ضعف الانتصاب (Erectile dysfunction). التهاب البروستاتا. أما عند النساء، فإن الضغط النفسي يؤثر على الدورة الشهرية، فقد يتسبب الضغط النفسي بالآلام الشديدة خلال الدورة الشهرية أو غزارتها، كما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها كليًا، كما أن الضغط النفسي قد يزيد من شدة أعراض سن اليأس. كيف يمكن التقليل من آثار الضغط النفسي؟
بعد التعرف على إجابة سؤال "ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟"، لا بد لنا من معرفة الطرق التي يمكن اتباعها للتقليل من آثار الضغط النفسي على الجسم، ومن هذه الطرق نذكر:
أداء التمارين الرياضية المختلفة عند الشعور بالضغط النفسي، مثل: المشي، أو ركوب الدراجة. الضغط النفسي للحامل - حياتكِ. تناول غذاء صحي متوازن غني بمضادات الأكسدة. الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا. الاجتماع مع الأصدقاء بشكل منتظم وتمضية الوقت الممتع المليء بالضحك. اتباع تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل: التنفس العميق ، أو اليوغا. متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟
بعد التعرف على إجابة سؤال "ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟"، يجب معرفة بعض الأعراض التي قد تظهر بسبب الضغط النفسي والتي تستدعي زيارة الطبيب، ومن هذه الأعراض نذكر:
عدم القدرة على التخلص من آثار الضغط النفسي بالرغم من اتباع الطرق المذكورة أعلاه.
ابرز اسباب نزول الضغط عند النساء وافضل طرق العلاج
2- أسباب إجتماعية: تتمثل الأسباب الإجتماعية في عدم إستقرار المرأة العاطفي، بسبب نظرة المجتمع إليها وعدم إستطاعة المرأة في التعبير عن مشاعرها بحرية، وقد تشغل المرأة تفكيرها بالتعرف علي آراء الآخريين فيها، فهي تحاول التصرف والظهور بشكل لائق، مما يزيد مشاعر القلق والخوف لديها وبالتالي يكون سبباً للضغوط النفسية عليها. أسباب ألم أسفل الظهر والبطن وأعراضه المقلقة الطبي - صحة. 3- ضغوط داخلية: اما الضغوط الداخلية للمرأة فهي تتمثل في تفكيرها الزائد وقلقها وخوفها من المستقبل، وعدم تحقيق طموحها وأهدافها في الحياة. 4- الشعور بالملل: قد تشعر المرأة بالملل بسبب الروتين اليومي، وزيادة أوقات الفارغ لديها خاصة إن كانت لاتعمل. وهناك مستويات للضغط النفسي:
وقد حددت المنظمة الامريكية لعلم النفس ثلاث أنواع او مستويات للضغط النفسي وهم:
- المستوي الأول: الضغط الحاد
هي عبارة عن أعراض خفيفة للتوتر والقلق والخوف وتظهر عند حدوث حادث بالسيارة، او عند استقبال مكالمة تليفونية من جهة ماتسبب للشخص التوتر والخوف، مما تخلق ارتفاع في ضغط الدم او الشعور بوخز في القلب، وتحدث تلك الاعراض لفترة زمنية قصيرة، ويعتبر هذا المستوي الحاد من الضغط هو مانتعرض له في حياتنا اليومية، وهو يؤدي إلي ضرر نفسي بالانسان ولكنه اقل حدة من الضغط المزمن.
الضغط النفسي للحامل - حياتكِ
وفي حال استمرار الضغط النفسي لمدة طويلة، فقد تظهر بعض الأمراض على الجهاز الدوراني، مثل:
ارتفاع ضغط الدم. النوبة القلبية. السكتة الدماغية. 3. تأثير الضغط النفسي على الجهاز المناعي
قد يسبب الضغط النفسي انخفاضًا في قدرة الجهاز المناعي على محاربة الالتهابات المختلفة، حيث أن الضغط النفسي يسبب زيادة في بروتينات السايتوكاين (Cytokines) التي تسبب الالتهاب (Inflammation) وتزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل:
أمراض القلب. السكري. التصلب اللويحي (Multiple sclerosis). تصلب الشرايين (Atherosclerosis). 4. تأثير الضغط النفسي على الجهاز الهضمي
إن الجهاز الهضمي مليء بالأعصاب التي تتأثر بسرعة بسبب الضغط النفسي، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض، مثل:
الارتجاع المريئي. اسباب الضغط النفسي عند المرأة - مجلة حرة - Horrah Magazine. متلازمة الأمعاء المتسربة (Leaky gut syndrome). قرحة المعدة. 5. تأثير الضغط النفسي على الجهاز التناسلي
إن الضغط النفسي يسبب بعض المشكلات في الجهاز التناسلي لدى كل من الرجل والمرأة، حيث أن الضغط النفسي قد يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون (Testosterone) عند الرجل في حال كان الضغط لمدة قصيرة. أما في حال استمراره لفترات طويلة فهو يسبب العديد من المشكلات، مثل:
قلة عدد الحيوانات المنوية.
