اقرأ أيضاً: افضل فيتامينات للحامل والجنين حسب اشهر الحمل
اضرار الفشار
بالرغم من فوائد الفشار إلا أنه تتعدد أضرار الفشار على الصحة خاصة عند إضافة بعض المكونات للفشار عند تحضيره مثل الزبدة، أو الملح، أو الكراميل حيث تؤدي إضافة الزبدة إلى زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير، كما أن إضافة بعض النكهات الصناعية للفشار تقلل من القيمة الغذائية له، ومن أبرز أضرار الفشار:
زيادة نسبة الكولسترول في الدم نتيجة إضافة الزبدة، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض تصلب الشرايين والجلطات. زيادة نسبة الصوديوم نتيجة إضافة كميات كبيرة من الملح مما يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بأمراض الكلى وأمراض القلب. كيفية تحضير فشار صحي؟
تعد أفضل طريقة لتحضير فشار صحي هي وضع حبوب الذرة في آلات منزلية مخصصة لذلك أو آلة ضغط الهواء، كما يمكن تحضيره من خلال وضع حبوب الذرة على النار مع الزيت والسكر والملح حتى تفرقع وتصبح جاهزة. فوائد الفشار للاطفال بدون موسيقى. فشار الميكروويف
يعد الفشار المعد بالميكروويف الذي يكون على شكل كيس يوضع في الميكروويف لبضع دقائق حتى يفرقع ويصبح جاهزاً حيث أن معظم أكياس الميكروويف تحتوي على:
مادة حمض البيرفلوروكتانويك (بالإنجليزية: Perfluorooctanoic Acid) التي تسبب العديد من المشاكل مثل:
اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
فوائد الفشار للاطفال سوره الفجر
مصدر للعديد من العناصر والمعادن التي يحتاج إليها الجسم على مدار اليوم. لم يقتصر تركيبه على المعادن فقط بل يضم الفيتامينات المختلفة وأبرزهم فيتامين ب بمختلف أنواعه. 3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي الفشار من المسليات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والتي تعمل على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي بشكل كبير. يضم الفشار فيتامين ب بجانب فيتامين هـ اللذان يساعدان على تنشيط حركة الأمعاء الخاصة بعملية الهضم. تساهم تلك الألياف أيضاً في حماية الجسم من الإصابة بالإمساك المزمن. يحبه الصغار والكبار .. تعرف على أهم 7 فوائد وأضرار الفشار. أثبتت الدراسات أن الألياف الغذائية تحمي الجسم من التعرض إلى الإصابة ببعض الأمراض المزمنة من أبرزها مرض السمنة، بالإضافة إلى مرض السكر المنتشر بشكل كبير في الوقت الحالي. فوائد الفشار للرجيم الفشار يعد من أهم الأطعمة التي يوصي بها العديد من خبراء التغذية عند البدء في رجيم لإنقاص الوزن، فوائد الفشار للتنحيف كثيرة ومتعددة أهمها ما يلي: يضم كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة، وهذا الأمر يساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم من أجل الحصول على الطاقة. أجريت العديد من التجارب على بعض الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية من أجل الحصول على وزن مثالي، وأوضحت نتائج تلك التجارب أن 15 سعر حراري من الفشار أعطي الجسم شعورا بالشبع عن 150 سعر حراري خاص رقائق الشيبس.
