2ـ تمرين الجسر
قومي بالاستلقاء على الأرض واثني الركبتين بزاوية 90 درجة مع جعل القدمين مسطحتين و الذراعين مستقيمين على الجانبين مع توجيه راحة اليد لأسفل ، قومي برفع الوركين عن الأرض بواسطة الضغط على عضلات المؤخرة وأوتار الركبة وقاع الحوض ، يجب أن يكون شكل الجسم مستقيم توقفي لمدة ثانية إلى ثانيتين قبل العودة إلى وضع البداية ، قومي بتكرار التمرين من 10 إلى 15 مرة بواقع ثلاث مجموعات. 3ـ تمرين الكلب الطائر
بعد أخذ وضعية الركوع مع المحافظة على استقامة الظهر قومي برفع الساق اليسرى مع الذراع اليمنى في نفس الوقت مع المحافظة على الحوض والكتف في وضع محايد استمري لنحو ثانيتين ثم قومي بخفض الساق والذراع لأسفل والعودة إلى وضع البداية ثم قومي بالتبديل إلى الذراع الأيسر مع الساق اليمنى ، كرري التمرين من 10 إلى 15 مرة بواقع ثلاث مجموعات. تمارين كيجل لشد عضلات الحوض. يقوي هذا التمرين عضلات الظهر والأرداف والبطن والوركين. يمكن القيام بتمارين كيجل في أي وقت وفي أي مكان سواء في المكتب أو على الأريكة ومن المتوقع أن تظهر النتائج في غضون أسابيع إلى بضعة شهر
فوائدها
1ـ دعم عضلات الحوض والعمود الفقري والوركين
2ـ تقلل من خطر تدلي الأعضاء وتسرب المثانة لأنها تقوي عضلات البطن السفلية وعضلات قاع الحوض.
تمارين رياضية, تمارين كيجل, شد البطن, تقوية العضلات, شد العضلات, تمارين تقوية الحوض - أخبار العاجلة
#1
ترجع تسمية تمارين كيجل إلى الدكتور أرنولد كيجل، وهي تعدّ من التمارين الرياضية الخاصَّة بمنطقة قاع الحوض، بغية تقويتها وشدّ عضلاتها. العضلات، التي قد تصبح ضعيفة بسبب السمنة والولادة الطبيعيةالمتكرِّرة لدى النساء. تشمل فوائد تمارين كيجل:
تقوية عضلات الحوض
تمارين كيجل لشد المهبل وتضييق فتحة الرحم بعد الولادة - Youtube
الرئيسية / أرشيف الوسم: تمارين كيجل لشد الشفرتين
تمارين كيجل
حوامل
تمارين كيجل تمارين كيجل تسمى أيضا بتمارين قاع الحوض حيث أنها تهدف إلى العمل على تقوية عضلات الحوض كما أنها من الطرق الأكثر فاعلية فى العمل على تحسين حركة الأمعاء والمثانة حيث أن تمارين كيجل عبارة عن مجموعة من التمرينات البسيطة والسهلة لشد عضلات قاع الحوض مما يعمل على تقويتها …
أكمل القراءة »
تمارين كيجل لشد عضلات الحوض
الابتعادعن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وعدم الذهاب إلى النوم عقب تناول الطعام مباشرة لابد من ترك ساعتين لهضم الطعام. الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا مع الابتعاد عن التوترات والمجهودات ومشاكل الحياة اليومية لأنها تزيد من تكون دهون الكرش وتساعد على انتفاخ المعدة. اجلعي منطقتك الحساسة وردية ومشدودة. الحرص على مضغ الطعام جيدا لتحويله إلى قطع صغيرة والاستفادة من الفوائد الصحية للطعام من خلال افراز مجموعة من الانزيمات التي تساعد على ذلك ولأن المضغ السريع يزيد من دهون الكرش والخصر. الابتعاد عن الحلويات والأطعمة التي تحتوي على أملاح لأنها تزيد من احتباس السوائل في الجسم وبالتالي زيادة دهون الكرش والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات. الاكثار من تناول الماء للحفاظ على رطوبة الجسم ولمساعدته في هضم الطعام وتحفيز حركة الأمعاء وامتصاص العناصر الغذائية ويمنع من حدوث الامساك من خلال قدرته على تليين البراز ولكن لابد من عدم تناوله خلال الوجبات لاننه سيعطي الاحساس بالشبع ويساعد الماء على تخليص الجسم من السموم. الابتعاد عن الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لأنها من أسباب تكون دهون الكرش.
