تاريخ النشر: 2020-09-13 05:56:04
المجيب: أ. هالة دياب
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. لدي مشكلة مع الغضب السريع والعصبية الزائدة، وعدم راحة البال على الدوام، حيث عندما أتعرض لموقف مستفز والفشل المتكرر أغضب بشدة، وأتلفظ بألفاظ نابية، وقد أحطم ما أملك بيدي، ولكن بعد الحدث بفترة قصيرة جدا أندم على فعلته. 5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء | سوبر ماما. أحاول تكرارا ألا أغضب، ولكن عندما أكتم غضبي عن موقف، أشعر بقهر شديد بداخلي، وفي كل مرة أكتم أشعر بذلك القهر إلى أن أنفجر بشكل عصبي جدا عند حدوث موقف، وكأنني أفرغ ما كتمت، فبماذا تنصحونني؟ ماذا أفعل لأرتاح ولا أغضب في المواقف؟
وجزاكم الله خيرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علاء حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نشكر لك تواصلك معنا ونقدرك لك ثقتك بنا. فيما يخص موضوع رسالتك ( الغضب): فهو شعور طبيعي وعاطفة طبيعية من المشاعر الفطرية التي فطر الإنسان عليها، مثل الحزن والسعادة والخوف، فكل هذه المشاعر موجودة عند جميع البشر، ولكن بنسب متفاوتة تتحكم بها طبيعة الشخص ومدى سيطرته على مجريات حياته وتعاملاته مع المواقف، ومع الأشخاص من حوله. تعامل الإنسان مع مشاعره بشكل مبالغ فيه قد يضره شخصيا بالدرجة الأولى لما لها من تأثيرات صحية ونفسية واجتماعية:
- فمن الناحية الصحية: قد يصل به الحال إلى أمراض القلب والسكر والضغط.
- كيف أتخلَّص مِن العصبيَّة؟
- 5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء | سوبر ماما
- كيف أجعل قطتي تحبني ؟ إليك 5 خطوات بسيطة لذلك - صحة الحيوانات الأليفة
كيف أتخلَّص مِن العصبيَّة؟
11- اجعل لنفسك وقت مخصص للراحة والتأمل، والتنفس بعمق، والاسترخاء؛ فإن هذه الأشياء تعد بمثابة مهدئات تهدف الى تجنبك العصبية، بالإضافة الى منحك هدوء الأعصاب. 12- قلل من تناول الوجبات السريعة بالتدريج حتى تتجنبها نهائياً ؛ حيث أثبتت العديد من الإحصائيات أن الأطعمة مسبب رئيسي للعَصبية والانفعال. كيف أتخلَّص مِن العصبيَّة؟. لذلك، عليك أن تعود نفسك على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية للحد من التوتر والشعور بالعصبية. 13- اجعل بحقيبتك، أو بمكتبك كرة مطاطية، وعندما تجد نفسك على حافة الانفعال، ننصحك بتكرار القبض على الكرة بيدك، والضغط عليها بشكل سريع؛ لإمتصاص غضبك، وصرف انتباهك من خلال الضغط عليها عن مصدر الضغط الرئيسي، فيشعر عقلك الباطن بالراحة والهدوء وينعكس أثر الشعور على جسمك. 14- ننصحك بأخذ قسط كاف من النوم يومياً لمدة 8 ساعات؛ حتى تتمكن من تفريغ المشاعر السلبية الموجودة بداخلك، بالإضافة الى تحسين الحالة المزاجية لديك، كما يقل شعورك بالانفعال والعصبية. 15- وقت أن تشعر بالانفعال تناول أكواباً من المياه على فترات متقاربة؛ فبهذه الطريقة تمنح نفسك فرصة للهدوء، وتتعامل بالطريقة المناسبة وبدون توتر. 16- ننصحك بترتيب ب أولويات يومك، وقم بتنفيذ الأمور المهمة أولاً؛ فنتيجة لقيامك بتنفيذ الأولويات أولاً يتسرب إليك الشعور بالاسترخاء بدلاً من الضغط، ومن ثم لا تشعر بالتوتر الذي ينتج في الغالب بسبب الشعور بأن الواجبات أكثر من الو قت المتاح لديك.
