ان اردت ان تمنحي رجيم النقاط الفرنسي او ما يُعرف برجيم مراقبة الوزن (Weight Watchers) فرصةً وتعتمدينه وسيلةً للـتخلص من كيلوغراماتك الزائدة والحفاظ على وزنٍ صحي من دون حرمان ولاطول فترة ممكنة، تنصحك "عائلتي" بأن تحسبي النقاط التي تحتاجينها في اليوم كما اوردناها لك في مقالٍ سابقٍ تحت عنوان: "رجيم النقاط لنحافة مضمونة دون حرمان! ". ومتى تأكدتِ من مجموع النقاط المناسب لك، تفضلي بقراءة جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً حتى يساعدك في تحديد نقاطك بكل دقة: جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً عسى لهذا الجدول المفصل ان يفيدك ويسهل عليك مسألة حساب رجيم النقاط الصحيح. احفظيه بين مراجعك او اطبعي منه نسخة وعلقيها في المطبخ لتكون في متناولك في كل وقت وتعودي اليها كلما احتجت. مصدر المقال: موقع " عائلتي ".
- رجيم النقاط وبرنامج تطبيقه بالتفصيل - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
- جدول رجيم للمبتدئين لخسارة الوزن بنظام النقاط" الرجيم الفرنسي" - مصر مكس
- جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
- افضل محل مساج جدة بلاك بورد
- افضل محل مساج جدة الخدمات
رجيم النقاط وبرنامج تطبيقه بالتفصيل - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يحسب لك كمية النقاط المطلوبة في اليوم لثبات الوزن أو زيادته أو نقصانه وكمية النقاط الموجودة في كل نوع من أنواع الطعام، يشبه رجيم النقاط فكرة رجيم السعرات الحرارية ولكنه أسهل في الحساب، فالنقاط تمثل مجموعة من السعرات الحرارية ويحتوي كل نوع من الأطعمة على عدد معين من النقاط وللفرد عدد معين أيضاً لا بد ألا يزيد عنه على مدار اليوم في حالة الرغبة في إنقاص الوزن، وهو رچيم يعتمد على حساب النقاط من خلال جدول النقاط اليومي. يعتمد جدول رجيم النقاط على الاحتياج اليومي للنقاط سواء للرجال أو النساء حيث يحتاج الرجال إلى 14 نقطة يومياً بينما تحتاج النساء إلى 7 نقاط يومياً لإنقاص الوزن وهذا العدد هو الحد الأدنى من النقاط الذي يجب أن يتناوله الفرد في اليوم حيث لا ينبغي أن نقلل عن هذا الحد من النقاط، أما في حالة الرغبة في ثبات الوزن فإننا نزيد النقاط بمقدار نقطتين لكل من الرجال والنساء. عدد النقاط في المشروبات الساخنة مشروبات الشاي أو القهوة أو أي نوع من الأعشاب الأخرى الغير محلاة بالسكر لا تحتوي على أي نقاط وبالتالي عدد النقاط صفر. مشروبات القهوة والنسكافيه والشاي بالحليب تحتوي على نقطة واحدة إذا كانت غير محلاة أيضاً.
جدول رجيم للمبتدئين لخسارة الوزن بنظام النقاط&Quot; الرجيم الفرنسي&Quot; - مصر مكس
حيث أن كل 1/2 كيلو جرام من العضل يحرق ما يتراوح بين 35: 50 سعر حراري في حين يحرق 1/2 كيلو جرام من الدهون 2 سعر حراري فقط ولذلك يعتمد رجيم النقاط على تقليل الدهون الغير لازمة. مع أفضلية التقيد والتدقيق، فعلى سبيل المثال يفضل البروتين في صورة أسماك ودجاج بدون جلد بدلاً من اللحم الأحمر والمسلوق والمشوي بدلاً من المقلي. لا يعني صفر نقطة أننا نحثك على تناول الكثير، فمثلاً الشاي صفر نقطة ومع ذلك لا يجب تناول الكثير منه يومياً لصحتك وبغض النظر عن نتيجة الرجيم ولذلك فالتقيد والاعتدال أفضل قرار.
جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
5 نقطة
سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2. 5 نقطة
حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية 250 ملل = 2. 5 نقطة
علبة الشاي المثلج (Ice Tea) 330 ملل = 2. 5 نقطة
الشعير حبوب 40 جرام = 2. 5 نقطة
قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2. 5 نقطة
ملعقة جبنه كرفت السائلة = 3 نقاط
لحم برجر سمك وحده = 3 نقاط
صامولي عادي ابيض وحده = 3 نقاط
فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط
كباب حبه واحدة = 3 نقاط
إصبع واحد كفته = 3 نقاط
ذرة معلبه ( كبيره) = 3 نقطه
الكبد ، وجميع أنواع 100 جرام = 3 نقاط
مرقه اللحم 250 ملل = 3 نقطة
البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط
كوب فشار = 3 نقاط
بيبسي عادي = 3 نقاط
2 حبه بسكويت دجستيف = 3 نقاط
شيبسي لييز الصغير = 3 نقاط
السردين الطازج 120 جرام = 3. 5 نقطة
سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3. 5 نقطة
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3. 5 نقطة
بيتزا قطعه من حقت البيت = 4 نقاط
السمكة المشوية قد الكف = 4 نقاط
البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن (نصف مقلية) 100 جرام = 4 نقطة
جبنه كرفت المعلبة الزرقاء الصغيرة = 4 نقاط
خبز برجر ابيض = 4 نقاط
الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون الجلد = 4 نقطة
التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط
خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
السردين المعلب في صلصة طماطم 100 جرام = 4.
5 نقطة
السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. 5 نقطة
حساء البازلاء مع السجق 250 ملل = 5 نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
قطعه بسبوسة متوسطه = 5 نقاط
برجر لحم مشوي وحده = 5 نقاط
كاس صغير دقيق ابيض = 5 نقاط
ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5. 5 نقطة
فطيرة الفواكة 100 جرام = 5. 5 نقطة
الكعكة 50 جرام = 5. 5 نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5. 5 نقطة
كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5. 5 نقطة
إندومي كيس واحد = 6 نقاط
قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط
قطعه مكرونه بشاميل = 7 نقاط
البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط
الفلافل 100 جرام = 7. 5 نقطة
تشيز كيك المثلث = 8 نقاط
البطاطس المقلية 100 جرام = 8. 5 نقطة
دجاجه مشوية كاملة = 20 نقطه
في انتظار تعليقاتك واستفساراتك أدناه آملين أن يلقى الرجيم على إعجابك. وإذا كان الرجيم لا يناسبك ننصحك بالتعرف على قسم " ريجيم وأنظمة غذائية " واختيار النظام الغذائي المناسب.
مركز اللؤلؤة سبا، واحد من المراكز التي تضمن الراحة والرفاهية، يمكنك التواصل معهم عن طريق شاطئ الغروب في الخبر. مركز ضي للمساج، يضمن لك الراحة والاسترخاء بسهولة للغاية، يمكن التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 0138910102. مركز الملاذ سبا، واحد من المراكز الرائعة للغاية التي تضمن الأجواء الرائعة، يمكن الاتصال بهم عن طريق رقم الهاتف، 0138945674. مركز سبا كليوباترا، واحد من المراكز الرائعة التي تقدم أفضل الخدمات الرائعة لهم، يمكن الاتصال بهم عن طريق رقم الهاتف 0138678416. افضل مساج في الاحساء عند الشعور بالتعب والإرهاق من الأعمال اليومية التي يقوم بها الشخص يبحث عن أهم وافضل الاماكن التي يمكن أن يتوجه إليها لعمل المساج والحصول على جرعة كبيرة من الاسترخاء والراحة، لذا دعونا نتعرف على أفضل تلك المراكز. مركز موسى التخصصي، يمكنك التواصل معهم من خلال رقم الهاتف 0558705558. اقرب محل مساج 0563368341 - مساج منزلي في جدة - مساج فندقي بجدة - مساج جده. مركز ريلاكس، يمكنك التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف، 0556403111. مركز بيت المساج، يمكنك التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 0556222902. افضل مساج في مكة المكرمة يوجد في مدينة مكة المكرمة الكثير من المراكز التي تقدم أفضل الخدمات للعملاء هناك، فهي تسعى دائما للتطوير ولتعزيز الشعور بالراحة التي يريدها الشخص، لذا دعونا نتعرف على أفضل المراكز التي يمكن زيارتها هناك.