أضيفي حبوب الفشار والملح والماجي، واتركيها على النار حتى تتفرقع حبوب الفشار. اسكبي الفشار بالماجي مباشرة، وقدميه ساخناً. الفشار بالجبنة
1/2 كوب فشار
2 ملعقة كبيرة بودرة جبن الشدر
ضعي الزيت في قدر على النار واتركيه ليسخن. أضيفي الفشار، ودعيه حتى ينضج. ارفعي القدر عن النار، أضيفي الملح وبودرة جبن الشدر وقلبي. قدمي الفشار بالجبن وهو ساخن. أسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما - ثقف نفسك. الفشار بالأوريو
2 كوب فشار
1/2 كوب زيت نباتي
100 غرام شوكولاتة بيضاء
50 غرام بسكويت أوريو
حمي الزيت في قدر، ومن ثم ضعي حبوب الفشار، واتركيها حتى تنضج. افردي الفشار في صينية، واسكبي فوقه الشوكولاتة البيضاء بعد أن تذيبيها، ورشي الأوريو المطحون. قدمي الفشار بالأوريو بعد انتهائك من تحضيره. الفشار بالنوتيلا
5 ملعقة كبيرة شوكولاتة نوتيلا
4 ملعقة كبيرة زيت نباتي
علبة شوكولاتة ملونة مفتتة أو M$Ms
ضعي الزيت في قدر واتركيه حتى يسخن، ثم أضيفي الفشار، واتركيه حتى يتفرقع. ذوبي النوتيلا على حمام مائي حتى تصب ناعمة وسلسة. ضعي الفشار الناضج في صينية، ومن ثم اسكبي فوقه النوتيلا ورشي عليه حبوب شوكولاتة M$Ms. قدمي الفشار بالنوتيلا مباشرة للأكل. الفشار بالكراميل
مكونات الفشار:
مكونات الكراميل:
1/2 كوب ماء
1 كوب سكر بني
ضعي الزيت والزبدة على النار حتى تذوب الزبدة تماماً.
فوائد الفشار للاطفال بدون موسيقى
يحتوي الفشار على سعرات حراية منخفضة ويعد وجبة مشبعة في حال تم تناوله بطريقة صحية. ويحتوي الفشار على ألياف مفيدة للجسم. يعد من الأطعمة التي تضيع وقتاَ في تناولها مما يساعد على السيطرة على الوزن. كما يحسن مستويات سكر الدم لدى الأطفال. ويقوي الذاكرة ويحسن وظائف الخلايا العصبية في الجسم. يقضي الأطفال وقتاَ ممتعاَ أثناء تناوله ويمكن أن يقرب بين الأصدقاء وأفراد الأسرة الواحدة. فوائد الفشار للاطفال pdf. محاذير تناول الفشارللأطفال
القشرة قد تؤذي الأسنان
يفضل غسل الأسنان جيداَ بعد تناوله لأن القشرة المتبقية في حبة الذرة قد تسبب تلف الأسنان وتورم اللثة. توصى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم تقديم الفشار للأطفال قبل سن الرابعة لمنع حدوث الاختناق. يعمل على تنظيم الوزن في حال عدم إضافة السكر والكراميل إليه، فهذه المواد تجعله خياراَ سيئاً. وفي حال طهيه بالزيوت المهدرجة يكون وجبة دسمة مثل اللحوم المقددة. يفضل عدم إضافة الملح له لأنه يسبب فقدان الجسم لعناصر ضرورية تخرج مع البول. وإضافة الجبن للفشار يسبب البدانة وتراكم الكوليسترول في الشرايين بسبب نسبة الدهون الزائدة في الأجبان.
لا تنس أن المنتج المعني مع إضافة الأذواق المختلفة يصبح سبب تطور تفاعلات الحساسية الخطيرة ، خاصة عند الأطفال الصغار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الإضافات تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. على هذه الخلفية ، غالبًا ما يتطور التهاب المعدة والقرحة الهضمية والأمراض الأخرى المرتبطة بالجهاز الهضمي. يمكن إعداد الفشار ، الذي يباع على أرفف السوبر ماركت ، بشكل مستقل. لكن هذا لا يعني أنه أكثر أمانًا. أثناء إعداد المنتج ، يتم أيضًا تكوين المركبات الضارة التي تؤثر سلبًا على صحة الإنسان بالكامل. فوائد الفشار للاطفال سوره الفجر. ملامح إدخال الفشار في نظام غذائي للأطفال
إذا كنت لا تزال تقرر معاملة الطفل لمثل هذه المكافأة ، فقم بإعطاء الأفضل للفشار الذي لا يحتوي أيضًا على أي أصباغ أو نكهات. عند اختيار المواد الخام ، قم بإعطاء الأفضلية للشركة المصنعة البارزة ، المسؤولة عن جودة منتجاتها. من الأفضل أن تتعلم كيفية طهي المقبلات بنفسك. في هذه الحالة ، سيكون من الممكن إعطاء الفشار للطفل دون أي خوف. ولكن تجدر الإشارة إلى بعض التفاصيل الدقيقة. لا ينصح أطباء الأطفال بإعطاء منتج مُعد ذاتيًا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات. في هذا العمر ، بدأ الجهاز الهضمي يزداد قوة.
