5- اليوسفي والبرتقال
وهما من أهم الفواكة الحمضية المسئولة عن تطهير الفم من أة جراثيم فيحتوي كلا من البرتقال واليوسفي على فيتامين سي المناسب جدا في محاربة الجراثيم وغسل الفم بشكل طبيعي مما يجعل الفم منتعشا برائحة منعشة خالية من أي رائحة كريهه. 6- ورق الجوافة
المعروف عن ورق الجوافة أنه من النباتات التي تحتوي على أكبر نسبة من الزيوت الطيارة، فرائحة ورق الجوافة هي من الروائح المنعشة جدا وفي نفس الوقت يحافظ على صحة الفم والأسنان من أي بكتريا مسببة رائحة الفم الكريهه فيمكن شرب منقوع ورق الجوافة أو استعماله كغرغرة. 7- النعناع
يعتبر النعناع من أقدم الأطعمة المستخدمة في التخلص من رائحة الفم المنعشة حتى أن النعناع من أكثر المواد المستخدمة في صناعة العلكات ومعجون الأسنان، نظرا لأن النعناع من أكثر النباتات التي تغطي علي رائحة الفم الكريهه وفي نفس الوقت يساعد بشكل كبير على مكافحة البكتريا المسببة لرائحة الفم ويحافظ على صحة الفم والأسنان. علاج رائحة الفم الكريهة نهائيًا بطرق بسيطة - ايوا مصر. 8- البقدونس
يعتبر البقدونس من أكثر النباتات التي تحتوي على عناصر وفيتامينات مهمة لصحة الفم والأسنان، حيث يحتوي البقدونس على فيتامين ب وأ وحمض الفوليك، وقد ثبت دوره في محاربة التأكسد ومكافحة البكتريا المسببة لرائحة الفم مما يعطي رائحة فم منعشة.
- علاج رائحة الفم الكريهة نهائيًا بطرق بسيطة - ايوا مصر
- أفضل 8 مصادر للبروتين النباتي.. أضفها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع
علاج رائحة الفم الكريهة نهائيًا بطرق بسيطة - ايوا مصر
تعد #رائحة_الفم_الكريهة من المشكلات، التي تواجه كثيراً من #الرجال و #النساء من مختلف الأعمار. وتتعدد أسباب ذلك فأحيانا تكون هذه الرائحة عند الاستيقاظ من #النوم فقط، وذلك بسبب تضاعف #البكتيريا في الفم ليلاً لعدم تدفق القدر الكافي من اللعاب لغسلها، بينما تستمر في حالات أخرى طوال اليوم بسبب تناول الأطعمة النفاذة، مثل #الثوم أو #البصل ، أو لمشاكل صحية قد تتعلق بالمعدة. وللتخلص من رائحة الفم الكريهة غير المرغوب فيها، هناك علاج منزلي طبيعي يعد الأفضل على الإطلاق، وهو #صودا_الخبز أو بيكربونات الصوديوم فهي تجدد النفس وتضمن انتعاشه، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة. وتعمل صودا الخبز على توازن #حامضية_الفم والقضاء على البكتيريا المسببة لظهور رائحة الفم الكريهة. ولضمان الاستفادة القصوى منها، هناك طريقتان لاستخدام صودا الخبز في تنظيف الأسنان: 1- يتم وضع كمية قليلة من مسحوق صودا الخبز على فرشاة الأسنان الخاصة بك ويتم فرك #اللسان و #الأسنان بواسطتها، من ثم غسل الفم جيداً باستعمال الماء. 2- يتم إذابة نصف ملعقة من صودا الخبز في نصف كوب من #الماء واستعمالها كمضمضة لتطهير الفم.
تراكم الجير على الأسنان يتسبب في ظُهور بعض أمراض اللثة. وهو من أسباب خروج رائحة كريهة من الفم أيضًا؛ نتيجةً لكونهِ ملجأ لنمو الكثير من البكتريا. جفاف في اللثة يسبب عادةً رائحة منفرة؛ لنقص اللعاب المتكون. ارتداء أطقم الأسنان أو الأقواس دون الاهتمام بتنظيفها المستمر. وربما تسبب الأطقم الواسعة تقرحات والتهابات في الفم من شأنها أن تَكون من أسباب رائحة الفم الكريهة. التهابات الفم من أسباب رائحة الفم الكريهة ويلزم علاجها. مشاكل في الأسنان تتسبب في رائحة كريهة بالفم مثل التسوس أو الالتهاب. جراحات في الفم والحشوات ربما تتسبب في شم رائحة كريهة من الفم. الأسباب المرضية:
الشكوى من بعض الامراض الصحية، مثل التنقيط الأنفي الخلفي والانفلونزا و نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والارتجاع المريئي، حيث ترجع أسباب الرائحة الكريهة لأحد هذه الأمراض. عدوى في الرئتين أو الجيوب الأنفية أو مجرى التنفس. نزول إفرازات أنفية في فم الأشخاص. ابتلاع البلغم الناتج عن الاصابة من السعال. الإصابة بداء السكري: يشكو بعض المصابين به من شم رائحة الأسيتون في النفس، وتشير إلى أن مستوى السكر في الدم غير منضبط. خلال أشهر الحمل يسهم الغثيان والقئ صباحًا في خروج رائحة فم كريهة، وكذلك التغيرات الهرمونية.
