فوائد لب القرع للحامل
هل من الآمن تناول لب القرع خلال رحلة الحمل؟ يعتمد الأمر على الكميات المستهلكة منه، حيث تعد فترة الحمل من أكثر الفصول حساسيةً وتستدعي الوعي والانتباه الكامل من السيدة الحامل، ويعد لب القرع من المأكولات الآمنة على الحامل والجنين عند تناولها بكميات معتدلة، وكما أنها تحتوي على أهم العناصر الغذائية والتي تعد مهمةً لنمو الجنين بالشكل السليم، وبحسب الدليل النهائي للحمل للأمهات الحوامل، فإن ربع كوب واحد من بذور القرع تحتوي على 186 سعرة حرارية وهي نصف السعرات الحرارية الإضافية والتي تحتاجها السيدة الحامل. [١]
وفي الواقع فإن استهلاك وتناول لب القرع من قبل السيدة الحامل بالكميات المعتدلة والموصى بها من قبل مقدمي الرعاية الصحية قد يؤدي إلى تحقيق محموعةٍ من الفوائد الصحية والتي من أهمها ما يأتي:
يعمل كمضاد للالتهابات. [٢]
يساهم في دعم صحة القلب. [٢]
يساهم في خفض نسبة الإصابة بالسكر. [٢]
يساعد على النوم بشكل أفضل. Patissons تستفيد وتضر ، خصائص مفيدة + فيديو. [٢]
يشمل العديد من المغذيات المهمة ومنها الحديد، والزنك، والهون الصحية و فيتامين أ. [١] نستدل مما سبق أنَّ لب القرع يعد آمنًا ومفيدًا للسيدة الحامل والجنين وذلك لاحتوائه على مغذياتٍ مهمة إلا أن الاعتدال أمرٌ أساسي في تغذية المرأة الحامل.
- Patissons تستفيد وتضر ، خصائص مفيدة + فيديو
- فوائد لب القرع للحامل - سطور
- أشهر فوائد القرع المثبتة علميًا - ويب طب
- مسلسل الفتاة التي ترى الروائح asia2tv
Patissons تستفيد وتضر ، خصائص مفيدة + فيديو
"قد تساعد نسبة الزنك المرتفعة في بذور اليقطين على تحسين جودة الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال"
10. قد تساعد على تحسين النوم:
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم، فقد ترغب في تناول بعض بذور القرع قبل النوم. إنها مصدر طبيعي للتربتوفان (tryptophan)، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز النوم. حيث يُعتقد أن استهلاك حوالي 1 غرام من التريبتوفان يومياً يحسن من جودة النوم. ومع ذلك، ستحتاج إلى تناول حوالي (200 غرام) من بذور اليقطين لتحقيق الكمية المطلوبة من التربتوفان. كما يمكن أن يساعد الزنك الموجود في هذه البذور أيضاً على تحويل التريبتوفان إلى السيروتونين، والذي يتحول بعد ذلك إلى الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورة نومك. بالإضافة إلى ذلك، بذور اليقطين هي مصدر ممتاز للمغنيسيوم. و ارتبطت مستويات المغنيسيوم الكافية أيضاً بنوم أفضل. حيث وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات المغنيسيوم يحسن نوعية النوم وإجمالي ساعات النوم عند الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم. فوائد لب القرع العسلى. "تعتبر بذور اليقطين مصدراً جيداً لكل من التربتوفان والزنك والمغنيسيوم – وكلها تساعد على تعزيز النوم الجيد"
11. سهلة الإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك:
إذا كنت ترغب في تجربة فوائد بذور اليقطين، فمن السهل دمجها في نظامك الغذائي.
تنظيم مستويات السكر في الدم. "بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم، وتعد مستويات المغنيسيوم الصحية مهمة لضغط الدم ومستويات السكر في الدم وكذلك صحة القلب والعظام"
6. تناول بذور اليقطين يُحسن من صحة القلب:
تُعد بذور اليقطين مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم و الزنك والأحماض الدهنية – والتي قد تساعد في الحفاظ على صحة قلبك. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضاً أن زيت بذر اليقطين قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة – وهما اثنين من عوامل الخطر الهامة للإصابة بأمراض القلب. وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعاً في 35 امرأة بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية أن مكملات زيت بذر اليقطين قد قللت من ضغط الدم الانبساطي بنسبة 7٪، وزادت من مستويات الكوليسترول الحميد بنسبة 16٪. كما تشير دراسات أخرى إلى أن قدرة ثمار اليقطين على زيادة توليد أكسيد النيتريك (nitric oxide) في جسمك قد تكون مسؤولة عن آثاره الإيجابية على صحة القلب. أشهر فوائد القرع المثبتة علميًا - ويب طب. حيث يساعد أكسيد النيتريك في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم وتقليل خطر تراكم الترسبات في الشرايين. "قد تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور اليقطين في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد"
7.