اجلعي منطقتك الحساسة وردية ومشدودة
مان ديفان موقع متخصص بالمقالات الطبية والصحية
وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
الحصول على بشرة موحدة اللون من الأمور التي تشغل بال الكثير من النساء خاصةً المُقبلات على الزواج، لذلك نستعرض معك في هذا المقال أفضل منتجات تفتيح المناطق الحساسة من اي هيرب ومميزات ومكونات، وسعر كل نوع حتى تختاري من الأنسب لك. فيما يلي 4 منتجات مثالية للعناية بالمنطقة الحساسة: كريم ديرما E للمناطق الحساسة يعمل هذا المنتج على تفتيح البشرة بفضل تركيبته الرائعة التي تحتوي على خلاصة العرقسوس المعروف بخصائصه المُفتحة للبشرة، ألفا أربوتين الذي يعمل على تقشير خلايا الجلد وتفتيح البشرة وتصحيح لونها، يحتوي كذلك على فيتامين C وهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تساهم في توحيد لون البشرة واستعادة نضارتها. يحتوي هذا الكريم العلاجي على مزيج قوي من الفيتامينات، والمستخلصات العشبية الفعالة في الحد من ظهور بقع العمر والنمش والندبات. معزز بفيتامين A الذي يعمل على إصلاح الخلايا التالفة وتحسين حالة البشرة. تركيبته خالية من البارابين، فثالات، فورمالديهايد، البترول، كبريتات، زيوت معدنية، ألوان اصطناعية، عطور اصطناعية، مواد مبيضة ضارة أو هيدروكينون. كريم اكواكس بجميع أنواعه بالمزايا والصور والأسعار | بيوتي خانه. يمتاز بقوامه اللطيف على البشرة وسرعة امتصاصه. مناسب لتفتيح منطقة البيكيني وتحت الإبطين والمرفقين والوجه حسب الحاجة.
نشرة كريم ديرما وايت لتفتيح البشرة Derma White – بطولات
سؤال من أنثى سنة
الأمراض الجلدية
هل استخدامي لكريم ديرما وايت للتفتيح غير ضار وله نتيجة مضمونة وفعالة ف
25 سبتمبر 2013
24792
السلام عليكم
هل استخدامي لكريم ديرما وايت للتفتيح غير ضار؟ وله نتيجة مضمونة وفعالة في تفتيح جميع المناطق الداكنة في الجسم ؟ حتى المناطق الحساسة ؟
1
24 أكتوبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
الكريم طبيعى من الاعشاب ومالوش اي اضرار وهو آمن ولا يحتوي على كورتيزون ولا اي مواد خطرة، وهويفتح التصبغات مثل الكلف اثارحب الشباب الاكواع والركب والمناطق الحساسه والابط واثارالحروق ونتيجتة تبان بعد شهرين
4
2013-09-25 20:13:40
د.