اسباب الضغط النفسي عند المرأة - مجلة حرة - Horrah Magazine
الضغوط الداخلية: وتتمثل الضغوط الداخلية بقلق الإنسان وتوتره تجاه الأشياء التي لا تستحق التوتر والقلق، أو معاناته من استمرار التفكير والشعور بالقلق تجاه الأشياء التي لا يمكنه السيطرة عليها أو القيام بتصرف تجاهها، ولعل هذه الضغوط هي الأكثر قابلية للعلاج والحلّ. الضغوط الناتجة عن الإنهاك في العمل: هناك مجموعة من الأمور المتعلقة بالعمل، أو المدرسة، والتي قد تسبب الضغط النفسي، ومنها:
العمل لفترات زمنية طويلة. القيام بالأعمال الصعبة. عدم القدرة على إدارة الوقت جيداً. عدم منح الجسم الوقت الذي يحتاجه من الراحة والاسترخاء. أنواع الضغط النفسي
يمكن تقسيم الضغط النفسي إلى أنواع عدة، وذلك على النحو الآتي: [١]
الضغط النفسي الحاد: ويُعتبر هذا النوع أكثر أنواع الضغط النفسيّ شيوعاً، ويستمر لفترات قصيرة من الزمن، ويرتبط حدوثه بالعديد من الحالات مع التفكير بالأحداث التي وقعت في الفترة الأخيرة أو بالأمور المرتبط حدوثها بالمستقبل القريب، وقد يؤدي إلى إلحاق الضرر بالإنسان إلّا أنّ شدة الضرر تكون أخف من تلك التي يسببها الضغط النفسي المزمن، وإذا استمر هذا الضغط لفترات طويلة من الزمن فإنّه قد يتحول من حاد إلى مزمن، ويصاحب حدوث الضغط النفسي الحاد الشعور بالتوتر، والضيق، والصداع ، إضافة إلى اضطرابات المعدة وذلك لفترات قصيرة.
أسباب ألم أسفل الظهر والبطن وأعراضه المقلقة الطبي - صحة
[1]
وهناك أيضا بعض الأسباب الأخرى لكتمة النفس أثناء الحمل ف قد تشعر المرأة الحامل بضيق في التنفس في أي وقت خلال فترة الحمل كما ذكرنا من قبل، ولكنه أكثر شيوعًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قد لا تعرف سبب حدوث ذلك وفيما يلي بعض الأسباب المرتبطة بالحمل:
الهرمونات: تؤثر هرمونات الحمل على قلبك ورئتيك ، مما قد يؤدي إلى تغيرات في تنفسك قد تلاحظها أو لا تلاحظها. نمو الرحم: عندما يكبر الرحم في البطن، يبدأ في الضغط على الحجاب الحاجز (العضلة التي تساعد على التنفس)، يمكن أن يزدحم الرئة ويمنحهما مساحة أقل للتوسع، مما يجعل التنفس العميق أكثر صعوبة. اختلاف الحمل: تحمل كل أمرأة بشكل مختلف عن الآخرى، ويمكن أن يتسبب الحمل عالياً وأقرب إلى الحجاب الحاجز والرئتين في مزيد من ضيق التنفس ، يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن إلى منح رئتيك مساحة أكبر قليلاً ويؤدي إلى تقليل ضيق التنفس. ممارسة الرياضة: تمارين ما قبل الولادة صحية ومع ذلك ، فإن الإفراط في التمارين يمكن أن يسبب الألم والدوخة وضيق التنفس، لذلك تأكد من ممارسة الرياضة بوتيرة صحية وأخذ فترات راحة متكررة، كما يجب أيضًا أن تحافظ على رطوبة الجسم وأن تستمع إلى إشارات الجسم، حتى تعرف متى تبطئ وتتوقف.
