يمكن الحصول على فيتامين ب3 عن طريق تناول كل من: اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والمأكولات البحرية، والحليب، والبيض، والبقوليات، والحبوب الكاملة. 4. فيتامين ب5 (Pantothenic acid)
فيتامين ب5 مهم جدًا في الجسم كونه يعمل على الآتي:
الحفاظ على مستويات السكر في الدم. المساعدة في استقلاب الطاقة. يمكن الحصول على فيتامين ب5 من تحتوي أغلب الأطعمة سواء الخضروات، أو الفواكه، أو اللحوم، أو غيرها. 5. فيتامين ب6
فيتامينات يجب ألا تنقص في الجسم أحدها فيتامين ب6، والذي يقوم على الآتي:
تعزيز التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات وإطلاق الطاقة. تعزيز صحة الأعصاب. تحسين خلايا الدم الحمراء. يمكن الحصول على فيتامين ب6 من خلال تناول كل من: اللحوم، والأسماك، والدواجن، والحبوب، والموز، والخضروات الورقية، والبطاطس، والفاصوليا. 6. فيتامين ب7 (Biotin)
فيتامين ب7 هو فيتامين أساسي يقوم على الآتي:
تحسين عملية الأيض بالجسم
الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي. الحفاظ على صحة البشرة. الوقاية من تساقط الشعر. يمكن الحصول على فيتامين ب7 من خلال تناول كل من: صفار البيض، وفول الصويا، والحبوب الكاملة، والمكسرات. تعرف علي أفضل الفيتامينات للحفاظ علي البشرة و مكافحة الشيخوخة - YouTube. 7. فيتامين ب9 (Folic acid)
فيتامينات يجب ألا تنقص في الجسم يحتاج الجسم أحدها فيتامين ب9 وهو حمض الفوليك، والذي يعمل على:
صنع الحمض النووي.
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها – المنصة
فوائد فيتامين أ للصحة
يقوي البصر، ويعمل على العلاج من العشى الليلي. يعمل على تقوية العظام، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الريتنويك، ويحمي من هشاشة العظام. يساعد على إنتاج كريات الدم البيضاء. مفيد في الوقاية من تكون حصوات الكلي، لما يحتويه فيتامين أ من نسبة كبيرة من مادة فوسفات الكالسيوم. فيتامين أ يعمل على تقوية بصيلات الشعر، ويحمي من مشكلة تساقط الشعر، كما يمنع جفاف الشعر، وله القدرة على منح الشعر اللون الطبيعي. له القدرة على منح البشرة النعومة والإشراق والمزيد من الحيوية والصحة. مفيد في التقليل من التجاعيد، ويعمل على التخلص من حب الشباب والبثور بالبشرة، بسبب تواجد نسبة كبيرة من الكاروتينات والتي تعمل على القضاء على الأكسدة التي تحدث في جسم الإنسان. فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها – المنصة. يساعد على الحماية من الإصابة بالضمور الشبكي، بسبب احتوائه على مادة الرريتنال، والتي تدخل إلى أغشية العين وتحميها. للمزيد من الفائدة يمكنكم أيضا الاطلاع على:
فيتامين B12 يجعل أعصابك حديدا.. فأين يوجد في الأطعمة؟ مصادر المعادن التي يحتاجها الجسم وأعراض نقصانها فوائد فيتامين د ومصادره الطبيعية وأعراض نقصانه فوائد فيتامين سي وأهم الأطعمة الغنية به
لوني نوع البشرة و صفاتها بلون واحد - ملك الجواب
4 - اختاري حمام الزيت المناسب لشعرك لتغذيته والمحافظة على لمعانه وحيويته. العناية بالأظفار: لمظهر صحي وجميل لأظفارك: 1 - اهتمي بغذائك الصحي. 2 - نظفي أظفارك باستمرار للتخلص من الجراثيم. 3 - احمي أظفارك بارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية. 4 - استخدمي كريمات لترطيب أظفارك للمحافظة على نعومتها. نشاط ( 5): لم تقلمين أظفارك كلما طالت ؟ وضحي ذلك.
