آخر تحديث: أبريل 14, 2022
على الرغم من أهمية وتعدد فوائد البيض للأم الحامل وجنينها، إلا أنه لا يجب الإكثار من تناوله، لأنه يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي يضر بصحة الأم وجنينها. وكثير من السيدات الحوامل، يسألن أيهما أفضل البيض المسلوق أم المقلي للحامل، وهذا ما سوف نوضحه اليوم عبر موقعنا
أيهما أفضل البيض المسلوق أم المقلي للحامل
يعد البيض من الأغذية المفيدة للجسم، والإجابة عن سؤال من أفضل من الآخر، البيض المسلوق أم المقلي للحامل، فهذا يتضح من معدل السعرات والدهون التالية:
البيضة المسلوقة تحتوي على 78 سعر حراري فقط، بينما البيضة المقلية، حينما يتم قليها في قليل من الزبدة. فإن سعراتها تصبح 90 سعر حراري، وهو ما يوضح أن البيضة المسلوقة أكثر صحة للأم الحامل. كما أن نسبة الدسم التي تحصل عليها الأم الحامل من البيضة المقلية حوالي 7 جرام دسم. بينما البيضة المسلوقة يكون نسبة الدسم منها حوالي 5. 5 غرام فقط. فوائد البيض المقلي: هل تختلف عن فوائد البيض المسلوق؟ - استشاري. ومن حيث نسبة الكوليسترول، فإن البيضة المسلوقة، والبيضة المقلية كلاهما نفس معدل نسبة الكوليسترول. حيث أن كلًا منهما يحتوي على 200 ملليغرام من الكوليسترول. شاهد من هنا: فوائد البيض البلدي
فوائد البيض للأم الحامل
تناول حصة واحدة من البيض يوميًا يساعد الأم في الحصول على البروتينات اللازمة خلال مرحلة الحمل، وتكمن إفادته في الآتي:
يساعد البيض في بناء عظام الجنين، فهو يقوم بتعويض الكالسيوم المسحوب.
- فوائد البيض المقلي - المفيد
- فوائد البيض المقلي: هل تختلف عن فوائد البيض المسلوق؟ - استشاري
- السبانخ مع البيض المقلي.. مزيج ساحر لا تفوتي فوائده
- خايف من الفحص الطبي بجازان
فوائد البيض المقلي - المفيد
البَيْضُ المَقْلِيّ يعتبر من وجبات الإفطار الأساسية على مستوى العالم وهو بيضٌ يطهى على المقلاة مع زيت نباتي ،يمكن أن يقدم فوق شريحة توست أو مع النقانق ، البيض المقلي وجبة سريعة التحضير. أقرأ التالي
1 مايو، 2022
فوائد صحية لتناول ثمرة جوافة يوميا.. أبرزها تقوية المناعة
التهاب الكبد الوبائي.. السبانخ مع البيض المقلي.. مزيج ساحر لا تفوتي فوائده. أسبابه وأعراضه
الرياضة هي العلاج الرئيسي للمصابين بخشونة المفاصل
30 أبريل، 2022
فوائد الخوخ الصحية للجسم
أعراض نقص الحديد في الجسم وأضرار الزيادة
29 أبريل، 2022
أعراض قد تكشف عن نقص فيتامينات هامة للجسم
28 أبريل، 2022
فوائد الجزر لصحة الجسم
اعراض السالمونيلا وطرق العلاج
التمارين الرياضية تقاوم أضرار السكري
27 أبريل، 2022
الطماطم فوائد عديدة وهامة
فوائد البيض المقلي: هل تختلف عن فوائد البيض المسلوق؟ - استشاري
44 غرامات
الدهون
8. 46 غرامات
الدهون المشبعة
2. 09 غرام
الدهون الأحادية غير المشبعة
3. 38 غرامات
الدهون المتعددة غير المشبعة
2. 46 غرام
الكربوهيدرات
0. 369 غرام
السكريات
0. 187 غرام
الكالسيوم
28. 6 مليغراماً
الحديد
0. 902 مليغرام
المغنيسيوم
6. 05 مليغرامات
الفسفور
102 مليغرام
البوتاسيوم
71 مليغراماً
الصوديوم
133 مليغراماً
الزنك
0. 66 مليغرام
النحاس
0. 037 مليغرام
السيلينيوم
15. 7 ميكروغراماً
فيتامين ب1
0. 017 مليغرام
فيتامين ب2
0. 223 مليغرام
فيتامين ب3
0. 035 مليغرام
الفولات
18. 2 ميكروغراماً
الكولين
121 مليغراماً
فيتامين ب12
0. 363 ميكروغرام
فيتامين أ
82 ميكروغراماً
فيتامين هـ
0. 957 مليغرام
فيتامين د
1. 04 ميكروغرام
فيتامين ك
4. 4 ميكروغرامات
الكوليسترول
191 مليغراماً
القيمة الغذائية لزيت الزيتون
يُبيّن الجدول الآتي أهمّ العناصر الغذائية الموجودة في ملعقةٍ كبيرةٍ واحدةٍ، أو ما يُعادل 14 غراماً من زيت الزيتون: [١٥]
0 مليلتر
124 سعرةً حراريةً
0 غرام
14 غراماً
1. 93 غرام
10. 2 غرامات
1. 47 غرام
الكربوهايدرات
0. 14 مليغرام
0. 078 مليغرام
0. 28 مليغرام
0. فوائد البيض المقلي - المفيد. 042 مليغرام
2. 01 مليغرام
8.