طرق علاج الضغط النفسي
يوجد عد من الطرق التي تعمل على الحد من الضغط النفسي ومعالجته، نذكر تلك الطرق فيما يلي:
تساعد تغير طريقة التفكير بمسببات المشاكل، على علاج الضغط النفسي. العمل على التفكير في الأمور بشكل أكثر إيجابية، للحد من الضغط النفسي. العمل على الاتصال الدائم بالأصدقاء، وحضور التجمعات العائلية؛ حيث أن التحدث مع الآخرين يخرج الإنسان من دائرة الضغط النفسي. العمل على التقرب من الله سبحانه وتعالى وزيادة التقرب إليه. المحافظة على أداء الصلاة في وقتها وقراءة القرآن؛ لأن هذه الأمور تساعد في الاسترخاء وعدم التفكير بالأمور السلبية. مستوى تحمل الضغط النفسي
يوجد العديد من العوامل التي تؤثر في مدى تحمل الشخص للضغط النفسي، نذكر تلك العوامل في النقاط التالية:
الدعم المعنوي: يعمل الدعم المعنوي على تقليل الضغط النفسي لدى الشخص المصاب، فيدعم من أسرته و أقارب و أصدقائه، وهذا على عكس المصاب الذي لا يجد من يدعمه فتزداد ضغوطاته النفسية. القدرة على التعامل مع العواطف: ي كون لدى الشخص الذي لديه القدرة على تهدئة نفسه والحد من التوتر الذي يشعر به في حالات الغضب والخوف، اقل عرضة للإصابة بالضغط النفسي. موقف الشخص وتوقعاته: فالإنسان الذي ينظر إلى الحياة من جانب التفاؤل يكون اقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والضغط النفسي، على عكس المتشائم الذي يكون أكثر احتمالية للإصابة بالضغط النفسي.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
تناول الأدوية والعقاقير التي تؤثر على ضغط الدم، والتي تسبب زيادة مفاجئة له أو ارتفاع ضغط الدم المزمن؛ كحبوب منع الحمل، والمسكنات، والمضادات الحيوية. تناول الأطعمة المالحة بكثرة. التدخين، حيث إن مادة النيكوتين الموجودة في دخان السجائر تؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم نتيجة التأثير على صحة الأوعية الدموية. التعب الشديد وإجهاد الجسم. الألم المفاجئ الناتج عن الحوادث. الإصابة ببعض الأمراض، مثل: الفشل الكلوي، ومشاكل بعض الغدد؛ كالغدة الكظرية والغدة الدرقية، وعيوب الأوعية الدموية، وتوقف التنفس عند النوم. العوامل الوراثية والتاريخ العائلي. الحمل، أو فترة انقطاع الطمث. أعراض ارتفاع ضغط الدم
لا تظهر الكثير من الأعراض في أغلب الحالات، حيث إنه يُكتشف بالصدفة عندما يرتفع بشكل كبير، ويسبب الخطر الشديد، ولكن قد تظهر بعض الأعراض عند البعض، مثل:
أوجاع الرأس والدوار. عدم القدرة على الرؤية بشكل واضح في بعض الأحيان. صعوبة التنفس. الثقل والخمول. سرعة خفقان القلب. التهابات المجاري البولية واحمرار البول. نزيف الأنف. طنين الأذن. علاج ارتفاع ضغط الدم
ليس هنالك علاج نهائي لمرضى الضغط؛ حيث إن العلاج سيستمر طيلة الحياة في حال الإصابة بارتفاع الضغط المزمن، وفي حال ارتفاع ضغط الدم المفاجئ فيجب على المصاب التوجه للطبيب والذي سيحدد العلاج بناءً على الحالة، كحقن الوريد التي تؤدي إلى خفض الضغط، ويجب على المريض تجنب كافة مسببات المرض التي ذكرناها مسبقاً، بالإضافة إلى اتباع بعض النصائح، مثل:
تنظيم وجبات الطعام المختلفة ،وتناول الخضروات والفواكه، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول السكريات والدهون والأملاح.
