عادةً ما يتجنب الأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي البقوليات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لكن يستثنى الفول السوداني من قائمة البقوليات ويتم التعامل معه مثل المكسرات أكثر من البقوليات. من ناحية أخرى قد تكون هناك مخاوف مشروعة بشأن استهلاك الفول السوداني، وخاصة بكميات كبيرة، فهل يجب عليك تضمين الفول السوداني في نظام الكيتو الغذائي الذي تتبعه أو الاستغناء عنه؟
في هذه المقالة سنطلع على فوائد الفول السوداني وزبدة الفول السوداني في كيتو دايت. القيمة الغذائية للفول السوداني:
يحتوي 28 جرام من الفول السوداني على: [1]
159 سعرة حرارية. بروتين 7. 2 جرام. كربوهيدرات 4. 5 جرام (منها 2. 4 جرام ألياف و2. 1 جرام صافي كربوهيدرات). الدهون 13. 8 جرام (منها 1. 8 جرام (13٪) مشبعة، 6. 9 جرام (50٪) أحادية غير مشبعة، 4355 مجم (32٪) أوميغا 6 غير مشبعة و800 مجم (5٪) أوميغا 3 دهون متعددة غير مشبعة). فيتامين ( E) 2. 3 مجم. مغنيسيوم 48 مجم. نحاس 0. 3 مجم. فوائد تناول الفول السوداني في نظام كيتو الغذائي:
يجب تناول الفول السوداني بعناية وباعتدال، فهو وجبة خفيفة تستحق تضمينها في نظامك الغذائي: [2]
تناول حصة واحدة الفول السوداني في نظام كيتو الغذائي: لأن الإفراط في تناوله قد يعني زيادة الكربوهيدرات الصافية.
الفول السوداني في الكيتو التونسي
اطرح الكربوهيدرات التي تأتي من الألياف، وستحصل على 2-4 جرام من صافي الكربوهيدرات. يقول جودفري: "تأتي معظم الكربوهيدرات التي تحتوي عليها من الكربوهيدرات الليفية، التي تتحلل ببطء أكبر في الجهاز الهضمي من الكربوهيدرات الناتجة عن السكريات". ملاحظة أخرى حول اختيار زبدة الفول السوداني الصديقة للكيتو: يقول جودفري إن معظم العلامات التجارية "قليلة الدسم" تضيف السكر. يمكن أن تكون زبدة الجوز بشكل عام مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو. تقول كراندال سنايدر: "زبدة البندق غنية بالدهون والبروتين ومناسبة لنظام كيتو الغذائي. نفس الشيء مع زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وزبدة بذور عباد الشمس". إذا كنت تدور حول زبدة المكسرات، فقم بملئ مخزنك بمجموعة من الأنواع المختلفة. يوصي جودفري: "بالنسبة لي، يعد اختيار مجموعة متنوعة من زبدة المكسرات هو الأمثل، لأن المكسرات المختلفة تحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة مفيدة". "يحتوي اللوز على الكالسيوم، والكاجو غني بالحديد والمغنيسيوم، والجوز غني بالأوميغا 3". أخيرًا، نحن نكره أن نفسد عليك ذلك، لكنك سترغب في تجاوز النوتيلا – على الرغم من أنها تحتوي على البندق. لن يساعدك تناول 19 جرامًا من الكربوهيدرات في كل 2 ملعقة كبيرة على البقاء في الحالة الكيتونية.
1)حلى زبدة الفول السوداني مع شوكولاتة كيتو
المكونات:
1-¾ كوب من دقيق اللوز
2-ملعقتين من جوز الهند
3-½ كوب من بينت بتر دايت من قلت فري
4-⅓ كوب من رقائق الشوكولاتة خالية من السكر
5-نصف بار من الشوكولاتة الغامقة الخالية من السكر
6-2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب المنكه الخالي من السكر
طريقة التحضير:
1- في وعاء متوسط الحجم نمزج المحلي الطبيعي السائل مع بينت بتر دايت من قلت فري. 2- نضيف عليهم دقيق اللوز ودقيق جوز الهند مع رقائق الشوكولاتة، ونخلطهم جميعًا جيدًا حتى تتكون معنا عجينة يسهل تشكيلها على أي شكل دوائر الكعك أو أي شكل آخر تريده. 3-ننقل العجينة المشكلة سابقًا إلى صينية مجهزة من قبل بوضع ورقة الزبدة عليها منعًا من التصاق الكعك بالصينية. 4- ندخل الصينية للبراد أو الفريزر
5- نحضر وعاء مناسب لوضع الشوكولاتة الغامقة الخالية من السكر ونخلطها مع زبدة الفول السوداني، ونقوم بإدخالها إلى الميكرويف لمدة 30 ثانية فقط. 6- نقوم بإخراج الصينية من الفريزر ونسكب الشوكولاتة الذائبة عليها ونحرص على فردها جيدًا وبالتساوي، ثم ندخلها مرة أخرى إلى الفريزر لتجمد لمدة من 10- 15 دقيقة أو حتى أن تتجمد الشوكولاتة.
