تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
تنفذ وزارة الشباب والرياضة الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية على مستوى جميع المحافظات خلال شهر رمضان المُعظم تحت شعار "الرياضة حياة"، من خلال الإدارة المركزية للتنمية الرياضية بالتعاون مع مديريات الشباب والرياضة بالمحافظات. ووفقا لبيان الوزارة، يشارك في منافسات الدورة نحو 30 ألف من الشباب والفتيات في المرحلة العمرية تحت 18 عاماً ، وانطلقت الفعاليات مع بداية شهر رمضان الكريم في الأندية والساحات والاحياء الشعبية بالمحافظات، وتقام المرحلة النهائية في فرع نادي النادي بمدينة السادس من أكتوبر بمحافظة الجيزة خلال الفترة 22-25 إبريل الجارى. وتتضمن منافسات في كرة القدم بنين وتنس الطاولة فتيات في محافظات "مرسي مطروح – سوهاج – الأقصر – البحر الأحمر – السويس – شمال سيناء – جنوب سيناء – بني سويف – المنيا – الفيوم – أسيوط – الوادي الجديد – قنا – أسوان)، كما تشتمل الدورة على منافسات في كرة اليد بنين وتنس الطاولة فتيات بمحافظات " القاهرة – الجيزة – القليوبية – الإسكندرية – البحيرة – الدقهلية – كفر الشيخ – الغربية – المنوفية – دمياط – بورسعيد – الإسماعيلية – الشرقية".
- وزير الرياضة ومحافظ القاهرة يفتتحان الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالمحافظة - الأسبوع
- تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
- منتخب "النشميات" يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد
- مشروب اكليل الجبل الاخضر
- مشروب اكليل الجبل الاسود
- مشروب اكليل الجبل الجزء
وزير الرياضة ومحافظ القاهرة يفتتحان الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالمحافظة - الأسبوع
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
بالرغم من الفوائد العديدة للرياضة، إلّا أن بعض النساء قد تمتنع عن القيام بها أثناء الدورة، فما هي حقيقة أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
تقدم الرياضة العديد من الفوائد للمرأة أثناء الدورة الشهرية، لكن ما حقيقة أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ وهل يجب الامتناع عن القيام بالتمارين في هذه الفترة؟ التفاصيل في ما يأتي:
أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية
من الممكن أن تتسبب الرياضة أثناء الدورة ببعض الأضرار للمرأة، ومن أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية نذكر:
1. عدم نزول الدورة
تُعد عدم نزول الدورة أحد أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ إذ أن التمارين العنيفة المختلفة، مثل: تمارين التحمل، والتمارين الهوائية قد تسبب تغيرات في الهرمونات المسؤولة عن الدورة. 2. تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. نزيف بين الدورات الشهرية
إن القيام بالتمارين الرياضية بشكلٍ منتظم يسبب تغيرات دقيقة في مستويات الهرمونات، لكن قد تتسبب هذه التغيرات بسلخ بطانة الرحم بشكلٍ عشوائي وبأوقات عشوائية مما يؤدي إلى نزول الدم بغير موعد الدورة الشهرية المعتاد. غالبًا يتميز النزيف بين الدورات الشهرية بالآتي:
تدفق الدم يكون خفيفًا وأقل كثافةً من نزيف الدورة. لون الدم يكون فاتحًا أو داكنًا.
منتخب &Quot;النشميات&Quot; يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد
تعزيز إفراز الأندورفين (هرمون السعادة) الطبيعي لأن التمرين يمنحك درجة عالية من الأندورفين الطبيعي، فإنه يمكن أن يحسن من مزاجك، أيضًا لأن الأندورفين مسكن طبيعي، فقد تشعرين بالراحة عندما يتم إفرازه في أثناء التمرين. تحسين الحالة المزاجية وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الاكتئاب، لذلك قد تساعد التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية عندما يكون لدى المرأة مشاعر الحزن أو التهيج أو الغضب خلال فترة الحيض. أفضل التمارين خلال الدورة الشهرية بالنسبة لكثير من النساء، قد تكون الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية غير مريحة، خاصة إذا كان الحيض كثيرًا خلال هذا الوقت، لذلك يجب التركيز على التمارين اللطيفة التي يمكنك تحملها والمفيدة لجسمك. المشي: يعد تمرينًا سهلًا ولا يتطلب أي معدات أو ملابس أو موقع خاص، ولا يستغرق الكثير من الوقت، ويمكنك تحديد سرعتك لتناسب راحتك. وزير الرياضة ومحافظ القاهرة يفتتحان الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالمحافظة - الأسبوع. التمارين الرياضية الخفيفة: يجب مراعاة ألا تكون التمارين مرهقة. رفع الأثقال: إذا كنتِ على وشك القيام بذلك، يجب عليكِ تقليل الوزن الذي تحملينه عادةً. تمارين التمدد: تعد اليوجا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، والبيلاتس مفيد لتمديد العضلات وتخفيف التشنجات وآلام الدورة الشهرية التي تصاحبها.
