امزجي كل مكونات التتبيلة في وعاء. أضيفي الدجاج و اخلطي جيدا. غطّي المزيج وضعي الوعاء في البراد لمدة لا تقل عن الساعتين. ٢. حمّي الزيت في مقلاة. صفّي الدجاج من التتبيلة، إنقليه الى المقلاة و اطهيه الى ان يقترب من النضج. ٣. أضيفي قطع الفليفلة و البصل و نكّهي بالملح و البهار. تابعي الطهي الى ان تصبح الخضار طريّة ويستوي الدجاج كليّاً ثم اطفئي النار. ٤. افتحي كل خبزة باغيت و إدهني داخلها بملعقة طعام من صلصة الباربيكيو. وزّعي خليط الدجاج والخضار المطبوخ على الاربعة باغيتات. ٥. وصفات وجبات دايت للعشاء والغداء 8 اكلات للتنحيف والرجيم صحية Nutrition & Diet. قسّمي الجبنة الى 4 حصص متساوية ووزعيها فوق الدجاج والخضار داخل كل باغيت. ٦. اغلقي كل باغيت و سخّنيه في الفرن أو على مشواة للسندويشات الى ان تذوب الجبنة. ٧. تُقدّم سندويشات فاهيتا الدجاج ساخنة. الوصفة العاشرة
غداء صحي دايت سنتر
بعد ذلك نقوم بتغطية الصينية بورق فويل وندخلها الفرن لمدة 15 دقيقة ثم نرفع الفويل ونتركها تحت الشواية لمدة 5 دقائق. بعد ذلك نخرج السلمون من الفرن ونتركه حتى يهدأ قليلا ثم يقدم بجانب أرز أبيض وبالهنا والشفا. وصفات وجبات دايت للعشاء ( طريقة عمل شوفان بالزبادي والتفاح) المكونات: ثمرة تفاح مقشرة ومقطعة. ثلث كوب شوفان. ربع كوب حليب منزوع الدسم. ربع كوب زبادي منزوع الدسم. 2 ملعقة كبيرة عين جمل. ملعقة كبيرة من حبوب الشيا. نصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض. ربع ملعقة صغيرة قرفة مطحونة. طريقة التحضير: نحضر وعاء ونضع به الشوفان مع حبوب الشيا ثم نضيف الحليب ونترك المكونات جانبا ثم نحضر وعاء أخر. غداء صحي دايت الكيتو. ونضع به الزبادي مع العسل والقرفة ونقلب المكونات جيدا حتى تتجانس ثم نحضر أطباق التقديم ونضع بها خليط الشوفان. ثم نقوم بوضع طبقة من خليط الزبادي فوقها وندخل الأطباق الثلاجة لمدة 6 ساعات وعندما تخرج نقوم بوضع التفاح وعين الجمل على الوجه ونقلب المكونات جيدا ثم تقدم وبالهنا والشفا. اقرأ أيضا … أكلات قليلة السعرات وختامًا: قدمنا لكم في هذا المقال وصفات وجبات دايت للعشاء والغداء للرجيم والدايت بطرق بسيطة وسهلة ولذيذة وغير مكلفة في المنزل نتمنى أن تنال إعجابكم، وفي حالة معرفتكم بوصفة مميزة يسعدنا أن تشاركونا بها في التعليقات.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
📌 ملاحظة: هذا نظامي متوازن مافيه حرمان بمعنى اوضح نظام مرن يساعدك تبداي حياة صحي من دون ملل..
✔️ اليوم السابع هو يوم الوجبة المفتوحة. ________________
نصائح:
نوم ٨ ساعات. شرب مايكفي من الماء ، تقسم كالاتي:
عند الاستيقاظ كوبين ماء. قبل كل وجبة كوب ماء. قبل القهوة او الشاي كوب الي كوبين ماء. غداء صحي دايت سنتر. رياضة لا تقل عن ٤٥ دقيقه..
سعرات النظام يعتمد على احتياجك يعني تقدري تزيدي لو تنقصي او تعدلي فيه حسب استهلاكك اللازم..
📌 ملحوظة: تقدر تغير ترتيب الايام و الوجبات حسب ما يناسبك..
للمزيد تابعني على @kholoudabouzid
قد يعجبك أيضاً
إدخال بيانات التسجيل وهي اسم المستخدم وكلمة المرور ورمز التحقق المرئي. الضغط على تسجيل الدخول. إدخال رمز التحقق المرسل من نفاذ وهو الرقم المسجل في حساب أبشر. اختيار رمز توثيق بطاقات الاتصال من الخدمات في الصفحة الجديدة. اختيار شركة stc للاتصالات السعودية من الشركات المتاحة. سيظهر كود مخصص لشركة واحدة ورقم واحد للعميل. تقديم الكود إلى موظف الاتصالات من أجل إصدار بطاقة في الشركة. الضغط على قائمة الشركات لاستخراج شريحة ثانية. الضغط على شركة الاتصالات. الحصول على كود جديد بإصدار الشريحة. شروط نقل ملكية رقم سوا
يجب توفر الشروط التالية في الأفراد الذين يريدون نقل الرقم من شخص إلى آخر:
يجب أن يمتلك الشخص الأول حق نقل الملكية إلى الطرف الآخر وإرسال طلب نقل الملكية من مالك الرقم الأول. موافقة الطرف الثاني على طلب نقل الملكية الذي يصل إليه على حسابه. توثيق الحساب الشخصي للطرفين في أبشر والنفاذ الوطني الموحد. توثيق بطاقات الاتصال. استكمال طلب نقل الملكية خلال 24 ساعة فقط من لحظة إرسال الطلب. شاهد أيضًا: طريقة ارسال كول مي من سوا الى موبايلي
تحميل تطبيق mystc
يستطيع المستخدم تحميل تطبيق mystc لإدارة حسابات الخطوط الشخصية بدون الذهاب إلى فرع الشركة للحصول على الخدمات الخاصة بها مثل الشحن وتغيير بيانات الخط والتحقق من الفاتورة وسدادها، وفيما يأتي روابط تحميل التطبيق للاندرويد والايفون:
رابط تحميل تطبيق mystc للايفون من خلال اب ستور " من هنا ".
النفاذ الوطني الموحد رمز توثيق بطاقات الاتصال
تم إتخاذ الإجراءات القانونية.
المراجع
^, هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات, 23/01/2022