5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء | سوبر ماما
اقرأ/ي أيضًا: 7 علاجات سهلة للتخلص من الشخير
3- العقل أساس الحوار وليس العاطفة
الاعتماد على العقل في حل المشكلات ومواجهة المواقف يؤتي الثمرة المرجوة غالبًا؛ عليك أن تحكم عقلك في حوارك مع الآخرين، ولا تتعصب لرأيك، فالتميز بالذاتية في النقاش دائمًا ما يصل بنا إلى التحيز والتعصب وأحيانًا إلى التطرف الفكري؛ لذلك فالتزامك بالموضوعية والتفكير المنطقي سيكون له دور كبير في تقليل الانفعال. 4- استرح وابتعد عن مشكلات الحياة واقضِ وقتًا ممتعًا
كيف تتخلص من العصبية ؟ حاول أن تقضي وقتًا ممتعًا بعيدًا عن المشاكل. فتراكم المواقف السيئة في حياة الفرد تجعله دائمًا في حالة من التعب والإرهاق؛ الأمر الذي يجعله يفقد القدرة على التفكير العلمي في حل مشكلاته ومواجهة الصعاب. لذلك يجب على الإنسان أن يأخذ قسطًا من الراحة؛ ولا ينهك نفسه في الحياة العملية أكثر من اللازم حتى لا ؤثر هذا بالسلب على شخصيته، وحياته الاجتماعية، اختر مكانًا هادئًا ورتب حياتك من جديد. ربما يكون التوقع الزائف للمثالية من الآخرين من أهم العوامل التي تدفع صاحبها إلى الوقوع في فخ الانفعال والإحباط! 5- لا تتوقع المثالية من الآخرين واعلم أننا بشر
جواباً على سؤال: كيف تتخلص من العصبية ؟ نقول ربما يكون التوقع الزائف للمثالية من الآخرين من أهم العوامل التي تدفع صاحبها إلى الوقوع في فخ الانفعال والإحباط!
اختيار الأشخاص الايجابيين لسهولة التعامل معهم والابتعاد بقدر الامكان عن الأشخاص السلبيين. التوجه إلي الطبيب النفسي المختص في علاج حالات العصبية الزائدة بعمل الجلسات العلاجية ووصف الأدوية الطبية لتهدئة الأعصاب تماماً. الابتعاد الكامل عن تناول الكحوليات و المخدرات والسجائر. اتباع نظام غذائي صحي سليم محتوياً علي الخضروات و الفواكه الطازجة كالموز و الشيكولاته ، والحبوب الكاملة والبروتينات. تناول المكملات الغذائية الضرورية للجسم كفيتامين (ب المركب) المفيد للأعصاب، والبيض والكبدة والمكسرات و الحليب. التقليل من استخدام خدمات الإنترنت والهواتف الذكية للتقليل من التوتر والعصبية.
