الفيتامينات هي مركبات عضوية مطلوبة بكميات صغيرة للحفاظ على الحياة، ويجب أن تأتي معظم الفيتامينات من الطعام لأن الجسم البشري لا ينتج ما يكفي منها أو قد لا ينتجها على الإطلاق، وللفيتامينات المختلفة أدوار مختلفة، وهناك حاجة إليها بكميات مختلفة، تابع المقال التالي لمعرفة انواع الفيتامينات المختلفة ووظيفتها في الجسم. حقائق عن انواع الفيتامينات
هناك 13 نوع من انواع الفيتامينات المعروفة. الفيتامينات إما قابلة للذوبان في الماء أو للذوبان في الدهون. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أسهل في تخزينها في الجسم مقارنًة بالفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. تحتوي الفيتامينات دائمًا على الكربون، لذلك يتم وصفها بأنها "عضوية". افضل انواع حقن الفيتامينات. الغذاء هو أفضل مصدر للفيتامينات، ولكن قد ينصح بعض الأطباء باستخدام المكملات الغذائية. انواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون
يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون في الأنسجة الدهنية في الجسم والكبد، وتشمل: فيتامين A و D و E و K
والفيتامينات التي تذوب في الدهون أسهل في تخزينها في الجسم من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويمكن أن تبقى في الجسم كاحتياطي لأيام، وأحياناً أشهر، ويتم امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون عبر الأمعاء بمساعدة الدهون أو الدهون.
أفضل 10 فيتامينات للجسم - أفضل 10
ويوجد فتيامين B2 في الرخويات، والمحار، الكبد، البيض، الحليب، المشروم، البروكلي والسبانخ. فيتامين B3
يسمي فيتامين B3 بالنياسين، ويدعم هذا الفيتامين عملية التمثيل الغذائي، ومفيد لعملية التمثيل الغذائي، ومفيد لصحة الجلد، وكذلك لصحة الجهاز الهضمي والعصبي. ويوجد فيتامين B3 في اللحوم، والتونة، الجمبري، صدور الدجاج، اللحم، الطماطم، البطاطس، السبانخ. فيتامين B6
يسمي فيتامين B6 ببيريدوكسين، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ويوجد فيتامين B6 فى الأرز الأبيض، صدور الدجاج، السبانخ، البطاطس، الطماطم، البطيخ والموز. أفضل 10 فيتامينات للجسم - أفضل 10. فيتامين C
يسمى فيتامين C بحمض الإسكوربيك، ويعمل على تجديد الخلايا وصيانة الخلايا العصبية. ويوجد فيتامين C في الكيوي، الفراولة، الجريت فروت، الليمون، البرتقال، المانجو، الطماطم، البلازلاء، الفلفل الأحمر الحلو، السبانخ. فيتامين D
يعمل فيتامين D على تقوية عظام الجسم، ويوجد في أشعة الشمس، الكبد، وصفار البيض. فيتامين K
ينظم الكالسيوم في الجسم، ويوجد في الكبد، الخضروات الورقية، الكرنب الملفوف. حمض الفوليك
يدعم توليف الحمض النووي، وتكوين الخلايا الجديدة، ويوجد في اللوبيا الخضراء، الفاصوليا الخضراء.
انواع الفيتامينات و13 نوع فيتامينات مهمة لجسمك - كل يوم معلومة طبية
3- فيتامين ب2
ويسمى أيضًا الريبو فلافين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. وقد يسبب نقص فيتامين ب2 ariboflavinosis أو عوز الريبوفلافين. تشمل المصادر الجيدة: الهليون، والموز، وفاكهة الكاكا، والبامية، والسلق، والحليب، واللبن، واللحم، والبيض، والأسماك، والفاصوليا الخضراء. 4- فيتامين ب3
ويسمى أيضًا النياسين، وهو من انواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. افضل انواع الفيتامينات وفوائد الفيتامينات Vitamins - المكتبة العربية للكتب. وقد يتسبب نقصه في الإصابة بالبلاجرا، مع أعراض الإسهال، والتهاب الجلد، والاضطراب العقلي. وتشمل المصادر الجيدة: الكبد، والقلب، والكلى، والدجاج، ولحم البقر، والأسماك (سمك التونا وسمك السلمون)، والحليب، والبيض، والأفوكادو، والتمر، والطماطم، والخضروات الورقية، والبروكلي، والجزر، والبطاطا الحلوة، والهليون، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، وعيش الغراب، والخميرة البيرة. 5- فيتامين ب 5
ويسمى أيضًا حمض البانتوثنيك، وهو من انواع الفيتامينات قابلة الذوبان في الماء. وقد يسبب نقص فيتامين ب5 التنميل والشعور بالحكة. وتشمل المصادر الجيدة: اللحوم، والحبوب الكاملة، والقرنبيط، والأفوكادو، والجبن، ومبايض الأسماك. 6- فيتامين ب 6
ويسمى أيضًا بيريدوكسين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء.
