© كل الحقوق محفوظة - موقع طريقة -
غداء صحي دايت جدول
"هو إزاي الإنسان يخس يجي 10 كيلو في الشهر أو أكتر؟.. "، سؤال يطرحه الكثيرون الراغبون في الحصول على وزن مثالي في أقصر وقت ممكن. 10 وصفات اكل دايت و صحية مشبعة - مجلة رجيم. وتجيب عنه الدكتور ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية، قائلة، إن الحصول على وزن مثالي ليس أمرا صعبا، هو فقط يحتاج لتغيير العادات الغذائية الخاطئة، واتباع نظام وأسلوب حياة مفيد. وتقدم ولاء ابو الحجاج، نظام غذائي مدة أسبوع، ويساعد على التخلص من 4 كيلو في الأسبوع، وهو:
وجبة الإفطار:
4 ملاعق فول بدون سمن او زيت أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + خيار وخس. وجبة الغداء:
ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق ارز أو 3 معالق مكرونة + نصف فرخة مشوية او مسلوقة بدون زيوت او 2 شريحة لحم مشوية او مسلوقة او سمكة مشوية او 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + طبق خضار مطهي نى x نى او مسلوق + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع. وجبة العشاء:
5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطة خضراء او 2 ثمرة فاكهة او كوب زبادى مضاف إليه عصرة ليمونة.
غداء صحي دايت الكيتو
بعد ذلك نقوم بتغطية الصينية بورق فويل وندخلها الفرن لمدة 15 دقيقة ثم نرفع الفويل ونتركها تحت الشواية لمدة 5 دقائق. بعد ذلك نخرج السلمون من الفرن ونتركه حتى يهدأ قليلا ثم يقدم بجانب أرز أبيض وبالهنا والشفا. وصفات وجبات دايت للعشاء ( طريقة عمل شوفان بالزبادي والتفاح) المكونات: ثمرة تفاح مقشرة ومقطعة. ثلث كوب شوفان. ربع كوب حليب منزوع الدسم. ربع كوب زبادي منزوع الدسم. 2 ملعقة كبيرة عين جمل. ملعقة كبيرة من حبوب الشيا. طريقة عمل غداء صحي - 6,567 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. نصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض. ربع ملعقة صغيرة قرفة مطحونة. طريقة التحضير: نحضر وعاء ونضع به الشوفان مع حبوب الشيا ثم نضيف الحليب ونترك المكونات جانبا ثم نحضر وعاء أخر. ونضع به الزبادي مع العسل والقرفة ونقلب المكونات جيدا حتى تتجانس ثم نحضر أطباق التقديم ونضع بها خليط الشوفان. ثم نقوم بوضع طبقة من خليط الزبادي فوقها وندخل الأطباق الثلاجة لمدة 6 ساعات وعندما تخرج نقوم بوضع التفاح وعين الجمل على الوجه ونقلب المكونات جيدا ثم تقدم وبالهنا والشفا. اقرأ أيضا … أكلات قليلة السعرات وختامًا: قدمنا لكم في هذا المقال وصفات وجبات دايت للعشاء والغداء للرجيم والدايت بطرق بسيطة وسهلة ولذيذة وغير مكلفة في المنزل نتمنى أن تنال إعجابكم، وفي حالة معرفتكم بوصفة مميزة يسعدنا أن تشاركونا بها في التعليقات.
غداء صحي دايت صحي
- حشوة الدجاج (او اي حشوة اخرى ترغبونا فيها): • صدور دجاج حسب الحجم • بصلة مفرومة • جزرة مقطعة مربعات صغيرة • بندورة مقطعة • فلفل حلو مقطع مربعات • معجون الطماطم • ثوم مهروسة
Food Festival
لحم ستيك • الى 2 بطاطس • ثوم بقشورها • إكليل الجبل • ملح الحبر الخشن • فلفل • زيت الزيتون • زبدة
دجاج حسب الموجود و المرغوب • التتبيلة الاولى: • دجاج بالعسل والثوم • دجاج حوالي 1.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
📌 ملاحظة: هذا نظامي متوازن مافيه حرمان بمعنى اوضح نظام مرن يساعدك تبداي حياة صحي من دون ملل..
✔️ اليوم السابع هو يوم الوجبة المفتوحة. ________________
نصائح:
نوم ٨ ساعات. غداء صحي دايت جدول. شرب مايكفي من الماء ، تقسم كالاتي:
عند الاستيقاظ كوبين ماء. قبل كل وجبة كوب ماء. قبل القهوة او الشاي كوب الي كوبين ماء. رياضة لا تقل عن ٤٥ دقيقه..
سعرات النظام يعتمد على احتياجك يعني تقدري تزيدي لو تنقصي او تعدلي فيه حسب استهلاكك اللازم..
📌 ملحوظة: تقدر تغير ترتيب الايام و الوجبات حسب ما يناسبك..
