اذا كانت كل الوسائل المعروضة اعلاه لم تساعد، فيفضل استشارة الطبيب حول خيارات العلاج الدوائية الممكنة. كذلك، قد تكون الام الظهر الخفيفة علامة على حدوث المخاض قبل الاوان. الالام الشديدة في الظهر، التي تكون مصحوبة بالنزف المهبلي، يمكن ان تشير الى وجود مشكلة تتطلب علاجا فوريا. مشكوره على المعلومه بنتظار المزيد من معلوماتك
افضل مرهم للظهر للحامل في
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الوضعية السليمة ترتبط ايضا بالجلوس الصحيح. يفضل اختيار المقعد الذي يدعم الظهر او وضع وسادة صغيرة خلف اسفل الظهر. من المهم الحفاظ على اعلى الظهر والرقبة مستقيمة ومرتاحة. يمكن ايضا اضافة كرسي صغير للقدمين تحت الطاولة. 2. المعدات المناسبة
الاحذية بكعب منخفض توفر الدعم لقوس الظهر. يفضل ارتداء السراويل مع حزام الحمل المنخفض والداعم. يمكن التفكير ايضا بارتداء الحزام الداعم للحمل، على الرغم من قلة ومحدودية المعلومات المتوفرة من الدراسات حول فاعلية احزمة الحمل في منع الام الظهر للحامل. 3. رفع الاغراض بالشكل الصحيح
عند رفع شيء صغير، من المهم الانحناء والقيام بمساعدة الساقين، وليس بمساعدة الظهر. ومن المهم جدا ايضا ان نعرف ما هي الحدود وان نطلب المساعدة اذا لزم الامر. 4. النوم على الجانب
النوم على الجانب، وليس على الظهر، صحي اكثر للظهر ويساعد على منع الام الظهر. افضل مرهم للظهر للحامل ونوع الجنين. بالاضافة الى ذلك، فان ثني ركبة واحدة او ركبتين ووضع وسادة بين الركبتين وتحت البطن يجعل النوم مريحا اكثر. 5. التسخين، التبريد او التدليك
العديد من النساء يدعين بان استخدام وسادة التسخين للظهر يساعد على تخفيف الام الظهر، بينما تدعي اخريات بان استخدام اكياس الثلج والتسخين على التوالي يساعد اكثر.