النزيف يبدأ خلال القيام بالتمارين العنيفة أو بعد الانتهاء منها بشكلٍ مباشر. 3. تغيرات في تدفق الدورة
قد تظهر بعض التغيرات في شدة نزيف الدورة كواحدة من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ إذ أنه من الممكن أن ينتج انخفاضًا في تدفق الدورة أو كثافتها بسبب:
تغير مستوى الهرمونات المسؤولة عن الدورة، وذلك بسبب حدة التمارين الرياضية. نزول الوزن. انخفاض إنتاج الإستروجين الذي يتم إفرازه من الخلايا الدهنية، إذ أن الإستروجين يتسبب بزيادة سمك بطانة الرحم مما يؤدي إلى النزيف الشديد. 4. ازدياد آلام الدورة الشهرية
بالرغم من الدور الذي تلعبه التمارين الرياضية في التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، إلّا أنه هناك بعض الحالات، مثل: الأورام الليفية في الرحم التي قد تسبب زيادة الألم عند القيام بالتمارين الرياضية. في حالة الأورام الليفية في الرحم، تنتج الآلام والتشنجات بسبب نقص تروية الدم للرحم والأورام الليفية، وتحوّل التروية الدموية إلى القلب والرئتين والعضلات. التمارين الرياضية التي يُنصح القيام بها أثناء الدورة الشهرية
بعد التعرف على أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية لا بد من التعرف على عدد من التمارين الرياضية التي يإمكان المرأة القيام بها أثناء الدورة الشهرية، مثل:
تمرين التمدد: يساعد تمرين التمدد، مثل: البيلاتس على إطالة العضلات التي عادةً ما تكون مشدودة أثناء الدورة الشهرية.
فوائد إكليل الجبل للرحم
فوائد إكليل الجبل للرحم كثيرة، حيث يعد واحد من أهم الأعشاب البرية الغنية بالألياف الطبيعية، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تعمل على تهيئة الرحم والمبايض لحدوث الحمل، واليكم أهم التفاصيل. تحتوي عشبة إكليل الجبل على تركيبة متميزة لعلاج بعض أمراض الجهاز التناسلي الأنثوي، ومنها:
تطهير المهبل من البكتيريا والفطريات التي تسبب بعض الالتهابات المهبلية المزمنة. تحمي من الإصابة بتكيس المبايض. تقلل من أعراض الحيض، ومنها: آلام البطن، احتقان المبايض، الغثيان. تخلص الرحم من الدماء المتراكمة ما بعد الحيض، وتحمي الرحم من الأورام الليفية. تزيد من معدل الحرق في الجسم، وبالتالي يقل الوزن الزائد المسبب لتكيس المبايض. تدخل في علاج التهابات المبايض، وتنظيم موعد التبويض الشهري. تحافظ على بيئة PH داخل عنق الرحم، مما يزيد من فرص الحمل. طريقة عمل شاي إكليل الجبل - طبخ. فوائد مشروب اكليل الجبل للحوامل
لا تقتصر فوائد تلك العشبة المذهلة على الرحم فقط أثناء الحيض، حيث تمنح الجسم عدة فوائد هامة أثناء الحمل، ومنها:
تعد علاج مناسب في حالات الاضطرابات النفسية، أو ما يسمى اكتئاب الحمل. تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، حيث يمد عظام الحامل لحمايتها من هشاشة العظام.
