Last updated يونيو 25, 2021
يُعتبر طبق الملوخية من الأطباق الشرقية الأصيلة التي يحبها الصغير والكبير خاصة لما تحتويه من عناصر غذائية هامة لصحة الجسم، إلا أن من يتبع حمية غذائية خاصة بهدف تقليل الوزن أو ممارسة رياضة ما يجب عليه معرفة عدد السعرات الحرارية في الملوخية حتى لا يتأثر نظامه الغذائي بالسلب. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون
السعرات الحرارية في الملوخية
السعرات الحرارية في الملوخية ليست بالقدر الكبير الذي يجعل الإنسان يقلق منها، لمن المقصود هنا هي الملوخية التي يتم إعدادها من حساء خفيف (بعكس حساء اللحم الدهني والكوارع…) كما ينصح أطباء التغذية من يريد متابعة غذائه بعدم وضع الملح على الملوخية أو تقليله قدر الإمكان. والقيمة الغذائية لمائة جرام (100 جم) من الملوخية:
مجمل السعرات الحرارية: 68 سعر حراري مقسمة كالتالي:
السعرات الحرارية الكربوهيدراتية: 29. 16 سعر حراري بنسبة 63. 8% من مجمل السعرات الحرارية. والسعرات الحرارية ذات المصدر الدهني: 1. 8 سعر حراري بنسبة 3. 9% من مجمل السعرات الحرارية. السعرات الحرارية ذات المصدر البروتيني:14. 72 سعر حراري بنسبة 32.
- السعرات الحرارية في الملوخية المطبوخة - أكلة فى دقيقتين
- كم سعرة حرارية في الملوخية – زيادة
- افضل دكتور ختان في جدة الان
- افضل دكتور ختان في جدة بمناسبة انتهاء
- افضل دكتور ختان في جدة و«المرور» يضبطه
السعرات الحرارية في الملوخية المطبوخة - أكلة فى دقيقتين
[٨]
نصائح لتقليل السعرات الحرارية في وجبة الملوخية تعد الملوخية من الأطباق مرتفعة السعرات الحرارية، ويمكن تقليل عدد السعرات الحرارية فيها من خلال استبدال بعض مكوناتها بأخرى صحية، ومنها ما يأتي:
استخدام صدر الدجاج منزوع الجلد بدلاً من صدر الدجاج مع الجلد يقلل من السعرات الحرارية في الملوخية بمقدار 118 سعرة حرارية. [٩] [٣]
استخدام الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض يقلل من السعرات الحرارية في الملوخية بمقدار 24 سعرة حرارية. [١٠] [٢]
استخدام مرق الخضار بدلاً من مرق الدجاج يقلل من السعرات الحرارية في الملوخية بمقدار 8 سعرات حرارية.
كم سعرة حرارية في الملوخية &Ndash; زيادة
وتبلغ القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الملوخية حوالي:
تتكون الملوخية من اجمالي السعرات الخرارية 68 سعر حراري والتي تكون مقسمة على التالي:
تبلغ نسبة السعرات الحرارية لكيبوهيدراتية الموجودة داخل الملوخية بقيمة 29. 16 سعر حراري، وتبلغ 63% من إجمالي السعرات الحرارية. السعرات الحرارية ذات المصدر البروتيني:14. 72 سعر حراري بنسبة 32. 2% من مجمل السعرات الحرارية. البروتين: 4 جرام تقريبًا. الكربوهيدرات: 7 جرام تقريبًا. الكالسيوم السعرات الحرارية الكربوهيدراتية: 29. 16 سعر حراري بنسبة 63. 8% من مجمل السعرات الحرارية. الحديد: 3. 14 ملي جرام. فيتامين ج: 33 ملي جرام. الصوديوم 11 ملي جرام. الكولين: 12. 8 ملي جرام. كم سعرة حرارية في الملوخية الناشفة
نعلم أيضًا أن الملوخية غنية بالألياف ، وهذا تساعد كثيرًا في عملية الهضم حيث يساعد على تنظيف القولون والأمعاء ، ويساعد على تقليل الانتفاخ ، كما يقضي على الإمساك، فالسعرات الحرارية التي تحتويها ملعقة واحدة فقط من الملوخية الجافة حوالي 9 سعرات حرارية ، والملوخية الجافة تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ولكن لها تأثير على السكر ، لذلك لا يجب تناولها بإفراط.