فوائد لب القرع للحامل - سطور
الآثار الجانبية لتناول لب القرع أثناء الحمل
هل يسبب لب القرع الامساك؟ ذكرنا سابقًا سيدتي الحامل وفي مواضع عديدة أنَّ استخدام لب القرع يعد آمنًا لك ولجنينك، إلّا أنَّ استخدامه بكمياتٍ أكبر من الموصى بها وبدفعةٍ واحدةٍ قد تتسبب بحدوث بعض الآثار الجانبية، و من أبرزها الآتي: [٦]
الانتفاخ. الغازات. الامساك. قد يتسبب لب القرع ببعض الآثار الجانبية عند تناوله بكمياتٍ كبيرة أو عند تناوله دفعةً واحدةً، لذا فإن الاعتدال في تناول الأطعمة ومنها لب القرع يُعد حجر الأساس لصحة الأم والجنين. نصائح لتناول لب القرع بطريقة صحية ولذيذة
هل يمكن تناول لب القرع مع المعكرونة؟ يعد تناول لب القرع مفيدًا وغنيًا ويمكنك عزيزتي إضافته إلى وجباتك اليومية للحصول على الفائدة الكاملة، وتجب الإشارة إلى أنَّ قشور البذور تعد آمنةً وصالحةً للأكل، ومن أبرز الطرق الصحية لإدخال لب القرع إلى نظامك الغذائي ما يأتي: [٢]
يمكن إضافتها إلى مختلف أنواع العصائر. فوائد لب القرع للحامل - سطور. إدخالها للسلطة لإعطاء الملمس المقرمش. مزجها مع الزبادي أو الجرانولا. خبزها مع مختلف أنواع الخبز. خلطها مع الحمص. تحميصها بتوابل مختلفة ومميزة. يمكن إدخال لب القرع إلى نظامك الغذائي بطريقة صحية ولذيذة.
الفوسفور: 33٪ من الحاجة اليومية. المنغنيز: 42٪ من الحاجة اليومية. المغنيسيوم: 37٪ من الحاجة اليومية. الحديد: 23٪ من الحاجة اليومية. الزنك: 14٪ من الحاجة اليومية. النحاس: 19٪ من الحاجة اليومية. كما تحتوي أيضاً على الكثير من مضادات الأكسدة وكمية مناسبة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (polyunsaturated fatty acids) و البوتاسيوم وفيتامين B2 (الريبوفلافين)، والفولات. زيادة على ذلك، تحتوي بذوراليقطين والزيت المُستخلص منها أيضاً على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية الأخرى التي ثبت أنها توفر فوائد صحية. "بذور اليقطين غنية بالمواد المضادة للأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. (28 غرام) يحتوي على حوالي 151 سعرة حرارية"
2. غنية بمضادات الأكسدة:
تحتوي بذور القرع أو اليقطين على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين E. و يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل الالتهابات وتحمي خلاياك من الجذور الحرة الضارة. لهذا السبب يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على الحماية من العديد من الأمراض. في إحدى الدراسات ، قلل زيت بذور يقطين من الالتهابات في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل بدون أي آثار جانبية، في حين أن الحيوانات التي تناولت عقاراً مضاداً للالتهابات عانت من آثار جانبية ضارة.
أشهر فوائد القرع المثبتة علميًا - ويب طب
هل تتناول بذور القرع ضمن مجموعة المكملات الغذائية لديك وترغب بمعرفة أهم فوائدها؟ إليك في هذا المقال حول فوائد بذور القرع للجسم وآثارها الجانبية المحتملة. ما هي فوائد بذور القرع للجسم؟ هل هناك آثار جانبية لتناولها؟ فلنتعرف على ذلك:
فوائد بذور القرع
لمساعدتك في الإجابة عن فوائد وأضرار بذور القرع إليك التفاصيل في الآتي:
1. تمتلك تراكيز عالية من مضادات الأكسدة
تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة، مثل: الكاروتينات، وفيتامين هـ والتي تعمل على الحماية من الأمراض، وتقليل الالتهاب، وتحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة الضارة، وتساهم في تحسين الصحة العامة من خلال الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون (Testosterone Hormone). 2. تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم
وجود النسبة العالية من المغنيسيوم في بذور القرع الذي تفتقر إليه بعض الأنظمة الغذائية، يعمل على الآتي:
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يحافظ على مستوى ضغط الدم طبيعي. يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يحافظ على تكوين عظام صحية. 3. تتميز بوجود الألياف بكمية كبيرة
احتواء بذور القرع على الألياف بكمية كبيرة التي تساعد في الآتي:
تعزز صحة الجهاز الهضمي.
