قياس الخصر بالنسبة للطول
كما يمكن أن يتم تحديد الخصر المناسب للشخص، وذلك من خلال الاعتماد على طوله بالسنتيمتر، فهي واحدة من ضمن الطرق الجيدة، والتي يمكن تنفيذها بسهولة للتعرف على إن كان قياس الخصر مثالي أم لا. حيث إن قياس الخصر لا بد من أن يكون متوافق مع الشخص وشكل الجسم، ويتم تحديد قياس الخصر بالنسبة للطول من خلال التعرف على طول الشخص بالسنتيمتر، ومن ثم يتم قياس منطقة الخصر بالخطوات التي ذكرناها لكم في السابق. وبعدها يتم مراقبة قياس الخصر ويكون الخصر المثالي هو أن يكون قياسه أقل من نصف الطول، فلو كان مثلا الطول مائة وثمانون سنتيمتر، فإن قياس الخصر المثالي يكون أقل من تسعون سنتيمتر.
- طريقة قياس الخصر || طريقة قياس الكرش - YouTube
- طريقة قياس الخصر | مجلة البرونزية
- قياس الخصر المثالي: تعرف عليه - ويب طب
- اسماء بنات تنتهي بحرف الراء صور
طريقة قياس الخصر || طريقة قياس الكرش - Youtube
في القسم التالي سنشرح لك الطريقة الصحيحة التي يمكنك استخدامها لبناء محيط الخصر:
أولاً، أحضر شريط قياس، وتأكد من أن الشريط ليس مرنًا جدًا، بحيث لا يتمدد كثيرًا حولك وأنت تلفه حول خصرك. الخطوة التالية هي إزالة الملابس السميكة التي قد تؤدي إلى زيادة سماكة الخصر والبطن. قف هناك، وتأكد من استقامة ساقيك، ولف الشريط حول الخصر، وتأكد من لفه حول النقطة التي تظهر عليها أعراض خصرك، أي في منطقة السرة. راقب بشكل طبيعي أثناء إجراء القياسات، ولا تكبح جماح نفسك، وخذ القياسات أثناء الشهيق والزفير. احرصي على قياس محيط الخصر أكثر من مرة يوصى بإجراء هذه التجربة ثلاث مرات، للتأكد من حصولك على النتيجة الصحيحة، واحرصي على عدم إحكام الشريط أو إرخاءه أثناء الرفع. القياسات. طريقة قياس الخصر || طريقة قياس الكرش - YouTube. يجب أن تعلم أن محيط الخصر يعتمد على العديد من العوامل، مثل العرق والجينات التي يتلقاها الشخص من والديه، أو الأنشطة البدنية التي تقوم بها، وكذلك نوع ومصدر الطعام الذي تتناوله، بالإضافة إلى ذلك. مع العديد من العوامل الأخرى مثل حدوث بعض التغيرات الهرمونية أو التوتر أو اضطرابات النوم أو التعرض لمشاكل جرثومية معوية. وتجدر الإشارة إلى أن الدهون المتراكمة في منطقة الخصر لا يمكن إزالتها فقط، ولتحقيق هذه النتيجة يجب خسارة الوزن الكلي للجسم، والتمارين التي تركز على المنطقة لن تؤدي إلى النتيجة المرجوة.
طريقة قياس الخصر | مجلة البرونزية
[٢] [٣] ويُعدّ قياس محيط الخصر مفيداً بشكلٍ خاصّ في حال كان مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: BMI) للمريض طبيعيّاً أو يعاني من زيادة الوزن، ولكن في حال كان مؤشر كتلة الجسم يساوي 35 أو أكثر فإنّ قياس محيط الخصر يُصبح أقلّ دوراً في تحديد درجة خطر الإصابة بالأمراض، ولذلك فإنه من غير الضروريّ أخذ قياس محيط الخصر لهذه الفئة. قياس الخصر المثالي: تعرف عليه - ويب طب. وتجدر الإشارة إلى أنّ قياس محيط الخصر أقلّ دقّةً في بعض الحالات الأخرى؛ مثل: فترة الحمل نتيجة تضخم منطقة البطن خلالها، والأطفال ، وصغار السنّ، وبعض المجموعات العرقيّة، ولقياس محيط الخصر يجب اتّباع الخطوات الآتية: [٤] [٥]
وضع شريط القياس على الجلد بشكلٍ مباشر أو فوق طبقة واحدة فقط من الملابس الرقيقة؛ وذلك حول منطقة الخصر التي تقع في منتصف المسافة ما بين الضلع السفليّ للقفص الصدريّ وعظمة الحوض، والذي يقع تقريباً فوق منطقة السُّرة. الاستنشاق بشكلٍ طبيعيّ، ومن ثم أخذ القياس عند الزفير. التأكد من أنّ شريط القياس غير مشدود بشكلٍ قويّ فوق الجلد.
