جميع الحقوق محفوظة لموقع " " - 2016
ما هو الهرم الغذائي وما فائدته؟
لكنه بالجمع المتنوع من الحبوب
والخضراوات فالجسم قادراً على ان يستخلص احتياجاته من
هذه الأحماض التسعة وبقدر كافٍ. ووفق المقال الذى نُشر فى مايو عام 1994، بالجريدة
الأمريكية للتغذية التحليلية فقد أوضحت أن البروتينات
من الأطعمة النباتية تمد الجسم بما يقرب من 65% من
احتياجاته من
البروتينات. 2- خرافة "الطعام النباتى طعام بلا مذاق":
وهذا غير صحيح أيضاً، فالنظام الغذائى النباتى ليس
رتيباً أو نمطياً كما يعتقد البعض أو ان ليس له مذاق. التغذية السليمة. بل على العكس فالغذاء النباتى لذيذ وممتع وخاصة إذا
كان الشخص يلجأ إلى أنواع متعددة من الحبوب والخضراوات
والفاكهة، بالإضافة إلى معرفة كيفية استخدام الأعشاب
كتوابل يعطى مذاقاً بلا حدود للأطعمة. 5 - هرم الحكمة/الأكل بحكمة:
كما يتضح من اسم هذا الهرم هو"تناول الطعام بحكمة"،
وقد اعتمد هذا الهرم فى بنائه على تفسير أساسيات "الهرم الغذائى الخاص بدول البحر المتوسط" الأصلى
والذى كان يوصى بداية بتناول النبيذ فقط باعتدال وهذا
نفسه يعكس التفضيل الحضاى لمنطقة البحر المتوسط. وعن قواعد هذا الهرم، فهو بمثابة الإرشاد المرئى لحياة
صحية بتناول الأطعمة باعتدال (بحكمة العقل) فهو يقدم
مزيج من القواعد التى تجمع بين تناول:
- الأطعمة المتوازنة.
ماهو الهرم الغذائي – الجيل الطموح
وسيلة تُساعد على ترجمة حاجات الأفراد الغذائيّة إلى تمثيل مرئيّ لعناصر النظام الغذائيّ الصحيّ بطريقة مُبسّطة لجميع الأشخاص. ما هو الهرم الغذائي وما فائدته؟. ـ الهرم الغذائيّ وسيلة تُساعد على ترجمة حاجات الأفراد الغذائيّة إلى تمثيل مرئيّ لعناصر النظام الغذائيّ الصحيّ بطريقة مُبسّطة لجميع الأشخاص. ـ وقد سُمِّي بالهرم الغذائي لأنّه مُصمّم ومرسوم على شكل هرم، قامت وزارة الزراعة الأمريكيّة في عام 1992م بإنشاء الهرم الغذائيّ الإرشاديّ للمرة الأولى، وفي عام 2005م تم استبداله بنسخة مطوّرة أُطلق عليها مُسمّى هَرَميّ ، وقد انتشر كأداة للتّثقيف الغذائيّ المُعتَرف بها على نطاق واسع، حيث دُرِّس في المدارس، ووُضِعَ كملصق على غلاف الأغذية، واعتمده أخصائيّو التغذيّة كوسيلة تُترجم التوصيات الغذائيّة إلى أنواع وكميّات من الأطعمة التي يتناولها الناس كلّ يوم. ـ صُمّم الهرم الغذائيّ بناءً على المبادئ التوجيهيّة الغذائيّة التي وضعتها وزارة الصحّة والخدمات الإنسانيّة ، ووزارة الزراعة الأمريكيّة معاً لتكون بمثابة الدليل للناس، حتى يقوموا باتّخاذ قرارات أكثر صحيّة بالنسبة لتناول الأطعمة. الهرم الغذائيّ الإرشاديّ
ـ يوضّح الكُتيّب التعليميّ الصادر عن وزارة الزراعة الأمريكيّة شرحاً عن الهرم الغذائيّ، بحيث يُظهِر مجموعات الطعام الخمس، إضافةً إلى مجموعة الدهون.
