الخطبة الثانية
الحمد لله... عباد الله.. من أعظم أسباب الصحة والعافية:
أنْ يعرف المسلمُ عِظَمَ قَدْرِ العافية، ويسعى في اغتنام العمر؛ لأنه قصير، يقول النبيُّ صلى الله عليه وسلم: « اغْتَنِمْ خَمْساً قبْلَ خَمْسٍ: حَياتَكَ قَبْلَ مَوْتِكَ، وَصِحَّتَكَ قَبْلَ سَقَمِكَ، وفَراغَكَ قَبْلَ شُغْلِكَ، وشَبابَكَ قَبْلَ هَرَمِكَ، وغِنَاكَ قَبْلَ فَقْرِكَ» صحيح - رواه الحاكم. موقع كرمالكم/الملك: الحمد لله على نعمة الصحة والعافية. وقال عليه الصلاة والسلام: «نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ» رواه البخاري. ويومَ القيامةِ يُسألُ الإنسانُ عن صِحَّةِ جسمه؛ كما في قوله صلى الله عليه وسلم: « أَوَّلُ مَا يُحَاسَبُ بِهِ الْعَبدُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَنْ يُقَالَ لَهُ: أَلَمْ أُصِحَّ جِسْمَكَ، وَأَرْوِكَ مِنَ الْمَاءِ الْبَارِدِ؟ » صحيح - رواه ابن حبان والحاكم. ومن أسباب الصحة والعافية:
الاشتغال بطاعة الله تعالى: قال ابن القيم - رحمه الله -: (ولا رَيْبَ أنَّ الصلاةَ نفسَها فيها من حِفظِ صحة البدن، وإذابةِ أخلاطِه وفضلاته، ما هو من أنفع شيءٍ له، سوى ما فيها مِن حِفظِ صِحَّةِ الإيمان، وسعادةِ الدنيا والآخرة، وكذلك قيامُ الليل مِن أنفع أسبابِ حفظِ الصحة، ومن أمنعِ الأُمور لكثيرٍ من الأمراض المُزمنة، ومن أنشطِ شيءٍ للبدنِ والرُّوحِ والقلب).
موقع كرمالكم/الملك: الحمد لله على نعمة الصحة والعافية
الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على رسوله الكريم، وعلى آله وصحبه أجمعين، وبعد:
أسبغَ اللهُ تعالى علينا نِعَمَه ظاهرةً وباطنة، ومن أجلِّ النِّعم - بعد نعمة الإسلام - نِعْمَةُ الصحة والعافية، والسلامةُ من كلِّ ما يُكدر العيش؛ من الآلام والأسقام والأحزان. والصحة تاجٌ على رؤوس الأصِحَّاء لا يعرفها إلاَّ المرضى، ولكن الناس لِطُولِ إِلْفِهِم للصحة والعافية لا يشعرون بها، ولا يقدرونها حقَّ قدرها، وفي خِضَمِّ الأحداث الجارية، وانتشارِ الوباء العام "كورونا" تَنَبَّه الناسُ لِنِعمَةِ العافية؛ خشيةَ أنْ تُسْلَبَ منهم بغتة، ولنتأملْ كيف تعطَّلَتْ مَصالِحُ الدول والأفراد خوفاً من انتشار هذا الوباء، فلو أُصيب الإنسانُ بمرضٍ فإنه لا يجد طعمَ الحياة؛ بل لا يستطيع القيامَ بأمور الحياة على الوجه المطلوب، وربما يتمنَّى البعضُ الموتَ هرباً من آلام المرض، نسأل الله العفو والعافية. ومن أعظم النِّعم نعمة العافية، التي لا تَطِيبُ الحياةُ إلاَّ بها؛ لذا قال النبيُّ صلى الله عليه وسلم: «مَنْ أَصْبَحَ مِنْكُمْ آمِنًا فِي سِرْبِهِ، مُعَافًى فِي جَسَدِهِ، عِنْدَهُ قُوتُ يَوْمِهِ، فَكَأَنَّمَا حِيزَتْ لَهُ الدُّنْيَا» حسن - رواه الترمذي، فالدنيا بحذافيرها لا تَطِيبُ إلاَّ بالأمن والعافية.