قياس الخصر المثالي: تعرف عليه - ويب طب
الصدر: 48 إلى 50 بوصة (122 إلى 127 سم) أو أكبر. الخصر: 38 إلى 40 بوصة (96. 5 إلى 102 سم) أو أكبر. الفخذين: 50 إلى 52 بوصة (127 إلى 132 سم) أو أكبر. مقاس XS يلبس كم كيلو إن المقاس XS هو المقاس الصغير جدًا، ويترجم تقريبًا إلى المقاسات النسائية من 0 إلى 2 في معظم العلامات التجارية. الصدر: 31 إلى 32 بوصة (80 إلى 82. الخصر: 23 إلى 24 بوصة (58 إلى 60 سم). الفخذين: 33 إلى 35 بوصة (85 إلى 90 سم). مقاس S يلبس كم كيلو إن المقاس S هو المقاس الصغير ويترجم تقريبًا إلى المقاسات النسائية من 4 إلى 6 في معظم العلامات التجارية. الصدر: 33 إلى 34 بوصة (85 إلى 87 سم). الخصر: 25 إلى 26 بوصة (63. 5 إلى 66 سم). الفخذين: 36 إلى 37 بوصة (91 إلى 94 سم). مقاس M يلبس كم كيلو إن المقاس M هو المقاس المتوسط، والذي يترجم تقريبًا إلى المقاسات النسائية من 8 إلى 10. الصدر: 35 إلى 37 بوصة (90 إلى 95 سم). الخصر: 27 إلى 28 بوصة (68. 5 إلى 71 سم). الفخذين: 38 إلى 39 بوصة (96. 5 إلى 99 سم).
[٧]
تقليل وقت استخدام الشاشات
إذ يُعدّ الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات الإلكترونية أكثر عُرضة لزيادة الوزن؛ إذ يرتبط ذلك بانخفاض النشاط البدنيّ، وعدم أخذ قسطٍ كافٍ من النوم. [٧]
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة
إذ تُعدّ هذه الكربوهيدرات سريعة الهضم ولا تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية؛ وعند تناولها فإنّها تتحوّل إلى الجلوكوز الذي يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة الوزن، ويعدّ الخبز والمعكرونة والأرز الأبيض ومن الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المُكررة، وينصح بتناول منتجات الحبوب الكاملة كبديل لها، كما ينصح بتجنّب المنتجات المحتوية على السكر المُضاف. [٨]
تناول عدد أقل من السعرات الحرارية
إذ تعدّ هذه الخطوة هي الأهم لخسارة الوزن، ويمكن تحقيقها من خلال تقليل الكميّات المُستهلكة من الطعام في الوجبة الواحدة، أو التقليل من الوجبات الخفيفة غير الصحية ومن تناول المشروبات عالية السعرات الحراريّة، واستبدال الأطعمة عالية السعرات بالأغذية الصحية المفيدة لإنقاص الوزن وقليلة السعرات الحراريّة. [٩]
المراجع ↑ "Are You a Healthy Weight? Weight Ranges by Height and Sex", healthline, Retrieved 4/8/2021.
ولمحبي الأسماء الأجنبية التركية التي تبدأ بحرف التاء سنسرد لهم بعض الاسماء التركية الجميلة والمتميزة التي يمكن تسمية بنات بحرف ت بها. تارا: يطلق هذا الاسم المميز على الزهور المتفتحة ذات الألوان الزاهية والرائحة المميزة. TÜLAY: ينطق الاسم بـ (تولاي)، ويطلق على القمر الجديد. تولاي: اسم مؤنث تركي يعني ضوء القمر الشفاف الدقيق توركان: ويعني الملكة. توفانا: يشير إلى أول قطرات المطر المتساقطة من السحاب. تارا: هي من الأسماء التي تشتهر في تركيا والتي تحمل معنى الزهرة الجميلة. توتشا: ويعني غصن الشجرة. تولين: وهو اسم علم مؤنث، ومعنى هذا الاسم هالة القمر. تولاي: اسم مؤنث من اسماء بنات بحرف التاء، ويعني ضوء القمر الشفاف الرقيق في السماء. اسماء بنات تنتهي بحرف الراء صور. توبا: اسم يشير في المعنى الى شجره توجد في الجنة. شاهد ايضاً: اسماء اولاد بحرف الالف 2021 ومعانيها اسماء بنات بحرف التاء اسلامية في بعض الحيان يسعى الأب الى اختيار اسم طفلته من ضمن الاسماء الإسلامية للبنات التي تبدأ بحرف ت، وإذا كان الأهل من عشاق حرف التاء فإن مهمة الأب تقتصر على البحث عن اسماء بنات تبدأ بحرف التاء ذات دلالات اسلامية. اجمل اسماء البنات الاسلامية 2022 التي تبدأ بحرف التاء، وتم ذكرها في القرآن الكريم، هي: تقى: اسم له طابع ديني، ينسب الى التقوى والتقوى تعني الورع والخوف من الله عز وجل وهو كذلك يعني الورع عن المعاصي.
