لعلك أدركت خطورة الخمول البدني في فترة ما من حياتك، أو ربما لاحظت زيادة طفيفة في وزنك، لتقرر بعدها ممارسة أي من الرياضات البسيطة، ليس فقط لفقدان الوزن الذي اكتسبته، بل أيضًا لاختبار صحة المعلومات التي تزخر بها آلاف المقالات العلمية عن الفوائد الجمة لممارسة الرياضة، لتتفاجئ أول مرة تنخرط فيها في أي نشاط بدني أكثر من اعتيادك اليومي أن الأمر شاق للغاية. فتدرك أن أصعب الأمور بداياتها، وتذكر نفسك مرارًا وتكرارًا بأن الأمر يستحق. لكن سرعان ما تبدأ بالتشكيك في إرادتك ويتسلل الملل إلى نفسك، لتعزف في النهاية عن قرارك وتنقطع عن ذلك النشاط البدني. عنيت العديد من الدراسات بالبحث عن تفسير واضح لصعوبة البدء في ممارسة التمارين الرياضية. تشير دراسة حديثة إلى أن بروتين (Piezo1) الذي تفرزه الخلايا الطلائية المبطنة للسطح الداخلي للأوعية الدموية يلعب دورًا في التأثيرات التي نواجهها في فترات الانقطاع عن ممارسة الرياضة، ما يجعل العودة مرة أخرى لممارسة أبسط التمارين الرياضية أمرًا شاقًا. ألم عضلات البطن بعد التمرين - ويب طب. تعمل هذه البروتينات كمستشعرات لزيادة تدفق الدم، الذي يحدث في أثناء ممارسة التمارين الرياضية. يؤدي استشعار هذه البروتينات لزيادة تدفق الدم إلى دفعها لزيادة كثافة الشعيرات الدموية التي تحمل الدم إلى العضلات المعنية، لتضمن وصول مصادر الطاقة الكافية لاستمرار انقباض تلك العضلات.
- ألم عضلات البطن بعد التمرين - ويب طب
- مرض الإنتان.. الأسباب والأعراض والعلاج
- مشروب سحري يخرج الفضلات الصلبة والرواسب ويطرد الروائح الكريهة من داخلك ويخفف بطنك | أخبار العرب
- الدكتور خالد عبدالغفار: تطوير قسم الأشعة بمركز الأورام التابع لمستشفى مدينة نصر بتكلفة 25 مليون جنيه
ألم عضلات البطن بعد التمرين - ويب طب
ولكن استجابة الجسم للنشاط البدني لا تقتصر على العضلات فحسب، حيث يمكن أن يكون للأعضاء الأخرى خصائص شبيهة بالغدد الصماء، فتفرز بعض الهرمونات للتواصل مع باقي أنسجة الجسم خلال النشاط البدني. أشار الباحثون في دراسة حديثة إلى الدور الذي تلعبه العظام في التكيف مع النشاط البدني، عن طريق إطلاق هرمون (الأوستيوكالسين)، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبته في الدم بشكل ملحوظ. يعمل (الأوستيوكالسين) على تعزيز استهلاك العضلات للجلوكوز خلال النشاط البدني، ما يوفر مصدرًا للطاقة اللازمة لانقباض العضلات. لا تقتصر وظيفة (الأوستيوكالسين) على ذلك، بل تمتد لتحفز إفراز الخلايا العضلية ل ( إنترلوكين 6) الذي يعمل بدوره على تكسير جزيئات الدهون بالخلايا الدهنية، وإفراز الأحماض الدهنية التي يستهلكها الجسم في إنتاج الطاقة، كما يعمل أيضًا على تحفيز تصنيع الكبد للجلوكوز اللازم لتوفير الطاقة. هل يستحق الأمر ذلك العناء؟
مع صعوبة البدء في ممارسة النشاط البدني، بسبب ألم العضلات بعد التمرين، نبدأ في التفكير والتساؤل عما إذا كان الأمر يستحق تلك المشقة، لينتهي بنا الحال -في الأغلب- بالعزوف عن الأمر برمته، إما للتشكك في القدرة على الاستمرار والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، أو لإغفال الفوائد الصحية الجمة لتلك التمارين البسيطة.