جلالة الملك: الحمد لله على نعمة الصحة والعافية | أردني :: مصداقية الخبر
وأخرج ابن أبي الدنيا عن وهب ابن منبه قال: رءوس النعم ثلاثة: أولها نعمة الإسلام التي لا تتم النعم إلا بها، فاحمد الله على هذه النعمة العظيمة. والثانية: نعمة العافية التي لا تطيب الحياة إلا بها. والثالثة: نعمة الغنى التي لا يتم العيش إلا بها. وزدتُ أنا رابعة وقد ذكرتها قبلاً، وهي: نعمة الأمن والأمان، فلا تطيب كل هذه النعم إلا بها. اللهم عافنا في أبداننا، وأسماعنا، وأبصارنا وقواتنا أبداً ما أبقيتنا، واجعله الوارث منا، ولا تجعل مصيبتنا يا ربنا! في ديننا، واحفظ علينا أمننا وأماننا، وأصلح أئمتنا وولاة أمرنا. نفعني الله وإياكم بالقرآن العظيم، ونفعني وإياكم بما فيه من الآيات والذكر الحكيم، أقول ما تسمعون، وأستغفر الله العظيم لي ولكم من كل ذنب فاستغفروه إنه هو الغفور الرحيم.
كم منا من يستعمل لسانه في الغيبة والنميمة وإيذاء المخلوقين بدلا من أن يستعمله في تلاوة كتاب الله، وذكره والنصح والإرشاد، والأقوال النافعة المفيدة التي تنفع وتخدم المجتمع، كم منا يستعمل نظره فيما حرم الله بدلا من النظر في ملكوت السموات والأرض، وتدبر آيات الله المشهودة والمرئية، كم منا من يستخدم رجله في المشي إلى إيقاع الخصومة بين الأحبة وإلى ما حرم الله بدلا من أن يستعملها فيما وضعت له من المشي للمساجد وعيادة المرضى.
يعد الصيام المتقطع أحد أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وتزايدًا في الوقت الحالي. ونظام 2:5 شكل من أشكال النظام الغذائي المتقطع الذي يمكن استخدامه للعديد من الفوائد وخطة النظام الغذائي (الصيام المتقطع) هي أيضًا من أنواع عديدة. نظام غذائي للصيام المتقطع pdf. ويمكن لكل فرد اختيار نظام الصيام هذا وفقًا لخطته الخاصة التي تناسب روتينه. فخطة النظام الغذائي 5: 2 هي عندما تأكل لمدة 5 أيام وتبقي السعرات الحرارية لبقية اليومين قد يكون هذا مفيدًا لبعض الأشخاص ولكنه قد لا يكون فعالًا للآخرين، وذلك حسبما نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، الذي ألقى الضوء على هذا النوع من الأنظمة الغذائية الصحية ووفق الموقع، تقول السيدة شيلبا سينغ أخصائية التغذية الإكلينيكية بمستشفى فاطمة لكناو، إن هذا ليس نظامًا غذائيًا يعتمد على الصوم لأنك تقلل من السعرات الحرارية ولكن لا تتوقف عن الأكل في تلك الأيام السبعة. حيث ان الهدف من نظام 5: 2 الغذائي هو خفض السعرات الحرارية التي يتم تناولها من أجل فقدان الوزن. وهذا النظام مفيد لتنظيم الأكل؛ ففي 5 أيام عادية يمكنك أن تأكل حوالى 2000 سعرة حرارية أما في بقية الأيام فقد تأكل 500 سعرة حرارية فقط في اليوم حمية 2:5 أيام الصيام ليست متتالية لأنه لا يجب أن تحد من سعراتك الحرارية بشكل مستمر.
نظام غذائي للصيام المتقطع Pdf
لذلك اذا قررت القيام بهذا الإختيار يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي عادي في الأيام التي يمكنك فيها الأكل. تعرف على كل ما تريد أن تعرفة عن مرض النقرس الصيام المتقطع ليس سحر: أي نوع من أنواع الأنظمة الغذائية التي تساعد في تقليل الوزن، سواء كنت تتبع نظام الصيام المتقطع، الكيتو، النظام المنخفض الكربوهيدرات، نظام ذات نسبة عالية من البروتين، أو النظام النباتي، أو النظام المعتدل؛ كل هذا يرجع إلى جودة السعرات الحرارية ومقدار استهلاكك. من المهم ان تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن في أثناء الأيام التي لا تصوم بها، لا يمكنك تناول الوجبات السريعة والسعرات الحرارية العالية في أيام أو وقت الاكل وتتوقع فقدان الوزن. نظام غذائي للصيام المتقطع كم. الأثار الجانبية والمخاطر للصيام المتقطع: الصيام المتقطع ليس آمنا لبعض الأشخاص، بما في ذلك النساء الحوامل والأطفال والأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص السكر في الدم أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة معينة. ويمكن ايضًا ان يسبب حساسية درجة الحرارة وسوء أداء العمل والنشاط. أيضا إذا كنت معرض لخطر الإصابة باضطراب في الأكل فينصح الغذائيين ان لا تجرب أي نوع أو اختيار من نظام الصيام المتقطع. من المعروف ايضًا ان الصيام المتقطع يزيد من احتمالية تناول الطعام بشراهة عند بعض الأشخاص بسبب التقييد لفترات طويلة, ويمكنك التعرف على كمية المياة التي يحتاجها الجيم يوميا من هنا.
