الإثنين, 2 مايو 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / ١٠ فوائد الرياضة
الموسوعة mohamed Ebrahim 06/07/2020 0 43
ما فوائد الرياضة لجسم الانسان
فوائد الرياضة الرياضة من أهم العادات الصحية السليمة التي يجب أن يمارسها الفرد يوميًا للاستفادة من فوائد الرياضة على أكمل…
- مقال عن أهمية الرياضة، ... - رقيم
- فوائد الرياضة - حياتكَ
- فوائد جوز البقان : ١٠ فوائد لا تتوقعها - مقالات | منصة القارئ العربى
مقال عن أهمية الرياضة، ... - رقيم
فوائد الرياضة على المدى البعيد تعد كثيرة متعددة خاصة وأن الرياضة تعتبر مفيدة بشكل كامل على كافة أعضاء الجسم، كما أن نتائجها ظهر على المدى البعيد والقريب أيضاً لأجل ذلك سوف نتحدث من خلال مجلتنا مجلة أنوثتك عن تلك الفوائد الرائحة التي توفرها الرياضة لجسم الإنسان سواء كانت على المدى البعيد أو المدى القريب وفوائدها على الحالة الجسدية بشكل عام وعلى النفسية والصحة العقل للإنسان فتابعونا. فوائد الرياضة على المدى البعيد نعرض على حضراتكم اليوم أهمية وفائدة الرياضة بشكل عام على الصحة الجسدية على المدى البعيد، ونقدمها لكم من خلال مقالنا اليوم وتتمثل في التالي: من المؤكد أن ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة تعمل على تحسين نبضات القلب. كما تعمل على نقل الدم المليء بالأكسجين إلى القلب وكافة أجزاء القلب وجميع خلايا أجزاء الجسم. السيدة التي تمارس الرياضة لا يمكنها الإحساس بأي ألم شديد أثناء الدورة الشهرية أو هلال الطمث. فوائد الرياضة - حياتكَ. نظراً لاعتبارها أكثر صحة ونشاط على جسم الإنسان. كما أن الرياضة تساهم بشكل كبير في التخلص من آلام العضلات والمفاصل، كما تعمل على محاربة الروماتيزم. كما تحسن القدرة الإنتاجية التي تعمل على ممارسة الأعمال اليومية بكل نشاط وفاعلية.
[٣]
السيطرة على مرض السكري: تساعد الرياضة مرضى السكري على الاستفادة من كمية الأنسولين التي تنتجها أجسامهم، كما يشير الخبراء إلى أنّها مفيدة للعلاج والوقاية من مرض السكري النوع الثاني. السيطرة على الوزن: تُعد السمنة من المشكلات الكبيرة التي يواجهها الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم؛ فعلى سبيل المثال أصبح أكثر من 55% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من السمنة، وهذا يُمهّد بطريقة غير مباشرة إلى إصابتهم بمشكلات طبية مزمنة، مثل: السرطان، وأمراض القلب، ويمكن التخفيف من الوزن الزائد عن طريق ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية. خفض ضغط الدم: يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة فرص الإصابة بالسكتة الدماغية وبعض أمراض القلب الأخرى، ومن الجدير بالذكر أنه بالإضافة إلى ضبط الشخص لنظامه الغذائي فإن الرياضة والأنشطة البدنية تُعدّ أيضًا من الأمور المهمة للحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية. مقال عن أهمية الرياضة، ... - رقيم. موازنة مستويات الكولسترول: تحافظ ممارسة الرياضة على انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، وأظهرت بعض التجارب -التي قارنت الأشخاص غير الممارسين للرياضة مع الرياضيين- أن مستويات الكولسترول السيئ (LDL) كانت عاليةً عند الأشخاص غير الممارسين للرياضة، في حين كانت مستويات الكولسترول الجيد (HDL) أعلى بكثير عند الرياضيين.
فوائد الرياضة - حياتكَ
3- الرياضة تقلّل من الإجهاد والاكتئاب
عندما تكون نشطاً جسدياً، فإنّ عقلك يكون خالي من الضغوطات اليومية. وهذا يمكن أن يساعدك على تجنّب الأفكار السلبية. ممارسة الرياضة تقلّل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم، وفي الوقت نفسه تحفّز إنتاج مادّة تُسمّى الأندورفين، وهي مادّة كيمائية يتم إفرازها من الدماغ عند ممارسة الرياضة. يساهم الإندروفين بالسيطرة على الحالة النفسية، ويساعد في محاربة القلق، الاكتئاب، والخوف والألم ويؤدِّي إلى الشعور بالمتعة. 4- الرياضة تحسّن من عادات النوم
الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وتعميق فترة نومك. النوم بشكل أفضل يمكن أن يحسّن من التوقعات العقلية الخاصّة بك في اليوم التالي، وكذلك في تحسين مزاجك. ولكن عليك عدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر جدّاً قبل النوم، لأنّ الرياضة عادة تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي قد لا تتمكن من النوم. 5- الرياضة تعزّز الثقة بالنفس
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزّز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك، وقدرتك على تحمّل الضغط الزائد، كما أنّها تساهم في تحسين المظهر الخارجي.