كريم ايليا للتفتيح والترطيب والتجاعيد وتخفيف الشعر الزائد | بيوتي خانه
[{"displayPrice":"287. 00 ريال", "priceAmount":287. 00, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"287", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"Y2RaV7OSMUe5QMaGAud%2BF%2FOekjBz9iCmSqz3JmJ1y2h0hXkvNR7jmR0ddm3svuhDLnXhaUlOfoV6GTJr5fLnplDXiVpQQGtJu%2FMyc8PuFXF6o1pszYYbmO%2FhGfLgQ%2BMUZYOVdwG5uMLqnM4Aj7Ilkhsa209Lmd1h7W11Q56vHLDkh6kBikL5QkNef8vdo%2Fvt", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 287. كريم ايليا للتفتيح والترطيب والتجاعيد وتخفيف الشعر الزائد | بيوتي خانه. 00 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 287. 00 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
كريم اكواكس بجميع أنواعه بالمزايا والصور والأسعار | بيوتي خانه
الوصف
يتم إنتاج كريم النهار Dermaderm Spot Remover مع Arbutin والمستخلصات النباتية التي تمنع تكوين البقع. يستخدم بشكل عام في أشهر الصيف لإزالة البقع الناتجة عن تأثير الشمس. تحدث البقع الجلدية لأسباب عديدة مثل النظام الغذائي غير المناسب والخاطئ ، وخصائصنا الوراثية ، والظروف الجوية (التعرض المفرط للشمس وتلوث الهواء) ، واستخدام الأدوية الهرمونية وما إلى ذلك. تعطي الخلايا التي تسمى الميلانين الجلد لونه. يتكون الميلانين من حمض التيروزين الأميني. تم العثور على الميلانين في طبقة البشرة من بشرتنا ، وهو يعطي البشرة لونًا طبيعيًا ومتساويًا. ومع ذلك ، للأسباب المذكورة أعلاه وخاصة الآثار الضارة للشمس ، يتم اختلال توازن الميلانين في الجلد ، وتتكون المزيد من خلايا اللون في بعض أجزاء الجلد ، وبالتالي يحدث السواد في بعض أجزاء الجلد. تظهر البقع خاصة على الخدين والشفة العلوية والجبهة. الكلف هو الاسم الطبي الذي يطلق على عيوب البشرة التجميلية. يزيل كريم Dermaderm Blemish البقع في وقت قصير بفضل مادة Arbutin والمكونات النباتية مما يمنع تكون بقع جديدة و يزيل ظهورها في فترة قصيرة جدا. يتكون كريم Dermaderm Blemish من منتجين:-
يحتوي كريم نايت سبوت على 3٪ أربوتين ومستخلصات نباتية نقية ، يستخدم لإزالة الكلف والبقع العمرية والنمش والوحمات والبقع الهرمونية عن طريق وضعه على الجلد ليلاً قبل النوم.
يساعد كريم رويس ديرما royce derma علي ترطيب الوجه وتوحيد لون البشره. كريم ترطيب الوجه والمناطق الحساسه
افضل انواع غسول للبشره
اهم 3 اسئله عن كريم رويس ديرما
1. متى يجب دهن كريم الوقاية؟
ينصح بدهن اي كريم واقي من الشمس في الصباح قبل الخروج الى الخارج كما يمكن دهنه بعد دهن الكريم المرطب. نقوم بدهن الكريم المرطب حسب نوع الجلد وننتظر قليلا حتى يتم امتصاص المرطب ثم ندهن كريم واقي الشمس كما ينصح بالتشديد على دهن كريم الوقاية من الشمس قبل ربع الساعة من الخروج الى الشمس. 2. لماذا يجب أن نستخدم واقي الشمس؟
كريم رويس ديرما يمنع احتراق الجلد نتيجة لأشعة الشمس لان أشعة الشمس التي تصيب الجلد تؤدي الي اصباغ الميلانين الذي وظيفته حماية الجلد من الإشعاع عن طريق جعل الجلد داكنا أكثر وأكثر
لكن الميلانين يترك على الجلد لونا بالتدريج وليس دفعه واحدة لذلك فإن أصحاب الجلد الباهت لا ينجحون بالاسعاف لكن قد يصابون باحتراق البشره من اشعه الشمس
وهذا الامر الذي يؤدي الى ضرر كبير للبشره والجلد فأشعة الشمس التي تخترق الجلد تقوم بإصابة الألياف المرنة وألياف الكولاجين التي وظيفتها الأساسية هي الحفاظ على مرونة الجلد والتي تسبب شيخوخة الجلد المبكرة وبشكل أكثر من اللازم.