و أيضاً مع ان الكرياتين يُستخدم لجميع الرياضات تقريباً الا انه يتطلب تمرين مستمر لكي يعطي نتيجة مرجوة مع اتباع نظام غذائي متوازن فلذلك اذا كنت تتمرن بأنتظام فمكملات الكرياتين هي الخيار المثالي لزيادة كفاءة اداءك في صالة التمارين. المصادر المتبعة:
المصدر الاول. المصدر الثاني. ا لمصدر الثالث.
هل الكرياتين يزيد الوزن الطبيعي
ذات صلة ما هو كيراتين الشعر فوائد الكرياتين للاعب كمال الأجسام
ما هو الكرياتين
الكرياتين هو حمض أميني يتواجد في عضلات الجسم و الدماغ، وقد يتم إنتاجه صناعياً، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء، كما أنه ينتج في الكبد والبنكرياس والكلى. من الجدير بالذكر أنّ الكرياتين يتحول إلى فوسفوكرياتين (بالإنجليزية: phosphocreatine)، ويُخزّن في العضلات حيث يمكن استخدامه كطاقة، لذلك يتناول الرياضيون مٌكملات الكرياتين لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات، كما ويمكن استخدامه لعلاج بعض الحالات مثل بعض الاضطرابات الدماغية، وشيخوخة الجلد. [١]
الفوائد الصِّحية
زيادة إنتاج الطاقة
الكرياتين يساعد خلايا العضلات على إنتاج المزيد من الطاقة، حيث تعمل مُكملاته على زيادة مخازن الفوسفوكرياتين في العضلات، الذي يعمل بدوره على إنتاج مركب الطاقة العضوي (بالإنجليزية: ATP)، وهو المُكوِّن الرئيسي لإنتاج الطاقة، ولأن مُعدل استهلاكه أسرع من مُعدل إعادة إنتاجه، فإنه بالإمكان تناول مُكملات الكرياتين لتزيد من مخازن الفوسفوكرياتين، فذلك يزيد من إنتاج مركب الطاقة العضوي، الذي يساعد على زيادة قوة العضلات خلال ممارسة تمارين القوة.
هل الكرياتين يزيد الوزن الظاهري
فالكرياتين مادّة ينتجها الجسم أصلًا وليست دخيلة عليه. أما بالنسبة للتخوّف من شعور النفخة عند تناوله، فثبُت أن ذلك غير صحيح, بحيث أنّه يحبس الماء داخل خلايا العضل فيجعلها تبدو أضخم وليس تحت الجلد، وبذلك لن يسبب تخمة في الجهاز الهضمي.
هل الكرياتين يزيد الوزن المناسب للطول
الكتلة، وهو أمر جيد! كيف يعمل مكمل الكرياتين ؟
تزيد مكملات كرياتين من كمية تخزين الفوسفوكرياتين (PCr) داخل الخلية العضلية التي تعمل كمصدر للطاقة أثناء التمارين عالية الكثافة مثل رفع الأثقال. بشكل أساسي، ستسمح لك زيادة تخزين الفوسفوكرياتين بأداء المزيد من التكرارات والتعافي بشكل أفضل بين المجموعات، مما يؤدي بمرور الوقت إلى زيادة المكاسب في كتلة العضلات. لكي ينتج جسمك فسفوكرياتين في العضلات الهيكلية، يجب أن يدخل الكرياتين إلى خلية العضلات عبر مجرى الدم. مكمل الكرياتين هل يضخم العضلات ام يسبب صلع وزيادة الوزن | دكتور كريم رضوان - YouTube. عندما يدخل الكرياتين إلى الخلية العضلية، فقد يسحب الماء إلى الخلية مما يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الوزن. هل يجعلك الكرياتين سمينا؟
في الدراسات قصيرة المدى، تُظهر الأدلة أن الكرياتين سيزيد من كتلة الجسم، خاصة إذا اتبعت بروتوكول تحميل الكرياتين. هذا على الأرجح بسبب احتباس الماء في خلية العضلات. في هذه الحالة، يعد هذا في الواقع علامة جيدة لأنه مؤشر على أن مخازن الكرياتين لديك آخذة في الازدياد مما سيؤدي إلى فوائد الأداء. هل يساعد الكرياتين في بناء العضلات الهزيلة؟
على المدى القصير، لن يكون الوزن المكتسب خلال مكملات كرياتين مونوهيدرات عبارة عن عضلات هزيلة ولكن احتباس الماء في خلية العضلات.
