كرمت لجنة التحكيم في حفل جوائز سيارة العام للسيدات لعام 2022، سيارة جيب رانجلر 4XE المبتكرة بتكنولوجيا الدفع الرباعي الهجين 4xe على جائزة أفضل سيارة دفع رباعي، وهي لجنة تضم 56 صحفيًا متخصصًا في مجال السيارات من 40 دولة منتشرة في خمس قارات. ويتم تقييم المركبات في حفل جوائز سيارة العام للسيدات لتميزها في فئاتها، وذلك بناء على معايير السلامة والقيادة والراحة والتكنولوجيا والتصميم والكفاءة والتأثير على البيئة والقيمة مقابل المال. أثنى أعضاء لجنة التحكيم في حفل الجوائز، الذي بات الآن في سنته الثانية عشرة، على سيارة جيب رانجلر 4xe لالتزامها بالاستدامة. وقالت مارتا غارسيا، الرئيس التنفيذي لحفل جوائز سيارة العام للسيدات: مع رانجلر 4xe، أحرزت علامة جيب تقدّمًا لافتًا في الكثير من النواحي، لكن أهمها هي التزامها ببيئة أكثر استدامة. افضل سيارة جيب جراند. ويسعدنا أن نرى سيارة رياضية متعدّدة الاستخدامات أصيلة قد اختارت الدفع الهجين. وبالنسبة لجوائز سيارة العام للسيدات لعام 2022، يشكّل التزام رانجلر 4xe بالبيئة توجّهًا ذات قيمة حاسمة. توفر جيب رانجلر 4xe قدرة سير لمسافة 21 ميلًا باستخدام الطاقة الكهربائية حصراً وبدون أي انبعاثات على الإطلاق، مما يجعلها ملائمة للتنقل اليومي باستعمال الدفع الكهربائي بدون القلق بشأن المدى.
- افضل سيارة جيب شيروكي
- افضل سيارة جيب لكزس
- افضل سيارة جيب جراند
- افضل سيارة جيب تويوتا
- افضل سيارة جيب رانجلر
- أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي
- 8 تمارين شائعة تزيد من آلام الظهر
افضل سيارة جيب شيروكي
وهي أيضاً سيارة جيب الأعلى قدرة والأكثر مراعاة للبيئة على الطرقات الوعرة، إذ تتميز بقدرة سير على الطرقات الوعرة بصمت شبه تام، فضلًا على منحها الشعور بالحرية في الهواء الطلق وهي ميزة تتفوّق بها جيب.
افضل سيارة جيب لكزس
فرغم أن هذا المحرك جيد في استهلاك الوقود ، إلا أنه يقدم قوة وتسارع ضعيفين. ولحسن الحظ يتواجد محرك توربو رباعي الأسطوانات اختياري بقوة 235 حصان ، ورغم أنه هو كذلك لا يوفر تسارعا سريع إلا أنه سيكفيك للقيادة اليومية. كما توفر سنتافي ركوبا مريحا ويبقى جسم السيارة مستقرا عند الإنعطاف. وإضافة إلا سعرها الأساسي المنخفض ، ستستفيد أيضا من تصميم داخلي أنيق ومقاعد مريحة. كما تأتي سنتافي مزودة بشكل أساسي بالعديد من أنظمة الأمان وأنظمة تقنية سهلة في الاستخدام. افضل سيارة جيب رانجلر. 3. كيا سبورتاج 2020
السعر الأساسي: 23. 990 دولار
كيا سبورتاج 2020 هي واحدة من أفضل سيارات الدفع الرباعي المدمجة ، وهي تأتي مزودة بشكل أساسي بمحرك رباعي الأسطوانات بقوة 181 حصان ، لكن هذا المحرك ليس قويا بما فيه الكفاية. ولكن سبورتاج وفرت لك محركا آخر توربو رباعي الأسطوانات بقوة 240 حصانًا ، وللحصول عليه يجب عليك الإنتقال إلى أعلى فئة في سبورتاج وهي SX Turbo ، وستحصل كذلك على كل المميزات الموجودة في سبورتاج 2020. كلا المحركين يستهلكان الوقود أكثر من أغلب المنافسين. سبورتاج توفر قيادة وركوبا جيدين إضافة إلا تصميم داخلي جميل وواسع ، لكن مساحة الشحن الخاصة بها صغيرة.
