فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى كونه عنصر مهم لوظيفة جهاز المناعة، ويساعد فيتامين د أيضاً في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الطعام. ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض الأطعمة الغنية فيه أو من خلال التعرض لأشعة الشمس أو من خلال المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين دال. #فيتامين_د #السمنة #الطبي
الفيتامينات الذائبة في الدهون - ووردز
إن لكل واحد من الفيتامينات الذائبة في الدهون جرعة معينة في اليوم وسنوضح في ما يلي هذه الجرعات. الفيتامينات هي مغذيات دقيقة أساسية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لدعم مجموعة من الوظائف الحيوية وتنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين. هناك حاجة إلى كميات صغيرة من فيتامين أ وفيتامين D و فيتامين e وفيتامين K للحفاظ على صحة جيدة.
موقع الطبي | السمنة ونقص فيتامين د
الفيتامينات
تعدّ الفيتامينات من المواد المهمّة التي يحتاج جسم الإنسان إليها لكي يؤدّي بمهامه ووظائفه ويبقى بصحّة جيّدة، وتقسم الفيتامينات إلى نوعين، هما: فيتامينات ذائبة في الماء، وهي فيتامين (ج)، وفيتامين (ب) بأنواعه، وفيتامينات ذائبة في الدّهون، مثل: فيتامين (أ)، وفيتامين (د)، وفيتامين (هـ)، وفيتامين (ك)، ويفضّل تناول الأخيرة مع طعام غني بالدّهون؛ وذلك حتّى يُمتصّ بصورة أفضل ليُخزّن بعدها داخل الأنسجة الدّهنية والكبد، ثمّ يستهلكها الجسم مستقبلًا عند الحاجة لها. لكلّ فيتامين فوائده وتأثيره على وظائف الجسم، ويمكن الحصول على الفيتامينات من خلال الغذاء أو المكمّلات الغذائية التي تُباع في الصّيدليات في حال كان وجود نقص في مستواها في الجسم، إذ إنّ الجسم لا يستطيع تصنيعها داخله. [١]
فيتامين أ
لا يعدّ فيتامين (أ) مركّبًا واحدًا، إنّما هو مجموعة من المواد الذّائبة في الدّهون، والتي تُعرف باسم الريتونويدات، ويمكن الحصول عليه من المنتجات الحيوانيّة، مثل: كبد بعض الحيوانات، وزيت كبد السمك، والزّبدة، أمّا مشتقات فيتامين (أ) مثل البيتاكاروتين فيمكن الحصول عليها من بعض الخضراوات، مثل: الجزر، والسّبانخ، والكرنب، كما أنّ فيتامين (أ) يلعب دورًا مهمًا في المحافظة على صحّة العيون وقوّة النّظر، وغيرها من الفوائد، ومنها: [٢]
تقوية المناعة، إذ إنّ نقص فيتامين (أ) يقلّل من المناعة، ويزيد من نسبة الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة.
مصادر الفيتامينات الذائبة في الدهون وآثار نقصها
ومن مصادره الغذائية: زيت كبد الحوت (ويعتبر من اغنى المصادر الحيوانية به) – البيض – الزبد – الجبن - المرجرين. الاحتياجات اليومية: 5 ميكرو جرام / اليوم ويمكن الحصول عليها من أشعة الشمس. فيتامين هـ او E (فيتامين الاخصاب)
يقوم هذا الفيتامين بالجسم بمهمة مضاد الاكسدة الاكسدة الذي يمنع تكون الخلايا السرطانية وكذلك الوقاية من تصلب الشرايين وامراض الشيخوخة ، كما ان له دور في عملية تكوين جزء الهيم وهو المرتبط بالهيموجلوبين بالدم وفشل تكوين الهيم يؤدي الى الانيميا ويسمى هذا الفيتامين بفيتامين الاخصاب او المقاوم للعقم لما له من قدرة على زيادة القدرة الجنسية ومنع العقم لدى السيدات والرجال. مصدره الغذائي:
تعتبر الزيوت النباتية من اغنى المصادر الغذائية لفيتامين هـ وهي بالترتيب (زيت جنين القمح – زيت دوار الشمس- زيت بذرة القطن- البض – الزبد – الحبوب). موقع الطبي | السمنة ونقص فيتامين د. الاحتياجات الغذائية منه:
12 مليجرام للاناث والحوامل والمرضعات ، و يحصل الفرد على احتياجاته منه عن طريق الغذاء الذي يتناوله اثناء اليوم كما ان الجسم يقوم بتخزين الزائد منه ليستخدمه وقت الحاجة. فيتامين k او ك (فيتامين التجلط)
يتركز الدور الحيوي لهذا الفيتامين في تصنيع عوامل تجلط الدم فيمنع النزيف لذا فانه يسمى فيتامين التجلط.