هل الكرياتين يزيد الوزن الصرفي لكلمة
وقد يكون لزيادة العضلات أيضاً فوائد لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من أمراض معينة.
هل الكرياتين يزيد الوزن في
مثلا، الطريقة المنتشرة بتناول 20 جرام من الكرياتين يوميًا لمدة 5-7 أيام. تنقسم الجرعة عادة، لأربع حصص، كل منها 5 جرامات علي مدار اليوم. وتظهر الأبحاث أن هذا النظام ممكن يزيد بشكل فعال من مخزون الكرياتين بنسبة 10-40 ٪. بعد مرحلة التحميل، تستطيع الحفاظ على مخزون الكرياتين عن طريق تناول جرعة أقل، والتي تتراوح من 2 لـ10 جرامات يوميا. هل مرحلة التحميل ضرورية؟
خلال قيام مرحلة التحميل بضخ الكرياتين في جسمك، يمكن ألا تكون ضرورية لزيادة مستويات الكرياتين الكلية. الحقيقة أنه يمكن أن تكون جرعات أقل من الكرياتين الذي يتم تناوله مرة واحدة في اليوم، بنفس القدر من الفعالية في زيادة مخزون الكرياتين في العضلات – على الرغم من أن هذا قد يحتاج وقت أطول. هل الكرياتين يزيد الوزن المناسب للطول. مثلا، حددت إحدى الدراسات أن العضلات تكون مُشبعة تمامًا بعد تناول الأشخاص 3 جرامات من الكرياتين يوميًا لمدة 28 يوم. لذلك قد يحتاج تقريبا 3 أسابيع زيادة، ليزيد مخزون العضلات باستخدام هذه الطريقة، مقارنة بتحميل الكرياتين. وبالتالي، ستحتاج تنتظر قليلا حتى تلاحظ النتائج. يمكن أن تكون مرحلة تحميل الكرياتين هي أسرع طريقة للاستفادة من تأثير المكملات. يثبت البحث أن مرحلة تحميل الكرياتين ممكن تزيد من حجم مخزون العضلات خلال أسبوع واحد أو أقل.
تم استخدام الكرياتين لأكثر من قرن، وهناك أكثر من 500 دراسة أكدت أنه من أكثر المكملات الغذائية أمانًا وفعالية. المصدر? Is Creatine Safe, and Does It Have Side Effects
أهـداف بناء السدود تبنى السدود للأغراض الآتية:[? ] الاستخدامات الزراعية وتنمية الثروة الحيوانية والسمكية. الحماية والحد من الفيضانات. توليد الطاقة الكهربائي. التعويض عن المياه الجوفية. إنتاج مياه صالحة للشرب. تخزين المياه والاستفادة منها في الصيف وفي سنوات الجفاف وتصريفها نحو القنوات. تنظيم المنطقة من الناحية السياحية. المراجع? ""سد""، معرفة، اطّلع عليه بتاريخ 8/7/2019. بتصرّف.? دراسة تؤكد خطر السدود على النظام البيئي في العالم. ""اثر السدود في النظام البيئي""، الموسوعة العربية الشاملة، اطّلع عليه بتاريخ 8/7/2019. بتصرّف.? ""دراسة عن السدود""، رابطة تنمية وتطوير الصناعة والتجارة للرجال الأعمال العراقيين، 06/03/2014، اطّلع عليه بتاريخ 8/7/2019. بتصرّف. "
دراسة تؤكد خطر السدود على النظام البيئي في العالم
أما الكارثة الكبرى فتبقى متمثلة ببحيرة القرعون، التي تم إعلانها بحيرة ميتة، مع نفوق الأسماك بسبب العوالق التي تمتص الأوكسيجين، فضلا عن التلوث والأمراض التي يتعرض لها أبناء البقاع الغربي. مؤشر خطير
وفي دراسة حديثة نشرت نتائجها مؤخرا، أكد عدد من علماء البيئة أنهم توصلوا إلى نتائج تظهر تأثير التوسع في بناء السدود على حرمان مناطق واسعة من الأرض من المياه. ووفقا للخبراء فإن "أكثر من ربع سكان العالم يعانون اليوم من نقص الموارد المائية بسبب التوسع الكبير في بناء السدود، فضلا عن أن حجم الإنفاق الدولي على عملية بناء تلك المنشآت وصل إلى 2 تريليون دولار في السنوات العشر الأخيرة". أثر السدود في النظام البيئي - حياتكَ. وتشير الإحصائيات إلى أن "أكثر من 23 بالمئة من سكان الأرض فقدوا القسم الأكبر من الموارد المائية اللازمة لري الأراضي الزراعية، بعد التوسع الذي شهده العالم في عملية بناء السدود، بينما يستفيد من هذه السدود نسبة أصغر من الناس، الأمر الذي يشكل مؤشرا خطيرا على النظام البيئي في العالم". آثار سلبية وخطيرة