يقلل من عدد النبضات، لأن السكتة الدماغية الواحدة تصبح أكثر فاعلية، وهذا يفسر ما يتم تداوله كمعلومات عامة، أن معدل ضربات القلب أقل من الطبيعي. سيقلل هذا الجهد الذي يبذله قلبك في مهمته ويمنحك فترة راحة أطول. تلعب الرياضة دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم، حيث يعد ارتفاع مستواه من أهم عوامل الخطر بالنسبة للقلب. تقوي الرياضة العظام والعضلات من خلال التمرين وتشمل الفوائد التالية يزيد من كتلة العضلات وقوتها وخاصة عضلات الجسم الكبيرة، ويتم ذلك بسبب زيادة عدد الألياف العضلية وعدد الشعيرات الدموية، وهذا يزيد من قدرتها على استخلاص الأكسجين من الدورة الدموية بشكل أكثر كفاءة. وتوفر نضح وتغذية أفضل للعضلات. يزيد من قوة ومتانة العظام ويمنع هشاشة العظام التي تحدث مع تقدم العمر، لأن العظم يتعرض لضغط ميكانيكي، ترسل بانيات العظم إشارات كيميائية لزيادة نشاط بانيات العظم، وهي الخلايا المسؤولة عن بناء وبناء العظام عن طريق زيادة مستويات المعادن في الداخل. العظام، وبالتالي حمايتها من هشاشة العظام في الشيخوخة. تعمل الرياضة على تحسين عمل نخاع العظام، وذلك بسبب زيادة التروية والتغذية للعظام. التأثير الإيجابي لممارسة الرياضة في منع تطور مرض السكري من النوع 2 يقلل النشاط البدني الجيد من خطر الإصابة بالسمنة، ويقلل من كتلة الدهون الحشوية ويقلل من مقاومة الأنسولين، لأن هذه المقاومة تسبب مرض السكري لاحقًا.
فوائد جوز البقان : ١٠ فوائد لا تتوقعها - مقالات | منصة القارئ العربى
فبحسب العديد من الدراسات، فإن الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة الرياضة صباحاً، يبدأون تلقائيًا باختيار وجبات صحية خلال اليوم. ٩- ممارسة التمارين الصباحية بشكل منتظم، يجعلك أكثر سعادة ومليئًا بالطاقة الإيجابية. ١٠- تعزز ممارسة التمارين الرياضية صباحًا نشاط الجهاز المناعي، وتقلل من تعرض الجسم للجراثيم وغيرها من الأمراض. ابدئي من الآن، واحصلي على جسم صحي وأكثر رشاقة وعضلات مثالية بممارسة التمارين الرياضية فى فترة الصباح. مصدر الصورة الرئيسية: أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
تحافظ التمرينات الرياضيّة -إن مورست بمعدَّل 30 دقيقة، لمدة ثلاث مرات في الأسبوع - على تناسق شكل الجسم، كما تعمل على المحافظة على قلب الإنسان من الأذى، هذا عدا عن تحسين قدرة الرئتين على استيعاب كميّات جيِّدةٍ من الأكسجين، وكلُّ هذه الأمور تعمل على إطالة عمر الإنسان، والتقليل من احتماليّة وفاته. تزيد الرياضة من قدرة الإنسان على الاستمتاع بمباهج الحياة المختلفة، عند ممارسته للرياضات التي يُحبُّها، مثل تسلُّق الجبال، وخوض المغامرات في الوديان، والجبال، والعديد من الرياضات الأخرى المتنوعة. تقلِّل الرياضة من معدل إصابة الإنسان بالتوتر، الأمر الذي يمنحه شعوراً بالتفاؤل، والحيوية، والنشاط خلال أيَّام حياته المختلفة. لا تقتصر فوائد الرياضة على ما سبق بل هناك العديد من الفوائد الأخرى العديدة والمتنوِّعة، والأهمُّ هو أنَّ الرياضة نمط حياة، فمن تعوَّد عليها من الصعب أن يتركها حتّى في أكثر الأوقات صعوبةً، فهي تُكسب الإنسان ثقةً عاليةً بنفسه، وتُحسِّن من مزاجه العام، الأمر الذي يجعله شخصاً مختلفاً تماماً عمَّا سبق، فمُمارِس الرياضة يشعر بالقدرة العالية على القيام بما يريده.