مشروب اكليل الجبل الاخضر
ذات صلة فوائد شراب إكليل الجبل فوائد إكليل الجبل للكرش
طريقة استخدام إكليل الجبل
يُعرف إكليل الجبل (الإسم العلمي: Rosmarinus officinalis)، بأسماء أُخرى منها حصى البان أو الروزماري، وهو نبات عشبي مُعمّر، ويشيع استخدامه الطبخ؛ إذ إنّه يُضاف إلى العديد من الأطباق المختلفة، [١] ومن الشائع استخدام أوراق إكليل الجبل طازجة أو مُجففّة في الطهي للحصول على نكهته المميزة، [٢] ويمكن القول إنّ إكليل الجبل يمتلك نكهةً مُرّة المذاق، أو مذاقاً ليمونيّاً حامضاً، كما شبه البعض نكهته بنكهة الصنوبر إلى حدٍّ ما. [١] ونذكر فيما يأتي بعض استخدامات إكليل الجبل الشائعة:
استخدامه في الطهي: فغالباً يُستخدم إكليل الجبل كتوابل تُضاف إلى العديد من الأطعمة كالحساء، واليخنة، واللحوم، وغيرها من الأطعمة المشهورة في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، إذ يُعدّ إكليل الجبل أحد المكونات لصلصات المعكرونة، والبيتزا، وتتبيلة بعض أنواع السلطات، [٣] إضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه مع أطباق الأسماك، والدواجن، واللحوم. [٤]
شربه كشاي عشبي: إذ يمكن استخدام أوراق إكليل الجبل الطازجة والمُجففة بكمياتٍ قليلة لتحضير شاي الأعشاب، [٥] إذ إنّ بعض الأشخاص يستمتعون بنكهة شاي إكليل الجبل ورائحته وفوائده الصحية.
مشروب اكليل الجبل الاسود
[٩]
الفوائد العامة لإكليل الجبل
يوفر إكليل الجبل العديد من الفوائد الصحيّة؛ والتي نذكر منها ما يأتي:
يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات: وذلك لاحتوائه على بعض المركبات المضادة للأكسدة، مثل: المُركّبات متعددة الفينول (بالإنجليزية: Polyphenolic compounds)، ومن أهم هذه المُركّبات: حمض الروزمارينك (بالإنجليزية: Rosmarinic acid)، وحمض الكارنوسيك (بالإنجليزية: Carnosic acid)، إضافةً إلى حمض اليورسوليك (بالإنجليزية: Ursolic acid)، وغالباً ما يُستخدم حمض الروزمارنيك المُستخلص من إكليل الجبل كمادّةٍ حافظةٍ طبيعيّةٍ تزيد من مدة صلاحيّة الأغذية القابلة للتلف. [١٠] [٦] وتجدر الإشارة إلى أنّ مضادات الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidants) هي مُركّبات تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التاكسدي، والالتهابات، التي قد تزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة (بالإنجليزية: Chronic diseases)، مثل: السرطان، وأمراض القلب، بالإضافةٍ إلى السكري النوع الثاني. [٦] يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن: مثل: فيتامين أ ، والذي له دورٌ مهمٌّ في نموّ جهاز المناعة وتطوّره، ويحتوي أيضاً على فيتامين ب6 الذي يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتنظيم وظائف الأعصاب، بالإضافة إلى فيتامين ج، الضروريّ لنمو وأصلاح أنسجة الجسم، كما يحتوي إكليل الجبل على كميةٍ بسيطةٍ من الفولات ، والحديد، والمنغنيز.
