Jan-23-2021, 11:27 AM #1 مشرفة سابقة وضعيات تخفف الم الدوره
وضعيات تخفف الم الدوره وضعيات للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة هناك عدد من الوضعيات ، التي قد تساعد المرأة في تخفيف ألامها أثناء الدورة هي [1]: المستلق حيث تساعد تلك الوضعية على تخلص الجسم من السموم ، فتقوم المراء بالاستلقاء على ظهرها، وفرد ذراعيها بجانب جسمها، واسحبي ساق واحد على جسدك ، مع ثني الركبتين لعدم حدوث التوتر العضلي. وكذلك يجب ثني الجسم ناحية الساق ويكون الذراع ممدود كما في وضعيته الأولى ، ويتم النظر باتجاه الذراع الذي يقابل الساق ، وبذلك قدد تتخلص من توتر أعصابك وتخفيف ألمك. الجلوس كالطفل وهي من الوضعيات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة ، عن طريق قيام المرأة بالجلوس على ركبتيها وإراحة جسمها العلوي من الذراعين والفخذين الذين يكونا في حالة امتداد أمامك ، وتلك الاستقامة تخفف ألم الظهر ويكون العقل فيها مسترخي. وضعيات تخفف الم الدوره المكثفه. الوقوف كالجمل على الرغم من صعوبة تأديتها أثناء الدورة الشهرية ، لكنها قد تخفف من التقلصات ، وتحتاج للاستعداد القوي والمرن من جانبك فقومي بالجلوس على الركبتين وأبق ظهرك مستقيما ، ومددي بنفسك تجاه الظهر مع الإمساك بالكعبين.
- وضعيات تخفف الم الدوره هي جريان الدم
- وضعيات تخفف الم الدوره الدمويه
- افرازات وردية بعد الدورة الأولمبية
- افرازات وردية بعد الدورة السادسة – السنة
وضعيات تخفف الم الدوره هي جريان الدم
تعد آلام الدورة الشهرية من أكثر المشكلات
التي تؤثر على مزاج المرأة ونشاطها بشكل عام. إن كنت لا
تجدين وسيلة مجدية لتقليل آلامها، فسوف أخبرك اليوم ببعض التمارين الرياضية التي ستعمل على التخفيف من ألام الدورة الشهرية بحيث تتمكنين من ممارسة أنشطتك اليومية بشكل طبيعي. التمرين الأول:
- قفي بشكل مستقيم، وضمي ساقيك جنبا إلى جنب. - ارفعي يديك لأعلى وخذي نفسا
عميقا من أنفك. - انزلي يديك وأنت تخرجين الزفير من فمك. - اثني النصف العلوي من جسمك والمسي الأرض
بيديك. - انتظري دقيقة كاملة ثم انهضي. ملحوظة: يفضل أن تكون ركبتيك مفرودتين، ولكن إن لم
تستطيعي فعل ذلك، فاثني الركبة قليلا. التمرين الثاني:
- اجلسي على الأرض مع ثني ركبيتك، كما في
الصورة. - قومي بثني جزعك إلى الأمام، وافردي يديك تماما. تخلصي من ألم الدورة الشهرية بثلاثة تمارين رياضية. - اسندي رأسك إلى الأرض واغمضي عينيك واستمري على هذا الوضع لمدة دقيقة أو أكثر حتى تشعري بالاسترخاء. - راعي التنفس بهدوء أثناء التمرين لتشعري
بالاسترخاء ولتخفيف آلام الدورة الشهرية. التمرين الثالث:
- استلقي بالبطن على الأرض. - ارفعي صدرك ورأسك إلى الأعلى. - اثني ساقيك وارفعيهما من على الأرض. - افردي ذراعيك إلى الخلف وامسكي قدميك.