يعد وجع العضلات الخفيف إلى المتوسط شائعًا وغير ضار بشكل عام. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون ألم العضلات الشديد ضارًا وخطيرًا. من المهم معرفة الفرق بين وجع العضلات المعقول الناجم عن التمارين الرياضية والألم الناتج عن الإفراط في الاستخدام أو إصابة العضلات. أسباب آلام العضلات بعد التمرين
من المرجح أن تعاني من ألم عضلي بعد أحد الأمور التالية:
بدء تمرين أو برنامج تدريبي لأول مرة
إضافة نشاط أو تمرين جديد إلى التمرين
زيادة شدة التمرين الموجود بالفعل في برنامجك زيادة مقدار الوزن المرفوع، أو عدد مرات التكرار أو السرعة. أداء نفس النشاط مرارًا وتكرارًا دون راحة كافية
جميع الناس معرضون لخطر الإصابة بـ الشد العضلي ، حتى لاعبو كمال الأجسام وغيرهم من الرياضيين المحترفين. الخبر السار هو أن وجع العضلات الطبيعي هو علامة على أنك تزداد قوة، ولا داعي للقلق. مقدار آلم العضلات بعد التمرين
إذا كان الألم الذي تعاني منه يمنعك من القيام بالأنشطة اليومية المرتبطة بالحياة أو العمل ، فهذا يعني أن التمرين كان كثيرًا. إذا استمر الانزعاج لأكثر من 72 ساعة ، فهذا يعني أن التمرين كان أكثر من اللازم. طرق علاج آلم العضلات بعد التمرين
على الرغم من عدم وجود حل سحري لتجنب وجع العضلات، فقد تكون هناك بعض الاستراتيجيات التالية مفيدة أثناء عملية التعافي:
تناول البروتين لإصلاح الجسم
يحتاج جسمك إلى البروتين لإصلاح العضلات، والكربوهيدرات لتغذية التمرين التالي، والدهون الصحية لترطيب مفاصلك، لذلك من المهم أن تشعري بالوقود قبل التمرين وبعده.
ووفق ما أوضح الباحث المشارك في الدراسة مارك تايلور في تصريح أدلى به إلى شبكة "أي بي سي نيوز" التلفزيونية الأميركية أن "رجال الإطفاء يقولون 'لا نريد هذه المواد الكيماوية في أجسامنا، لا نريد أن نكون خنازير تجارب لنرى ما الذي سيحدث لنا في غضون 10، أو 20، أو 30 سنة. لنتخلص منها'". مشروب سحري يخرج الفضلات الصلبة والرواسب ويطرد الروائح الكريهة من داخلك ويخفف بطنك | أخبار العرب. في ذلك الصدد، أشارت الدراسة الجديدة التي شارك فيها نحو 300 رجل إطفاء أسترالي، إلى أن التبرع الدوري بالدم ومادة البلازما الموجودة فيه، يساعدان في تنظيف الجسم من هذه المواد الكيماوية المضرة. ففي البحث الذي نُشر الأسبوع الماضي في مجلة "جاما نتوورك أوبن" JAMA Network Open، أجرى العلماء تقييماً لـ285 شخصاً من الموظفين والمتعاقدين في "فريق الإنقاذ من الحرائق في فيكتوريا" الذين ترتفع في أجسامهم مستويات "حمض بيرفلوروأوكتان سلفونيك" (اختصاراً "بي أف أو أس" PFOS)، علماً أنه نوع شائع من الـ "بي أف آي أس" يُستخدم في بعض رغاوي مكافحة الحرائق. وقد تبيّن أن المشاركين الذين بلغت مستويات الـ"بي أف أو أس" في مصل الدم لديهم خمسة نانوغرام أو أكثر لكل ملليلتر، كانوا يستوفون شروط التبرع بالدم، لكنهم عزفوا عن ذلك في الأشهر الثلاثة السابقة للدراسة.
مرض الإنتان.. الأسباب والأعراض والعلاج
وقد وجد أن العلل الأشد خطورة تتطلب إعطاء حقن متكررة من تلك العلاجات. ومن أهم وأكثر العوامل المقنصة شيوعاً في العلاج هو مادة Ethyl Lenediaminetetraacetic التي عادة يرمز لها ب EDTA ومادة EDTA مادة قوية تقوم باجتذاب الرصاص والسترونشيوم ومعادن أخرى كثيرة بالإضافة إلى الكالسيوم. وقبل البدء بالعلاج بهذه المادة يجب أن يجتاز المريض فحصاً سريرياً شاملاً ودقيقاً. الدكتور خالد عبدالغفار: تطوير قسم الأشعة بمركز الأورام التابع لمستشفى مدينة نصر بتكلفة 25 مليون جنيه. والذي يشمل سلسلة من الفحوص المخبرية تشمل تقويم الكوليسترول والدهون الثلاثية وصورة الدم ووظائف الكلى والكبد وسكر الدم والالكتروليتات. وبالإضافة لذلك يتم عمل أشعة على الصدر وتخطيطاً للقلب. وتحديد نسبة فيتامين ب12 في الجسم وكذلك محتوى الجسم من المعادن. ولابد من عمل تقييم لوظائف الكلى عدة مرات أثناء فترة العلاج الاقتناصي ، وكذلك صورة فحص الدم يجب أن تعاد عدة مرات واضعاً في الاعتبار نتائج التحاليل التي تم إجراؤها في أول الأمر قبل بدأ العلاج. تتباين فترة العلاج الاقتناصي من شخص لآخر ، ولكن العلاج النموذجي يتضمن جلستين في الأسبوع الواحد كل منها تستغرق ثلاث ساعات. وبالإضافة إلى مادة EDTA عادة ما يقوم الأطباء بإعطاء بعض المكملات مثل فيتامين ج ، والمغنسيوم والمعادن النادرة داخل محلول التنقيط الوريدي ، وذلك بالاعتماد على الحالة الشخصية للمريض ونتائج التحاليل المعملية ويجب التأكد أثناء إجراء العلاج الاقتناصي بمادة EDTA بأن المريض قد أعطي الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب ومعدن الكروم والزنك حيث أن عملية الاقتناص معروف عنها أنها تقوم بإزالة معادن وفيتامينات معينة من الجسم.