افضل انواع الفيتامينات وفوائد الفيتامينات Vitamins - المكتبة العربية للكتب
و هو من انواع الفيتامينات المهمه للجسم و يجب ألا تنقص. ومن أهم وظائفه:- يلعب دوراً في بناء الحمض النووي (DNA). يساعد علي تكاثر الخلايا في الجسم و بناء النظام العصبي. تعزيز خلايا الدم الحمراء. مفيد جداً للحوامل لمنع تشوهات الأجنة. يمكن الحصول عليه من (كبد الدجاج – البيض – الأفوكادو – البرتقال – الخضروات الورقية). 9- فيتامين ب 12 فيتامين ب12 فيتامين ب12 (Vitamin B12) او Cobalamin. من أنواع الفيتامينات المهمه جداً للأعصاب و العظام ، و من أهم وظائفة:- زيادة انتاج خلايا الدم الحمراء و الحمض النووي. يقي من الاصابة بفقر الدم. يحافظ علي سلامة المخ و خلايا الجهاز العصبي. منع التجلطات الدموية. مفيد جداً للبشرة و يحميها من الجفاف و يعالج من الاكزيما. يساهم في الوقاية من سرطان الجلد. مفيد جداً للعظام و خاصاً للحوامل. يمكن الحصول عليه من (الحليب – كبد البقر و الدجاج – الاسماك – الدجاج -البيض – الخضروات الورقية). 8- فيتامين ب1 فيتامين ب1 فيتامين ب 1 (Vitamin B1) او الثيامين. تحتاج جميع أنسجة الجسم الي هذا الفيتامين. ومن أهم وظائفة:- مصدر لتعزيز الطاقة و النشاط بالجسم. يحسن أداء وظائف القلب. انواع الفيتامينات و13 نوع فيتامينات مهمة لجسمك - كل يوم معلومة طبية. تحسين عملية الأيض.
تشمل المصادر الجيدة: فاكهة الكيوي، واللوز، والأفوكادو، والبيض، والحليب، والمكسرات، والخضروات الورقية، والزيوت النباتية، وجنين القمح، والحبوب الكاملة. 13- فيتامين ك
فيتامين ك من الفيتامينات التي تذوب في الدهون. قد يسبب نقص فيتامين ك الاستعداد النزفي، وهو قابلية غير عادية للنزيف. افضل انواع الفيتامينات للشعر. المصادر الجيدة تشمل: الخضروات الورقية الخضراء، والأفوكادو، وفاكهة الكيوي، كما أن البقدونس يحتوي على الكثير من فيتامين ك. كيفية الحصول على انواع الفيتامينات المختلفة
تركز الإرشادات الغذائية على النظام الغذائي العام باعتباره أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من المواد الغذائية من أجل صحة جيدة، حيث يجب أن تأتي الفيتامينات أولاً من نظام غذائي متوازن ومتنوع مع الكثير من الفواكه والخضروات. ومع ذلك في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة للمكملات المدعمة بالفيتامينات، فقد يوصي الأطباء بفيتامينات مكملة للأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة مثل: أثناء الحمل أو لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محدودًا. جرعات تناول انواع الفيتامينات المختلفة
يجب أن يأخذ الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية حذرهم لتجنب تجاوز الجرعة القصوى، حيث يمكن أن تحدث مشاكل صحية، حيث يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية مع مكملات الفيتامينات أيضًا، لذا من المهم التحدث إلى الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية.
