البروتين يسعى الكثير من الأشخاص ل فقدان الوزن وتقليص الدهون الزائدة في البطن، عن طريق اتباع الحميات الغذائية، وتشير الدراسات إلى أن تضمين المزيد من البروتين في الغذاء قد يسهل هذه العملية. وتشير الدراسات إلى أن تناول بعض أنواع البروتينات والقيام ببعض التمارين الرياضة قد يساهم في التخلص من دهون البطن و فقدان الوزن بشكل مثالي وبحسب تقرير لـ Medical News Today "تساعد العضلات الخالية من الدهون على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم". وتقول المتخصصة في التغذية الرياضية بريتاني دن: "يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تساعد أيضا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الجوع وتعزيز الشعور بالامتلاء، وتعتبر الأنظمة الغذائية عالية البروتين فعالة للغاية في إنقاص الوزن، لأنها تحافظ على كتلة العضلات وتمنع انخفاض التمثيل الغذائي". ما هو الكينوا بالعربي. وتشرح دن مفهوم خاطئ شائع عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغنية بالبروتين، وهو أن الكثير من الناس يرغبون في الإفراط في التعويض بنية فقدان المزيد من الدهون في الجسمو تقول دن:" يعتقد الكثير من الناس أن مصادر البروتين الغذائية ليست كافية للمساهمة في خطة وجبات غنية بالبروتين وأن المكملات ضرورية، بينما في الواقع يمكن للأطعمة الكاملة أن توفر بروتينا كافيا وفي كثير من الأحيان أكثر مما هو متوقع".
فوائد الكينوا الحمراء | المرسال
هذا المعدل من الألياف كافٍ لرفع الشعور. الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل من الوجبات السريعة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مما يساهم أيضًا في رفع معدل الأيض وتقليل الشهية. فوائد الكينوا الحمراء | المرسال. يحدث فقدان الوزن على النحو المنشود عن طريق تناول الكينوا بطريقة منتظمة ، مرتين إلى ثلاث مرات خلال الأسبوع. إدارة مرض السكري: تعمل على خفض مستويات السكر في الدم حتى 53 ، تصبح الكينوا جزءًا من خطة الأكل الخاصة بمرضى السكري ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ، وبالتالي تساهم في السيطرة على مرض السكري ، لأنها غنية بالألياف بشكل طبيعي ، يتم هضمه بسرعة وبالتالي يساعد على التعامل مع مستويات السكر بشكل أفضل. ومع ذلك ، من المهم أيضًا مراعاة الكربوهيدرات ، لذلك من الأفضل ألا يقتصر الأمر على الكينوا فحسب ، بل يجب دمجه مع الأطعمة الأخرى المليئة بالبروتين أو الخضار المليئة بالألياف ، وإذا تم اقتراح نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تمامًا. [2]
ما هي استخدامات دقيق الكينوا؟
يساعد دقيق الكينوا في صنع مخبوزات صحية وناعمة ، كما أن الكينوا ممتازة لصنع الخبز. كونه دقيقًا رائعًا لجميع الأغراض ، يعتبر دقيق الكينوا رائعًا بشكل خاص لخبز الخبز الخالي من الغلوتين نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
و بحسب الخبراء يساعد Quercetin و kaempferol ، وهما مركبان نباتيان الفلافونويد الموجودان في الكينوا، في إنقاص الوزن عن طريق حماية خلايا الأمعاء ودعم المستقلبات القوية، ويساعد وجود مستقلبات قوية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لتعمل بكفاءة في تحويل الطعام إلى طاقة مقابل البديل (الدهون). ويشير الخبراء إلى أهمية عدم دمج الكينوا مع الاطعمة عالية السعرات الحرارية و الدهون وذلك لعدم إعاقة رحلة فقدان الوزن. ما هو نبات الكينوا. الفاصولياء السوداء يقول الخبراء بان الفاصوليا السوداء عبارة عن كربوهيدرات معقدة خالية من الغلوتين وذات أساس نباتي وتوفر مستويات عالية من البروتين والألياف الصحية، ووجدت إحدى الدراسات نتائج كبيرة ل فقدان الوزن بعد تضمين الفاصوليا والبقوليات كمصدر رئيسي للبروتين على مدى ثمانية أسابيع. وجد الأشخاص الذين خضعوا للدراسة أنهم فقدوا قدرا كبيرا من الدهون في الجسم، وخفضوا ضغط الدم والكوليسترول الكلي،يمكن أن تساعد الفاصوليا - وخاصة الفاصوليا السوداء - على خفض مستويات هرمون الليبتين في الجسم، والمعروف أيضا باسم الهرمون الذي ينظم الشهية. منتجات الألبان وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص الذين استهلكوا كميات اكبر من الاجبان والألبان اانخفض وزنهم بشكل أكبر.
قال عمدة مدينة ماريوبول الأوكرانية الساحلية المحاصرة، إن القوات الروسية تدفن المدنيين الأوكرانيين الذين قتلوا في النزاع من أجل "التستر على الجرائم العسكرية"، فيما أكدت شركة أميركية خاصة التقاط صور بالأقمار الاصطناعية تثبت وجود مقبرة جماعية تمت توسعتها مؤخرا قرب ماريوبول. وقال فاديم بويشينكو عمدة ماريوبول ، إن "الروس دفنوا مئات المدنيين خارج ماريوبول"، مضيفا: "الجثث بدأت تختفي من شوارع المدينة"، متهما الروس بـ"إخفاء آثار جرائمهم واستخدامهم مقابر جماعية كأداة لذلك". وتابع بالقول إن القوات الروسية "حفرت خنادق ضخمة بالقرب من مانوش، على بعد 20 كيلومترا (حوالي 12 ميلا) غربي ماريوبول ". واستطرد: "إنهم ينقلون جثث القتلى من سكان ماريوبول في شاحنات، ويرمونها في تلك الخنادق. إنهم يخفون جرائمهم العسكرية"، وفقما ذكرت وكالة "أسوشييتد برس". صور الاقمار الصناعية للغيوم والغبار. من جانبها، أكدت شركة " ماكسر تكنولوجيز " الأميركية الخاصة، الخميس، أن صور الأقمار الصناعية الملتقطة لمكان قريب من مدينة ماريوبول، "تكشف موقع مقبرة جماعية تمت توسعتها في الأسابيع الماضية، لتضم أكثر من مئتي قبر جديد". وأضافت أن "فحصا للصور في الفترة من منتصف مارس إلى منتصف أبريل، يشير إلى أن توسعة المقبرة بدأت بين يومي 23 و26 مارس"، حسب وكالة رويترز.
صور الأقمار الصناعية مباشر للقنوات التلفزية و
إذ تُظهر صور الأقمار الصناعية من 28 فبراير مصادر ضوء جديدة مباشرة غرب وشمال كييف، والتي يمكن أن تُعزى على الأرجح إلى القافلة العسكرية الروسية التي يبلغ طولها 40 ميلًا والتي كانت تتجمع وتستعد للاقتراب من العاصمة.
صور الأقمار الصناعية مباشر الإلكترونية
وتجاور المقبرة الجماعية مقبرة أخرى موجودة في قرية مانوش ، غربي ماريوبول.
(صور)
09:14 | 2022-04-26
ممثلة لبنانيّة مشهورة حلقت شعرها... والجمهور: "صرتي اسطفان شو عملتي بحالك؟" (فيديو)
16:43 | 2022-04-26
خبير تجميل لبناني يُفاجئ الجمهور بظهوره من دون ملابس على البحر.. والجمهور يُهاجمه: "مقرف" (صورة)
08:34 | 2022-04-26
Your browser does not support the video tag.