فوائد الفشار للاطفال Pdf
قد يتسبب الفشار بتكسر الأسنان اللبنية الموجودة عند الأطفال، وذلك إذا قام الطفل بتناول حبات الفشار الغير مطهية، والتي تتسم بالصلابة، مما يؤدي لتكسر الأسنان. في بعض الحالات المؤسفة يتسبب الفشار بالإختناق للأطفال تحت سن الخمس سنوات، والذين يقومون ببلع حبات الفشار الصلبة، مما يتسبب في تعلقّها بمجرى التنفس في بعض الأحيان مسببة إختناق الطفل لا قدر الله. الإضافات الصناعية كالمنكهات الصناعية تؤذي الطفل وتتسبب في ضعف الجهاز المناعي عند الأطفال، وذلك بسبب إحتوائها على المواد الحافظة. كما أن إضافة الملح والدهون كالزيت أو الزبد للقلي يتسبب بأضرار حقيقية للطفل بدلاً من أن ينتفع به جسم الطفل، يتحول الفشار لأحد ألد أعداء الجسم والمليء بالسموم. قد تتسبب قشور الفشار بخراج الأسنان بالفم للطفل، إذا تناولها وتراكمت بين أسنانه مسببة تراكم البكتيريا إذا لم يتم الإهتمام بنظافة أسنان الطفل. فوائد الفشار للقولون | هل الفشار مفيد ام مضر للقولون؟ - بركة للأعشاب الطبية. ينتج عن قلي الفشار في الزيت غاز أكسيد النيتريك السام، والذي يدمر قرنية العين مسبباً العمى إذا قام الطفل بالتعرض له؛ لذا ينبغي إبقاء الأطفال بعيداً عن مكان تسوية الفشار. إذا قمت بتسوية الفشار في الميكروويف؛ فقد يؤثر ذلك على حالة الجهاز التنفسي للطفل مسبباً الكثير من مشاكل التنفس.
تعرّفي إلى المزيد: أفضل طرق التعامل مع الطفل العصبي تعزيز احترام الذات تخلق الأنشطة الفنية والحرفية إحساساً بالإنجاز داخل الأطفال وتعزز احترامهم لذاتهم. إن تعليم الطفل أن يبدع شيئاً يمنحه القدرة على التحكم بنفسه، وهذا سوف يبني ثقة كبيرة في المستقبل. تشجع على التعبير عن الذات تشجع على التعبير عن الذات تعتبر الفنون والحرف طريقة رائعة للسماح للأطفال بالتعبير عن أنفسهم. يمكن للفنون والحرف أن تبرز المشاعر والعواطف الخفية لدى الأطفال الانطوائيين. أيضاً، حيث يمكن توجيه كل الطاقة إلى مسارات إيجابية وإعطاء شعور بالإنجاز للأطفال. تساعد في التنشئة الاجتماعية يمنح التفاعل مع الأطفال الآخرين الذين لديهم نفس الاهتمامات فرصة للتواصل الاجتماعي وبناء الصداقات. عندما ينضم الآباء إلى الأطفال في مشاريعهم الفنية والحرفية، فإن ذلك يساعد في تقوية روابطهم. تعزز الابتكار والإبداع تعزز الابتكار والإبداع توفر الفنون والحرف منصة للأطفال لخلق أشياء جديدة. يجعلهم يفكرون بشكل مختلف ويبتكرون. إن القدرة على حل المشكلات التي يواجهها الطفل أثناء توليه عمل مشروع تعزز الإبداع. باختصار، ستجعل الفنون والحرف اليدوية أطفالك أكثر حيلة وتنوعاً.
