هل تحب الكوكيز؟ 🍪 نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. يتعلم أكثر
تابعنا
شاركها
- نسبة العضلات الطبيعية في الجسم ليساعده
- مقال عن البطالة بالانجليزي
- مقال اجتماعي عن البطالة
نسبة العضلات الطبيعية في الجسم ليساعده
تناول الطعام كل 3 ساعات ، يعمل تقسيم الوجبات الغذائية خلال اليوم على إبقاء الشخص بحالة من الشبع خلال اليوم، وذلك من خلال تناول الوجبات الرئيسية وإضافة الوجبات الخفيفة بينها، بعكس تناول الوجبات الكبيرة بشكل متباعد الذي يعمل على إشعار الشخص بالجوع الشديد في عدة فترات من اليوم مما يحفزه على تناول الوجبات السريعة غير الصحية سريعة الإشباع التي تعمل على زيادة معدلات الدهون في الجسم دون زيادة الكتلة العضلية. اقرأ أيضاً اهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، يحتاج الجسم للأطعمة الغنية بالبروتينات بشكل رئيس لزيادة الكتلة العضلية، ويجب على الشخص تناول كمية كافية من البروتينات والتي تعادل 1غم لكل نصف كيلو من وزن الجسم تقريباً، ولتحقيق ذلك يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل:
اللحوم الحمراء. الدواجن. نسبة العضلات في الجسم - الطير الأبابيل. الأسماك. البيض. منتجات الألبان والأجبان. العدس والتوفو، والبذور والمكسرات. تناول الخضراوات والفواكه مع كل وجبة ، يساعد تناول الخضار والفواكه قليلة السعرات الحرارية على تزويد الجسم بكافة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي يحتاجها، للحفاظ على جسم صحي يشتمل على جميع المكونات التي يحتاجها لبناء كتلة عضلية بشكل سليم.
اقرأ أيضاً التقدم بالسن والأمراض المصاحبة له
ويمكن اكتساب الكتلة العضلية وزيادتها للعضلات الهيكلية المخططة فقط وهي العضلات التي تنمو وتتطور بالتمارين الرياضية والتغذية، أما العضلات القلبية والملساء التي تحيط الأعضاء الداخلية كالأمعاء فلا تتغير كتلتها مع ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي. كيف يتم قياس كتلة الجسم العضلية؟
تتعدد طرق قياس كتلة الجسم العضلية، وتعتبر جميعها طرق تقديرية وتقريبية وليست دقيقة بشكل تام، ومنها:
حساب مستوى الكرياتينين الموجود في البول المجموع لمدة 24 ساعة
يطرح الكرياتينين الموجود في عضلات الجسم بشكل رئيس من بمعدل منتظم منها، وتعتمد هذه الطريقة على العلاقة بين كرياتينين الجسم الكلي والإطراح الكلوي للكرياتينين ، حيث يتم تقدير الكتلة العضلية للجسم من خلال كمية طرح الكرياتين من الكليتين في البول. تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية
يعتمد تقدير الكتلة العضلية في الجسم من خلال تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (بالإنجليزية: BIA) على حساب نسب الدهون والعضلات اعتماداً على سرعة ونسبة توصيل التيار الكهربائي الذي يتم تمريره عبر الجسم ، حيث يتم استخدام معادلة رياضية للقيام بذلك إضافة إلى قياسات الأنثربوبومترية، أي المقاييس البشرية كالطول والوزن واستخدام مساحة عضلات الساعد ومساحة عضلات الفخذ ومساحة عضلات الربلة أو بطة الساق.
↑ د. محمد حسين عبد القوي، البطالة مشكلة وعلاج، صفحة(8-9). مقالات متعلقة
ظواهر اجتماعية
3755 عدد مرات القراءة
مقال عن البطالة بالانجليزي
إعداد برامج تدريبية وتأهيلية للخريجين بمختلف المجالات التي تؤهلهم لسوق العمل. إصدار قوانين وخلق فرص تشجيعية للاستثمار الأجنبي الذي من شأنه زيادة قوة الاقتصاد. تحسين أوضاع السياحة الداخلية وتشجيعها.