التغذية السليمة
الهرم الغذائي الأرشادي
الهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:
الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)
يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. ماهو الهرم الغذائي – الجيل الطموح. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز
الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)
تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك
الخضروات (3-5 حصص يوميا)
تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف. الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)
الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟
سوف اذكر ما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.
يمكن تعريف الهرم الغذائي على أنه خريطة على هيئة رسم تمثيلي يُشبه الهرم له قاعدة كبيرة تصغر في الحجم كلما اتجهنا للأعلى، ويتضمن الهرم الغذائي مجموعة متنوعة من الحصص الغذائية التي يُفضل اتباعها يومياً والالتزام بها للحصول على جسم صحي ومثالي. يرجع السبب في تسمية الهرم الغذائي بهذا الاسم إلى تصميمه الذي يُشبه بشكل كبير الهرم، وقد صدر الهرم الغذائي لأول مرة من قبل وزارة الزراعة الأمريكية United States Department Of Agriculture عام 1992. فوائد استخدام الهرم الغذائي يوجد للهرم الغذائي العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم في الكثير من الأمور، لعل أهمها ما يلي: العمل على ترتيب الوجبات الغذائية والمشروبات في مجموعات أساسية معروفة ومنظمة بحسب أهميتها للجسم. توفير فرصة الاختيار بين الأطعمة الغذائية بين كل مجموعة بحسب رغبة كل فرد. إتاحة العديد من الخيارات الواسعة التي تتضمن كميات كبيرة من السعرات الحرارية المختلفة والتي يحتاج إليها الجسم باستمرار. كما تتمثل أهمية الهرم الغذائي في توزيع الأغذية على عدة مراحل الأمر الذي يُشجع على تنويع مصادر الحصول على الحد الأدنى من كل مجموعة غذائية. التحسين من عادات الأكل، إذ يُحفّز الأشخاص دائماً على تناول الطعام الصحي بشكل منتظم.
الخميس 17/مارس/2022 - 12:06 م
الهلال السوداني
أعلن نادي الهلال السوداني عن تلقيه خطابا من الاتحاد الأفريقي لكرة القدم "كاف" يفيد بعدم حضور الجماهير حضور مباراة فريقه أمام ماميلودي صن داونز الجنوب إفريقي المقرر إقامتها عصر بعد غدا السبت على ملعب الجوهرة الزرقاء بالعاصمة السودانية الخرطوم بالجولة الخامسة من منافسات المجموعة الأولى بدور المجموعات ببطولة دوري أبطال أفريقيا. الكاف وذكرت الصفحة الرسمية لنادي الهلال السوداني عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك أن الكاف رفض تواجد الجماهير في مباراة صن داونز بسبب استمرار الاحتجاجات في السودان. وكان الهلال قد طلب من الاتحاد الأفريقي لكرة كاف حضور 25 ألف متفرج في مباراة صن داونز وذلك بعدما حصل على موافقة من جانب وزارة الصحة السودانية. الأهلى والمريخ من ناحية أخرى تقرر خلال الاجتماع الأمنى لمباراة الأهلي والمريخ السوداني، إقامة اللقاء دون جمهور حسب توجيه السلطات الأمنية، مع السماح بحضور 200 شخص من نادي المريخ السوداني، و155 من النادي الأهلي، و45 مقعدا لشركة تذكرتي المصرية شرط وجودهم في المقصورة الرئيسة، مع السماح بدخول الإعلاميين من الناديين. وطلبت إدارة المريخ السوداني من الاتحاد الإفريقي لكرة القدم "كاف" حضور 5 آلاف متفرج أمام الأهلي بدوري أبطال أفريقيا.
