وباستخدامك للموقع فإنك تعبر عن موافقتك على الأحكام، أما إذا لم تكن موافقًا عليها، فيُرجى عدم استخدام الموقع أو أي من تطبيقات الهاتف الجوال ذات الصلة، بما يشمل تحميلها وتثبيتها على جهازك، مع العلم أنه يجوز لريادي تعديل الأحكام حسبما تراه ضروريًا وفي أي وقت وبدون أي إشعار مسبق. اما ان كنت تريد تسجيل فيس بوك جديد لاول مرة لتتمكن من رؤية المستجدات و الاحداث اولاً بأول من خلال صفحة الفيس بوك الخاصة بك تتبع الخطوات السابقة. يعتبر الفيس بوك Facebook من أكبر موقع تواصل اجتماعي على شبكة الإنترنت، فقد تجاوز عدد مستخدميه المليار مستخدم هذا العام. ورغم أن الكثير منا يملكون حساب على موقع الفيس بوك ويعرفون كيفية استخدامه جيداً، إلا أن هناك أيضاً من سمع فقط عنه ويريد أن يخوض هذه التجربة، ولكنه لا يعرف كيف يمكنه تسجيل حساب جديد على الفيس بوك، وفي هذا المقال سوف نشارك هؤلاء الطريقة الصحيحة لإنشاء حساب جديد على موقع الفيسبوك. شرح تسجل وانشاء حساب فيس بوك Faceook جديد خطوة بخطوة الخطوة الأولى: قم بالتوجه مباشرة إلى موقع الفيسبوك ، وسوف يتم فتح صفحة الفيس بوك الرئيسية أمامك، ويمكنك تغيير اللغة من نفس الصفحة بالأسفل.
- تسجيل دخول فيس بوك جديد
- تسجيل حساب فيس بوك جديد
- تسجيل في فيس بوك جديد
- تسجيل فيس بوك جديد 2013
- تسجيل الدخول فيس بوك جديد
- وجبات نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن
- وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس
تسجيل دخول فيس بوك جديد
اختيار خيار الموافقة على تسجيل الدخول (Login Approvals). تحديد مربع الاختيار الظاهر بمحاذاة خيار طلب رمز تسجيل دخول للوصول إلى حسابي من متصفحات غير معروفة (Require a login code to access my account from unknown browsers). حماية كلمة السر يُمكن تأمين حساب الفيس بوك الخاص بالمستخدم من خلال تأمين وحماية كلمة السر الخاصة بالحساب، وفيما يأتي بعض الأمور التي يمكن اتباعها لحماية كلمة السر: عدم استخدام كلمة سر الفيس بوك على أي من المواقع الأخرى على شبكة الإنترنت. عدم إخبار أي شخص بكلمة السر، فلا بد أن يكون المستخدم هو الوحيد الذي يعرفها. اختيار كلمة سر يصعب على الآخرين التنبؤ بها، وذلك من خلال عدم استخدام أية كلمات سر شائعة. تفعيل تنبيهات تسجيل الدخول يمكن تفعيل تنبيهات تسجيل الدخول (Login Alerts) لزيادة أمان حساب الفيس بوك؛ حيث تعمل تنبيهات تسجيل الدخول على تنبيه المستخدم في حال تم الدخول إلى حسابه من أي جهاز أو متصفح جديد، ويمكن أن يكون التنبيه بأكثر من طريقة؛ كالرسائل النصية، أو رسائل البريد الإلكتروني، أو حتى إشعارات الفيس بوك، وجدير بالذكر أنه إذا تم تنبيه المستخدم بأنه تم الدخول إلى حسابه ولم يكن هو من قام بعملية الدخول، فإنه لا بد من الدخول بشكل سريع إلى الحساب وتغيير كلمة السر.