افضل محل مساج جدة بلاك بورد
تتطلب طبيعة الحياة اليومية وضغوطاتها الالتفات قليلاً إلى أجسادنا ومنحها بعض الراحة والاسترخاء، ومن المؤكد ليس هناك ما هو أكثر راحة من جلسات التدليك والمساج التي تقدمها المراكز المتميزة والفنادق الكبيرة الموجودة بمختلف مناطق السعودية ومن بينها مدينة جدة ، حيث تقدم العناية الفائقة لعملائها للحصول على جلسات مساج تشعرك بالرفاهية والراحة. "الجميلة نت " قامت برصد 5 مراكز في جدة تقدم خدمة المساج، ما عليكِ سوى أن تمنحي نفسك الوقت للاسترخاء. نادي "زي كلوب" في جدة
يقدم نادي زي كلوب العديد من جلسات المساج المتنوعة في جو هادئ وضوء خافت مع موسيقى كلاسيكية، وبفضل فريق عمل محترف على أعلى مستوى من الخبرة والمهارة سيجعلونك تخوض تجربة لن تنساها من الراحة والاسترخاء من جلسات المساج والجلسات العلاجية وتدليك القدمين، إضافة إلى مساج التنحيف ومساج الرقبة مع الاكتاف بأفضل زيوت الاسترخاء مع الأحجار الساخنة.
افضل محل مساج جدة الخدمات
مركز لارا ستون مساج، يمكن التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 0125337733. مركز قصر اللياقة الصحي، يمكنك التواصل معهم من خلال رقم الهاتف 0559900599. محل مساج في مكه العوالي، يمكنك التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 0125614444. مساج منزلي بمكة للرجال، يمكن التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 0544319731. مركز أنامل الراحة، يمكنك التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 0556688924. افضل مساج في الجبيل البلد للباحثين عن الاسترخاء والراحة يمكن الذهاب لأحد المراكز التي من خلالها تعمل على التخلص من الطاقة السلبية وكل الآلام التي يشعر بها الشخص والتمتع بالهدوء والراحة فترة طويلة، وهناك الكثير من المراكز التي تقوم بذلك في المملكة. مركز الراحة للمساج، يمكنك التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 0133630022. مركز الاسترخاء للمساج، يمكنك التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 05514255594. افضل مساج في حي الشفاء يوجد العديد من المراكز الرائعة للغاية التي تقدم الاسترخاء والراحة بشكل كبير للغاية، ويوجد في الشفاء الكثير من المراكز الهامة للغاية التي تقدم أفضل الخدمات ومن أهمها. افضل محل مساج جدة بلاك بورد. مركز القوة والترفيه الرياضي، يمكنك التواصل معهم عن طريق رقم الهاتف 0598300306.
سبا رامييه جراند هوتل وهو من المراكز المتميزة جدا في جدة حيث يوفر المعنى الحقيقي للراحة والمتعمة والصحة فيعتبر من أكبر المراكز التي تقدم المعنى الحقيقي للتدليك والمساج من خلال تقنيات وأساليب حديثة لجعل الزبائن يحصلون على الراحة الحقيقية بأيدي أكبر المتخصصين بلاكستون سبا يعتبر هذا السبا هو أول مركز متخصص في تقديم جلسات التدليك المتخصصة للرجال حيث يقع على طريق الملك فهد ويمكن من خلاله الاستمتاع بأفضل جلسات التدليك والمساج كما يمكن أيضا الاستمتاع بالحمامات المغربية والجاكوزي والساونا على أيدي أفضل المتخصصين. مركز ذاي ماسيدج يعتبر هذا المركز من أكبر المراكز المتخصصة والمتطورة لتقديم جلسات التدليك والمساج حيث يعتمد اعتمادا كليا على التدليك التايلندي المتميز جدا على أيدي أفضل المتخصصين المدربين في تايلاند ليتمكن هذا المركز من أن يصبح ذا شهرة واسعة جدا لراحة الجسم ولتخفيف آلامه عن طريق جلسات المساج.