السبانخ مع البيض المقلي.. مزيج ساحر لا تفوتي فوائده
غنيٌ بالفيتامينات والمعادن: يُعدّ زيت الزيتون مصدراً غنياً بفيتامين هـ؛ وهو من الفيتامينات الذائبة في الدّهون، والتي تساعد على تعزيز التوصيل العصبي الطبيعي، كما تلعب دوراً في تحسين المناعة، ويحتوي زيت الزيتون أيضاُ على فيتامين ك الضروري لعملية تخثّر الدم، [١٠] بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم. [١١]
غنيٌ بمضادّات الأكسدة: يُعدّ زيت الزيتون مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة، [١٢] بما في ذلك مركّبات الفينول والكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids)، [١٣] ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون على حماية الجسم من التلف الخلوي الذي قد يؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، ويحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على كمّيةٍ أكبر من مضادّات الأكسدة مقارنة بالأنواع الأخرى، حيث يخضع لأقلّ معالجة، ويتميّز بنكهته المُرّة. [١١] وللمزيد من المعلومات حول فوائد زيت الزيتون يمكنك قراءة مقال فوائد زيت الزيتون على الريق. القيمة الغذائية للبيض المقلي وزيت الزيتون
القيمة الغذائية للبيض المقلي
يُبيّن الجدول الآتي أهمّ العناصر الغذائية الموجودة في بيضةٍ كبيرة الحجم مقليةٍ بالزيت تزن 55 غراماً: [١٤]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
39 مليلتراً
السعرات الحرارية
105 سعرةً حراريةً
البروتين
6.
الكولين، أحد العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في البيض ، والذي بعمل على تحفيز نمو المخ ووظائفه. ليس ذلك فقط أنما أيضًا يعمل على زيادة الاحتفاظ بالذاكرة واسترجاعها وكذلك تحسين القدرة على التركيز. البيض مفيد جداً للنظر يوجد اثنان من مضادات الأكسدة في البيض هما اللوتين وزيكسانثين، وهما لهم قدرة كبيرة على حماية العينين من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. ويعملان أيضًا على الحماية من الإصابة بإعتام عدسة العين في مرحلة الشيخوخة. يقي من الإصابة بأمراض القلب وجدت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون حوالي بيضة واحدة في اليوم لديهم معدلات أقل من أمراض القلب والسكتة الدماغية، ربما بسبب قدرة البيض على زيادة مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد" ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة زيادة الدهون في الأوعية الدموية. وجدت دراسة أخرى، نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أن تناول بيضة واحدة يوميًا لم يكن مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول. يفيد الشعر والأظافر الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في البيض تساعد على نمو وتقوية الأظافر ، وأيضًا تغذية الشعر وإصلاح التلف وتضيف له لمسه بريق وحيوية ولحصول الشعر على فائدة أكبر يمكنك قلي البيض بزيت الزيتون المعروف بفوائد لصحة والشعر والبشرة أو زيت جوز الهند الذي يساعد على ترطيب وتنعيم الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد باحثون من جامعة نورث كارولينا أن الكولين (الموجود في صفار البيض) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 24 في المائة. يحتوي صفار البيض على 125. 5 ملليغرام من الكولين ، أي حوالي ربع الاستهلاك اليومي الموصي به. لذلك فقط اثنين من البيض المقلي على الفطور يثبت نصف الكولين الخاص بك في اليوم. يساعد في خسارة الوزن تناول البيض المقلي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول بكثير من الحبوب أو الخبز المحمص. حيث يساعد البروتين والدهون الموجودة في البيض على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك راضيًا لفترة أطول ويقلل من الحاجة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح، حيث أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول البيض المقلي على الإفطار هم أكثر عرضة لخسارة الوزن وحرق الدهون من الأشخاص الذين يتناولون الخبز. البيض لن يكلفك الكثير من المال إذا كنت في حاجة إلى تناول طعام غني بالبروتين فإن البيض بالمقارنة مع الكثير من الأطعمة الأخري التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللحوم الحمراء منخفض كثيراً في التكلفة كما أن تناول بيضة واحدة فقط يعادل تناول خمسون غرام من اللحم البيض يساعد في نمو المخ والذاكرة.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ياإخواني الكرام عندي سؤال ضروري اتمنى الكل يجاوب عليه
انا الحمد الحمد الله مشت اموري والحمد الله
لكن انا خايف من الفحص الطبي وانا الحمد الله كل شي تمام لكن الأسنان عندي مشكلة
عند الإجرا الفحص وفي حالة فشل اقد أطلب اني اطلع ترجع
انا عندي مشكلة في السنون
وخوفي يردون لكن هل اقدر اقوله بطلع اسمكر او الدكتور يقول روح وتعال
اتمنى الإجابة لكن لديه التجربة
خايف من الفحص الطبي بجازان
فـــــلا تفســــر صمتـــــي بأنــــه إنكســــــار... بــــل هــــو الهـــــدوء قبـــــل الإنفجــــار
اخوية اني صارلي 45 يوم من عدت الفحص الثاني ولحد هسة فعال فلا يظل بالك يمعود بعد كلشي صرنا نشوفه من المنظمة صار على كولة رغد جابر ( عاتي.. عاتي) ؛-) صباح الخير ههههههههه قويه عاتي عاتي.. نصبر عمي نصبر بارك الله بيك وشكرا للمشاركه حبيبي عمر العزاوي
سؤال من ذكر سنة
الصحة الجنسية
13 يناير 2018
1115
انا خايف جدا من الكشف الطبي لاني ادخلت اجسام صلبه في فتالشالشرج ومازست الجنس مع ولاد مرتين ومن ساعتها وانا كل لما اجي اعمل العاده السريه ادخل جسم صلب ف فتحه الشرج
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
عليك التعود بالتدريج على ممارسة الجنس العادي، وتغيير هذه العادة بالتدريج زيضاًو وستتحسن مع الوقت. 0
2018-01-14 12:17:43
الدكتور عبد العزيز اللبدي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم