تطبيق الكمادات
يُساعد استخدام الكمادات الباردة والدافئة على المنطقة المصابة في التخفيف من الشد العضلي، ويمكن بيان فوائد كل منها كما يأتي:
الكمادات الدافئة: يساعد تطبيق الكمادات الدافئة أو قربة الماء الدافئة على منطقة الفخذ الخلفية على التخفيف من الشد العضليّ. كيفية التعامل مع الشد العصبي في منطقة الفخذ (صور توضيحية). الكمادات الباردة: يُساعد تطبيق الكمّادات الباردة على التقليل من التورم والألم الناتج عن شد عضلة الفخذ الخلفية، إذ يُنصح بوضع قطع من الثلج داخل قطعة قماش رقيقة ثم تطبيقها على مكان الألم لمدة 20-30 دقيقة كل 3-4 ساعات يوميًا لمدة قد تصل إلى ثلاثة أيام أو لحين زوال الألم، وفي سياق الحديث يجدر التنويه إلى عدم تطبيق الثلج مباشرة على الجلد وذلك تجنبًا لتعرضه لأي أذى. إراحة العضلة المصابة
يُوصى بالحصول على الراحة الكافية والامتناع عن ممارسة التمارين الشاقة خلال فترة التعافي من الإصابة، كما يُنصح بتجنب تحميل الوزن على الساق المصابة قدر المستطاع، وفي حال المعاناة من الألم الشديد، فقد يحتاج المصاب إلى استخدام العكازات. المحافظة على رطوبة الجسم
الحرص على شرب كميات كافية من السوائل وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ويُفضل زيادة كميات البوتاسيوم المتناولة خلال اليوم ويمكن للشخص المعنيّ من زيادة البوتاسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل: عصير البرتقال والموز.
كيفية التعامل مع الشد العصبي في منطقة الفخذ (صور توضيحية)
تجدر الاشارة الى انه في حالة الاصابة بامراض معينة او مشاكل في الكلى او الكبد لابد من الرجوع للطبب وعدم تناول أي دواء مباشرة. علاج الشد العضلي بطريقة (برايس)
تعتبر طريقة برايس من الطرق الفعالة والمجربة في علاج الشد العضلي، حيث يتم اولا ، التخلص من الملابس والمجوهرات التي تحيط بمكان الإصابة. مع محاولة الحفاظ على العضلة في حالة استرخاء وتجنب أي حركة او نشاط في العضلة المصابة. يتم وضع قطع الثلج على العضلة المصابة، مدة لاتقل عن 20 دقيقة كل ساعة. بعد مرور العشرين دقيقة يتم لف العضلة المصابة و استخدام بعض الضمادات المرنة والأربطة مع التاكد من ألا تضغط بشدة. علاج التشنج العضلي في الفخذ وطرق الوقاية منه - ويب طب. علاج الشد العضلي بطرق طبيعية
يمكن عمل كمادات الماء البارد او الماء الساخن او قطعة من الثلج كما وضحنا سابقا. التدليك باستخدام الزيوت، مثل زيت الزيتون وقد ينح بتدفئة زيت الزيتون قليلا على النار، مع التدليك للمكان المصاب، لمدة تستمر من خمس دقائق إلى ساعتين. ينصح الاطباء بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز. قد يفيد تناول شاي البابونج لانه من المواد المضادة للالتهابات. التقليل من تناول الطماطم لانها قد تزيد من الشد العضلي وفقا لبعض الدراسات الطبية.
علاج التشنج العضلي في الفخذ وطرق الوقاية منه - ويب طب
الوقايةُ من شدِّ العضل في الفخذ
يُمكنُ للفرد تجنب الوقوع ضحيَّةَ شدَّ العضل في الفخذ عبرَ اتباع الخطواتِ التّالية [٣]:
تعويد النّفس على ممارسةِ التّمارين البدنيّة بصورةٍ منتظمة ووفقًا لبرنامجٍ مناسب لعمر الفرد وقدرته بالتّعاون مع الخبراء أو الأطباء. الالتزامُ بأخذ وقت كافٍ للتَّحمية قبل الشروع في ممارسة النّشاط الرّياضيّ؛ إذ يُساعد ذلك تحضيرَ عضلاتِ الجسم للأنشطة الأكثر شدةً عبر توفير الإمداد الدّموي للعضلات، وزيادة درجة حرارتها تدريجيًا، بالإضافة إلى زيادة التَّنفس ، كما أن التّحمية تزيد من نطاق حركيَّة الجسم وتُقلّل من تصلُّب العضلات. أخذ الوقت الكافي للرَّاحة بعد الانتهاءِ من ممارسة التّمارين الرّياضيّة، بالإضافة إلى ممارسةِ حركات التّمديد تدريجيًا من أجل إعطاء العضلات وقتًا للاستجابة لحالةِ الرَّاحة. أخذ ما يكفي من الوقت للرَّاحة بعد التّعرض لإصابةٍ ما، وعدم معاودةِ ممارسة التّمارين مرةً أُخرى إلا بعدَ الشّفاء الكامل، من أجل إعطاء العضلات فرصةً للشّفاء، وهذا قد يأخُذ ما بين 10 أيامٍ إلى 3 أسابيعٍ في حالات شدِّ العضل الخفيفة أو المُتوسطة، بينما قد تصل المدة إلى 6 أشهرٍ في حالاتِ شدِّ العضل الشَّديدة، خاصةً إذا أَصاب الشَّدُ عَضلاتِ أوتار المأبض.
والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
5- ال حسن 6- ال حمدي 7- ال مبشر 8- ال السواهرة 9- ال مهاوش 10- ال جروين 11- ال عمار 12- ال مريع 13- ال شائقة 14- ال سعيد. 15- ال يسلم 16- ال خليفة. 17- القيف. ولكل فخذ عريفة، يتبعون جميعهم الشيخ: موسى بن مبارك، شيخ بني بحير الوهوب، ويمثلون أربعة أخماس بني بحير، وبنو بحير العبادلة، يمثلون الخمس الباقي. ب- بنو بحير العبادلة:
ويقدر عدد أفرادها بألف وخمسمائة نسمة، يسكنون في ثمان قرى، معظمها على واديي الفرع والصحنة - من روافد وادي قنونا- في منطقة جبلية وعرة، شمال غربي بلاد بلقرن على حدود بلاد غامد الزناد، بين بني بحير الوهوب من الجنوب والغرب، وبني سهيم من الشمال الشرقي، ومن أفخاذهم: 1- ال عطاء 2- ال دغمان 30- ال بن سعيد. بني سهيم من بلقرن. ويتبعون الشيخ: بركات بن أحمد. 2- قبيلة بني رزق النبيعية:
ويقد عدد أفرادها بأربعة الاف وأربعمائة نسمة، يسكنون 13 قرية، على جنبات طريق العرضية العام، في تهامة، ما سبت شمران شمالأ إلى قرية الحفنة جنوبا، ويمر في أراضيها وادي جفن، ولكل قرية في الغالب عريفة، يتبعون جميعهم الشيخ علي بن عبدالله بن عمار. 3- قبيلة بني رزق ثريبان:
في تهامة بلقرن، قاعدتها بلدة ثريبان، وشيخها: عبدالرحمن بن حسن بن وهاس، وتنقسم بدورها إلى القبائل التالية:
1- قبيلة ثريبان: ويقدر عدد أفرادها بأربعة الاف نسمة، يسكنون بلدة ثريبان وخمس قرى أخرى في تهامة.
مسلسل بلغة بني سهيم - Youtube - منتدى بني سهيم الرسمي
٧٤٫٤٠ US$-١٣٢٫٢٠ US$
/ كيلوغرام
1. 0 كيلوغرام
(أدني الطلب)
٤٠٠٫٠٠ US$
/ زوج
1 زوج
٠٫٨٠ US$-١٫٣٠ US$
/ قطعة
100 قطعة
٢٨٫٠٠ US$-٣٣٫٠٠ US$
1000. 0 قطعة
١٫٩٩ US$-٢٫٩٩ US$
100. 0 قطعة
١٠٠٫٠٠ US$-١٬٠٠٠٫٠٠ US$
1.
بالصور مدقال قبيلة بني بحير بلقرن عند قبائل شعف بلقرن ( Binybohair) - Youtube
وشكراً مرة أخرى.
بني سهيم من بلقرن
بالصور مدقال قبيلة بني بحير بلقرن عند قبائل شعف بلقرن ( binybohair) - YouTube
وادي قنونا قبائل بني بحير – Sanearme
هذه بلاد بني بحير وهي من اقدم القبائل وترجع لقبيلة بلقرن وشيخ قبيلة بني بحي هو الشيخ. متحف الوالد عطية بن سهلان القرني بقرية الريان بني بحير بلقرن يحتوى على كل الاشياء القديمة المستخدمة انذاك. الالمنيوم بحث منتديات بني بحير بلقرن2009-7-17 وفي وحدات التصنيع يتم تكسير البوكسيت وغسله لإزالة الطين والمواد وتقوم آلات خاصة بضخ المخلوط إلى صهاريج كبيرة تسمى شركات بيع أدوات كهرباء. _مديرية _أمن _مسلاته. المنـتدى الرسمـي لنقاش ولقاءات قبائل بني بحير. مسلسل بلغة بني سهيم - YouTube - منتدى بني سهيم الرسمي. الفلاح بني بحير Be You شركة المريسي للصرافه اخبار شرعب بنك الكريمي للتمويل الأصغر الإسلامي ام فلوس MFloos SabaFon. بدعوة من اسرة آل علي بن عبدالرحمن القرني بن عبيد للاخ صالح بن عبدالله بن غدران القرني حضرت قبيلة بني بحير. موسى مبارك حمود ال حمدي وهو شيخ هذه القبيلة منذ اكثر من 40سنه ومقره الفائجه. منتديات بني بحير موجود على فيسبوك.
وتتكون قبيلة بني سهيم من أربعة روابع هي:
1- بني عمير: وهي تشمل ستة أفخاذ هي: آل راضي ، إمعمارية ، آل بي ظهير ، آل هادي ، آل عقيلي ، آل مشرف. وهولاء يسكنون في رحمان غرب مركز نمرة. 2- بللسود: وهي تشمل ستة أفخاذ: آل أسيمر ، آل جابر ، آل يزيد ، آل ذاكر ، آل كامل ، آل موسى. وهولاء يسكنون في بطاط و الخوانق وجزء من الفرعة. بالصور مدقال قبيلة بني بحير بلقرن عند قبائل شعف بلقرن ( binybohair) - YouTube. 3- آل عباس تتكون من خمسة أفخاذ هي: آل عفران وآل مزهر، وآل هندي وآل فواز، وآل حجر. ، يسكنون في ما يعرف بقرى شعب آل عباس و شعب آل عفران. 4- السطة وهي تتكون من سبعة أفخاذ هي: آل أبساط, آل يحيى وآل سرية وآل حسن والمناصير وآل غشام وآل مشاعث. ومهم يسكنون في ديمران و رحمان.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. الاقسام الأدبية المنتدى آخر مشاركة المواضيع المشاركات الشعر الفصيح خاص بالشعر العربي الفصيح من إبداع الأعضاء أو من القصائد العربية المنقولة كلام عن الأم مؤثر
بواسطة رنيم حمدي
06-01-2021 11:23 AM 409 2, 925 ملتقى بنى بحير بلقرن للشعر الشعبي (يشاهده 1 زائر) قصائد الشعر الشعبي ( العامي) بجميع لهجات البلدان العربية. والمحاورات الشعرية الشعبية.