بدأت الفنانة البحرينية شيلاء سبت حياتها الفنية بالتمثيل ومن ثم شاركت بمسابقة "بحرين توب مودل" وفازت بلقب ملكة جمال البحرين لعام 2010، ومن ثم عادت للتمثيل إلى أن أصبحت الآن من أشهر الفنانات الخليجيات. أكثر ما يميز شيلاء سبت هي عيونها الواسعة، لذا فهي تحرص دائماً على إبراز جمالهم عن طريق اختيار أمهر خبراء المكياج في الوطن العربي. كما تهتم بأناقتها وإطلالاتها على السجادة الحمراء والمناسبات الرسمية، فتختار فساتين من أشهر المصممين المحليين والعالميين. وتتعامل شيلاء في معظم الأوقات مع المصمم الكويتي يوسف الجسمي لتصميم فساتين تليق ببها وتبرز جمالها وأنوثتها. ملكة جمال الموضة "شيلاء سبت" تتعرض لموقف محرج بسبب فستانها! | البوابة. وتختار الفنانة شيلاء خبيرة المكياج آلاء دشتي لتضع لها المكياج في معظم المناسبات وجلسات التصوير. أجمل ما يميز عالم الفن هو تنوع الأذواق والإطلالات فيه، لذلك يمكن لأي عروس أن تستوحي فكرة لإطلالتها من حيث المكياج أو التسريحة أو حتى تصميم الفستان من إطلالات الفنانات في مناسباتهن الخاصة أو على السجادة الحمراء. جمعنا لك أجمل إطلالات الفنانة البحرينية شيلاء سبت لتساعدك في اختيار مكياجك أو تسريحتك لحفل الزفاف أو أي مناسبة أخرى:
شيلاء سبت ملكة جمال حقيقي
تاريخ النشر:
الأحد، 18 يناير 2015
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
كأول خليجية تفوز بهذا اللقب، توجت الفنانة البحرينية شيلاء سبت بلقب ملكة جمال الفنانات العرب، وذلك في مهرجان المرأة العربية الذي أقيم بالقاهرة أمس الأول (الجمعة). حيث ظهرت شيلاء في إطلالتها الجميلة حين تتويجها خلال المهرجان بفستان أبيض أنيق، وقامت مديرة المهرجان الدكتورة حنان نصر بتتويج شيلاء بتاج اللقب كملكة جمال الفنانات العرب. شاهدي هنا مجموعة من فساتين الفنانة البحرينية شيلاء سبت وبهذه المناسبة قالت شيلاء سبت بعد تتويجها بهذا اللقب «قبل الجميع أشكر إدارة المهرجان على تكريمي وتتويجي بملكة جمال فنانات العرب.. صور شيلاء سبت في مسابقة ملكة جمال العالم , صور شيلاء سبت 2013 , شيلاء سبت في ملكة جمال العالم. شرف كبير لي وأشكركم من كل قلبي وما اقدر أقول شيء غير أني جداً سعيدة بهذا اللقب والتكريم في مصر الحبيبة ". وتابعت شيلاء سبت بسعادة غامرة " شكرا للدكتورة حنان نصر مديرة المهرجان على دعوتي وتقديرها لي كعضو في لجنة التحكيم وتتويجي، ويا رب أكون فخر لمملكتنا الحبيبة البحرين بالخارج.. أشكركم من كل قلبي على تهنئتكم الجميلة لي ربي يرزقكم ضعف ما تتمنوه لي". صورة شيلاء سبت تكشف عن ملامح جسدها الرشيق بفستان ضيق
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
شيلاء سبت ملكة جمال الحريم
» بترجاكم مشان الله السبت سبتمبر 06, 2014 4:35 pm من طرف hadeel alabadi » ستار اكادمي العاشر السبت سبتمبر 06, 2014 4:30 pm من طرف hadeel alabadi » ليااااااااااااااااااااااااااااااااان الخميس أبريل 24, 2014 12:37 pm من طرف hadeel alabadi » هااااااااااااااااااااام الأربعاء فبراير 26, 2014 12:50 pm من طرف hadeel alabadi » اطلاق اغنيه ليان انا اعلمك الأربعاء فبراير 26, 2014 12:45 pm من طرف hadeel alabadi » كارمن ومحمدالقاق ونسمه وليان في جائزه ميميا الخميس يناير 23, 2014 2:47 pm من طرف hadeel alabadi » وين الناااااااااااس لساتكمم احياء او اموت!!! السبت ديسمبر 21, 2013 12:37 pm من طرف ♣ ŘâğĦâĐ ♣ » احدث صور امل بشوشة 2011 الإثنين أكتوبر 07, 2013 7:39 pm من طرف jack 99 » مهم جدا الي كل الاعضاء الخميس سبتمبر 19, 2013 6:46 pm من طرف أميرة بذوقها
بالفيديو لحظة تتويج مور ميمان بلقب ملكة جمال إسرائيل 2014, صور ملكة جمال إسرائيل 2014