مسلسل «الاختيار 3» بطولة أحمد عز، وكريم عبدالعزيز، وأحمد السقا، وياسر جلال، وخالد الصاوي، وعبدالعزيز مخيون، ومحمود البزاوي، وأمير المصري، من تأليف هاني سرحان، وإخراج بيتر ميمي. يعرض مسلسل الاختيار 3 يومياَ في المواعيد التالية: على قناة ON الساعة 9. 30 مساء والإعادة الساعة 4. 20 صباحاً والساعة 3. 25 مساء، ويعرض على قناة ON دراما الساعة 11. الحلقة الختامية من "الدوم".. 6 فائزين فى الموسم الأول من البرنامج.. الجوائز عبارة عن أغان من إنتاج المتحدة والمشاركة فى أفلام ومسلسلات الشركة.. ومقدمو برامج يتسلمون عملهم صباحا بـ"إكسترا نيوز" - اليوم السابع. 20 مساء ويعاد الساعة 6 صباحا والساعة 10. 30 صباحا والساعة 4. 40 مساء.
الجمعة.. ساقية الصاوي تستضيف فرقة «بهججة»
شهدت الحلقة الثانية من مسلسل " العائدون " إثارة كبيرة خلال الأحداث، وذلك بعدما تمكن تنظيم داعش من تنفيذ حكم الإعدام فى "أبو مصعب" -محمد فراج- على خلفية معرفتهم بعمله لصالح المخابرات المصرية. ونفذ محمد فراج المشهد ببراعة شديدة، خاصة مع انتظار تنفيذ المشهد حرقًا، وأشاد الجمهور بطريقة تمثيل محمد فراج عبر موقع التدوينات القصيرة تويتر، ومن التعليقات: "ومحمد فراج كل سنة يثبت أنه ممثل مميز ودموع فراج في الحلقة الأولى من مسلسل العائدون لازم تتدرس والله يا جماعة، أوسكار أفضل ممثل فى رمضان حسمت بمشهد واحد فقط شابوة، العائدون حلقتين جبارين ومنتظرة الحلقات الجاية بحماس، محمد فراج أداء مؤثر ورهيب رغم قلة الحوار لكن لغة العيون والجسم كافية حقيقي". محمد فراج
محمد فراج فى المسلسل
تعليقات المغردين
مسلسل "العائدون" يعرض حصريا على قناة DMC ومنصة watch it وبطولة أمير كرارة، أمينة خليل، محمود عبد المغنى، محمد الأحمد، رشا بلال، ميدو عادل، إسلام جمال، نبيل عيسى، جيهان خليل، محمد عز، وهاجر الشرنوبى، وصبرى عبد المنعم، وعدد كبير من ضيوف شرف، منهم محمد ممدوح، محمد فراج، تأليف باهر دويدار، وإخراج أحمد نادر جلال وإنتاج شركة "ميديا هب سعدى – جوهر ".
الحلقة الختامية من &Quot;الدوم&Quot;.. 6 فائزين فى الموسم الأول من البرنامج.. الجوائز عبارة عن أغان من إنتاج المتحدة والمشاركة فى أفلام ومسلسلات الشركة.. ومقدمو برامج يتسلمون عملهم صباحا بـ&Quot;إكسترا نيوز&Quot; - اليوم السابع
الإثنين 04/أبريل/2022 - 08:32 م
بهججة
تستضيف ساقية الصاوي حفل مونولوجات غنائية لفرقة بهججة النسائية وذلك يوم الجمعة الموافق 15 أبريل في تمام الساعة التاسعة مساء بقاعة الحكمة بساقية الصاوي بالزمالك. "بهججة" فرقة نسائية غنائية مصرية تقدم مونولوجات وأغاني كوميدية بألحان شرقية، كما يوحي الاسم، تسعى حفلات بهججة لإضفاء البهجة والسعادة على جمهورها. الفرقة التي تأسست عام 2015 تقع على الحدود بين الموسيقى وفنون الأداء، وتتكوّن من 5 فنانات و7 موسيقيين. تسعى الفرقة لإحياء فن المونولوج الفكاهي وتطويره، وتستخدم الضحك كوسيلة للتعايش السلمي مع الألوان الرمادية، وتقدّم مونولوجات عصرية جديدة ولكنها تغنّي أحيانًا أغانٍ لنجوم المونولوجات القديمة، بالإضافة للترفيه وإمتاع الجمهور، تسعى الفرقة كذلك للمساهمة في التغيير، من خلال النقد الذاتي والاجتماعي التي تقدمه المونولوجات الكوميدية، الفرقة أسسها الملحن والمنتج الموسيقي أيمن حلمي. الجمعة.. ساقية الصاوي تستضيف فرقة «بهججة». أشهر أغاني الفرقة: طنط دوسة - 2063 - 20 جنيه لله - عين الحسود - وأنا في طريقي للسعادة - ممنوع الاكتئاب. تتكون الفرقة من خمس بنات هم رغدة جلال، وئام عصام، أسماء أبو اليزيد، شروق الشريف، سمر جلال جمعتهم الروح الفنية ومواهب الغناء والتمثيل والتقليد.
الاختيار 3 الحلقة 10.. أخطر تسريب لخيرت الشاطر عن دخول عناصر من القاعدة إلى مصر (فيديو)
أقرأ أيضاً| عمرو أديب: البنك المركزي قد يتخذ قرارًا برفع الفائدة خلال أيام
وأكمل: «ده لو توافق مع سكون عند الإخوان ده تبقى كارثة. لو نزلت مليونية وجه عندي صوت طب إطلع على المحكمة أو الجنة العليا للانتخابات أمجلس الدفاع أو وزارة الدفاع.. وأنا قلقان إن الفترة الجاية تلجأ للعنف حتى لو على نطاق صغير.. هنرجع لأجواء 92 وأجواء ثانية كان خمسة ستة في حتة بيعملونا فرقعة في المتحف ولا في حاجة بتعملنا إزعاج». مسلسل «الاختيار 3» يوثّق بالأدلة فترة مهمة في تاريخ مصر الحديث، منذ تولي جماعة الإخوان الإرهابية الحكم، وسعي قياداتها للسيطرة على مفاصل الدولة، حتى رحيلهم بثورة شعبية في 30 يونيو 2013. وتناولت الحلقة السابقة من الاختيار 3، فيديو مسرب يجمع الرئيس محمد مرسي آنذاك ونائب مرشد الإرهابية خيرت الشاطر، وهما يتحدثان عن رغبة محمد البرادعي الشديدة في الحصول على منصب رئاسة الوزراء في عهد الإخوان. كما تضمنت حوارا كاشفا بين الفريق أول عبدالفتاح السيسي وزير الدفاع آنذاك و«آية» ابنته حول التدين المزيف للإخوان. كما تناولت الحلقة اجتماعا حاول فيه مرسي «أخونة السيسي» بدعوته للانضمام للجماعة الإرهابية، إلا أنه قوبل برد صادم من وزير الدفاع حينها، إذ قال السيسي: «شكراً سيادة الرئيس، أنا مش إخوان ومش هكون إخوان ولا سلفى، أنا مسلم بس، ويا فندم صدقني لو رئيس جمهورية أو وزير دفاع مينفعش نكون غير وطني».
يذكر أن فرقة "بهججة" كانت قد أعلنت بدء مشروعها الجديد "بهججة مايك"، تحت شعار مين تحب تغني معانا الحفلة الجاية؟، بدعم من الاتحاد الأوروبي واتحاد المعاهد الثقافية الوطنية الأوروبية في مصر فتح المشروع باب التقديم للمواهب النسائية في الغناء. يستهدف المشروع تقديم مواهب غنائية جديدة من جميع محافظات مصر من خلال تنظيم ورشة فنية مجانية في الغناء الكوميدي، تنتهي بحفل موسيقي للمشاركات مع مطربات فرقة بهججة، جدير بالذكر أن بهججة تلقت حتى الآن ما يزيد على 90 طلبًا للمشاركة في الورشة. يتيح المشروع الفرصة لـ 20 مشارِكة لتقديم أنفسهن كمغنّيّات لأوّل مرّة، بأسلوب بهججة، حيث يتم اختيار المشاركات من خلال فيديو تجربة أداء بالإضافة لملء استمارة تقدّم، كما لا يوجد حد أدنى أو أقصى للسن ولا توجد شروط للخبرة، فقط يشترط وجود الموهبة.