الهلال يحوّل تأخره لتعادل مثير أمام الشارقة الإماراتي في دوري أبطال آسيا - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم
وقد قام الطالب مارك زوكربيرج بتأسيس الفيس بوك بالاشتراك مع كل من داستين موسكوفيتز وكريس هيوز اللذين تخصصا في دراسة علوم الحاسب وكانا رفيقي زوكربيرج في سكن الجامعة عندما كان طالباً في جامعة هارفارد. وقد كانت عضوية الموقع مقتصرة في بداية الأمر على طلبة جامعة هارفارد، ولكنها امتدت بعد ذلك لتشمل الكليات الأخرى في مدينة بوسطن وجامعة آيفي ليج وجامعة ستانفورد. ثم اتسعت دائرة الموقع لتشمل أي طالب جامعي، ثم طلبة المدارس الثانوية، وأخيرًا أي شخص يبلغ من العمر 13 عامًا فأكثر. يضم الموقع حالياً أكثر من مليار مستخدم على مستوى العالم.. وجاءت انطلاقة الفيس بوك في عام 2005. أما موقع التواصل الآخر تويتر أبريل من عام 2007 فقد خرج للنور إلى النور، تحت رئاسة جاك، بعد دورتين من التمويل، والحصول على أموال من مستثمرين سمحت لهم بالتوسع وزيادة عدد العاملين، أصبح إيفان المدير التنفيذي CEO في عام 2008 (ليتركه في ربيع 2011)، بينما تحول جاك ليكون رئيس مجلس الإدارة، كل هذا والشركة معروف عنها أنها لا تملك نموذج ربح واضح يجلب لها المال، لكنها في شهر فبراير 2009 كانت تحصل على 55 مليون زيارة شهرياً. وكان أول مشروع لهذه الشركة الجديدة تويتر، وكانت الفكرة الأولية عند جاك هي استخدام خدمة الرسائل النصية القصيرة SMS لتحقيق فكرة التواصل الفوري هذه، وكان الاسم الأولي للمشروع هو Twttr (بعدما جاء شريك آخر (نوح جلاس Noah Glass) بهذا الاسم).
نادي الهلال السوداني فيس بوك - الطير الأبابيل
خلال أسبوعين عمل فقط، كان الشكل الأولي لموقع تويتر قد خرج من تحت يدي جاك وستون، وكانت أولى تغريدة بتاريخ 21 مارس 2006 وكتب فيها جاك: "just setting up my twttr". كان استخدام الرسائل النصية أساس عمل الموقع، ولذا قسموا الحد الأقصى للرسالة النصية (160 حرفاً) بين اسم المستخدم (أقصاه 20 حرفاً) والبقية (140 حرفاً).. (هذا رابط الإعلان عن شركة تويتر على موقع تك كرنش في يوليو 2006). في شهر أغسطس 2006، وقع زلزال في مدينة سان فرانسيسكو، وكان تويتر أسرع وسيلة تواصل لنقل الأخبار ساعتها، الأمر الذي زاد من قناعة المؤسسين بأهمية الموقع. (ملحوظة: كثر الكلام وتعددت الروايات عن المؤسس الأصلي لموقع تويتر، لكن تبقى الحقيقة أن ثلاثي واحد هو من يملك زمام هذا الموقع، وعليه اخترتهم دون غيرهم). أيهما الأكثر استخداماً
ورغم المزايا المتعددة للفيس بوك والتي تفوق التويتر إلا أن عدد مستخدمي التويتر في السعودية لدينا الأكثر من الفيس بوك إذ تتصدر السعودية أعداد المتستخدمين للتويتر في العالم العربي وعلى الصعيد الرياضي لم يحظ موقع الفيس بوك بذات الإقبال من الرياضيين كما هو الحال للتويتر إذ اكتفى محبي النجوم بإنشاء صفحات لهم في الفيس بوك تضم كافة عشاق النادي أو النجم في حين شهد الفيس بوك إقبالاً لا بأس به من قبل الإعلاميين الرياضيين واستخدمه الكثير للترويج عن نفسه ووضع روابط لمواده الإعلامية، وبرز في الفيس بوك كثيراً العديد من الصفحات المزورة للعديد من الشخصيات الرياضية.