11:24 ص
الثلاثاء 14 يناير 2020
العلاج الاشعاعي للراس
وكالات
استخدام العلماء البروتونات لعلاج السرطان بالأشعة، وتعتبر هذه الطريقة ابتكار جديد، وقد اختبرت بنجاح على الحيوانات المخبرية. واتضح من هذه الاختبارات أن جلسة واحدة بجرعة عالية من الأشعة لها نفس مفعول العلاج بالأشعة بالطريقة التقليدية المتبعة حاليًا، بحسب ما أفادته مجلة "International Journal of Radiation Oncology, Biology, and Physics"، وفقًا لـ"روسيا اليوم". ويكمن العلاج بالأشعة في أن الأطباء يقتلون الخلايا السرطانية بواسطة الأشعة، مع السعي إلى عدم المساس بالأنسجة السليمة قدر الإمكان. وقد تستخدم في العلاج اشعاعات كهرومغناطيسية شديدة (أشعة إكس أو غاما)، أو تيار جسيمات مثل الكترونات ونيترونات أو بروتونات. تأثيرات محتملة لأعراض السرطان على الأكل - قناة العالم الاخبارية. وقد بدأ الخبراء في السنوات الأخيرة باختبار طريقة العلاج السريع، الذي بموجبه يحصل المريض في جلسة واحدة على جرعة كبيرة من الأشعة بدلا من إطالة العلاج إلى عدة أسابيع. ويؤكد بعض الخبراء على أن هذه الطريقة أقل خطرا على المرضى. اقرأ أيضًا: أستاذ أورام: العلاج الإشعاعي يواجه سرطان البلعوم
ومن جانب آخر، بينت الاختبارات أن استخدام الالكترونات في العلاج لا ينفع لأنها لا تصل إلى أعماق الجسم، أي لا يمكنها تدمير الخلايا السرطانية في أعضاء الجسم الداخلية.
تأثيرات محتملة لأعراض السرطان على الأكل - قناة العالم الاخبارية
متى نبدأ العلاج الإشعاعي؟ - يعطى العلاج الإشعاعي عادة بعد التئام الجرح. - مؤخراً في بعض الحالات الخاصة تم إعطاء العلاج الإشعاعي في غرفة العمليات بعد استئصال الورم وقبل خياطة الجلد. - يمكن أن تعطى الأشعة بعد أي من أنواع العلاج الأخرى (العلاج الهرموني أو الكيميائي)، وإذا كانت المعالجة الكيميائية تشكل جزءاً من البرنامج العلاجي، فهي تسبق العلاج الإشعاعي عادة ببضعة أسابيع، ويعتمد ترتيب العلاجات المختلفة على نوع ودرجة تطور السرطان. ماذا تعرف عن العلاج الإشعاعي؟ - موقع علاج. كيف يعطى العلاج الشعاعي، وهل هناك أنواع لهذه المعالجة؟ الأشعة التي تستخدم في علاج سرطان الثدي هي عادة أشعة خارجية ذات استطاعة عالية مركزة على منطقة محددة من الجسم (الثدي أو الإبط) تطلق من جهاز خاص، وتطبق على المريضات خارج المستشفى 5 أيام في الأسبوع ولفترة 5-7 أسابيع. وهناك طرق أخرى تستخدم مواد مشعة داخلية لا تزال قيد الدراسة، كما أن هناك طريقة جديدة لإعطاء الأشعة ضمن غرفة العمليات وقبيل إنهاء العملية كما ذكرنا في الفقرة السابقة. هل يمكن للعلاج الإشعاعي أن يعطى أكثر من مرة؟
" إذا أعطيت الأشعة بعيارها الكامل، فلا ينصح بتكرارها لنفس المنطقة، لتجنب الأذى الذي قد يلحق بالأنسجة الطبيعية "
إذا أعطيت الأشعة بعيارها الكامل لمنطقة محددة من الجسم، فلا ينصح بتكرارها لتجنب الأذى الذي قد يلحق بالأنسجة الطبيعية، (وقد يسمح بعيار مخفف من الأشعة لنفس المنطقة إذا عاد السرطان فيها مجدداً)، ولكن لا مانع من إعطاء الأشعة لمنطقة مختلفة من الجسم إذا ظهر سرطان جديد فيها.