وضعيات تخفف الم الدوره الدمويه
مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من ال مشروبات تخفف ألم الدورة ومنها: شاي النعناع: حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية بأن النعناع قد يحتوي على مادة المنثول التي تعمل على راحة عضلات رحم المرأة ومواجهة أي تشنجات قد تحدث للبطن ، كما أنه لذيذ أثناء شربه ومفيد ولا يدخل فيه الكافيين. الكركم والزنجبيل: فقد يساعد تناولهما على تهدئة الالتهابات ومقاومتها ، وقد يضاف لهم الليمون مما يعمل على تخفيف التقلصات بالبطن والقضاء على مجموعة من مشكلات جهازك الهضمي. الشاي الأخضر: فهو عنصر مضاد للأكسدة وهو قد يستخدم بدلا من الإسبريسو ، كما يعمل على تهدئة جسمك وله فائد حتى في حالة ما إذا كان رحمك يعاني من نزيف. وضعيات تخفف الم الدوره الرئويه. سموثي: يعتبر العصير له دور بارز في مقاومة الشعور بالتقلص ، بالإضافة لأنه قد يكون مقبول أثناء شرابه ومن تلك الأنواع الزنجبيل الأخضر وعصير البقدونس فهو عنصر فعال ضد الالتهابات. مرق العظام: وهو عنصر فعال وحيوي وقد يكون له دور في تهدئة القلق الذي يرتبط بالدورة ، كما يحتوي على بعض الأحماض التي تواجه التهابات الجسم، ويقلل شعورك بالتقلصات. عصير أناناس: فالأناناس له دور جيد في تقليل الشعور بوجع العضلات في مناطق الجسم ، ويعمل على مواجهة الشدة الموجودة بالرحم.
5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
والله يعطيك العافية
02-10-2011, 03:28 AM
الحبوب بصراحة تأثيرها مش قوي بس كويسة
لو ادناكي هرمونات توقف الدم ممكن تأثر على التحاليل وتضطري تأجليها
02-10-2011, 07:39 AM
أها.. المشكلة يروح مني دم كثير أخاف يأثر ع صحتي
ألف ألف شكر
02-10-2011, 04:51 PM
احنا ان شاء الله بنتابع هيموجلوبين الدم عندك باستمرار
07-10-2011, 04:59 AM
السلام عليكم
يادكتور أنا لازالت الدوة مستمرة حتى اليوم لها أكثر من 18 يوم.. حسيتها خفت شوي لكن رجعت من جديد.. إفرازات مدممة بعد الدورة - استشاري. كان الدكتور كاتب لي بدائل عن حبوب دافلون ع أساس إذا ماليقتها بالصيدلية ولكن ما أحتفظت فيها
ألحين أنا خلصت العلبة الحبوب كاملة 3 حبات في اليوم وماتوقفت!! أرجع أشتريها نفسها ولا لا لإنها مافادتني بالمرة
يعني لو أستمريت عليها فترة أطول بتفيدني ؟! وإذا فيه بديل أقوى ياليت تقولي عنه.. تعببببببببببببت
وآسفة لإني طولتها في هالموضوع
التعديل الأخير تم بواسطة رولا. ; 07-10-2011 الساعة 05:03 AM
افرازات وردية بعد الدورة الأولمبية
[٤]
هل يمكن أن يكون سبب الإفراز المدممة أمراض خطيرة؟
على الرغم من أن الإفرازات المدممة قد تكون بسبب مرض حميد يسهل علاجه إلا أنها قد تدل أيضًا على الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان المهبل, و سرطان الحوض, وسرطان بطانة الرحم, وسرطان عُنق الرحم، لذلك يجب ألا تتراد المصابة بطلب استشارة الطبيب عندما تشعر بأن الموضوع مُقلق. [٤]
متى تستدعي الإفرازات المدممة مراجعة الطبيب؟
عندما تكون السيدة قلقة حيال هذه الإفرازات وعندما تكون كميتها كبيرة يجب مراجعة الطبيب، كما أن وجود بعض الأعراض المرافقة لهذه الإفرازات يستدعي زيارة الطبيب، ومنها ما يأتي: [٢]
النزيف المهبلي الحاد
ألم وتشنجات في البطن
حرقة أثناء التبول
رائحة قوية للإفرازات
حكة في المهبل
المراجع
↑ Mary Ellen Ellis (2019-11-18), "Everything You Need to Know About Vaginal Discharge", healthline, Retrieved 2020-11-18. Edited. ^ أ ب Adrienne Santos-Longhurst (2019-07-07), "What can cause brown discharge after my period? افرازات وردية .. - هل تحاولين الإنجاب؟ - بيبي سنتر آرابيا. ", healthline, Retrieved 2020-11-19. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح Jenna Fletcher (2020-09-03), "What does brown discharge after a period mean?