نتيحة مباراة الهلال والشارقة اليوم في دوري أبطال آسيا - كورة 365
وعلى النقيض تماماً من موقع التواصل الاجتماعي الأخر تويتر والذي حمل إقبالاً كبيراً من الرياضيين تصدرهم الرئيس العام لرعاية الشباب الأمير نواف بن فيصل ورئيس الاتحاد السعودي أحمد عيد والأمير عبدالرحمن بن مساعد رئيس نادي الهلال والأمير فيصل بن تركي رئيس نادي النصر والعديد من اللاعبين يتقدمهم ياسر القحطاني كأكثر اللاعبين الحاليين متابعة في التويتر بالإضافة للإعلاميين الذين انغمسوا كثيراً في عالم التويتر. الأبرز استخداماً
ولم يحمل موقع الفيس بوك أي أسماء رياضية مسؤولة خلاف التويتر إذ اقتصر على العديد من الإعلاميين والحكام ويبرز الحكم محمد فوده والإعلامي عبدالله الضويحي وسامي اليوسف وعبدالرحمن عابد.. في حين يعد مدير المركز الإعلامي بنادي الشباب طارق النوفل الشخصية الأبرز استخداماً للفيس بوك. خلاف التويتر الذي يعج بكافة أطياف المجتمع الرياضي من مسؤوليين وإعلاميين ولاعبين، وبات مصدراً للكثير من الأخبار، بل ولجأ الكثير من الإعلاميين حالياً إلى إلغاء حساباتهم في الفيس بوك نظراً لقلة الإقبال.
الهلال فيس بوك - الطير الأبابيل
انتهى اللقاء الذي جمع بين الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال السعودي، ونظيره الشارقة الإماراتي، ضمن منافسات الجولة الخامسة من دور المجموعات في بطولة دوري أبطال آسيا. سجل ثنائية الشارقة الإماراتي، عثمان كامارا في الدقيقة 5، من صناعة خالد إبراهيم الظنحاني، وماجد راشد، الهدف الثاني في الدقيقة 45+1. وأحرز ثنائية الهلال السعودي، متعب المفرج، في الدقيقة 78، وسالم الدوسري في الدقيقة 90+6 عن طريق ركلة جزاء، لينتهي اللقاء بالتعادل الإيجابي بهدفين. وبتلك النتيجة رفع الهلال السعودي رصيده إلى 12 نقطة، محتلًا المركز الأول في جدول ترتيب المجموعة، فيما رفع الشارقة الإماراتي رصيده إلى 7 نقاط محتلًا المركز الثالث.
الهلال والشارقة بث مباشر
تنطلق بعد قليل المباراة التي ستجمع بين الفريق الأول لكرة القدم في نادي الهلال، والشارقة الإماراتي، في ملعب الأمير فيصل بن فهد في العاصمة الرياض، ضمن الجولة الخامسة من دور المجموعات في مسابقة دوري أبطال آسيا 2022. بث مباشر HD #الهلال_الشارقه الهلال و الشارقة المباراة كاملة فضلوها ♥️ وادعمنا برتويت 🔁
— yossef (@y0ssef10) April 23, 2022
وضمن الهلال العبور إلى دور ثمن النهائي من مسابقة دوري أبطال آسيا 2022. #الهلال_الشارقه بث مباشر تعليق حفيظ دراجي
— عالم الكرة بث مبارياتHD (@Alam_alkora2011) April 23, 2022
وحصد الهلال مع المدرب الأرجنتيني رامون دياز، 12 نقطة من 4 مباريات، بعد الفوز على كل من الريان القطري، الشارقة الإماراتي واستقلول دوشنبه الطاجكي، مرتين.