سواء بقراءتها أو بمشاهدتها. [٤]
القلق جراء التعرض للعوامل القوية كالأضواء الساطعة أو ارتداء الملابس غير المريحة. [٥]
عيوب للشخص الحساس اتجاه الآخرين: ومن هذه العيوب نذكر ما يأتي: [٤]
قضاء مُعظم أوقاته بالتفكير فيما يعتقده الآخرون عنه.
وقد تكون هناك علاقة بين العوامل البيولوجية والجينات في التوجه الجنسي، ولكن هذا المجال لا يزال مجال البحث العلمي. أسباب بيئية للمثلية الجنسية
كانت المثلية الجنسية فكرة غير عادية في الماضي، حتى أولئك الذين كانوا مثلي الجنس لم يكشف عن ميولهم الجنسية خوفاً من وصمة العار والخجل، لكن المثلية الجنسية وخروجها إلى الجمهور، باعتبارها الحرية الشخصية غيرت القضية، فإن نظرية التعلم الاجتماعي تفترض أن الأطفال يطورون هويتهم الجنسية من خلال المراقبة، فهي تحاكي السلوكيات الجنسانية، ثم يتم المكافأة او العقاب على التصرف بطريقة تتشكل من قبل الناس من حولهم، عن طريق محاولة التقليد والمتابعة. دور التربية في المثلية الجنسية
لا يوجد دليل واضح يؤكد العلاقة بين التوجه الجنسي والتربية، وتربى معظم المثليين جنسياً من قبل غير المثليين والعكس، وليس هناك ما يؤكد علاقة سوء التربية أو التشوه الجنسي أو التحرش الجنسي أو نوع المعاملة التي يتلقاها الطفل مع ميولهم الجنسية في المستقبل. كيفية التعامل مع مريض الاضطراب الوجداني ثنائي القطب
الأضرار الصحية للمثلية الجنسية
يكمن الضرر الذي يلحق بالمثلية الجنسية أساساً في المشاكل الصحية والاجتماعية التي قد يواجهها الشخص المثلي جنسياً بسبب السلوك غير الصحي للمثليين جنسياً وتصورهم من قبل المجتمع، ويمكن تقسيم هذه الأضرار على النحو التالي:
الإصابة بأمراض المناعة
الأمراض المناعية مثل الإيدز تعتبر أيضاً أمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي، ولكن عواقبها مختلفة تماماً وخطيرة، وغالباً ما تؤدي إلى الموت.
للمزيد من الفائدة، ينصح بإضافة الفلفل الأسود إلى الزنجبيل وتناول هذا المشروب في فترة تدفق الحيض
تناول بذور الكمون
يمكن تناول بذور الكمون لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، كما أنها تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصيب المرأة خلال فترة الحيض. يمكن الحصول على فوائد بذور الكمون من خلال تناول ملعقة صغيرة منها مع كوب ماء، أو غليها وشرب المشروب الناتج منها. عمل كمادات دافئة على البطن
تعد الكمادات الدافئة من الطرق الفعالة في تخفيف الام وتشنجات البطن بشكل عام، وخاصةً في فترة الدورة الشهرية. الكمادات الدافئة
يمكن استخدام وسادة التدفئة المخصصة لهذا الغرض، أو استخدام زجاجة ماء دافئة أو منشفة مبللة بماء ساخن بدرجة حرارة يمكن تحملها على البطن، كما يمكن للمرأة أن تأخذ حمام دافىء لتقليل الشعور بالألم. ممارسة الرياضة
يصعب على كثير من النساء ممارسة الرياضة قبل أو أثناء الدورة الشهرية، لكن قد تساعد الرياضة على تخفيف الالام لأنها تزيد من إطلاق الإندورفين (Endorphin) في الجسم. طريقة تخفيف ألم الدورة - سطور. ينصح باختيار الأنشطة الرياضية المعتدلة، مثل: رياضة المشي، وتجنب التمارين التي تتطلب بذل مجهود شاق. كما أن ممارسة اليوغا من الطرق الفعالة في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، حيث أنها تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
تخفيف ألم الدورة عند النوم اجفانه
اترك هاتفك قبل النوم ساعة على الأقل. توقف عن تصفح شبكات التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار على هاتفك قبل النوم بساعة حتى تتجنب إجهاد عضلات رقبتك بفعل انحناء الرقبة للنظر في الشاشة، كما أن الضوء الأزرق الصادر عن هاتفك يمنع جسدك من إفراز الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن النوم. اقرأ كتابًا بدلاً من الإمساك بهاتفك بينما تريح رقبتك على وسادة لمزيد من التدعيم. [١٣]
استمع إلى موسيقى هادئة لتساعدك على الاستغراق في النوم، لا يتسبب الاستماع للموسيقى في إجهاد رقبتك. جرّب ممارسة التأمل قبل النوم كجزء من روتينك الشخصي. 4 استعمل وسادة حرارية أو كمادات دافئة على رقبتك قبل النوم. ضع وسادة أو كمادات حرارية أسفل رقبتك لتحظى باسترخاء لعضلاتك وعقلك، اتركها لمدة ١٥ دقيقة تقريبًا ومن ثم أزلها بحيث لا تسمح للحرارة بإلحاقك بالضرر في صورة حروق على جلدك. تخفيف ألم الدورة عند النوم اجفانه. افصل بين رقبتك والوسادة الحرارية بوضع منشفة إذا ما تطلب الأمر. [١٤]
تناول المُسكنات قبل النوم إذا أزعجتك آلام الرقبة. إذا أشعرتك آلام الرقبة بعدم الراحة فلا بأس من تناول المُسكنات المتاحة بدون وصفة طبية قبل خلودك للفراش، احرص على اتباع الإرشادات المرفقة مع الدواء بخصوص الجرعة وطريقة الاستعمال، وإياك وتجاوز الجرعة المحددة.