تعرف علي أفضل الفيتامينات للحفاظ علي البشرة و مكافحة الشيخوخة - Youtube
فيتامين C
يعتبر فيتامين C مضاداً للشيخوخة ويحافظ على بشرة ناعمة وشابة حيث يعتبر المسؤول عن إنتاج الكولاجين في الجلد، كما أنه يحمي خلايا الجسم من الجسيمات الضارة، ويمتص الحديد من الأمعاء، كما أنه ضروري لبناء العظام والأسنان ونقصه يسبب سرعة الإصابة بنزلات البرد والإلتهابات، وآلام المفاصل وضعف العضلات، ويمكن الحصول عليه من البروكلي، والقرنبيط، والطماطم، والخيار، والبقدونس، والحمضيات، والليمون. فيتامين د
يعدّ فيتامين د ضرورياً لبناء العظام وقوتها وقوة العضلات، وتعتبر أشعة الشمس هي المصدر الأساسي لهذا الفيتامين، ومن المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين البيض، وسمك السلمون، وبعض الأسماك. حمض الفوليك
يلعب حمض الفوليك أو كما يسمى بفيتامين الجينات دوراً مهماً في بناء الجينات الوراثية، إضافة إلى دوره في بناء وتكاثر خلايا الجسم وبناء النظام العصبي وبناء الدم، وهو من الفيتامينات المهمة للجنين في فترة الحمل الأولى حيث أن نقصه يسبب عدم اكتمال نمو الجهاز العصبي له، ويمكن الحصول عليه من البيض، وكبد الدجاج، وعباد الشمس.
3) وجود قشرة على الجلد ، و يصبح لونه مائل للابيض. 4) وجود حكة مختلفة في الشدة. 5) وجود تشققات و خطوط في البشرة. 6) تصبح البشرة مائلة للاحمرار. 7) قلة نضارة البشرة و بهتان لونها. 8) تصبح البشرة رقيقة جداً و تتهيج باسباب بسيطة. الفيتامينات الهامة المستخدمة لعلاج البشرة:-
1) فيتامين " أ ". 2) فيتامين " ج ". 3) فيتامين " ه ". 4) فيتامين " ب المركب ". أولاً: فيتامين " أ ":-
فوائده للبشره:-
– يساعد في تكوين الخلايا الجديدة. – يساعد في اصلاح الخلايا الموجودة. – يقوي جهاز المناعة ، مما يساعد على وقاية البشرة من الاصابة بالعدوى. بعض من مصادره:-
– الجزر. – السبانخ. – صفار البيض. – البطاطا الحلوة. – الحليب. – السالمون. الكمية الموصى بها:-
– الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين: 900 ميكروجرام. – الاناث من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين: 700 ميكروجرام. ثانياً: فيتامين " ج ":-
– يساعد في انتاج الكولاجين. – يساعد في ترطيب البشرة. – يساعد على حماية البشرة من الاصابة بالكثير من الامراض الجلدية. – القرنبيط. – الطماطم. – الجوافة. – اليوسفي. – العنب. – الكانتلوب. – البروكلي. – الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين: 90 مليجرام.
و إذا لم يظهر أثر الدهون دلَ ذلك على أن بشرتك جافة ، و إذغ كانت دهنية في مواقع و جافة في مواقع اخرى فهي بشرة مختلطة و يمكن كذلك معرفة البشرة من مظهرها. نشاط ( 1): - لوني البشرة و صفاتها بلون واحد: - تكون لامعة زيتية الملمس - بشرة جافة - بشرة دهنية - تكون ملساء و معتدلة الرطوبة لاتظهر عليها الإفرازات الدهنية التي تعطي لمعاناً واضحاً - خالية من الرطوبة - بشرة عادية. نشاط ( 2): قدمي طرائق و أسالييب إبداعية لتوعية زميلاتك حول طرائق حماية البشرة. …………………………………. نظافة البشرة: النظافة المستمرة تزيل العرق و البكتيريا عن البشرة و تكسبها الرائحة الطيبة ، لذا عليك أن تغسلي بشرتك و تشطفيها جيداً بكمية كافية من الماء ، ثم جففيها مباشرة ولا تتركيها تجف وحدها ، وضعي من الكريم المرطب المناسب ععلى الكفين و الذراعين و جانبي الوجه و الرقبة. ملاحظات: العناية بالغذاء و النظافة من متطلبات الجمال. فيتامين ( C) و ( A) ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها ، ويتوفران في الفراولة و الحمضيات و الملفوف و الطماطم و الجزر. التمارين الرياضية تزيد من نضارة البشرة و ليونتها ، وتحافظ على صحة خلايا البشرة. االكشي يساعد على فتح مسامات الجلد.