للمزيد تابعني على @kholoudabouzid
قد يعجبك أيضاً
ألم شديد في الثدي. تورم حاد في الوجه واللسان. إسهال. اضطرابات في حركة الأطراف. عدم الرغبة في التبول. اضطرابات دقات القلب. الإصابة بالحرقة أثناء التبول. التهيج. نقص في قوة الجسم. تشنجات شديدة في الساق. الشعور بالعطش الدائم. الهلع. الخفقان المستمر. حدوث بعض الاضطرابات في الحيض. فقدان وتغييرات في الشهية. أحمرار وألم حاد في العين. إصابة الذكور بحالات التثدي. كل ما تود معرفته عن حبوب دومبي للقولون و الحموضة، السعر، دواعي الإستعمال - عالم الطب. يصبح الجسد في حالة قشعريرة. الإصابة بالإمساك الشديد طوال الوقت. تأثير Dompy مع الحمل تؤثر المادة الفعالة المتواجدة في دواء دومبي على الجنين حيث يكون سبباً في تخطي الحاجز الدموي المخي ولذلك يجب عدم تناول هذا العقار خلال فترة الحمل. يؤثر بالسلب على المرأة المُرضعة كما أنه ينتقل إلى الرضيع عن طريق حليب الأم. شكل دواء دومبي تحتوي العبوة على 3 شرائط كل شريط به 10 أقراص. معلق 200 مللي في شكل زجاجة. الشركة المنتجة لدواء دومبي شركة جمجوم فارما هي الشركة المنتجة للعقار. تفاعل دواء دومبي مع الأدوية الأخرى قد يتفاعل مع أدوية مضادات الفطريات مثل أزول يتراكونازول. يتفاعل مع المضادات الحيوية. أدوية نقص المناعة الذاتية. سعر دواء دومبي يتوافر دواء دومبي في الأسواق بأسعار متفاوتة.
كل ما تود معرفته عن حبوب دومبي للقولون و الحموضة، السعر، دواعي الإستعمال - عالم الطب
قد يسبب الدواء الشعور بالنعاس أو القلقِ، كما أن يسبب التهابات بالجلد مصحوبة بحكة واحمرار، أو إسهال أو تورم وثقل بالثدي. يحذر استخدام دواء دومبي للأشخاص الذين يعانونِ من فرط الحساسية لأحدى مكونات الدواء أو أي مكون أخر من مكونات الدواء الأخرىِ. يحذر استخدام الدواء في المرضىِ الذين يعانون من خلل في وظائف الكبد أو الذين لديهم اضطرابات في وظائف الكلى. يحذر استعمال دومبي من هم أكبر منِ 60 عاما من العمر. يمنع استعمال Dompy للذين يعانون من اضطرابات في مستوىِ الأملاح مثل البوتاسيوم والمغنسيوم في الدم. تحتوي أقراص دومبي على اللاكتوز، لذلك ينبغي عدم استعمالهِ للذين يعانون من مشاكل وراثية نادرة التعصب الجالاكتوز آو سوء امتصاصِ الجلوكوز. يحذر دواء دومبي خلال فترة الحملِ، أو أي سيدة تخطط للإنجاب. يمنع Dompy خلال فترة الرضاعة الطبيعيةِ، حيث أن الدواء ينتقل في ثدي الأم وبالتالي ينتقل للرضيع، لذلك ننصح باستشارة الطبيب قبلِ تناول الدواء. طريقة حفظ دواء دومبي يحفظ في درجة حرارة الغرفةِ ( لا تتجاوز 30 درجة مئوية) وبعيدا عن الضوء. يحفظ بعيدا عن متناول الأطفالِ. هل يمكن استخدام Dompy أثناء الحمل والرضاعة؟ دومبي ( Dompy) الحمل يمنع منعاً باتاً تناول هذا العقار أثناء فترة الحمل.
يوفر معالجة سريعة لـ غازات المعدة. يعالج الغثيان والقيء. يزيل الغازات من المعدة. علاج فعال لـ مرض باركنسون. يعمل ضد الغثيان عند الأطفال والبالغين. يخفف من آلام المغص. يخفف الامتلاء أو الغازات وتجشؤ محتويات المعدة. قد ترغب أيضًا أن تطلع على:- هل حبوب المعده مضره للحامل وكيف يتم علاج حموضة المعدة بأمان
جرعة الدواء وكيفية الاستخدام:
الجرعة الموصى بها لـ البالغين هي قرص واحد 10 ملغ ثلاث مرات بـ شكل يومي. كما أن الجرعة الموصى بها لـ الأطفال هي 0. 25 – 0. 5 ملغ وهذا لـ كل كيلوجرام من وزن الطفل. أقراء ايضاً سعر ومواصفات اقراص ديجستين Digestin مهضم وفاتح للشهية
قد ترغب أيضًا أن تطلع على:- اضرار الماء والليمون عند الافراط في تناوله وفوائده للجسم
دومبي علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
موانع وتحذيرات استعمال الدواء:
يحظر استخدامه لـ الأشخاص الذين يعانون من ثقب في المعدة. يمكن أن يكون خطيرًا على الأشخاص المصابين بـ أورام في الغدة النخامية. يحظر استخدام الدواء فـ حالة المرضى الذين يعانون من انسداد في المعدة. من الخطر تناول عقار دومبي لـ مرضى القلب. يجب تجنبه فـ حالة مرضى سرطان الغدة النخامية. يحظر على الأشخاص المصابين بـ فشل الكبد الحاد.