العلاج الاشعاعي للراس - استشاري
العلاج الإشعاعي للرأس
العلاج الإشعاعي (Radiation therapy) نوع من العِلاجات المُستخدمة في عِلاج مرضى السرطان من خلال استعمال موجات من الأشعة السينيّة عاليّة الطاقة أو غيرها من الجزيئات المُوجهَة نحو الخلايا السرطانية بهدف القضاء عليها؛ وهو من العِلاجات الرئيسة المُستخدمة في عِلاج مرضى سرطان الرأس والرقبة، والتي قد تُستخدَم علاجًا وحدها، أو ما بعد العمليات الجِراحيّة للقضاء على الخلايا أو المناطِق الصغيرة التي قد لا تُزال جراحيًا. وفي هذا المقال حديث أكثر في ما يخصّ العلاج الإشعاعي لمنطقة الرأس، وكيفية التحضير له، وإجراءاته، ومخاطره، وبعض النصائح للتعافي منه. [١]
أنواع العلاج الإشعاعي
يُقسَم العلاج الإشعاعي أساسًا علاجًا إشعاعيًا خارجيصا، وفيه تصدر الإشعاعات عن جهاز موجود خارج الجسم، أو علاجًا إشعاعيًا داخليًا (Brachytherapy) وفيه تصدر الإشعاعات عن أجهزة مزروعة داخل جسم المُصاب. العلاج الاشعاعي للراس - استشاري. [١] وهناك أربعة أنواع للعِلاج الإشعاعي الخارجي، واستُخدِمَت الأنواع الثلاثة الأولى لعدّة سنوات لعِلاح مرضى سرطان الرأس والرقبة بفاعليّة، وتتضمّن هذه الأنظمة: [٢]
نظام العلاج الإشعاعيّ ثنائي الأبعاد (2DRT): هو من الأنظِمة القديمة التي يُعدّ استخدامها قليلًا؛ وهو النظام الذي يُنشئ صورة ثنائيّة الأبعاد كالصوّر الفوتوغرافيّة، ويُوجّه الإشعاع لزوايا مُعينة وتُعدّ قوة الاشعاع ثابتة.
ماذا تعرف عن العلاج الإشعاعي؟ - موقع علاج
لكن من المعروف أن أطباء الأمراض الجلدية هم أطباء المتخصصون في مشاكل كل من: الشعر. الجلد. الأظافر. سيساعدك الطبيب في تقديم تشخيصًا وعلاجًا لوقوع الشعر والحد من تساقطه. في بعض الأحيان قد يكون من الضروري أخذ خزعة من فروة الرأس من أجل معرفة سبب وقوع الشعر. تساقط الشعر مشكلة كبيرة عليك تؤرق العديد من الناس. إذا كان وقوع الشعر يسبب لك مشكلة بالفعل عليك البحث أن أسبابه والعما على تجنبه وعلاجه.
العلاج الإشعاعي للراس | د. العقاد العلاج في تركيا
ويقول Macmillan: "قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالسرطان احتياجات غذائية مختلفة. ويشعر بعض الناس بالتحسن والقدرة على تناول الطعام بشكل طبيعي. وبالنسبة للآخرين، كان فقدان الوزن أو ضعف الشهية من الأعراض التي أدت إلى تشخيصهم بالمرض. وإذا كنت تعاني من مشاكل في الأكل قبل تشخيصك، فقد تحتاج إلى دعم لتحسين نظامك الغذائي. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل بدء العلاج". وتقول NHS Inform: "يمكن أن تحدث مشاكل الأكل بسبب بعض علاجات السرطان. ويمكن أن تكون مؤقتة ولكن في بعض الأحيان تستمر لفترة أطول. إذا تلقيت علاجا لفمك أو حلقك أو معدتك أو أمعائك، فسيستغرق الأمر وقتا للعودة إلى نمط الأكل المعتاد. العلاج مثل العلاج الإشعاعي للرأس والرقبة قد يسبب جفاف الفم وصعوبة في البلع. والعلاج الكيميائي والعلاجات الموجهة يمكن أن تسبب المرض، الإسهال أو الإمساك، وتغيرات في المذاق ووجع في فمك". وتقول المنظمة: "قد تكون أيضا عرضة لخطر الإصابة بعد علاج السرطان وقد يقترح طبيبك تجنب الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا ضارة. اسأل طبيبك أو ممرضتك المتخصصة للحصول على المشورة حول كيفية التعامل مع مشاكل الأكل. ويمكن لطبيبك أو ممرضتك إحالتك إلى اختصاصي التغذية الذي سيقيم احتياجاتك الغذائية ويقدم لك النصح بشأن الأطعمة الأفضل بالنسبة لك".