مشروب سحري يخرج الفضلات الصلبة والرواسب ويطرد الروائح الكريهة من داخلك ويخفف بطنك | أخبار العرب
نهانا عنها رسول الله.. هذه العادة تسبب قرحة المعدة و ارتفاع السكر في الدم بشكل خطير جدا.. توقفوا عن فعلها فوراً
لن تصدق بعضها.. تعرف على 9 مشروبات تسبب آلام المفاصل
عشبة رخيصة ومتوفرة تخلصك من الغازات والامساك وآلام القولون.. تعرف عليها!
الدكتور خالد عبدالغفار: تطوير قسم الأشعة بمركز الأورام التابع لمستشفى مدينة نصر بتكلفة 25 مليون جنيه
وأضاف «عبدالغفار» أن الوزير تفقد مبنى مركز علاج الأورام الملحق بالمستشفى والذي يقدم خدمات (العلاج الكيماوي، والأشعة التشخيصية والتداخلية، والمقطعية، والمعامل، والباثولوجي، والعلاج الطبيعي، وقسم العمليات، والرعاية المركزة، وجراحات الأورام، والمسح الذري) بالإضافة إلى تفقد القسم الخاص بأشعة الرنين المغناطيسي والذي تم تطويره ورفع كفاءته خلال الفترات الأخيرة بتكلفة بلغت نحو 25 مليون جنيه. وتابع أن الوزير أشاد بمركز الأورام الذي يعد صرحًا طبيًا متكاملًا، ويخدم شريحة كبيرة من السيدات من خلال خدمات الفحص الطبي والعلاج بالمجان، ضمن مبادرة السيد رئيس الجمهورية عبدالفتاح السيسي لدعم صحة المرأة منذ انطلاقها في يوليو 2019، حيث يجري المركز سنويا نحو 30 ألف جلسة ما بين العلاج الكيماوي والإشعاعي. مرض الإنتان.. الأسباب والأعراض والعلاج. ولفت «عبدالغفار» إلى أن الوزير حرص على التحدث مع المرضى والاستماع إلى أرائهم وتقييمهم لخدمات المستشفى، كما حرص على زيارة غرف إقامة المرضى في مركز الأورام للتأكد من رضائهم عن جودة الخدمات الطبية المقدمة لهم. وأشار «عبدالغفار» إلى أن الوزير تفقد نماذج من غرف المرضى الداخلية التي تم رفع كفاءتها وفقا لأحدث معايير الجودة، كما اطمأن على توافر كافة المستلزمات الطبية، وتأكد من جودة الأجهزة الطبية ومدى تطابقها مع معايير الجودة العالمية.
وأشار العلماء إلى أن "هذه الدراسة تقدّم السبيل الأول للأفراد المتضررين كي ينظفوا أجسامهم من الـ'بي أف آي أس'، ومعالجة آثار تعرضهم لهذه ا لمواد الكيماوية المضرة ". كذلك أوضح الباحثون أن التبرع ببلازما الدم تحديداً كان على الأغلب أكثر فاعلية بالمقارنة مع التبرع بالدم لأن رجال الإطفاء في المجموعة الأولى [بلازما الدم] تبرعوا كل ستة أسابيع، بينما تبرع المشاركون في المجموعة الأخيرة [التبرع بالدم] كل 12 أسبوعاً. واستطراداً، أضاف الباحثون أن "تركيزات الـ'بي أف آي أس" في بلازما الدم أعلى بمقدار مرتين تقريباً منها في الدم، ما يجعل التبرع ببلازما الدم أكثر كفاءة في خفض حمولة الجسم من هذه المواد الكيماوية". ومع ذلك، أشار العلماء إلى ضرورة النهوض ببحوث إضافية بغية الوقوف على عدد المرات المثالية من التبرع (بالدم أو بلازما الدم) والكميات التي ينبغي أخذها من المتبرعين كي تعطي فاعلية في خفض مستويات الـ"بي أف آي أس"، من ثم "الموازنة بين كفاءة العلاج من جهة والعقبات التي تحول دون التبرعات المتكررة من جهة أخرى". أما بالنسبة إلى من يتلقون مكونات الدم المتبرع بها، فيرى الباحثون أنه لم يتبيّن أن الحد الأقصى المقبول من المواد الكيماوية "بي أف آي أس" يشكل خطراً متزايداً.