فرح الإيطاليون كثيرا بذلك ولكن لمّا علمت فرنسا بالأمر دارت مفاوضات عبر القنوات الدبلوماسية بينها وبين إيطاليا، وكادت العلاقات تنقطع لولا أن فرنسا استطاعت أن تُرغم إيطاليا على إعادة اللوحة لها ومعها السارق. وكان يوم محاكمة بيروجي يوما مشهودا، حيث تسابق كبار المحامين بباريس للدفاع عنه. و قد ذكر بيروجي فى معرض الدفاع عن نفسه أن الدافع على سرقة الموناليزا هو أنه كان يحب فتاة تدعى " ماتيلدا حبًا شديدًا, لكنها توفيت بعد معرفة قصيرة بينهما, و عندما شاهد الموناليزا باللوفر وجد فيها ماتيلدا حبيبته, فقرر سرقتها. وقد صدر الحكم عليه بالسجن لمدة عام واحد فقط. اسرار لوحة الموناليزا باي متحف. تقارير حديثه: وبعد مرور عشرات الاعوام على ظهور اللوحة التي بهرت وأثارت حيرة العالم حيث أصبحت المرأة التي تصورها اللوحة مثار جدل وإعجاب العالم وأصبحت ابتسامتها سرا غامضا يسعى العلماء إلى تفسيره انكشف سرها أخيرا. إنها لوحة الموناليزا الشهيرة التي أبدعها الفنان ليوناردو دافينشي. ذكر تقرير إخباري أن لوحة موناليزا الشهيرة التي رسمها دافينشي وأصبحت رمزا للمرأة في كل العصور كانت لزوجة أحد أصدقائه وأما لخمسة أطفال أصبحت اثنتان منهما راهبتين فيما بعد. وقالت صحيفة ديلي تلجراف البريطانية أن جيسيب بالانتي المدرس الايطالي أمضى 25 عاما وهو يجري أبحاثا بشأن هوية المرأة صاحبة الابتسامة الغامضة.
14 من أسرار لوحة الموناليزا التي قد لا يعرفها أحد - خربشه
[١]
الابتسامة الغامضة
اقترح بعض الأساتذة من جامعة هارفارد في عام 2000م تفسيراً لابتسامة الموناليزا الغامضة؛ حيث يراها البعض مبتسمةً بشكل كبير والبعض الآخر لا يراها كذلك، وذلك أنّه عندما ينظر الشخص إلى عينيها يكون الفم في مجال الرؤية المحيطية والتي ترى فيها العين الأجسام باللونين الأبيض والأسود، مما يجعل الابتسامة تبدو واسعة وتظهر مبتسمة، ولكنّ الابتسامة تقل عندما ينظر إليها الشخص بشكل مباشر. [٢]
لوحة الموناليزا مرسومة على الخشب وليس على القماش
يبدو أن اللوحة تم رسمها على نوع من أنواع الخشب يقاله له خشب الحور، ولم يتم رسمها على القماش، وهي الطريقة التي فضلها الرسامين في القرن الرابع عشر، أما فنانو عصر النهضة فكانوا يفضّلون الخشب للرسم عليه بدلاً من القماش. [١]
لوحة الموناليزا لم تشتهر إلا بعد سرقتها
يبدو أن اللوحة لم تجذب أنظار الناس على نحو كبير وواسع إلا بعد أن تعرضت للسرقة في عام 1911م، وبعد أن تم نشر تفاصيل جريمة السرقة، وعند عودة اللوحة بعد مرور عامين من سرقتها كانت محط اهتمام العالم بأسره، تجدر الإشارة إلى أنه تم اتهام الرسام بيكاسو والشاعر غيوم أبولينير بسرقة اللوحة إلا أنه اتضح أنه اتهام باطل.
^ أ ب ت ث "Mona Lisa", britannica, Retrieved 28/11/2021. ↑ "Mona Lisa", khanacademy, Retrieved 28/11/2021. ^ أ ب ت ث "7 mysteries of the Mona Lisa", rdasia, Retrieved 28/11/2021. ^ أ ب "14 Things You Didn't Know About the Mona Lisa", mentalfloss, Retrieved 28/11/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة
عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات، فإن النظام الغذائي هو أهم عنصر سيساعدك على اكتساب العضلات والتخلص من الدهون الزائدة. فمهما مارست من التمارين الرياضية بدون تغذية صحية سليمة، فستجد صعوبة في بناء العضلات ، وفي هذا المقال سنتناول معًا أفضل نظام غذائي لبناء العضلات. إن بناء عضلات صحية يتطلب منك الموازنة بين تناول البروتين والدهون والكربوهيدرات بالإضافة الى الفيتامينات والمعادن من مصادر طبيعية، حيث تعتبر الدهون مصدر الطاقة للعضلات أثناء ممارسة الرياضة كما ويعتبر البروتين أساس بناء العضلات حيث أنه يقوم بتزويد الجسم بأحماض أمينية لبناء الأنسجة العضلية الجديدة عند القيام بالتمرينات الرياضية كما أن الكربوهيدرات من أشكال الطاقة التي تخزن في العضلات على شكل جلايكوجين، فهذه العناصر تشكل نظام غذائي لبناء عضلات قوية. أفضل نظام غذائي لبناء العضلات
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لبناء العضلات جنبًا إلى جنب مع الرياضة وإليك أفضل نظام غذائي لبناء عضلاتك:
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
تساعد البروتينات على تحفيز نمو العضلات وإصلاحها بعد تحطيم تخليق البروتين العضلي بعد التمارين، كما أنها تعمل على توفير الأحماض الأمينية التي تساعد على بناء الأنسجة بدلًا من تكسيرها.