اسماء بنات تنتهي بحرف الراء صور
رملة: من أجمل اسماء الصحابيات، وهو اسم أم المؤمنين رمل بنت أبي سفيان زوجة الرسول صلى الله عليه وسلم. روبين: من الأسماء الفارسية ويطلق على الياقوت والألماس. ريتاج: اسم فارسي يطلق على كسوة الكعبة. شاهد ايضاً: اسماء اولاد بحرف الميم موسوعة كاملة اسماء بنات ثلاثية تنتهي بحرف الراء قد يبحث الآباء عند تسمية المولود عن اسم بشروط معينة لأكثر من سبب مثل تسمية المولود باسم مشابه لاسم أحد أفراد الأسرة، لذلك هناك العديد من الأفراد الذين يبحثون عن اسماء بنات ثلاثية تنتهي بحرف الراء، وهناك العديد من الأسماء التي يمكن إطلاقها على المواليد من الإناث، والتي تنتهي بحرف الراء، وتتكون من ثلاث 3 حروف، وهذه الأسماء كما يلي: دهر: معناه الفترة التي يعيشها الإنسان قبل وفاته. مضر: وهو اسم يتم إطلاقه على اللبن شديد الحموضة. حور: هو اسم النساء الجميلات في الجنة، وهي العيون الجميلة، والتي يظهر فيها شدة سواد العين. دهر: معناه الفترة التي يعيشها الإنسان قبل وفاته. اسماء بنات بحرف الراء 2022 جديدة ومميزة. سحر: اسم عربي مؤنث مميز يطلق على الوقت ما بين الشروق والصباح. يسر: من الأسماء التي تطلق على الشجرة شديدة السواد. فجر: وهو الخيط الفاصل بين الليل والنهار، وهو بداية ضوء الصباح وشروق الشمس، وسُمي به سورة كاملة في القرآن الكريم وهي سورة الفجر "وَالْفَجْرِ وَلَيَالٍ عَشْرٍ".
ريا: وهذا الاسم معناه الريح الطيبة التي ليس لها تأثير سلبي على الآخرين. رائدة: وهذا الاسم معناه التقدم عن الآخرين والتفوق عنهم جميعا والاحتيال للمركز الأول على الآخرين. رشا: وهذا الاسم هو أبن الظبية في حالة قوته وتحركه ومشيه. راوية: وهذا الاسم ينسب إلى راوية الشعر والحديث. أسماء بنات متألقة بحرف الراء
ريمان: وهذا الاسم هو المثنى من اسم ريم. رودينا: وهذا الاسم ينسب إلى السحابة التي غطت الرسول صلى الله عليه وسلم لغار. ريتان: وهذا الاسم هو عبارة عن الماء الذي يتواجد بالأصداف. روبين: وهذا المسمى ينسب إلى ياقوتة. ربى: وهذا الاسم معناه المكان المرتفع أو العالي. راوند: وهذا الاسم هو عبارة عما يتم تعليق عناقيد العنب به وهذا الاسم من الأسماء الفارسية. اسماء بنات تنتهي بحرف الراء والهاء. روفيدا: وهذا الاسم ينسب إلى الموضع الذي يتم فيه فرد العجين وهو من الأسماء التي هي ذات أصول فارسية أيضًا. رامية: وهذا الاسم يعنى الفتاة التي ترمي الأعداء وراء ظهرها ولا تبالي بهم ويمكن أن تطلق السهام على العدو. رؤى: وهذا الاسم جمع للرؤيا وهي تعنى الأحلام. راغدة: وهذا الاسم يعنى أن صاحبته تعيش حياة في غاية السعادة ومنعمة بالخيرات والرفاهية. رندا: وهو عبارة عن الشجر الذي له رائحة مميزة.