مقالات قد تعجبك:
الريبوفلافين
هذا الفيتامين عبارة عن بلورات صفراء ذات لون برتقالي، تقوم بالعمل كمساعد إنزيمي في العمليات الحيوية المختلفة، في جسم الإنسان. كما تعمل على بناء الهيموجلوبين وامتصاص الحديد، كما تعمل على تكيف العين تجاه الضوء، لأنها لا تتأثر بالحرارة والضوء. يحتاج الإنسان في جسمه حوالي مللي جرام إلى 2 مللي جرام وتوجد في أطعمة متعددة يستطيع الإنسان أن يحصل عليها. منها مثل الخميرة واللحوم والأسماك والكبدة، والخضار الورقي وصفار البيض. وعند الزيادة في الجسم يسبب الأمراض التالية، وهي تشقق الجلد واللسان واللثة، وحساسية العين من الضوء وضعف الجسد، وفقدان الشهية. شكله يكون عبارة عن بلورات ذات لون أحمر تذوب في الماء، والكحول يعتبر عامل مهم في تكوين كريات الدم الحمراء. كما يساعد في تنشيط حمض الفوليك ينتج البروتينات، والأحماض النووية والانزيمات، ويقوم بذلك عن طريق إنتاج الكولين والسيرين داخل الخلية، ويحتاج الإنسان منه حوالي ميكروجرام واحد. الفيتامينات الذائبة في الدهون - ووردز. كذلك تستطيع الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والكبد، ويسبب نقص هذا الفيتامين، في تغيرات في تركيب كريات الدم الحمراء. وأيضًا خلل في الجهاز العصبي، قد يؤدي إلى الوفاة.
جديد باسكن روبنز-شارع الخمسين-صنعاء- اليمن - YouTube
منيو باسكن روبنز السعودية الجديد بعد التحديث - ثقفني
النشرة الاخبارية
همة حتى القمة
نبذة عن كليات الغد الدولية
كلنا مسؤول
التقويم والاحداث لرؤية التقويم ومعرفة الاحداث الخاصة
بكليات الغد الدولية انقر هنا
عروض نيوز &Raquo; باسكن روبنز
الان و لفترة محدودة احصل علي عبوة منزلية مجاناً...
لكل عشاق الآيس كريم ، وصلكم الحين عرض لا يقاوم! توصيل مجاني على كل الطلبات...
احتفلوا باليوم الوطني السعودي هذا العام مع باسكن روبنز بشكل لا مثيل له! احصل على...
اجعلوا كل يوم احتفالاً مع الآيس كريم المجاني من باسكن روبنز! احصلوا على مغرفتين جونيور...
لا تشيل هم الضريبة الإضافية مع باسكن روبنز!
طريقة باسكن روبنز بالصور الدونات - اجمل جديد
باسكن روبنز لديه أكثر من 1300 نكهة من الآيس كريم حيث يوفر نكهة جديدة كل شهر،ويتيح أماكن للزوار للاستمتاع وخلق ذكريات جميلة.
خدمة التوصيل | أهلاً بك في عالم باسكن روبنز
باقة السلطان
و قال المدير العام لشركة كلداري آيس كريم شبيرشاه، " الكثير من الأردنيين والمقيمين هنا سعيدين بافتتاح الفرع الأول لباسكن روبنز، ونحن متحمسين جداً لافتتاح الفرع الثاني سيما أنه سيكون أكبر حجما، وستتوفر فيه مجموعة متنوعة من النكهات التي تشتهر بها باسكن روبنز، ونؤكد بدورنا على الاستمرار في تقديم تجربة رائعة وخدمة مميزة لجميع العملاء حيث بإمكانهم الاستمتاع بالآيس كريم خلال شهر رمضان المبارك وفي كل وقت". عروض نيوز » باسكن روبنز. كما يعتبر السوق الأردني من الأسواق المهمة للعلامة التجارية باسكن روبنز، حيث تتسم الاستراتيجية التسويقية للشركة بفتح عدداً من الفروع في مختلف مناطق عمان والمحافظات خلال الشهور القادمة لزيادة النمو والتنوع ولتسهيل توفير الخدمة دائماً لجميع العملاء. ومن الجدير بالذكر أن شركة كلداري آيس كريم، هي الشركة المالكة الحصرية لباسكن روبنز منذ ما يقارب 40 عام، وتديرأكثر من 800 متجر باسكن روبنز في الشرق الأوسط. حول باسكن روبنز
باسكن روبنز هي أكبر سلسلة في العالم من المتاجر المتخصصة في الآيس كريم، وتقدم للضيوف مجموعة واسعة من نكهات الآيس كريم اللذيذة في أكثر من7900 متجر في 52 دولة حول العالم. تأسست العلامة التجارية من قبل اثنين عاشقين للآيس كريم ونجحا في ابتكار العديد من نكهات الآيس كريم الشهيرة بما في ذلك برالين إن كريم، وجاموكا ألموند فدج ومنت شوكولاتة شب وفري بيري استروبيري.
اجمل جديد » من افضل مقالات الموقع المنوعه الجديدة » طريقة باسكن روبنز بالصور الدونات
صلاح جابر
كيفية باسكن روبنز بالصور الدونات
باسكن روبنز دونات طريقة عمل الدونات بالصور 848 مشاهدة
مقالات مشابهة
سواد اليدين, الاسباب والحلول الحقيقية
لانجري مجرم ابن كلب, لانجريهات ندي كود
اجمل واجهات المنازل, احلى واجهة منزل حديثة