وأشار الخبراء في مثال لتأثير السدود على مناطق واسعة من العالم، إلى الكوارث التي تسببت بها بناء السدود على النهر الأصفر، والتي أدت إلى جفاف مناطق كبيرة شمال الصين، فضلا عن تلك التي بنيت على نهر الغانج بالهند، والتي تسببت بجفاف أراض كثيرة على ضفافه، إضاقة إلى السدود التي بنيت على طول نهر الفرات بتركيا والتي أدت لنقص المياه في مناطق حوض الفرات في العراق وسوريا.
أثر السدود في النظام البيئي - حياتكَ
3- السد العالي
بني السد العالي في عام 1971 بهدف حماية الأرض من الفيضان وتخزين الماء طوال العام، بحيرة السد العالي هي بحيرة عملاقة تصل إلى 525 كيلو متر، تقوم هذه البحيرة بتخزين المياه وفقًا للسحب منها بطريقة معينة. لكن بناء السد العالي ترتب عليه بعض الأضرار ومنها غرق أهل النوبة وهجرة بعض السكان من المناطق المحيطة بالسد نتيجة نقص خصوبة الأرض المحيطة بالسد لزيادة كمية الطمي الموجود فيها. شاهد أيضًا: صيد سمك الكارب في السدود
خاتمة أثر السدود في النظام البيئي وأثره
مما سبق ذكره فقد وجدنا أن السدود لها العديد من المميزات، لكن في نفس الوقت لها العديد من العيوب والكثير من الآثار السلبية التي قد تعود على الإنسان أو الحيوان أو الكائنات البحرية، لهذا يجب دراسة قرار بناء السدود بشكل جيد قبل البدء في بناءه وعدم التسرع في أخذ قرار بناء السد إلا بعد دراسة جميع الآثار التي قد تترتب على بناء السدود.
جريدة الرياض | غزل في كوكب الأرض
خارج الاطار
لا توجد لغة قادرة على التعبير عن جمال وروعة كوكب الأرض، هذه الجنة التي نسكنها ولا نستوعب عظمتها إلا عندما نتابع أحد الأفلام الوثائقية التي تنقل مشاهد خلابة من الطبيعة تحبس الأنفاس، تلفت حولك في الكون الفسيح لترى الكواكب الأخرى في مجرتنا، من أقربها لنا وحتى تلك التي تبعد سنوات ضوئية، ستجد أنها صلعاء قاحلة في حين يرفل كوكبنا بالغابات والشلالات والأنهار والمحيطات والمخلوقات لتشكل لوحة في غاية التنوع والروعة، كوكب يسير وفق نظام دقيق وتناغم جميل بين سكانه باستثناء بني البشر. لم يكن البشر ضيوفا مشاكسين على كوكب الأرض في الماضي، كانوا متعايشين مع محيطهم البيئي مثل بقية الكائنات الحية الأخرى إلى أن جاءت الحضارة وبدأت الصناعات وأخذ الإنسان يتعامل بكل أنانية مع البيئة، يضع نصب عينيه مصلحته ورفاهيته فقط، دون أن يلقي بالا للأضرار التي عق بها كوكبه وجميع من يشاركه سكنى هذه الأرض؛ قطع الأشجار، وخنق سكانها بالأدخنة السامة وأغرقها بمنتجات ضارة بالبيئة. وبعيدا عن ادعاء المثالية خصوصا أننا متورطون أنا وأنت والأغلبية الساحقة من البشر في هذه الفوضى البيئية، فإن عجلة الحضارة والتصنيع مستمرة والجشع البشري الذي يسحق كل ما يقف في طريقه متواصل، إلا أنه لا يزال بأيدينا الكثير لنقوم به في سبيل التخفيف من الآثار الضارة على البيئة، وإذا كانت كبرى الشركات والدول قد بدأت تشهد صحوة في مجال الوعي البيئي، فإن الأفراد أيضا بأيديهم عمل الكثير للمحافظة على جمال هذا الكوكب وحقوق ساكنيه من بكتيريا وحشرات وحيوانات وبشر، لأن كل مخلوق منهم له دور مهم في المعادلة الطبيعية التي تحافظ على هذا النظام البيئي الذي نعيشه.