نظام غذائي للتخسيس وبناء العضلات في نفس الوقت جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين - ثقفني
خطوات نظام غذائي للتنشيف
كما يجب أن يتم النظام الغذائي على بعض الأطعمة التي يستمر في تناولها، وتختص بتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لزيادة حجم وقوة العضلات وتحسن من تعافيها السريع بعد ممارسة التمرينات الرياضية، ومن تلك الأطعمة الدواجن والأسماك واللحوم، خاصة سمك القد وسمك السلمون وصدور الدجاج وشرائح اللحم. ومنها أيضاً منتجات الحليب، مثل الجبن والحليب قليل الدسم والجبن القريش، والحبوب مثل الكينوا والشوفان والخبز والأرز، والفشار، أما الفواكه فتكون مثل الخوخ والتوت والبطيخ والبرتقال والعنب والتفاح الموز، والخضراوات النشوية مثل الفاصوليا الخضراء والبازلاء والبطاطا والذرة، والبذور والمكسرات مثل اللوز والجوز ودوار الشمس وبذور الشيا والكتان، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا السوداء واللوبيا والحمص، وأيضاً الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون. أفضل برنامج غذائي للتنشيف
كما يجب تجنب بعض الأطعمة في النظام الغذائي لمرحلة تنشيف العضلات، مثل السكريات المضافة، حيث تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وقليل من العناصر الغذائية، ومن أمثلتها الصودا والمشروبات الرياضية والمشروبات المحلاة والحلوى والكيك والبوظة.
نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون 2022
يجب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، لأنها تساعد بشكل فعال على تقوية العضلات
أقرأ
أعراض الجلطة الدماغية والطريقة الصحيحة للتعامل معها
التمارين اللازمة لتقوية العضلات
لكي تقوم بتقوية عضلات وإتباع نظام غذائي صحيح وسليم عليك أيضًا ان تعرف ما هي التمارين التي سوف تقوم بها لتقوي عضلاتك بشكل سليم. من أهم وأفضل هذه التمرينات هو تمرين الضغط وقد يصعب عليك ممارسته في البداية ولكن مع التعود والممارسة سوف تقوم به بمنتهى السهولة واليسر. ويعتبر أيضًا تمرين البطن من أهم التمارين في هذه الحالة، حتى تتمتع ببطن ممشوقة وبارزة العضلات بالشكل الرائع. عليك أن تبعد كل البعد عن المنشطات التي تقوم بمليء العضلات في أسرع وقت وعند توقفها ترجع العضلة لحالتها الطبيعية، ولكن هذه العضلات تؤثر على صحتك بشكل كبير جدا، وتؤثر أيضًا على عضلاتك لان ارتخاء العضلات يتسبب في مشاكل كثيرة جدا فيما بعد. ما أن تمارين المشي فيما لا يقل عن ساعة يوميا تحافظ على رشاقة الجسم وتقوية عضلاته كما انه يساعد أيضًا على تقوية عضلة الركبة والتخلص من خشونة المفاصل تماما.
هل يمكن الاعتماد على مسحوق البروتين بشكل كبير في النظام الغذائي؟
هل يمكن الاعتماد على مسحوق البروتين بشكل كبير
لا, لا يمكنك دلك لانك ستعرض صحتك للخطر, فمسحوق البروتين رغم أنه يصنع من مصادر طبيعية كمصل اللبن مثلا, لكنه سيضر بصحتك ان أفرطت في تناول كميات كبيرة منه, فهو صنع ليكون مكمل غذائي فقط اي أنك ستعتمد على الأغذية و الاطعمة المتنوعة بشكل أساسي في برنامجك الغذائي و تكمل حاجياتك من البروتين باستعمال بودرة البروتين. قبل البدء في استعمال هدا البرنامج الغذائي يجب معرفة ما يلي:
أن هذا النظام الغذائي يحتاج الى استعمال الواي بروتين كمكمل غذائي لاحتياجت جسمك من البروتين (يمكنك استعمال أي مكمل) ، ولكن في حالة ما إذا كنت لا تستعمل المكملات الغذائية، فيمكنك حينها زيادة كمية البروتينات من خلال الاغدية و الاطعمة الغنية بالبروتينات. هدا النظام الغذائي من نوع clean bulk, ان لم تكن تعلم اهو نظام clean bulk, يمكنك التعرف عليه و على أنوا التضخيم و معلومات أخرى مهمة في الموضوع السابق: معلومات مهمة عن فترة التضخيم. أفضل برنامج غذائي لتضخيم العضلات:
يتكون هدا البرنامج الغذائي من 6 وجبات من بينها وجبات قبل وبعد التمرين كمال اجسام و التي يعتمد عليها جميع لا عبي الحديد لتضخيم عضلاتهم, وهده هي الاطعمة التي يجب عليك تناولها في كل وجبة من الوجبات.