5. استثمر في عمود للخدش
تميل القطط بشكل طبيعي إلى خدش الأسطح في منزلك، مثل الأثاث. لكن يمكن تدريبهم على خدش أشياء معينة ، خاصة الأعمدة المجهزة بأسطح خشنة مثل السجاد الكثيف أو السيزال. ستحبك قطتك بشكل أكبر إذا تمكنت من الوصول إلى مناطق الخدش المناسبة في منزلك. كيف أجعل قطتي تحبني ؟ إليك 5 خطوات بسيطة لذلك - صحة الحيوانات الأليفة. الأسئلة المرتبطة
كيف تعرف أن قطتك تحبك؟
يمكنك أن تعرف أن قطتك تحبك عن طريق قيامها ببعض التصرفات والسلوكيات التي تدل على ذلك، وتتمثل تلك السلوكيات في: لعق الشعر أو الأذنين ، والذي يعني أن القطة تثق بك كثيراً. وأيضاً أن تقوم القطة بالغمز لصاحبها ببطء يعني أنها تحبه كثيراً. في أي عمر تكون القطط أكثر عاطفية؟
تكون القطط أكثر عاطفية بداية من عمر 1-2 سنة تقريباً، ولكن تختلف التغيرات العاطفية للقطط بهذا العمر فقد تجد بعض القطط تلتصق بك أكثر وتريد أن تكون معك طوال الوقت، بينما لا تفضل بعض القطط التدليل وقضاء الكثير من الوقت معك وقد تدعك تدللها مرة كل 3 أشهر. المصادر
10 Science-Backed Tips for Getting a Cat to Like You How to Make Your Cat Love You 5 Tips on How to Make Your Cat Love You More
كيف أجعل قطتي تحبني ؟ إليك 5 خطوات بسيطة لذلك - صحة الحيوانات الأليفة
تم النشر في: 12/23/20 2:52 PM بواسطة: Rowan
في معظم الأوقات قد نتوقع أن قططنا قد تُظهر لنا حبها بالطرق التي اعتادنا نحن البشر بأن نعبر بها عن الحب. ثم نشعر بخيبة أم كبيرة عندما نجد أن القطط لا تقدر أحضاننا. لكن لا تيأس، فللقطط طرقها الخاصة في إظهار العاطفة والحب، وقد تكون إشارات القطط التي تعبر بها عن الحب غريبة بعض الشيء بالنسبة لنا، إلا أنها تكون واضحة للغاية إذا تعرفت على تلك العلامات. كيف أعرف أن قطتي تحبني؟ يمكنك أن تعرف أن قطتك تحبك عن طريق قراءة إشاراتها التي تقوم بها للتعبير عن حبها لك، وتتمثل تلك الإشارات في: الاستمالة إليك، لعق الشعر، أو الأذنين، وتلك من العلامات التي تشير إلى أن القطة تثق بك كثيراً. وهناك علامات أخرى كالغمز ببطء، والتي تدل على حب القطة لك كثيراً. تابع معنا مقال اليوم لتتعرف على أهم العلامات والطرق التي تعبر بها القطط عن حبها لصاحبها. كيف أعرف أن قطتي تحبني؟
تعبر القطط عن حبها لصاحبها من خلال العديد من الطرق والعلامات، فإن لاحظت أن قطتك تقوم بأي من تلك العلامات فتأكد أنها تحبك وتثق بك كثيراً. وسنساعدك على قراءة إشارات القطط عند تعبيرها عن حبها من خلال قائمة العلامات التالية والتي تتمثل في:
1.
المسح على البطن عندما تنقلب القطط على بطونهم فهذا يشير إلى كونها تشعر بالراحة والاسترخاء. وفي حال سمحت لك قطتك بالمسح على بطنها، فتُعد هذه علامة واضحة لاهتمامها بك وعاطفتها تجاهك. ولكن في حالة إن كنت تعرف أنَّ قطتك لا تحب المسح على بطنها، قدِّر شعورها بالراحة تجاهك فحسب عن بعد، وتفَّهم حالة الاسترخاء هذه باعتبارها علامة من علامات الحب. نطح الرأس تُقدر القطط الرائحة للغاية، ومن خلال التلامس الجسدي المتمثل في نطح الرأس وفرك الخدود، فهي بذلك تترك رائحتها فيك من خلال إطلاق الفيرومونات التي تُفرز من الغدد الموجودة في رأسها، وهذا يعني أنَّها تشعر بالأمان معك. عضات الحب ربما تعض قطتك بعض العضلات المؤلمة وتترك أثراً على جسدك، لكنها تعتبر كذلك علامة على الحب. إذا عضتك قطتك فهي علامة تشير إلى كونها تشعر بالارتياح وترغب باللعب معك. وهكذا تعتبر أي علامة على شعور قطتك بالراحة أثناء اللعب دليلاً حقيقياً على حبها لمربيها. تجلب لك الهدايا مشاركة القطط الهدايا أو الغنائم، أو الأشياء التي عثروا عليها، وجمعها بالقرب منك يُعد علامة على الثقة. صحيحٌ أنَّنا قد لا نرغب في الطائر أو الفأر الذي عثرت عليه القطة، لكن غريزة الصيد الطبيعية لديها تُفسر هذا التصرف على أنَّه جلب هدية لك، وتعد دليلاً على الحب.