يعتبر تنظيف القولون مهمًا في بعض الأحيان، لكن بعض الناس يقومون بتنظيف القولون لديهم معتقدين أنه سيزيل المواد السامة التي تتحرك بمرور الوقت من الطعام الذي نتناوله، والهواء الذي نتنفسه، وأسلوب الحياة المتراكم الذي نعيشه. إذن ما حقيقة أن هناك طريقة سهلة لتنظيف القولون؟ الجواب هو كالآتي:
هل يوجد فعلًا طريقة سهلة لتنظيف القولون؟
يساعد تنظيف القولون على إزالة بقايا المواد اللاصقة في جدران القولون، وهي ضارة لأنها تدخل إلى مجرى الدم ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل التعب والغازات وتهيج الجلد وزيادة الوزن وبعض الأعراض الصحية الأخرى. طريقة سهلة لتنظيف القولون. يبحث الكثير من الناس عن طريقة سهلة لإبعاد القولون عن العيادات والمستشفيات. فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة لتنظيف القولون. لا توجد طريقة سهلة لتنظيف القولون تحديدًا، ولكن هناك عدة طرق يمكن القيام بها لتنظيف القولون، وهي كالتالي:
1. اشرب الماء
يعد شرب الماء من أسهل الطرق لتنظيف القولون، وذلك لأنه يساعد على عملية الإخراج للبراز العالق في الأمعاء ويسهل الخروج من القولون. يعاني الأشخاص المصابون بالجفاف من ضعف في حركة الأمعاء، لذلك يمتص الجسم الماء من الأمعاء الغليظة لتعويض النقص الذي يساهم بدوره في تراكم المخلفات السامة.
- طريقة سهلة لتنظيف القولون الهضمي
- طريقة سهلة لتنظيف القولون بالاعشاب
طريقة سهلة لتنظيف القولون الهضمي
ويمكن التعرف على أهم الأطعمة المخمرة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من البكتيريا النافعة كما يلي:
اللبن. خل التفاح. الكفير. الملفوف المخلل. المخللات بأنواعها. بعض أنواع الأجبان. النشويات المعقدة لتنظيف القولون
تعتبر النشويات المعقدة من العناصر التي تساعد على تنظيف القولون بسهولة، ذلك لأنها تحتوي على عناصر يصعب تكسيرها، وبالتالي تظل النشويات المعقدة على حالها دون أي عملية هضم في القولون، ومن هنا يزيد وزن البراز ويصبح الجسم في حاجة إلى القيام بإخراجه إلى خارج الجسم وتنظيف القولون. يجدر الإشارة إلى أن هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على النشويات المعقدة، وهذه الأطعمة تتمثل في:
البطاطا. والبطاطا الحلوة. البنجر. قصب السكر. الموز الأخضر. عصير التفاح. السيقان. والدرنات. والجذور النباتية. الأرز. الحنطة السوداء. طريقة سهلة لتنظيف القولون المتهيج. والدخن بالإضافة إلى الخبز الأبيض. مشروب التفاح والليمون لتنظيف القولون
يعتبر التفاح والليمون من العناصر الهامة والمفيدة للجسم والتي تحتوي على نسبة كبيرة من المغذيات الحيوية الهامة من أجل تنشيط الجهاز الهضمي، وهذه المغذيات هي: فيتامين ج وفيتامين أ بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف. وبهذا يمكن استخدام التفاح والليمون لإعداد مشروب صحي من أجل تنظيف القولون، فقط قم بخلط نصف كوب من عصير التفاح مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة واحدة فقط من عصير الزنجبيل، بعدها قم بإضافة نصف كوب من الماء الدافئ إلى هذا الخليط، وقم بتناوله مرة واحد بشكل يومي من أجل تنقية القولون من السموم وتحفيز عملية الهضم أيضًا.
طريقة سهلة لتنظيف القولون بالاعشاب
لذلك ينصح بشرب كمية كافية من الماء كل يوم، حيث يعتقد البعض أن شرب الماء الموجود في القهوة والعصائر كافٍ، لكن شرب الماء العادي أكثر فائدة. وقد أكدت التقارير العلمية أنه في حالة شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا يساعد في تخفيف الإمساك والحماية من سرطان القولون. 2. عصير الفاكهة والخضروات
تحتوي الخضار والفواكه على العديد من العناصر التي تساعد على تنظيف القولون، مثل: الألياف والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات، مثل: السوربيتول والفركتوز. يوصى بشرب الأنواع التالية من العصائر الأفضل لتنظيف القولون:
• التفاح مع القشرة الخارجية. • الإجاص. • الموز. • كيوي. • العنب. موقع خبرني : ماذا يحدث للجسم عند تناول منتجات الشعير. • خوخ. • كاكاو. • ليمون. لا ينصح بالحصول على مستخلصات الفاكهة لإنتاج العصير لأن هذه العملية تتطلب استخدام فواكه متعددة تسبب مشاكل الكلى والكبد بالألياف الكاملة. 3. الألياف
تساعد الألياف على زيادة وزن البراز في القولون، وتقليل الوقت الذي يستغرقه البقاء في القولون وجعله أسرع خارج الجسم. الأطعمة التالية هي مصادر غنية بالألياف:
• المكسرات. • الحبوب الكاملة. • بذور. • بيري. • البقوليات. يمكن تناول مكملات الألياف للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على كل الألياف من نظامهم الغذائي.
ومع ذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب، ويوصى بتناولها باعتدال، حيث أن كثرة هذه الأعشاب ضارة بصحة الإنسان. تنظيف القولون الطبيعي يمكن أن يساعدك تناول أنواع معينة من الأطعمة على تنظيف القولون بسبب محتواها العالي من الألياف. أكل البروكلي
هناك العديد من الطرق لإضافة البروكلي لنظامك الغذائي بشكل يومي سواء كان نيئًا أو مطبوخًا. 2- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
بما في ذلك السبانخ واللفت، فهي رائعة للحفاظ على نظافة القولون ويمكن إضافتها إلى السلطات. 3. اشرب الحليب
يساعد الحليب على تنظيف الأمعاء الغليظة حيث يمكنك الاستمتاع بفوائده للأمعاء الغليظة من خلال العديد من الوصفات الشهية مثل كوكتيل حليب الفراولة. 4. توت العليق الأسود
ما عليك سوى إضافة هذه الفاكهة إلى سلطتك اليومية أو الحلوى الخفيفة لضمان الاستمتاع بفوائدها العديدة. طريقة سهلة لتنظيف القولون الهضمي. 5. الشوفان
إذا وجدت الشوفان في شكله التقليدي مملًا وليس لذيذًا، يمكنك الاستمتاع بفوائده للقولون عن طريق اختيار أنواع مختلفة من الحبوب الكاملة وخلطها مع الحليب الساخن أو رشها على أطباقك المختلفة. تشترك كل هذه العناصر في أنها غنية بفيتامين (د) والألياف والكالسيوم، وهو مزيج مثالي للحفاظ على القولون نظيفًا وصحيًا، ويقيك من الإمساك.