تسجيل حساب فيس بوك جديد
قائمة تسجيلات الدّخول: يعمل الفيسبوك على توفير قائمة تضمّ جميع الأجهزة التي تمّ استخدامها في عمليّات تسجيل الدّخول السّابقة ليتمكّن المستخدم من تسجيل الخروج عند العثور على جهاز مجهول. يرغب الكثير من مرتادي موقع Facebook التسجيل من جديد ليتمكّنوا من مشاركة الأخبار المختلفة مع الأصدقاء والعائلة بعد حذف حساباتهم السّابقة، ويمكننا إنشاء حساب جديد على الفيسبوك بسهولة كبيرة عن طريق الانتقال إلى موقع الشّركة على شبكة الانترنت ثمّ النّقر على أيقونة إنشاء الحساب الجديد واتّباع التّعليمات التي تظهر على الشّاشة كما سبق. تسجيل الدخول إلى حساب الفيسبوك
تتوفّر العديد من الطّرق التي يمكن اتّباعها لتسجيل الدّخول إلى حساب الفيسبوك كما هو الحال مع طرق إنشاء الحساب الجديد أيضًا؛ حيث يمكننا تسجيل الدّخول باستخدام متصفّحات الانترنت أو من خلال التّطبيقات التي تتوافق مع الهواتف الذّكيّة، وفيما يأتي بعضاً من طرق تسجيل الدّخول في فيسبوك بعد التّعرف على طريقة Facebook التسجيل من جديد. فيسبوك تسجيل الدخول من المتصفح
يتمّ اتّباع الخطوات الآتية من قبل مرتادي شبكة فيسبوك للتّواصل الاجتماعيّ من أجل تسجيل الدّخول عبر متصفّحات الانترنت:
الذّهاب إلى موقع فيسبوك "من هنا" بشكل مباشر.
تسجيل في فيس بوك جديد
إدخال تاريخ الميلاد والضغط على زر التالي (Next). اختيار الجنس والضغط على زر التالي (Next). الضغط على خيار التسجيل بواسطة عنوان البريد الإلكتروني (Sign Up with Email Address)، وإدخال البريد الإلكتروني ثمّ الضغط على زر التالي (Next). إنشاء كلمة المرور والضغط على زر التالي (Next)، ثمّ الضغط على زر التسجيل (Sign Up). الانتقال إلى البريد الإلكتروني وتأكيده لإتمام عمليّة إنشاء حساب فيسبوك الجديد. إنشاء حساب فيسبوك في آيفون
يُمكن للمُستخدمين عمل حساب جديد عبر تطبيق فيسبوك المُثبّت في هواتف آيفون دون الحاجة إلى رقم الهاتف من خلال اتباع ما يأتي: [٤]
الضغط على زر البدء (Get Started). إدخال المعلومات الأساسيّة اللازمة لإنشاء الحساب، مثل: الاسم الأول والأخير، وتاريخ الميلاد، والجنس. الضغط على خيار استخدم عنوان بريدك الإلكتروني (Use your email address) وإدخال عنوان بريد إلكتروني فعّال لاستخدامه في إنشاء الحساب. كتابة كلمة المرور، ثمّ الضغط على زر التسجيل (Sign Up). حذف رقم الهاتف عبر موقع فيسبوك
يُمكن للمُستخدمين حذف رقم الهاتف المُرتبط بالحساب عبر موقع فيسبوك من خلال اتباع الآتي: [٥]
الضغط على السهم الصغير المُتجه للأسفل في أعلى جانب الصفحة.
تسجيل فيس بوك جديد 2013
الخطوة الثانية: قم بإدخال اسمك الأول واسم العائلة والبريد الإليكتروني وأعد كتابة البريد الإليكتروني، وكلمة السر الجديدة، وحدد تاريخ ميلادك وحدد نوعك؛ ذكر أم أنثى، ثم أضغط على فتح حساب في فيس بوك. الخطوة الثالثة: بمجرد الضغط على كلمة فتح حساب في فيس بوك، سوف تنتقل إلى داخل موقع الفيس بوك ويجب عليك القيام بثلاثة خطوات في هذه المرة فقط؛ ففي الخطوة الأولى يطلب منك أن يقوم باستيراد الايميلات الخاصة بأصدقائك لإبلاغهم أنك قد سجلت حساب جديد على الفيس بوك، ويمكنك تخطي هذه الخطوة بالضغط على تخطي هذه الخطوة كما بالصورة التالية. الخطوة الرابعة: سوف تتنقل إلى الخطوة الثانية والتي بها يطلب منك معلومات عنك، فقم بالضغط على كلمة تخطي المشار لها في الصورة التالية. الخطوة الخامسة: تنتقل إلى الخطوة الثالثة والتي فيها يمكنك وضع صورتك الشخصية على حسابك كي يتعرف عليك الأصدقاء، ويمكنك أيضا الضغط على كلمة تخطي المشار لها بالصورة التالية. ملحوظة: الخطوات التي تخطيتها بالأعلى يمكنك القيام في أي وقت آخر. الخطوة السادسة والأخيرة: قم بالذهاب إلى البريد الاليكتروني الذي سجلت به، وستجد رسالة التفعيل قادمة لك من موقع الفيس بوك؛ فقم بفتح هذه الرسالة وأضغط على رابط التفعيل الموجود بها.