تخفيف ألم الدورة عند النوم المبكر
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين حصلوا على قسط أقل من النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بألم من مرتين إلى ثلاث مرات. يؤدي النوم الرديء إلى زيادة نوعين مختلفين من البروتين في الجسم. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هذه البروتينات ، والتي تسمى interleukin-6 والبروتين التفاعلي C ، إلى شعور الجسم بمزيد من الألم. نظافة النوم هي سلسلة من الممارسات التي تساعد على تنظيم الإيقاع اليومي للشخص وتعزيز نوم جيد في الليل. كيفية تخفيف آلام الرقبة أثناء النوم: 15 خطوة (صور توضيحية). تشمل العادات التي تساعد في نظافة النوم ما يلي:
التعرض للضوء الطبيعي في النهار والظلام في الليل مما يخلق روتينًا مريحًا قبل النوم وبيئة للنوم تجنب المنبهات مثل الكافيين أو النيكوتين في المساء تجنب قيلولة أطول من 30 دقيقة خلال النهار
على الرغم من أن استهلاك الكحول قد يساعد الشخص على الشعور بالنعاس بما يكفي للنوم ، إلا أنه يقلل أيضًا من جودة النوم لاحقًا في دورة النوم. و مؤسسة النوم يوصي الشرب في الاعتدال والابتعاد عن النوم. العلاجات المنزلية
قد تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفين أيضًا على تقليل ألم الكتف على المدى القصير. يجب على الناس عدم استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لأكثر من 1-2 أسابيع ، لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل نزيف المعدة عندما يستخدمها الشخص لفترات طويلة من الزمن.
تخفيف ألم الدورة عند النوم القهري تتحسن مع
طريقة النوم وقت الدورة
الاستلقاء مع وضع وسادة تحت القدمين، لمحاولة رفعهما أعلى من مستوى الجسم. رفع الرأس أعلى من مستوى الجسم، لتسهيل عملية التنفّس، وذلك عن طريق وضع وسادة عالية تحت الرأس. التمدّد على الجانب الأيمن، وثني الركبتين نحو الخارج، ممّا يؤدّي إلى قربهما من البطن، وبالتالي المساعدة على ارتخاء عضلات البطن، والتخفيف من تشنّجاته وآلامه. نصائح لتحسين النوم أثناء الدورة الشهرية
تجنّب تناول المشروبات الغازية؛ لأنّها تؤدّي إلى حدوث اضطرابات في النوم. تبديل الفوطة بأخرى جافّة قبل النوم. تخفيف ألم الدورة عند النوم القهري تتحسن مع. الاستحمام بماء دافئ قبل النوم؛ لأنّه يزيد من الشعور بالاسترخاء. الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة البسيطة، مثل تمارين اليوغا. محاولة تنظيم مواعيد النوم. النوم في غرفة معتدلة الحرارة، وعدم النوم في مكان بارد. تخفيف إضاءة الغرفة، لزيادة الشعور بالاسترخاء. تعطير المكان بالروائح الذكية، مثل رائحة اللافندر؛ لأنّها تزيد من الشعور بالراحة. شرب كميات وافرة من المياه، أي بمعدل ثمانية أكواب يومياً. نصائح عامّة للتخفيف من آلام الدورة
الحرص على تناول المشروبات الساخنة المهدئة، مثل: القرفة، والميرمية، وتجنّب المشروبات الغنية بالكافيين.
تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحية حسب العمر
ممارسة الرياضة هامة جداً في أثناء الدورة الشهرية وتساعد على تخفيف الآلام، لذا سوف نتعرف على تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية والتي تمكنك من ممارسة الأنشطة اليومية. تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية
يفضل عند البدء في أداء تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية أن تكون الأرض مكسوة بالسجاد أو وجود وسادة كبيرة على الأرضية. تمرين Pasasana
هذا التمرين يخفف من ألم الدورة الشهرية، اجلسي قرفصاء، وقومي بثني جسمك ، مع وضع بطانية مطوبة تحتك، لفي زراعيك واجعليهم وراء ظهرك، وحاولي لف جذعك الأيسر إلى اليمين، قومي بهذا التمرين مع التبديل بين الجانبين مع الحفاظ على المباعدة بين الساقيين وفتح الصدر والتنفس
المدة
قومي بهذا التمرين لمدة من 60:30 ثانية في كل جانب. تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحية حسب العمر. فوائد تمرين Pasasana
يخفف هذا التمرين من تشنجات البطن ، ويكن من ألم الحيض
يساعد لى التخفيف من أمل الرقبة والكتف والظهر
يساعد على تحسن حركة الهضم داخل الأمعاء، ويحمي من عسر الهضم
تمرين Ustrasana
جهزي الأرضية بالسجاد أو المفارش، واجلسي على ركبتيك ، مع تقريب الساقين معاً، ثم اثني نصفك العلوي مع رفع الصدر وجعل الكتفين إلى الداخل، ضعي اليدين على العقب أو الكعب، مع التنفس بانتظام.
تخفيف ألم الدورة عند النوم الرئيسية
وقريبا جدا قد يجد الناس أنفسهم قادرين على تصحيح أنفسهم فى كثيرمن الأحيان لأن ذلك يشعرهم بالإرتياح وبالتأكيد أفضل من ذى قبل". 8- إستعمال الهاتف ( ولكن بحذر)
الأوضاع الخاطئة للأجهزة المحمولة يدويا قد تساهم أيضا فى تيبس عضلات الرقبة ، حيث ينحنى معظم الناس عند النظر الى تليفوناتهم ، يمكنك أن تحاول رفع هاتفك حتى مستوى بصرك
بدلا من التحديق لأسفل فى حجرك لقراءة رسائلك ، إذا لم يكن هناك بد من النظرلأسفل ، خذ فترات راحة متكررة حتى لاتضطرللأنحناء لفترات طويلة ، إذا ماقمت بإجراء مكالمات متكررة على هاتفك حاول وضع الهاتف على مكبر الصوت أوإستخدام سماعة الأذن لتتجنب وضع الهاتف بين كتفك وأذنك وتجعل من ذلك المكان مهدا له. 9 – القيادة
التركيز بإهتمام أثناء القيادة يمكن أن تزيد آلام العنق سوءا ، خاصة إذا كنت تمد عنقك للأمام أوتنظرللأسفل ، تستطيع تخفيف الألم بتحسين وضعية الجسم أثناء القيادة ، يجب أن تكون زاوية المقعد 100درجة والتى تعود قليلا الى الخلف من الوضع العمودى ، مسند الرأس يجب أن يلامس منتصف الجزء الخلفى من الرأس ، يجب أن يلامس مقعد السيارة الجزء الخلفى من الظهر، إذا لم يكن لسيارتك وسادة تستطيع وضع وسادة على المقعد لتدعيم ظهرك ، إذا ماكان مقعدك يميل للأسفل فإن إعطاء المقعد هذا الميل نحو الإنخفاض يسمح للحوض بتوفيردعم أفضل للجسم كله ، وأخيرا حرك مقعدك حتى لاتضطرلأن تميل للأمام للوصول الى عجلة القيادة.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تزيد من متاعب الدورة. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والتي تُركز على البطن والساقين. عمل مساج خفيف لمنطقة البطن، وممارسة اليوغا "رياضة التأمل". عدم إرهاق الجسم بعمل مجهود بدني كبير، والخلود للراحة قدر المستطاع. التقليل من تناول الأطعمة المالحة لأن الملح يحتوي على الصوديوم الذي يُسبب احتباس السوائل في الجسم مما يزيد من متاعب الدورة الشهرية. تناول بعض مسكنات الألم التي تُقلل من الشعور بالتشنجات مع تجنب المبالغة في تناول هذه المسكنات. النوم لساعاتٍ كافية بحيث لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعاتٍ يومياً. تجنب الممارسات الخاطئة مثل شرب الماء البارد والتعرض للتعب الجسدي والتوتر النفسي، والتوقف عن التدخين. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين ب 6 لأنها تُقلل الشعور بالألم. تنبيه:-
إذا كان الشعور بآلام الدورة الشهرية شديداً جداً وغير محتمل فيجب زيارة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مشكلة في المبيضين أو في الرحم مثل تكيس المبايض وتليف الرحم. إذا كانت كمية الدم التي تنزفها المرأة كبيرة أو أن عدد أيام الدورة زادت عن الحد الطبيعي فمن الضروري جداً مراجعة الطبيب للتعرف على السبب الحقيقي لهذا.