11 [مكة]
أبهــــا
اقوى جهاز سير جري كهربائي3حصان يحتمل150كغ عرض
15:35:19 2021. 05 [مكة]
2, 790 ريال سعودي
جهاز سير جري رياضي جديدة 5في1 يتحمل120كغ عرض
23:36:25 2022. 02. انواع حبل المقاومة المتغيرة. 09 [مكة]
1, 750 ريال سعودي
جهاز سير كهربائي المنتج رائع تعال خاص
07:56:22 2022. 21 [مكة]
اجهزه رياضه للبيع التواصل خاص
10:11:24 2022. 27 [مكة]
دراجة اوربيت تراك المطور 3 في 1عرض خاص
03:01:25 2022. 21 [مكة]
13
وصل حديثاً جهاز جري خاص للأوزان الثقيله يتحمل وزن الى 150 كيلو
03:01:42 2022. 21 [مكة]
2, 500 ريال سعودي
20
انواع حبل المقاومة المتغيرة
الأسبوع الثالث:
وتشمل تمارين القلب وهي كالتالي:
يتم المشي على مشاية الجري الكهربائية لمدة نصف ساعة، 10 دقائق الأولى على السرعة المتوسطة، و20 دقيقة بسرعة عالية لزيادة معدل ضربات القلب، و10 دقائق الأخيرة على السرعة المتوسطة. القيام بتمارين نط الحبل مع الحرص على التناوب بين القدمين. وتشمل تمارين القوة وهي كالتالي:
5 دقائق مشي للعمل على إحماء الجسم، ويتم عمل جلستين من التمارين التالية مع تكرار كل تمرين من 10 إلى 12 مرة. القرفصاء مع استخدام الدمبلز. تمارين الدمبل الطويلة. تمارين التناوب مع الدمبل. تمرين المقص مع تحريك الساقين بشكل عمودي. تمرين لعضلات البطن والصدر. تمرين رفع الجسم اللوحي. دفع الدمبل خلف الجسم مع القيام بحركة دائرية. تمرين الكرش مع الحرص على رفع الساقين عموديًا. انواع حبل المقاومة الشعبية. اليوم السابع: يوم عطلة لراحة عضلات الجسم. الأسبوع الرابع:
30 دقيقة على المشاية الكهربائية وتكون مقسمة أول 10 دقائق على السرعة المتوسطة، و20 دقيقة لرفع معدل ضربات القلب، و 10 دقائق الأخيرة على السرعة المتوسطة. القيام بتمرين نط الحبل بالتناوب بين القدمين لمدة 5 دقائق. 5 دقائق مشي للإحماء. يتم عمل 3 جلسات من التمارين التالية مع تكرار كل تمرين من 10 إلى 12 مرة وهي كالتالي:
تمرين القرفصاء مع استخدام الدمبلز.
انواع حبل المقاومة الجزائرية
الخلاصة:
يجب أن تترافق ممارسة التمارين الرياضية مع إنقاص السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وذلك لعدم تعويض ما نفقده من سعرات في الرياضة بزيادة تناول الطعام فلا نستفيد عندها من الرياضة. الحرص على الاستمرارية في ممارسة الرياضة، وذلك بتخصيص وقت يومي لممارستها، والالتزام فيه. حبل المقاومة تمرين كامل للجسم 6الوان مختلفة - عروض اليوم. وضع أهداف منطقية لخسارة الوزن. للرياضة أهداف كبيرة تتجاوز خسارة الوزن لذلك يجب على كل الأشخاص على اختلاف أعمارهم وأوزانهم الحرص على إدخالها ضمن جدول حياتهم اليومي. المراجع
- - - -
في النهاية نجد أن تمارين المقاومة من أكثر التمارين الرياضية المحببة للعضلات، ويجب المداومة عليها للحصول على جسم رشيق ومتناسق وحرق المزيد من السعرات الحرارية، الأمر الذي يسعى إليه معظم الناس للحفاظ على صحتهم. سارة محمد حاصلة على إجازة في الاقتصاد
أحب القراءة وعندي معرفة واسعة في مجال كتابة المقالات
[٣]
مرض اليد والقدم والفم: [٣] ويشير إلى الإصابة بعدوى فيروسية شائعة بين الصغار، تؤدي إلى ظهور تقرحات وبقع حمراء على اليدين والقدمين، وغالبًا لا يثير هذا الطفح الحكّة، إلا أنّه أحيانًا قد يؤدي إلى ظهور تقرحات، كما ويُسبِّب ظهور تقرحات مؤلمة على اللسان واللثة، وداخل الخدين، ولا يتواجد علاج محدد لهذا المرض،ولكن يختفي الطفح والتقرحات غالبًا من تلقاء نفسها دون علاج بعد 7-10 أيام، وقد يساعد غسل اليدين باستمرار، والابتعاد عن الأشخاص المصابين على تقليل خطر الإصابة بالعدوى. [٨]
الجرب: وهو طفح جلدي شديد الحكّة ناتج عن التعرُّض لحشرة صغيرة على الجلد، فتسبِّب ظهور طفح وبثور حمراء، ومن علاماته المميزة ظهور خطوط على الجلد تمثّل مسار حفر الحشرة داخل الجلد، وأماكن وضع بيوضها، [٩] وقد تظهر هذه في أي مكان على الجلد، من ذلك راحة اليدين. [١٠]
الإصابة ببعض الأمراض والعدوى غير الجلدية: ومن ذلك: [٤]
أمراض الكبد. أمراض المناعة الذاتية (الأمراض التي يهاجم فيها الجهاز المناعي أنسجة الجسم عن طريق الخطأ كالتهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة). السكري. أمراض الغدة الدرقية. ظهور بقع حمراء تحت الجلد في اليد - بيت DZ. أورام الدماغ. الإصابة بفيروس نقص المناعة البشري /الإيدز.
بقع حمراء في اليد على
عند تطور الحالة بشكل كبير، تظهر أعراض واضحة مثل انتفاخ أجزاء مختلفة من الجسم، مثل المعدة والساقين والكاحلين والقدمين. وتشمل الأعراض التحذيرية الأخرى لتليف الكبد: حمى مصحوبة بارتفاع في درجات الحرارة وارتعاش، وضيق في التنفس، وتقيؤ الدم، وبراز أسود داكن، وفترات من الارتباك الذهني والنعاس، وفق ما أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية.
ونسأل الله لك الشفاء العاجل. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر noor
صحيح
مصر يوسف
بارك الله فيك وكثر من امثالك
marian
شكرا جزيلا لدي نفس المشكلة وقد علمت سببها شكرا
السعودية ربيع نادي
بارك الله فيك