مقال اجتماعي عن البطالة
ويتزامن ذلك كله مع النمو السكاني المطرد، وارتفاع نسب البطالة وأعداد المتعطلين عن العمل في صفوف العمال والخريجين والمهنيين والحرفيين، حيث بلغت نسبة البطالة في محافظات قطاع غزة نحو 47%، وفي صفوف الشباب بلغت 74% وبلغ مجموع المتعطلين عن العمل نحو 317. 000 من العمال المتعطلين المسجلين على النظام، وذلك بحسب إحصاءات وزارة العمل والمركز الفلسطيني للإحصاء في محافظات غزة. مقال عن البطالة وعلاجها شامل - موسوعة. لكن، هنا يظهر دور وزارة العمل الفلسطينية في قطاع غزة والتي تسعى جاهدة من أجل دعم قطاع العمال ومساندة العامل في جميع الأوقات والظروف، لتستمر عجلة الاقتصاد بالدوران ولتصل إلى تنمية مستدامة متوازنة تحقق من خلالها طموحات أبناء شعبنا في القضاء على الفقر. وتسعى بدعم حكومي وكافة الشركاء إلى توفير برامج تشغيلية مؤقتة للحد من معدلات البطالة وزيادة نسب العاملين ومساعدتهم على الاندماج في سوق العمل، إضافة إلى المبادرات المحلية ومشاريع العمل عن بعد التي تتخطى حدود القطاع وقيود الحصار، إلى جانب فتح برامج المبادرين وحاضنات الأعمال للمشاريع الصغيرة والريادية، كما أعفت الوزارة ما يزيد عن 90 ألف عامل من رسوم التأمين الصحي. ولم تتوقف عند ذلك، بل تعمل جاهدة في مجال التدريب المهني عبر المراكز الموجودة في القطاع وتُقدم خدماتها التعليمية في كافة التخصصات الحرفية عبر دبلوم سنوي ودورات قصيرة تستفيد منها شريحة مجتمعية كبيرة، وذلك لردم الهوة بين احتياجات سوق العمل والتخصصات التعليمية والتقنية.
في يوم العمال العالمي أعلنت وزارة العمل بغزة، أن نسبة البطالة في القطاع بلغت نحو 47%، وفي صفوف الشباب بلغت 74% وبلغ مجموع المتعطلين عن العمل نحو 317. 000 باحث عن عمل، منهم نحو 143. 000 من العمال المتعطلين المسجلين على النظام. جاء ذلك في بيان صادر عن وزارة العمل في يوم العمال العالمي والذي يصادف الأول من أيار لعام 2022، مؤكدة أنها تسعى بدعم حكومي وكافة الشركاء إلى توفير برامج تشغيلية مؤقتة للحد من معدلات البطالة وزيادة نسب العاملين ومساعدتهم على الاندماج في سوق العمل. وفيما يلي نص البيان: بيان صادر عن وزارة العمل في يوم العمال العالمي والذي يصادف الأول من أيار لعام 2022 عمالنا البواسل، يا سواعد البناء رغم التحديات الجسام، يا من تخوضون معاركاً وحروباً من أجل لقمة العيش، لقد كنتم وما زلتم طليعة الكفاح الفلسطيني والبناء في كافة مواقع العمل، فلكم منا تحية خاصة في اليوم العالمي للعمال. مقال عن البطالة بالانجليزي. تحل علينا هذه المناسبة في ظل ظروف بالغة الصعوبة، يواجه فيها شعبنا وقواه العمالية تشديد الحصار وإغلاق المعابر ومنع الحركة والتضييق على عمالنا من مزارعين وصيادين، كما يضيق الخناق على عمل المؤسسات العمالية ويعيق عجلة التنمية ويُضعف القدرة التشغيلية لسوق العمل.