تسجيل الدخول فيس بوك جديد
إنشاء حساب فيسبوك من تطبيق الايفون
يتمّ اتّباع الخطوات الآتية من قبل مالكي هواتف الايفون لإنشاء حساب فيسبوك جديد بسهولة كبيرة
تحميل الفيسبوك "من هنا" ثمّ تشغيله. النّقر على إنشاء حساب جديد Create New Account. الضّغط على أيقونة البدء Get Started. تحديد طريقة التّسجيل ثمّ إدخال رقم الجوال أو الايميل. النّقر على أيقونة المتابعة Continue. كتابة الاسم الأوّل والأخير ثمّ النّقر على الذّهاب Go. إنشاء كلمة السّرّ الجديدة ثمّ النّقر على أيقونة الذّهاب. تحديد تاريخ الميلاد ثمّ النّقر على متابعة Continue. تحديد النّوع ثمّ تأكيد الحساب عبر الايميل أو الجوال. المحافظة على أمان حساب فيسبوك
توجد كثير من الخيارات التي تمّ توفيرها من قبل شركة الفيسبوك لمحافظة على أمان الحساب، وفيما يأتي بعضاً من هذه الخيارات:
المصادقة الثّنائيّة: يتمّ استخدام هذا الخيار ليقوم الفيسبوك بإرسال رمز التّحقّق إلى الجوّال الذي تمّ تعريفه سابقاً كي لا يتمكّن أحد من الدّخول إلى الحساب عند سرقة كلمة المرور. تنبيهات تسجيل الدّخول: يساعدنا هذا الخيار في الحصول على التّنبيهات لكافّة عمليّة تسجيل الدّخول الجديدة التي لم يتعرّف عليها الفيسبوك سابقاً.
2- قم بفتح التطبيق اولاً لتجد امامك الصفحة الرئيسية للتطبيق تقوم بالضغط على انشاء حساب جديد وهذا ما توضحه لك الصورة التالية. طريقة عمل الفيس بوك على الهاتف 3- قم بملئ البيانات الخاصة بحسابك الجديد وهي كالتالي: الاسم الاول، الاسم الاخير او اسم العائلة بالعربية والانجليزية. رقم الهاتف ويجب ان يكون صحيحاً لأنه سيستخدم فى تفعيل حسابك على فيسبوك ويمكنك استخدام بريد الكتروني ايضاً. تقوم بأدخال كلمة السر ويفضل ان لا تقل عن 8 حروف مكونة من حروف انجليزية او عربية ورموز وارقام. قم بتحديد تارخ ميلادك والذي يشمل (يوم، شهر، سنة). اضغط على انشاء حساب جديد. 4- سيتم تحويلك الى خطوة التفعيل حيث سيصلك كود التفعيل على هاتفك فى رسالة sms تقوم بأستخدامه فى تفعيل حسابك. 5- اصبح حسابك جاهز الان للعمل عليه مباشرة وادخال البيانات الاضافية وذلك بمجرد ان تقوم بتفعيل حسابك وهي الخطوة الاخيرة. كيفية استرجاع حساب فيس بوك نسيت كلمة السر يمكنك استرجاع حساب فيس بوك اذا نسيت كلمة السر ورقم الهاتف او عند فقدان الهاتف ونسيان ايميل الفيس بوك بسهولة اذا كان لديك رقم الهاتف ويعمل او ايميل الايميل الذي استخدمته فى التسجيل واليك الطريقة.
يمكن تناولها وحدها أو مع وجبات أخرى حتى تحصل على الفائدة بوجبة واحدة حسب أسلوب النظام المتقطع المتبع من تجاهك، وتعتبر البروتينات مثل الآتي:
صدور الدجاج التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون. الحبوب مثل العدس والفول والبازلاء. الأسماك بمختلف أنواعها والمحار. الصيام المتقطع يتناسب مع رمضان - جريدة الوطن السعودية. الزبادي خالية الدسم. اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الجيم
2- الفاكهة التي يفضل تناولها في الصيام المتقطع
من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتواجد من ضمن وجبات نظام الصيام المتقطع هي الفاكهة، والتي يمكن اعتمادها كوجبة أساسية من ضمن وجبات الصيام، وذلك لاحتوائها على الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم حتى يقوم بتعويض المواد التي يفقدها الجسم نتيجة التوقف عن الطعام لعدد ساعات معين حسب الأسلوب المتبع. تواجد الألياف والفيتامينات والمعادن وغيرها يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول بالدم، مما يكون له دور في تحسين نشاط الأمعاء لكي تقوم بإتمام وظائفها بالشكل الجيد. من أكثر الأشياء التي يجب الانتباه لها بالفاكهة المختارة بالصيام المتقطع أن تكون نسبة السعرات الحرارية المتواجدة بها تكون بمقدار 2000 سعرة حرارية، لتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بدون أن يتبقى منها مقدار يتحول إلى دهون لعدم حرقه، ومن أنواع الفاكهة التي يفضل تناولها هي:
المشمش والتفاح.