[٢] تكمن مشكلة العلاج الإشعاعي في أنه لا يؤثر فقط في الأورام بل يؤثر أيضًا في الخلايا السليمة المحيطة، كما أن زيادة مقدار الإشعاع المسلط تؤثر في الأنسجة المحيطة، مما يجعل من الصعب تكرار العلاج الإشعاعي مرة أخرى في المنطقة نفسها، والطريقة مكلفة جدًا، وتعتمد تكلفتها على عدد جلسات العلاج الإشعاعي، ونوع الإشعاع المستخدم. [٢]
ما أنواع العلاج الإشعاعي؟
للعلاج الإشعاعي نوعان، ويعتمد نوع العلاج المستخدم على نوع السرطان، وحجم السرطان، وموقع الورم في الجسم، ومدى قرب الورم من الأنسجة السليمة، والتاريخ الطبي للمريض، والعمر، ويشمل العلاج الإشعاعي ما يأتي: [٢]
العلاج الإشعاعي الخارجي، إذ يجرى تسليط الإشعاع من جهاز خارجي، والجهاز المستخدم كبير، ويسبب ضجيجًا ولا يلامس جسم المريض، ويرسل الإشعاع من جهات مختلفة إلا أنه موضعي، إذ يسلط الإشعاع على مكان وجود الورم. العلاج الإشعاعي الداخلي، في هذا النوع من العلاج يوضع مصدر الإشعاع داخل الجسم، وقد يكون صلبًا في شكل كبسول، أو بذور، أو شرائط توضع بالقرب من الورم أو داخله، وهو علاج موضعي، أو قد يكون الإشعاع سائلًا يحقن في الدم، أو يؤخذ عن طريق الفم ويصل إلى أنسجة الجسم جميعها ويؤثر في سوائل الجسم؛ مثل: البول، والعرق، واللعاب مما يجعلها تصدر إشعاعًا لمدة من الزمن.
من يصفون ليفوثيروكسين لعلاج الأعراض التي لا ترجع في الواقع إلى قصور الغدة الدرقية. " يوضح الأطباء أن عددًا من العوامل قد تساهم في مزيد من العلاج لقصور الغدة الدرقية الخفيف ، على سبيل المثال قد يؤدي زيادة اهتمام المريض والطبيب بحالة الغدة الدرقية إلى مزيد من الاختبارات ويؤدي إلى مزيد من التشخيصات. هل يجب إعطاء الأدوية لمن يعانون من قصور الغدة الدرقية؟
يحذر الأطباء من الآثار الجانبية الخطيرة لليفوثيروكسين ، والتي تشمل عدم انتظام ضربات القلب والأرق وفقدان كثافة العظام ، دون جني أي فائدة منه..
أفضل طريقة للتحقق من قصور الغدة الدرقية هي فحص مستوى هرمون الغدة الدرقية (TSH) في الدم ، مستويات TSH إلى ما تقرأ مستويات الغدة النخامية T3 و T4 في الغدة الدرقية – وبالتالي إخبار الغدة الدرقية بكمية هرمون الغدة الدرقية التي تفرزها. إذا كانت الغدة الدرقية خاملة ، فإن الغدة النخامية ستخبر الغدة الدرقية بالعمل بجدية أكبر ، وتقوم بذلك عن طريق إرسال المزيد من الهرمونات TSH. لذلك يمكنك تفسيره بأمان على أنه – كلما ارتفع المستوى TSH انخفض نشاط الغدة الدرقية. متى يجب تناول دواء الغدة الدرقية؟. يمكن شرح المستويات TSH على النحو التالي:
عادي = أقل من 4.