تُعتبر الملوخية من الأكلات المصرية المفضلة لدى الكثيرين، تمتاز بقوامها اللزج ومذاقها الرائع، كما أن فوائدها للجسم كثيرة بداية من تقوية الجهاز المناعي حتى حماية القلب، لذا سأعرض لكِ السعرات الحرارية في الملوخية وأبرز الفيتامينات الموجودة بها. السعرات الحرارية في الملوخية تبلغ السعرات الحرارية في كوب واحدة من الملوخية 36 سعر حراري. تبلغ السعرات الحرارية في الملوخية الناشفة 9 سعر حراري. تبلغ السعرات الحرارية في الملوخية المطبوخة 78 سعر حراري. تبلغ السعرات الحرارية في الملوخية الخضراء 32 سعر حراري. تبلغ السعرات الحرارية في الملوخية المجمدة 30 سعر حراري. كما تحتوي على أكثر من 30 فيتامين ومعدن مهمان لصحتك، مثل فيتامينات E, K, C, B6، وتحتوي الملوخية على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يُقلل من فرصة الإصابة بإرتفاع ضغط الدم، كما يلعب دوراً بارزاً في توسيع الأوعية الدموية ويتحكم في ضربات القلب ويُحسن من مستوى الأكسجين في الدم. وتمتاز الملوخية بأنها غنية بالألياف الغذائية التى تُنظم من عملية الهضم، وتُحسن من حركة الأمعاء وتنظيف القولون، كما أنها تمتلك القدرة على تقليل إنتفاخ البطن والإمساك، ولا يتوقف دور الألياف عند ذلك فحسب بل تُحافظ على ارتفاع مستوى السكر في الدم من خلال ابطاء امتصاص السكر.
08/07/2013 - منتديات عالم حواء الله يرضى عليكم ي امهاات
وش تنصحوني باافضل دكتور
سمعت عن محمود السبع بس يقولون تغيير
وش هذا اول ولد لي وخايفه عدل
قراءة كامل الموضوع
افضل دكتور ختان في جدة الان
السلام عليكم.....
بنات جدة ياليت اللي تعرف دكتور تطهير (ختان) شاطر في جدة تدلني عليه علشان اطهر ولدي الاسبوع الجاي
انا في انتظاركم ومشكورين مقدما:26:
هذا الموضوع مغلق. انا اختي واخويا ودو عيالهم
في مجمع خالد الطبي ( فرع السامر)مره ماشاء الله الدكتور شاطر ويده خفيفه
زهرة جدة مشكوووورة وما قصرتي
جزاكي الله خير
وين باقي بنات جده؟؟
افضل دكتور
الدكتور محمود وفا
ما شاء الله عن تجربة لولدين
هذا رقم العيادة / 6432120
ومبروووووووووووووووووك مقدما
افضل دكتور ختان في جدة بمناسبة انتهاء
عمان، مرج الحمام، دوار الدله مجمع البرديني التجاري مقابل بنك الاسكان-الطابق الثالث
28. 25 $
هل حجز موعد مع دكتور ختان الذكور عبر الانترنت مجاني؟
كيف يمكنني اختيار دكتور ختان الذكور حسب الأعلى تقييم؟
كيف يمكنني الحجز عند دكتور ختان الذكور تابع للتأمين الطبي الخاص بي؟
كيف أستطيع حجز موعد مع دكتور ختان الذكور على الانترنت؟
هل أستطيع اختيار دكتور ختان الذكور حسب قيمة الكشفية؟
افضل دكتور ختان في جدة و«المرور» يضبطه
ختان واصلاح القضيب الملتصق مع جلد الخصيه. اصلاح القضيب المدفون. افضل دكتور طهارة ختان المواليد الرضع في الرياض و جدة و الدمام و مكة. اصلاح اعوجاج وانحناء القضيب. جراحه العيوب الخلقيه لقناه البول ماجيستير جراحه اطفال, مستشفىي ابو الريش لاطفال مصر, عضو الجمعية المصريه لجراحات الأطفال عضو الجمعيه المصريه لجراحة القضيب والاحليل السفلي في الاطفال مدير ومؤسس مركزختان الذكور وجراحة القضيب في الاطفال تقييم المرضي: التقييم العام من ١٤٠ زاروا الدكتور تقييم المساعد تقييم العيادة 4. 5 /5 تقييم الدكتور معلومات الحجز نوع الحجز كشف طبي كشف طبي NaN جنيه خدمات طبيه احجـــز كشف طبي الكشف ٤٠٠ جنيه مدة الانتظار: ساعة و ٥٦ دقيقة ختان الذكور وجراحه الذكوره للأطفال د عبدالقوي استشاري جراحة الاعضاء التناسليه للأطفال الذكور 6 اكتوبر: ميدان الحصري احجز الان وسيتم ارسال تفاصيل العنوان بالكامل ورقم العيادة
مستشار أول جراحة أطفال والمسالك البولية والتناسلية والتشوهات الخلقية
عمان، شارع الخالدي، 51- مجمع الفا الطبي - الطابق الرابع
الكشفية:
42. 30 $
استشاري جراحة الكلى والمسالك البولية والعقم وجراحة الكلى والمسالك بالمنظار
عمان، شارع الخالدي، شارع ابو فراس الحمداني- محمع النصر رقم ٧ ط ٣
14. 12 $
أخصائي جراحة الكلى والمسالك البولية وأمراض الذكورة والعقم
عمان، عمان، شارع مكة - شارع زعل ابو طايع -مجمع العزيز رقم 80 الطابق 3
21. افضل دكتور ختان في جدة الان. 15 $
استشاري في علاج أطفال الخداج و أمراض ومشاكل الأطفال وحديثي الولادة
عمان، وادي صقرة، المستشفى الأستشاري - العيادات الخارجية (2)- الطابق الثالث
35. 25 $
اخصائي جراحة الكلى و المسالك البولية والعقم والذكورة - أورام المسالك البولية
عمان، شارع الخالدي، مجمع جوهرة المملكة - الطابق الثاني
49.