قلبي يحدثني بأنك متلفي يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "قلبي يحدثني بأنك متلفي" أضف اقتباس من "قلبي يحدثني بأنك متلفي" المؤلف: أسامة الصاوي الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "قلبي يحدثني بأنك متلفي" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
قلبي يحدثني بأنك متلفي معنى هاني عادل
وإذا كان قد نظمها من بعدها فقد رغب في إفراد التصوف العملي عن التصوف العلمي تخفُّفًا. نعم؛ لقد كان ابن الفارض من التملؤ بعلم التصوف والتمكن من فن الشعر، بحيث اجترأ على التغني بمبادئ التصوف ومنازله وغاياته ومقاماته وأحواله ومصطلحاته، متنقلا من من أوضحها إلى أغمضها، ومن أسهلها إلى أصعبها، غير متحرج من العامة ولا متذمم من الخاصة، فاستحدث ما ربما كان هو الذي حمل بعض الباحثين عن أدب زمانه وما بعد زمانه، على أن يجعلوه نوعا من الشعر، سموه التائي، ثم جعلوا تائيته الكبرى غاية ما بلغه. وعلى رغم ما في تصنيف الشعر بأروية قوافي قصائده من تَبَسُّط، يجب ألا ننكر أثر هذه القافية التائية المبذولة لكل من أرادها على كل ما يخطر له، في نشأة كلمات جديدة جديرة بالتأمل، وترويج أخرى قديمة، وسواء أصُنفت في مصطلحات التصوف العلمي، أم صُنفت في صفات التصوف العملي!
قلبي يحدثني بأنك متلفي
نعم الكتاب وخير الأنيس في الفترات التي لا تطيق فيها حمل كتاب. وهدية مثلى لمن تحبّ. مجموعة أشعار لطيفة لعدد من أعلام التصوف عجبني فيهم بشدة أشعار عبد القادر الجيلاني وأبن الفارض والتلمساني. قلبي يحدثني بأنك متلفي english. قَد كنتُ أَحذَر أَن أَشقى بِفُرقَتِكم فَقَد شَقيتُ بِها لَم يَنفَعِ الحَذَرِالمَرءُ في كُلّ يَومٍ يَرتَجي غَده وَدونَ ذَلِكَ مَخبوء لَهُ القَدرُالقَلبُ يَأملُ وَالآمالُ كاذِبة وَالنفس تلهو وَفي الأَيّامِ مُعتبرُ
الكتاب عبارة عن مجموعة أشعار منتقاه لشيوخ الصوفية الاشعار منتقاه بدقة فى الأكثر شهرة و تدولا لصاحبها تعد مدخلا لطيفا لمن يرد التعرف على الشعر الصوفى معظم الاشعار الواردة متداوله و يتغنى بها المداحين و الفرق الصوفية قبل كل مجموعة اشعار عرف االمعد فى سطور من الكاتب
مجموعة صغيرة بديعة ولطيفة من أجمل القصائد الصوفية، اقتبست منها أبياتًا كثيرة لرقّتها وروعتها.
قلبي يُحَدّثني بأَنّكَ مُتْلِفِي
روحي فِداكَ عرَفْتَ أمَ لم تَعْرِفِ
لم أَقْضِ حَقّ هَواكَ إن كُنتُ الذي
لم أقضِ فيِه أسىً ومِثليَ مَنْ يَفي
ما لي سِوَى روحي وباذِلُ نفسِهِ
في حُبّ مَن يَهْواهُ ليسَ بِمُسرِف
فلَئِنْ رَضِيتَ بها فقد أسعَفْتَني
يا خَيبَة المَسْعَى إذا لم تُسْعِفِ
— ابن الفارض