اثر السدود في النظام البيئي – على الإنسان – مجلة الامه العربيه
آخر تحديث: يناير 14, 2020
أثر السدود في النظام البيئي وأثره
أثر السدود في النظام البيئي وأثره، السد هو بناء يقوم به الإنسان حتى يحمي بعض المناطق من تأثير فيضان البحار أو الأنهار، لهذا فقد تتكون هذه السدود مفيدة في بعض الحالات، لكنه قد يتسبب في بعض الأضرار الأخرى على النظام البيئي، لهذا سوف نستعرض لكم في موضوعنا اليوم موضوع تعبير عن أثر السدود في النظام البيئي وأثرها سواء كانت هذه الآثار سلبية أو إيجابية مع توضيح بعض المعلومات عن أنواع السدود وعيوبها ومميزاتها. مقدمة عن أثر السدود في النظام البيئي وأثره
السد هو عبارة عن إنشاء هندسي يتم بناؤه من خلال مجموعة من المهندسين، بحيث يكون واحدة منخفض يتم فيه الاحتفاظ بالماء، حتى يمنع هذا الخندق من تدفق الماء إلى بعض الأماكن من الأرض، الهدف الأساسي من بناء السد يكون الاحتفاظ بالماء ويتم استخدام هذا الماء أيضًا للأغراض النافعة، خاصة لو كان هذا الماء ماء عذب، يستغرق بناء السد عشرات السنوات حتى يكتمل بنائه. شاهد أيضًا: 19 معلومة مهمة عن بناء السد العالي
أنواع السدود
تنقسم السدود إلى الأنواع التالية:
السد الكهرومائي:
هذا النوع يستخدم المياه في تحويل شفرات التوربينات التي تعمل على توليد الكهرباء وذلك من خلال تمرير المياه من أعلى البحيرة إلى أسفلها حتى تدخل في مجرى النهر وتقوم بإرسال الكهرباء إلى عدة أماكن مختلفة.
– كما أدت السدود إلى معاناة السكان نتيجة الكثير من الأضرار التي لحقت بأراضيهم الزراعية وبمحاصيلهم، بسبب التغيرات في تدفق المياه الذي أدى إلى تآكل ضفاف النهر، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى جرف المحاصيل والمزارع بواسطة الأنهار. عيوب بناء السدود
– يؤدي بناء السدود إلى القلق والانزعاج والتذبذب في الحياة البرية الموجود في المنطقة التي يتم بناء السد فيا مما يجعل الحيوانات تضطر إلى هجر المنطقة وقد لا تعود إليها. – تسبب السدود أيضا في نمو بعض أنواع النباتات بمعدلات عالية وكبير جدًا وهذا الأمر يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من المياه. – يؤثر بناء السدود أيضًا على الأسماك فيجهلها تلجأ إلى الهجرة من المكان الموجود فيه السد. – انتشار بعي الأمراض الوبائية بسبب البطء الذي يحدث في حركة المياه في الخزانات مما يؤدي إلى خلق بيئة غير مناسبة لنمو وتكاثر الذباب و البلهارسيا والبعوض.