وجبات نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن
احرض أن تتضمن الوجبات على العناصر الغذائية الآتية: الفواكه، والخضراوات، والبقوليات، و الحبوب الكاملة ، والدهون الصحية، والبروتينات. دع جسمك يحرق الدهون بين الوجبات وابقَ نشيطًا. تجنّب الأكل أو تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. من قبل
د. أسيل عبويني
-
الخميس 11 شباط 2021
وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس
ووجدنا في العينات المأخوذة بعد الصيام عدداً كبيراً من الخلايا الليمفاوية القاتلة تحيط بالورم بعد خمسة أيام فقط من الصيام. وربما يمكن إضافة علاج كيماوي أو مناعي لتقوية خلايا المناعة أكثر ورفع قدرتها على قتل الخلايا السرطانية. * د. عامر: هذه نتائج مشجعة جداً ونرجو أن نشاهد نتائج سريرية في تطبيق هذه الوسائل العلاجية في المستقبل، وهذا ينقلنا بالطبع إلى السؤال عن الخطوة التالية في أبحاثكم في هذا المجال. - د. مسموحات وممنوعات جدول الأكل في الصيام المتقطع ! - صحتي. الخطوة التالية هي دراسة التغيرات المناعية التي تحدث في صيام رمضان. وربما يطلعنا على هذا الدكتور يونس مكراب رئيس مختبر الأبحاث الجينية في مؤسسة سيدرا الطبية. سيخبرنا د. يونس عن الخطوة التالية في متابعة هذه الأبحاث. - د. يونس: تعتبر هذه الدراسة دراسة رائدة في هذا الميدان، وهي امتداد لدراسات سابقة في الفئران أظهرت أن الصيام له تأثير إيجابي على تقوية المناعة ، ونحن في مؤسسة سيدرا الطبية في قطر لدينا الإمكانيات لدراسة تأثير الصيام عند الإنسان خاصة في شهر رمضان. وهي فرصة مناسبة لذلك، ونحن نعمل على تصميم برنامج لدراسة تأثير الصيام المتقطع على الجهاز المناعي عند الإنسان بوسائل التحليل الجينومي (الوراثي).
[١٠]
كما أن حفاظك على ترطيب جسمك سوف يبعد عنك آلام الجوع لأن السوائل ستشغل مساحة في معدتك. ضع هدفًا لفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك الصوم المتقطع على فقدان الوزن بفعالية من خلال تقليل تناولك اليومي من السعرات والسماح لجسمك بحرق مخزونه منها. سيؤدي تقليل الوقت الذي تمضيه في الأكل إلى طرح الجسم دهونه الزائدة برفع الأيض، كما قد يقلل الصوم المتقطع درجة الالتهاب في أنسجة الجسم. [١١]
يمنحك التحفز المستمر لتحقيق هدفك الشخصي من خلال الصيام القوة النفسية التي تحتاجها لمواصلته. [١٢]
قد تتمكن من تقليل اكتساب الوزن الزائد بتحديد الوقت الذي تمضيه في الأكل. [١٣]
ربما تتمكن من إطالة معدل العمر المتوقع لك بحرق دهون جسمك. [١٤]
اكتسب اللياقة وابن الكتلة العضلية أثناء الصيام. يمنحك الصوم المتقطع فرصة جيدة لبناء العضلات. ضع موعد تمرينك قبل الوجبة الأولى تمامًا (أو تمرن بين الوجبات إذا كنت تتناول وجبتين يوميًا)، سيتمكن جسمك من استغلال السعرات بأقصى فعالية عند هذه النقطة لذا خطط لتناول 60% تقريبًا من سعراتك اليومية بعد التمرين. وجبات نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن. [١٥]
لا تقلل السعرات عن 20 سعر لكل كجم من وزنك لتحافظ على صحتك وتزيد كتلتك العضلية. يحتاج رجلٌ بوزن 90 كجم مثلًا إلى 1800 سعر حراري على الأقل يوميًا -وليس تجويع نفسه- ليتخلص من دهونه مع التدريب المعتدل.