نظام غذائي للصيام المتقطع بالتفصيل
القسم الأول مخصص لاستهلاك الأطعمة المسموح بها في نظام الصيام المتقطع، ووجبات الإفطار والغداء فقط. القسم الثاني مخصص للمياه والمشروبات المختلفة مثل الأعشاب التي تزيد من فقدان الوزن ولكن بدون إضافة السكر. القسم الثالث والأخير مخصص للنوم، وهذه الشرح طريقة هي أبسط وأسهل شرح طريقة للنظام المتقطع، لذا تكون نتيجة هذه الشرح طريقة صيام 16 ساعة. فوائد الصيام المتقطع لفقدان الوزن
يقدم الصيام المتقطع مجموعة من الفوائد للأشخاص الذين يتبعون هذا النظام لفقدان الوزن، ومن أهم هذه الفوائد
يحرق دهون الجسم وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن الزائد. تخلص من الدهون الصلبة المتراكمة في منطقة البطن. الحفاظ على صحة الدماغ من خلال النمو العصبي السليم. تخفض نسبة السكر في الدم، لذا فإن هذا النظام الغذائي صحي وخاصة لمرضى السكر. حماية الجسم من الأورام السرطانية المختلفة. زيادة هرمون النمو الذي يساهم في بناء العضلات ويساعد أيضًا على حرق الدهون. حماية الجسم من الالتهابات التي تسبب أمراضًا مختلفة، بما في ذلك الأمراض المزمنة. شرح طريقة الصيام المتقطع للتنحيف مجربة وأشهر 6 أنواع للصيام المتقطع – دراما. يحصل الجسم على الطاقة خلال ساعات الصيام عن طريق تكسير الدهون المخزنة. تحسين الصحة العامة للجسم. محاربة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، وبالتالي حماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه بسبب السمنة.
نظام غذائي للصيام المتقطع لحرق الدهون
وشارك في هذه الدراسة 139 شخصا ممن تتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 28-45 وتم استبعاد الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة مثل:
الأورام الخبيثة. داء السكري. أمراض الكلى المزمنة. المدخنون. المشاركون في برامج أخرى لانقاص الوزن. الخضوع لجراحة الجهاز الهضمي خلال العام السابق. استخدام الأدوية التي تؤثر على توازن الطاقة والوزن. الحمل المخطط له أو الحالي. الصيام المتقطع.. نظام غذائي متعدد الأنواع والفوائد | الرجل. وتم تقييم التغير في وزن الجسم، كمية الشحوم في الجسم ، مؤشر كتلة الجسم، المخاطر المتعلقة بالأيض كمعدل الغلوكوز، ضغط الدم، الدهون الثلاثية، وذلك بعد مرور 6 أشهر، وكذلك بعد مرور سنة. نتائج الدراسة:
بعد مرور سنة من الدراسة والتزام 118 شخصا بها، كانت الأفضلية لطريقة تناول كمية محددة من السعرات خلال فترة زمنية محددة ( الصيام المتقطع) على طريقة تناول كميات محددة من السعرات من دون التقيد بوقت محدد خلال اليوم لتناولها، بدون صيام. لكن الفروقات بين نتائج الطريقتين لم تكن كبيرة، ولم يكن معدل الوزن الذي تم التخلص منه بعد مرور سنة من الالتزام بطريقة الصيام ( 8 كغم) أكبر بكثير من معدل ذلك الوزن في الأشخاص الذين اتبعوا طريقة تناول كمية محددة من السعرات وبدون صيام (6.