كيكة بلاك فورست 2 كوب طحين ونص كوب كاكاو و22 بكيت بكنج بودر ومعلقة صغيرة كربونة ورشة ملح وبننخلهم مرتين كوب ونص سكر ونص كوب زيت ذرة وكوب حليب سائل و3 بيض وفانيلا بنخفق البيض والفانيليا 5 دقائق بعدين بنضيف السكر والزيت وبنخفق كمان خمس دقائق وكوب الحليب ثم بنضيف الطحين المنخول نضع الخليط بصنيتين بندهن الصنيتين زبدة وطحين ونخبزهم على درجة حرارة 180 نتركها تبرد تمااما نقسم الكيكة الي قسمين بالخيط ونسقيها قطر ومربى وبنحشيها دريم ويب وحطيت عليها كاكاو وممكن تحطو فواكه معلبة او مكسرات بنحتاج 6 بكيتات دريم ويب التززيين زي ماتحبو
طريقة عمل كيكة بلاك فورست | وصفات كيك بالصور | أطيب طبخة
نضع طبقة الكيك الثانية ونغطيها بالكريمة ونزينها ببرش الشوكولاته حسب الذوق ونقدمها.
تحضير تورتة البلاك فورست - موسوعة انا عربي
مكوّنات الحشوة:
كوب من الكريمة المخفوقة الطازجة. ثلاث أرباع الكوب من لبن الزبادي. ثلاث أرباع الكوب من الجبن الكريمي. مكوّنات التزيين:
علبتان من الكرز المعلب. كوب من الشوكولاتة المفرومة. مكوّنات القطر:
لتر من الماء. كوبان من السكر الأبيض. طريقة التحضير
تحضير الكيكة:
نذوّب الشوكولاتة بوساطة حمام مائي، ونتركها لحين الاستخدام. نفصل صفار البيض عن بياضه. نخفق بياض البيض مع الملح، ونصف الكميّة من السكر في وعاء بوساطة الخفاقة، ونترك المزيج جانباً. نخفق صفار البيض مع باقي كمية السكر في وعاء آخر، ونستمر في الخفق حتى يصبح لون المزيج أبيض. نضيف الشوكولاتة السائلة إلى خليط صفار البيض، ونستمر في الخفق مع إضافة الماء الساخن والنشا إليه، ونخلط المكوّنات معاً باستخدام ملعقة خشبيّة. تحضير تورتة البلاك فورست - موسوعة انا عربي. نضيف بياض البيض إلى المزيج بشكل تدريجي مع تقليبهما بتأني. نسخن الفرن على درجة حرارة متوسطة. نصب المزيج في قالب مغلف بورق الزبدة، ونضع القالب في الفرن لمدة عشرين دقيقة على درجة حرارة هادئة، ثمّ نخرجه ونضعه فوق الشبك حتى يبرد، ونقلبه على الصينيّة. نقطّع الكيك من الأطراف أوالجوانب إلى ثلاث قطع بشكل متساوٍ، ونضع القطعة الأولى فوق صينيّة أو طبق التقديم.
تورتة البلاك فورست بالكيك الاسفنجى👍❤والطعم حكااااااية 😋😋👍من مطبخي فاطمة أبوحاتي 💪👍 - Youtube
-تُوضع الطبقة السفلى من الكيك في طبق التقديم وتُرش بقليل من القطر (الشربات)، ويُوضع فوقها كمية من حشو الكريمة بحيث يُغطيها، ثم قطع من الكريز المُعلب، ثم الطبقة الوسطى ويُكرر السابق. -يُغطى سطح الكيك وجوانبه بالكريمة المخفوقة ويُزين بوردات من الكريمة والشكولاتة المبشورة.