مشروب اكليل الجبل الجزء
[١] وبالإضافة إلى ذلك يحتوي إكليل الجبل على المعادن كالبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، وكذلك الكالسيوم، والمغنيسيوم، وهي معادن لها دورٌ مهمٌّ في تنظيم وظائف القلب، والعضلات، والأعصاب، بالإضافة إلى المحافظة على قوة العظام، وعلاوة على ذلك فأنّ إكليل الجبل يحتوي على الألياف الغذائية (بالإنجليزية: Dietary fiber)، المهمة جداً لصحة الأمعاء. [١١] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد إكليل الجبل يمكنك قراءة مقال فوائد شراب إكليل الجبل. القيمة الغذائية لإكليل الجبل
يوضّح الجدول أدناه العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرامٍ من إكليل الجبل الطازج: [١٢]
العناصر الغذائيّة
القيمة الغذائيّة
الماء
67. 77 مليلتراً
السعرات الحراريّة
131 سعرةً حراريّةً
البروتين
3. 31 غرامات
الدهون
5. 86 غرامات
الكربوهيدرات
20. 7 غراماً
الألياف
14. 1 غراماً
الكالسيوم
317 ميلغراماً
الحديد
6. 65 مليغرامات
المغنيسيوم
91 مليغراماً
الفسفور
66 مليغراماً
البوتاسيوم
668 مليغراماً
الصوديوم
26 مليغراماً
الزنك
0. 93 مليغرام
النحاس
0. 301 مليغرام
المنغنيز
0. 96 مليغرام
فيتامين ج
21. مشروب اكليل الجبل الجزء. 8 مليغراماً
فيتامين ب1
0. 036 مليغرام
فيتامين ب2
0.
استعماله كأحد أنواع التوابل التي يتم إضافتها عند الطهو. يدخل في تحضير المخبوزات، كما يمكن إضافته إلى أطباق السلطة. إقرأ ايضاً: مشروب الكزبرة الناشفة للتخسيس | طريقة عمل مشروب الكزبرة الناشفة للتخسيس
يمكن استخدامه بشكل موضعي لتطهير الجروح، وعلاج حب الشباب، وتعزيز صحة ونمو الشعر. يجب العلم أن إكليل الجبل يفقد مكوناته الهامة عند وضعه على نار عالية لفترة طويلة، ولهذا ينصح بتحضير الماء المغلي فقط، ثم يتم سكبها في كوب خارجي يحتوي على العشبة بداخله. فوائد عشبة إكليل الجبل للشعر
يحتوي إكليل الجبل على خصائص طبيعية نادرة تساعد في حل مختلف مشاكل الشعر، ومن أبرزها:
يقلل من معدل سقوط الشعر، ويمد بصيلات الشعر بالمغذيات الهامة لتقويتها. يساعد على انبات الشعر، وحل مشكلة الفراغات في فروة الرأس. يساهم في تطويل الشعر في فترة قصيرة، كما أنه يمنحه القوة واللمعان. فوائد إكليل الجبل للرجال - ويب طب. يحسن من حركة الدم داخل فروة الرأس، كما يجعل الشعر أكثر كثافة. يقضي على القشرة تماما، ويستعمل كمطهر موضعي للقضاء على البكتيريا والجراثيم في فروة الرأس. يزيل الدهون المتراكمة بين الشعر، نظرا لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الشعر. يمنح الشعر درجة عالية من الرطوبة، وذلك لأنه يعمل كبلسم طبيعي للتألق.
يتعرض البعض من الأشخاص الإصابة بالإلتهابات، التي تصيب جسم الإنسان، ولذلك يوجد هناك بعض مجموعة من المشروبات الطبيعية، لأنها تحتوي على المضادات القوية لمنع الجسم من تعرضه لهذه الإلتهابات المزمنة والمزعجة. يستعرض لكم موقع وجريدة "الطريق"، من خلال السطور التالية، يلجأ معظمنا إلى العديد من المواد الغذائية المضادة للالتهابات، والتى تساعد فى الحد من الالتهابات فى الجسم دون الحاجة إلى الأدوية، وفقا لما ورد موقع"Onlymyhealth"، وهي كالتالي. مشروب اكليل الجبل الاسود. مشروب إكليل الجبل:
ينصح الخبراء العديد من الأشخاص على تناول مشروب إكليل الجبل، لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد، حتي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض والالتهابات، كما يساعد أيضا على تخفيف الوزن. مشروب الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر من أهم أنواع العناصر الغذائية المفيدة والصحية، التي تعمل على معالجة الأمراض والالتهاب المختلفة، مثل التهاب المفاصل، أو التهاب الحلق، أو احتقان الأنف، أو التهاب المعدة، ولتخفيف الوزن أيضاً. مشروب القرفة:
تعد مشروب القرفة من أكثر المشروبات اللذيذة، والتي يفضلها عدد كبير من الأفراد، لأنها ممتاز جداً لكافة أنواع الالتهابات التي تصيب جسم الإنسان.