الجبن القريش أو الجبن الأبيض قليل الدسم: من الأطعمة منخفضة الدهون التي تحتوي على الكثير من البروتين، وكذلك نسبة كبيرة من الكالسيوم اللازم لصحة العظام. المشروم: يُعد بديلًا جيدًا للحوم، ويمكن إضافة بعض نكهات التوابل إليه مع خلطه بالقمح أو الأرز ليعطي طعمًا أقرب كثيرًا لطعم اللحوم. الفاصوليا البيضاء: تدخل ضمن البروتينات النباتية المشبعة، التي تساعد في تخفيض الكوليسترول المرتفع والسكر في الدم، وتحتوي أيضًا على نسبة هائلة من الألياف التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي. أفضل 8 مصادر للبروتين النباتي.. أضفها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع. حبوب الكينوا: تعد بديلاً صحيًّا للحوم لأنها غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية والعديد من العناصر المهمة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور. العدس: هو بديل اللحوم المعروف في النظام الغذائي النباتي، الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات. 8 أطعمة غنية بالبروتين يبقى دائمًا الخيار الأمثل لإفادة الجسم وتمتعه بالصحة، هو تناول كميات متوازنة من جميع أنواع العناصر الغذائية التي يحتاجها، وفي حالة عدم تناول أحد هذه العناصر لأي سبب من الأسباب، يجب البحث عن البديل الصحي لها حتى لا تتأثر صحة الجسم.
أفضل 8 مصادر للبروتين النباتي.. أضفها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع
اللحم البقريّ: يحتوي لحم البقر على كميات عالية من البروتين، كما أنّه يتميز باحتوائه على الحديد، وفيتامين ب12، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، ويحتوي 85 غرام من اللحم البقري المطبوخ مع الزيت بنسبة 10٪ على 22 غرام من البروتين، و184 سعرة حرارية. التونا: تستخدم التونا بشكلٍ واسعٍ، كما أنَّها تتميز بمحتواها المنخفض بكلٍّ من الدهون والسعرات الحرارية، ويحتوي 145 غرام من التونا المعلبة في الماء على 39 غرام من البروتين، و179 سعرة حرارية. السمك: يُعتبر السمك بأنواعه المختلفة من بين أكثر الأطعمة الصحية؛ إذ إنّه مصدر غنيّ بالأحماض الدهنية الصحية ( كالأوميغا-3)، كما أنَّه مصدر غني بالبروتين إلا أنّه يختلف اعتماداً على نوعه، إذ يحتوي 85 غرام من سمك السالمون على 19 غرام من البروتين، و175 سعرة حرارية. الروبيان: (بالإنجليزية: Shrimp) حيث يعتبر أحد أنواع المأكولات البحرية المنخفضة جداً بالسعرات الحرارية، كما أنّه يعدّ غنياً بمجموعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك السيلينيوم، وفيتامين ب12 ، وأوميغا-3، ويحتوي 85 غرام من الروبيان على 18 غرام من البروتين، و84 سعرة حرارية. فوائد البروتين
تلعب البروتينات دورًا رئيسياً في العمليات البيولوجيّة، وتختلف وظائفها اختلافًا كبيرًا باختلاف نوعها، ومن فوائد البروتين ووظائفه الرئيسية ما يلي: [١] [٤]
إصلاح الخلايا القديمة، وبناء خلايا جديدة.
البيض
يُعتبر البيض من المصادر الحيوانية الغنية بالبروتين, حيث تحتوي البيضة الواحدة على 6 جرام بروتين, وتحتوي أيضًا على سعرات حرارية منخفضة مما يجعلها مثالية لمن يريدون إنقاص أوزانهم, كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية المفيدة لصحة الجسم. منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان – كالحليب والجبن- على نسبة عالية من البروتين, حيث يحتوي كل 100 جرام من الحليب على 5 جرام بروتين, وتحتوي أيضًا على العديد من العناصر الأخرى كالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور. تفضلي بتقييم هذا الموضوع