افرازات وردية بعد الدورة السادسة – السنة
حدوث تقلبات هرمونية: تحدث عادةً هذه التقلّبات عند بدء المرأة بتناول حبوب منع الحمل، مما يؤدي إلى إحداث خللٍ في هرمونات الجسم يؤدي إلى نزول مثل هذا النوع من الإفرازات. التهاب الحوض: تشير أحيانًا هذه الإفرازات التي يصاحبها ألمٌ في منطقة أسفل البطن إلى وجود التهابٍ في منطقة الحوض، وتنتج هذه الالتهابات نتيجة وصول بعض الميكروبات إلى قناتي فالوب أو إلى منطقة الأنسجة المحيطة بالمبايض نتيجةً لعدوى الأمراض المنقولة جنسيًا، مثل: الكلاميديا، والسيلان. افرازات وردية بعد الدورة الأولمبية. الحمل خارج الرحم: في بعض الأحيان تُزرَع البويضة المخصّبة خارج الرحم، وغالبًا ما تزرع في قناة فالوب، وعندما تحدث هذه الحالة فإن الجنين لا ينمو بطريقة صحيحة، مما يسبب حدوث المضاعفات، ويعدّ النزيف المهبلي غير العادي البني أو الوردي من أولى علامات الحمل خارج الرحم، وتشمل الأعراض الأخرى الألم الحاد في الحوض، والتعب، والدوخة أو الإغماء. أكياس المبيض: هي أكياس مملوءة بالسوائل تتطور على المبايض، وعادةً ما تصيب النساء خلال سنوات الإنجاب، وتظهر على المبيض بعد أن تُطلَق البويضة وتختفي أثناء الحمل، وفي بعض الاحيان لا يتحلل كيس المبيض لكنه ينمو، مما يتسبب بظهور الإفرازات غير الطبيعية في غير وقت الدّورة الشّهرية، ويمكن أن تشمل أعراض كيس المبيض الأخرى الشّعور بالألم والضّغط في أسفل البطن، والشّعور بالألم أثناء الجماع، والشّعور بالألم والضغط عند التبول، والتقيؤ، والغثيان.
[٣]
ما الذي يسبب الإفرازات غير الطبيعية؟
يمكن أن يؤثر اختلال توازن البكتيريا الطبيعية داخل المهبل في لون الإفرازات المهبلية ورائحتها ونسيجها،مع ظهور أعراض أخرى مثل الألم، أو الحرقة،أو الشعور بالحكة في منطقة المهبل، وقد تتغير الإفرازات المهبلية عن طبيعتها نتيجة الأسباب الآتية: [١]
استخدام المضادات الحيوية أو الستيرويد. التهاب المهبل البكتيري، وتعدّ النساء الحوامل الأكثر تعرضاً للإصابة. حبوب منع الحمل. الإصابة بسرطان عنق الرحم. الإصابة بعدوى الكلاميديا أو السيلان، أو الأمراض المنقولة جنسياً. الإصابة بمرض السكري. استخدام الغسولات، أو الصابون، أو فقاعات الحمام المعطرة. التهاب الحوض بعد العملية الجراحية. الإصابة ب داء المشعرات ،وهي عدوى ناتجة عن طفيل بسبب ممارسة الجنس غير الآمن. افرازات وردية بعد الدورة الشهرية. جفاف المهبل وترققه بعد سن اليأس. التهاب المهبل، أو تهيجه. الإصابة بعدوى الخميرة. أسئلة شائعة
هل الإفرازات الوردية هي علامة على سرطان عنق الرحم؟
تكون الإفرازات الوردية من إحدى علامات سرطان عنق الرحم في حالات نادرة ، ومن العلامات الأكثر شيوعاً للإصابة بالسرطان حدوث نزيف بعد الجماع، أو بعد انقطاع الطمث، وفي الحالات المتقدمة قد تصاحب النزيف أعراض أخرى مثل؛ صعوبة في التبول أو التبرز، والإعياء والتعب، وفقدان الوزن، وتورم في الساقين.