نظام غذائي للصيام المتقطع 16/8
3- شرب كمية مناسبة من الماء على مدار اليوم من 2 إلى 3 لتر، وذلك لتفادي الجفاف، وأيضا لتجنب احتباس الماء والذي يؤدي إلى الثبات في الوزن. 4- من الممكن ممارسة تمارين الأيروبيك في فترة الصيام ولكن يفضل أن تكون مدة التمرين أقل من ٦٠ دقيقة، وتمارين الأوزان يتم ممارستها خلال فترة الإفطار. أنواع نظام الصيام المتقطع
1- الصيام يوم والإفطار يوم:
وهو بمعنى صيام يوم عن تناول السعرات الحرارية، ويوم الإفطار الذي يليه مسموح لك بتناول الأطعمة ذات السعرات ولكن في حدود المسموح. هل هناك فائدة للصيام مع حساب السعرات الحرارية؟. 2- صيام عدة أيام والإفطار في الأيام الأخرى:
أي صيام 3 ايام في الأسبوع مثلا وإفطار 4 أيام. 3- صيام اليوم الواحد:
وهو تقسيم ال 24 ساعةإلى إفطار ٨ ساعات وصيام 16 ساعة ويمكن زيادتها تدريجيا. ولكن أيهم أفضل؟
وجدت منظمة الصحة الأمريكية من خلال آخر أبحاثها أن أفضل تلك الأنظمة هو صيام اليوم الواحد أو ما يعرف بصيام المسلمين. أضرار نظام الصيام المتقطع
يعد نظام الصوم المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق، وأكثرها أمانا حيث يطلق عليه أيضا نظام الدايت العلاجي؛ لما له من فوائد عديدة، ولكن كغيره من الأنظمة من الممكن أن يوجد له بعض الآثار الجانبية كالصداع والجفاف في حالة إهمال شرب الماء في فترات الصيام والإفطار.
نظام غذائي للصيام المتقطع كم
الصيام المتقطع مع تخطي الوجبات
وهو من أبسط أنواع الصيام المتقطع ويؤدي أيضًا إلى نتائج فعالة في إنقاص الوزن، ويعتمد هذا النوع على الأكل فقط عندما تكون جائعًا أي يمكنك الاعتماد على وجبة أو وجبتين في اليوم. الصوم المتقطع يوما بعد يوم
وهي من الأنواع المفيدة والجيدة لصحة القلب والجسم بشكل عام، كما تعتمد على تناول أطعمة بسيطة في يوم معين، ثم تناول وجبات عادية، ولكن مع القليل من السعرات الحرارية في اليوم التالي، وهكذا. تشغيل. الصيام المتقطع يومين في الأسبوع
يعتمد هذا النظام على اختيار يومين في الأسبوع واتباع نظام الصيام المتقطع سواء كان الصيام 16 أو 12 ساعة. يعطي نتائج فعالة ولكن لا توجد نتائج مؤكدة على صحة هذا النظام وعدم وجود اي اضرار او اعراض جانبية. نظام غذائي للصيام المتقطع 16/8. نصائح لاتباع الصوم المتقطع
من الضروري اتباع جميع النصائح التي تساعد شرح طريقة الصيام المتقطع لتحقيق أفضل النتائج والأهداف. اختر النوع الذي يناسب طبيعة الجسم حسب الوزن الذي تريد إنقاصه. إنها شرح طريقة فعالة لإنقاص الوزن، لكنها ليست مناسبة لكل من يعاني من اضطرابات الأكل. الامتناع تمامًا عن تناول الوجبات السريعة والوجبات السريعة. تناول أطعمة صحية منخفضة السعرات الحرارية.
قطعة من الجبن القريش. 20 جرام من الفول السوداني. الفاكهة من الفاكهة المصرح بها مثل البرتقال أو الجوافة. وجبات الغداء
قطعتان متوسطتان من اللحم المسلوق أو المشوي. 300 جرام من صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية. 2 سمك مشوي. 100 جرام كربوهيدرات سواء أرز أو مكرونة. العشاء
حليب دسم. زبادي خالي الدسم. الأخطاء الشائعة في الصوم المتقطع
هناك أخطاء يرتكبها الكثير من الناس عند تطبيق نظام الصيام المتقطع، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو الإضرار بالصحة. إهمال تناول الماء تناول الكثير من الماء هو أحد الأشياء المهمة في جميع أنظمة إنقاص الوزن حيث أنه يساعد في التمثيل الغذائي السليم، كما أن الماء ضروري لجميع أعضاء الجسم لملء وظائفها الحيوية بالكامل، لذلك يتسبب العطش أحيانًا في حدوث الشعور بالجوع، لذلك عليك تناول الماء قبل الأكل. الإكثار من تناول الطعام خلال الفترة المسموح بها يأكل بعض الأشخاص كميات كبيرة من الطعام خلال الفترة المسموح بها، وهذا غير صحيح بسبب زيادة السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك من الضروري تناول أطعمة صحية وقليلة. الكمية خلال ساعات الإفطار. الإفراط في استهلاك الكافيين الكافيين مفيد في إنقاص الوزن، ولكن في حالة الاستهلاك العادي، تساعدك القهوة على الشعور بالشبع، لكن الاستهلاك المتكرر يؤدي إلى زيادة الأنسولين في الجسم وبالتالي زيادة الوزن، ويشمل الكافيين الأخضر والأحمر.