افضل سيارة جيب جراند
تابعوا البيان الاقتصادي عبر غوغل نيوز
افضل سيارة جيب تويوتا
تم تجهيز X1 بمحرك توربو رباعي الأسطوانات يعطي نفس قوة محرك أودي Q3 ، و لكن X1 أسرع قليلا من Q3 ومحركها لايستهلك الكثير من الوقود مثل محرك أودي. X1 تأتي أساسية مع الدفع الأمامي ، و الدفع الرباعي اختياري. التصميم الداخلي يوفر مساحة كبيرة للأشخاص وللبضائع ، لكنه أقل أناقة من التصاميم الداخلية لبعض المنافسين. كما توفر X1 قيادة متجاوبة وركوب مريح تقريبا. كما تم تجهيز X1 بشكل أساسي بمجموعة من أنظمة الأمان المهمة. 5. افضل سيارة جيب لكزس. تويوتا راف 4 هايبرد 2020
السعر الأساسي: 28. 350 دولار
أفضل سيارة دفع رباعي هجينة متواجدة أيضا في هاته اللائحة ، وهي تويوتا راف 4 هايبرد سنة 2020 التي تقدم محركا رباعي الأسطوانات مرتبط مع محركين كهربائيين ، كل هذا يعطي قوة 219 حصان واقتصاد استثنائي في استهلاك الوقود. إضافة إلى الإقتصاد في استهلاك الوقود ستحصل أيضا على تصميم داخلي راقي ومريح ، ومساحة شحن كبيرة. كما تم تجهيز راف 4 هايبرد بقائمة طويلة من أنظمة الأمان المتقدمة وأنظمة تقنية سهلة في الاستخدام. راف 4 هايبرد تأتي مزودة بالدفع الرباعي بشكل أساسي. 4. هيونداي سنتافي 2020
السعر الأساسي: 26. 275 دولار
تأتي أفضل سيارة دفع رباعي متوسطة الحجم ، هيونداي سانتافي 2020 مزودة بشكل أساسي بمحرك رباعي الأسطوانات بقوة 185 حصان ، هذا المحرك يتلقى العديد من الإنتقادات السلبية.
افضل سيارة جيب رانجلر
يمكن تزويد فولفو XC60 بأكثر من محرك واحد ، يمكنك الحصول على ثلاث محركات أخرى: محرك سوبر توربو رباعي الأسطوانات بقوة 316 حصانًا ، ومحركين هجينين واحد بقوة 400 حصان والآخر بقوة 415 حصانًا. كل فئات XC60 يمكن تزويدها بمحرك رباعي الأسطوانات والدفع الرباعي أساسي. 9. مازدا CX-9 2020
السعر الأساسي: 33. 890 دولار
مازدا CX-9 سنة 2020 هي واحدة من أفضل سيارات الدفع الرباعي متوسطة الحجم. و على الرغم من كبر حجم هاته السيارة ثلاثية الصفوف ، إلا أنها تتسارع وتتصرف مثل سيارة رياضية. محركها التوربيني رباعي الأسطوانات الوحيد بقوة 227 حصانًا جيد أيضا في اقتصاد الوقود. إضافة إلى ذلك توفر CX-9 توجيها دقيقا وقيادة ممتعة. ورغم أن مساحة الشحن وقدرة السحب الخاصين بها صغيرين ، إلا أنها توفر ثلاثة صفوف مريحة للبالغين ، خصوصا الصفين الأولين وتصميم داخلي هادئ و راقي. كما تحتوي CX-9 على العديد من الأنظمة التقنية وأنظمة الأمان الأساسية. 8. افضل سيارات جيب في صرفية البنزين حسن كتبي - YouTube. فولفو XC40 2020
السعر الأساسي: 33. 700 دولار
يمكن تزويد فولفو XC40 سنة 2020 بمحركين توربينيين رباعيي الأسطوانات. المحرك الأول الأساسي بقوة 187 حصانًا ، والآخر بقوة 248 حصانًا ، إضافة إلا أن كلاهما مرتبط بناقل حركة أوتوماتيكي بثماني سرعات.
تويوتا تاكوما تي آر دي السعر الأساسي: 109, 000 الف ريال سعودي
6. فورد إف 150 إس في تي رابتور السعر الأساسي: 180, 000 الف ريال سعودي 5. "بالصور" افضل 20 سيارات دفع رباعي قوية ومريحة على الطرق الوعرة والرملية – المربع نت. تويوتا لاند كروزر السعر الأساسي: 219, 000 الف ريال سعودي 4. لاند روفر رنج روفر سبورت السعر الأساسي: 490, 000 الف ريال سعودي
3. تويوتا إف جي كروزر 4X4 السعر الأساسي: 125, 000 الف ريال سعودي 2. جيب رانغلر أنليميتد السعر الأساسي: 107, 000 الف ريال سعودي 1. سيارة مبنية خصيصاً للطرق الوعرة السعر الأساسي: يمكن أن تكلفك المبلغ الذي تريد استثماره في مثل هذه السيارة تصفح أيضًا: مرسيدس قديمة للبيع كيفية اختيار السيارة المناسبه والسعر 2022
لا يُحبذ ممارسة تمارين رفع الساق لعلاج مرض الديسك لما قد يزيد من حدة الآلام المصاحبة للديسك. تمارين لمس إصبع القدم
ما هي هذه التمارين؟ تُعد من التمارين المفيدة لأسفل الظهر، لكن قد يؤدي ممارسة هذا النوع من التمرين وخاصة لمرضى الديسك لزيادة الضغط على الأقراص والأربطة في العمود الفقري مما يزيد من الألم والآثار الجانبية لهم. يُفضل تجنب هذا النوع من التمارين كعلاج للديسك. متى يجب مراجعة الطبيب؟
متى يجب مراجعة الطبيب لمن يعاني من الديسك وآلام الظهر؟ عادةً ما يعاني الكثير من الناس من ألم الظهر وغالبًا ما يتحسن من تلقاء نفسه أو من خلال الراحة وتناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية أو عن طريق العلاج الساخن أو البارد، وكلها خطوات تساعد على تسريع الشفاء، ومع ذلك يجب على الشخص مراجعة الطبيب في هذه الحالات: [٨]
عند وجود ألم شديد أسفل الظهر مع عدم وجود تحسن، وقد يكون الألم مرافقًا لأعراض أخرى المقلقة كالوخز أو التنميل بأسفل الساقين. عند مواجة صعوبة في تحريك الساقين أو في المشي. عند فقدان وظيفة المثانة أو الأمعاء. عند عدم الإحساس بالساقين. أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي. عند الإحساس بألم شديد جدا. يجب مراجعة الطبيب في بعض الحالات كالواردة سابقًا لتلقي العلاج المناسب والوقوف على الأسباب.
أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – E3Arabi – إي عربي
تمارين تأهيل لمرضى الديسك - لونا - رياضة - YouTube
8 تمارين شائعة تزيد من آلام الظهر
أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك
يتحدث المختصون عن وجود أنواعٍ كثيرة من التمارين والحركات الرياضية الآمنة وربما المفيدة أيضًا لمرضى الديسك ، منها [٢]:
تمارين تمديد عضلات الرقبة: ينشأ الديسك أحيانًا في فقرات الرقبة، وهذا يؤدي إلى شعورك بالألم في رقبتك وربما قد يمتد ليصل إلى ذراعيك أيضًا، لكن يبقى بمقدورك ممارسة بعض التمارين القادرة على تمديد عضلات الرقبة؛ ومن بين هذه التمارين -مثلًا- الجلوس باستقامة فوق الكرسي ثم تحريك ذقنك باتجاه الصدر أولًا ثم ثني الرأس إلى الخلف ثانيًا، أو تحريك الأذن اليُسرى باتجاه الكتف الأيسر ثم تحريك الأذن اليُمنى باتجاه الكتف الأيمن بعد ذلك. تمارين تمديد العضلات المأبضية: تُعد هذه التمارين الرياضية مفيدة لتقوية العضلات المأبضية عند المصابين بديسك أسفل العمود الفقري، وبوسعك تنفيذ أحد هذه التمارين عبر الجلوس فوق الكرسي ثم مد أحد ساقيك باستقامة إلى الامام مع إبقاء القدم الأخرى في موضعها الطبيعي، ثم إمالة ظهرك إلى الأمام فوق الساق الممدودة حتى تصل إلى مرحلة الشعور بالشدّ في ظهرك وأعلى فخذك، ثم الإبقاء على هذه الوضعية لمدّة 15-30 ثانية، وتكرار نفس الأمر بعد ذلك باستخدام الساق الأخرى.
[1]
ركوب الدراجات
يعتبر ركوب الدراجات من الرياضات الأخرى ذات التأثير المنخفض والتي توفر تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية دون تفاقم ألم الظهر ومع ذلك ، قلل من ركوب الدراجات على الطرق الوعرة ، حيث يمكن للاهتزازات الشديدة التأثير أن تضغط على العمود الفقري. تمارين لمرضى الديسك بالصور
تمرين تخفيف الضغط على العمود الفقري
يجب أن يكون تخفيف الضغط عن العمود الفقري هو أول شيء تفعله لعلاج القرص الغضروفي أو الديسك لأنه يخلق مساحة بين الفقرات ، وبالتالي يزيل الضغط عن العمود الفقري ، ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق:
استخدم شريطًا أو الجزء العلوي من الباب (أو أي شيء يمكنك التعليق منه) واسمح للجسم بالتعليق فقط. تمسك بالشريط لمدة 30 ثانية وقم بعمل 3 مجموعات. تحرر ببطء شديد من هذا حتى لا تسبب أي تقلصات. يجب ألا يسبب هذا أي ألم إذا شعرت بالألم أثناء ذلك فهذا ليس بالأمر الجيد بالنسبة لك ، في هذه الحالة ، توقف وجرب بعض التمارين الأخرى. تمرين التمديد الدائم
التمديد في وضع الوقوف على عكس ما تفعله يوميًا نظرًا لأن معظم الأقراص المنتفخة والأقراص المنفتقة ناتجة عن الوضع السيئ والانحناء المتكرر للعمود الفقري خاصة الانحناء للأمام في الوضع السيئ ، فإن هذا التمدد يساعد ادفع القرص للخلف إلى الوضع الصحيح ويتم القيام بذلك عن طريق:
ابدأ هذا التمرين بالوقوف بوضعية جيدة ، الآن خذ كلتا يديك وضعهما على جانبي أسفل ظهرك ، الآن بمساعدة يديك ادفع حوضك للأمام وقم بإطالة العمود الفقري للخلف ، اتبع الامتداد برقبتك حتى ينتهي بك الأمر بمواجهة السقف.