تدعم وظيفة العضلات والأعصاب. تُحسن نوعية النوم وتنظمه لأنها تحتوي على التربتوفان (Tryptophan)، والمغنيسيوم، والزنك. يعمل على تعزيز المزاج ويقي من الاكتئاب. تساعد في تخفيف أعراض تضخم البروستات الحميد، وتساعد في علاج أعراض فرط نشاط المثانة. القيم الغذائية للقرع
تحتوي كل 100 غرام من بذور القرع الخالية من القشرة على الآتي:
طاقة
109 سعر حراري
الماء
91. 6 غرام
الألياف
0. 5 غرام
الكربوهيدرات
6. 5 غرام
البروتينات
1 غرام
الدهون
0. 1 غرام
المغنيسيوم
12 ملليغرام
الحديد
0. 8 ملليغرام
الزنك
0. 32 ملليغرام
الفسفور
44 ملليغرام
المنغنيز
0. 125 ملليغرام
النحاس
0. 127 ملليغرام
البوتاسيوم
340 ملليغرام
الكالسيوم
21 ملليغرام
الآثار الجانبية لبذور القرع
هناك مجموعة من الآثار الجانبية لبذور القرع نذكر منها:
تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك قلل من حصتك اليومية للمساعدة في الحفاظ على وزنك. تحتوي على نسبة عالية من الألياف لذلك تناول كميات كبيرة منها دفعة واحدة تسبب الغازات، والانتفاخ، والإمساك. يمكنك أن تواجه صعوبة في مضغ قشور بذرة القرع لذلك تناول الأصناف المقشرة. لا توجد معلومات كافية إذا كانت بذور القرع آمنة في الحمل والرضاعة لذلك تجنبيها.
مسلسل الفتاة التي ترى الروائح الحلقه2 - YouTube
مسلسل الفتاة التي ترى الروائح Asia2Tv
engnel1 engnel1 20. 8K views 949 Likes, 15 Comments. TikTok video from engnel1 (@engnel1): "#كيدراما #kdrama #مسلسلات_كوريه🇰🇷 #كيدراما_كوريه #الفتاة_التي_ترى_الروائح #agirlwhocanseesmell #immortal #goblin #مسلسل_كوري #كوري #parkhyungsik". ظهروره.. انقذها بالوقت المناسب
🥺🥰🥰🥰. # الفتاة_التي_ترى_الروائح 316. 4K views #الفتاة_التي_ترى_الروائح Hashtag Videos on TikTok #الفتاة_التي_ترى_الروائح | 316. 4K people have watched this. Watch short videos about #الفتاة_التي_ترى_الروائح on TikTok. See all videos engnel1 engnel1 6072 views TikTok video from engnel1 (@engnel1): "#thegirlwhocanseesmells #الفتاة_التي_ترى_الروائح #ComePlay #kdrama #كيدراما_كوريه #스물다섯스물하나 #koreanmovie #كيدراما #kdramafanclub #مسلسلات_كوريه🇰🇷". اللحظة اللي تنتظرها منه.. لكن لازم يتفلسف
🤣🤣🤣🤣🤣🤣. Love Me Like You Do. # مسلسل_رائحة_الفراولة 37. The Girl Who Can See Smells ح1 مسلسل الفتاة الّتي ترى الرّوائح الحلقة 1 مترجمة. 7K views #مسلسل_رائحة_الفراولة Hashtag Videos on TikTok #مسلسل_رائحة_الفراولة | 37. 7K people have watched this. Watch short videos about #مسلسل_رائحة_الفراولة on TikTok. See all videos
الفتاة التي ترى الروائح
The Girl Who Sees Smells
معلومات عن الدراما: اسم المسلسل: The Girl Who Sees Smells الاسم بالعربي: الفتاة التي ترى الروائح يعرف أيضا بـ: Sensory Couple النوع: رومانسي، كوميدي، خيالي عدد الحلقات: 16 حلقة البلد المنتج: كوريا الجنوبية شبكة العرض: SBS موعد البث: من 01 أبريل إلى 04 يونيو 2015 أيام العرض: الأربعاء والخميسالقصة: تتمحور دراما "الفتاة التي ترى الروائح" حول "Choi Moo-Gak" الذي فقد أخته قبل 3 سنوات في حادثة تسمى حادثة "Bar Code". كما فقد حواسه، الذوق والشم واللمس، في نفس الحادثة. ليتحول إلى إنسان بارد لا يكترث لأي أحد. ومن جهة أخرى "Oh Cho-Rim" وهي محققة تحلّ قضاياها عن طريق الشمّ. يوتيوب: الفتاة التي ترى الروائح The Girl Who Sees Smells. ويوماً ما تمسك قضية القتل "Bar Code" متعلقة بـ"Choi Moo-Gak" وشقيقته المتوفاة. والتي كانت شاهدة فيها أيضا، إلا أنها فقدت ذاكرتها وإكتسبت فيها قدرة الشم الخارقة. ملاحظات: - دراما "The Girl Who Sees Smells" سيبث كل يومي الأربعاء الخميس على شبكة SBS. وذلك بعد إنتهاء عرض دراما "Hyde Jekyll, Me". - قصة الدراما مقتبسة من مانهوا تحت إسم "Naemsaereul Boneun Sonyeo" للكاتب الكوري "Man Chwi".