طريقة عمل كيكة وتورتة البلاك فورست بالمقادير واسراها - ثقفني
نصب الخليط في صينية الكيك ويوضع في الرف الأوسط للفرن على حرارة 180. تحتاج الكيك تقريباً نصف ساعة وما نفتحش الفرن قبل مرور 20 دقيقة. يخرج الكيك من الفرن ويترك ليهدأ ويقلب بطبق مسطح. يترك ليبرد تماماً قبل التزيين. نقسم الكيك 3 أقسام، نضع على القسم الأول بالفرشاة قليل من سائل حفظ الكريز، ثم طبقة كريم شانتي ونوزع حبات كريز ونضع الطبقه الثانية ونكرر الحشوة ثم الطبقة الثالثة. نضغط الطبقة الأخيرة باليد ضغط خفيف. طريقة عمل كيكة بلاك فورست | وصفات كيك بالصور | أطيب طبخة. نغطي التورتة بطبقة خفيفة من الكريم شانتي وندخلها الثلاجة لمدة ساعة. نغطي الكيك مجدداً بطبقة من الكريم شانتي وتزين بالكريز والشيكولاتة المبشورة. يراعي ترك البلاك فورست على الأقل 4 ساعات قبل التقديم بالثلاجة حتى تتماسك المكونات. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
اجمل طريقة لتورتة البلاك فورست | المرسال
7- يتم عجن المكونات بشكل جيد لحين الحصول على عجين سائل ثخين ويتم ضبط ذلك من خلال تزويد الحليب للخليط كلما أراد ذلك. 8- يتم تحضير صينية فرن مناسبة وتدهن بالسمن من الداخل بشكل جيد. 9- يتم وضع القليل من الدقيق على السمن لمنع التصاق العجين فيها بعد السواء. 10- يتم وضع المكونات التي جهزت معنا في الصينية ويتم إدخال الصينية على فرن مشتعل على درجة حرارة 200 درجة مئوية قبل إدخال الصينية لمدة ربع ساعة. 11- تترك الكيك في الفرن لحين النضج ويستغرق ذلك حوالي 20 دقيقة فقط. 12- بعد نضج الكيك يتم تزينها حسب الرغبة.
البلاك فورست كيك من وصفات الكيك الشهيرة واللذيذة و الغالية الثمن أيضاً ولكن قد تفاجئين بسهولة تحضيرها وتكلفتها المحدودة حيث يمكنك تحضيرها بالبيت بنص تكلفة شرائها ونفس الطعم اللذيذ، إليك طريقة عمل تورتة بلاك فورست بالشوكولاتة مثل المحلات حشوة الكريمة المخفوقة و الكريز من مطبخ إيمان كامل:
مقادير كيكة البلاك فورست. مقادير الكيك الاسفنجي:
5 حبات بيض بحرارة الغرفة. م ص فانيليا. 1/2 م ص خل. 1 و1/2 كوب سكر. 1 و1/2 كوب دقيق. رشة ملح. م ك بيكنج باودر. 1/3 كوب زيت. 1/3 كوب حليب. 3 م ك كاكاو باودر. مكونات الحشوة:
كريز معلب لحشو التورتات. كريم شانتي مخفوق. شيكولاتة مبشورة أي نوع جيد. طريقة عمل تورتة بلاك فورست بالشوكولاتة زي المحلات
يسخن الفرن علي حرارة 180. يدهن قالب الكيك بالسمن ويرش بالدقيق ويترك جانباً. ينخل المواد الجافة معاً وتترك جانباً "الدقيق، البيكنج باودر، الكاكاو، الفانيليا، الملح". يخفق البيض في وعاء عميق مع السكر ونصف ملعقة خل حتى يصير كريمي. نضيف الزيت مع الإستمرار في الخلط. نضيف الحليب وتخفق حتى تمتزج المكونات. نضيف المكونات الجافة بالتدريج بدون أن نوقف الخفق حتى تمتزج كل المكونات.