فهي تحتوي على روائح طبيعية تمنحها الانتعاش. ويمكن الحصول عليها بجميع منتجاتها أو شراء منتج واحد منها فقط. وتلك ما تحتويه مجموعة ريد ايليكسر – سر الحب والجاذبية أفضل منتجات ذا بيوتي سيكرتس للمتزوجين:-
أولا:- صابونة وليفة
برغوة برائحة العنب الأسود وزهرة الباتشولي والكمثرى لتدليك الجسم ولثبات الرائحة مدة أطول. ثانيا:- عطر الشعر ريد إيليكسر
برائحة العنب والكمثرى، يعطي رائحة مثالية وثابتة للشعر تدوم لفترة طويلة. كما يحتوي على الصندل الذي يجعل رائحته تشعر بالانتعاش. قد يهمك:- منتجات سيباميد للأطفال
ثالثا:- مزيل عرق برائحة ريد إليكسير
يأتي على شكل كروي، يدوم لأكثر من 12 ساعة، برائحة أزهار الباتشولي والعنب الأسود والكمثرى. معطر الجسمّ إليكسير
ثابت طول اليوم يشعرك بالانتعاش يمكن استخدامه على البشرة الجافة أو المبللة. ريد إيليكسر مرطب للجسم واليدين
برائحة العنب والكمثرى، لمسة منه تجعل البشرة ناعمة كالحرير، رطبة، منتعشة. بروائح أكثر من رائعة، تدوم حتى وقت الاستحمام التالي. جل الاستحمام ريد إيليكسر
برائحة العنب والكمثرى للاستحضار الأجواء الفرنسية. كل قطرة به تتغلغل بالداخل لتترك أثرها الذي يدوم طويلًا.
- أفضل عطور بيوتي سيكرتس - موقع محتويات
- تمارين لشد الظهر في
- تمارين لشد الظهر الرياض
- تمارين لشد الظهر تبوك
أفضل عطور بيوتي سيكرتس - موقع محتويات
[1]
فواحة الكهرباء السوداء
اما بالنسبة للمنتج الثاني الذي نال رضا واعجاب مستخدميه هو فواحة الكهرباء ذات اللون الاسود؛ وهي عبارة عن جهاز كهربائي يعمل على الاحتفاظ بمستوى رطوبة مناسبة للغرفة فهو يجعلها معتدلة، كما يأتي هذا المنتج في شكل اسود حديث وعصري بامكانية اضاءة " إل اي دي " مما يضفي ايضا جو من الغرابة والاناقة والجمال للمكان الموضوعة به ، وتعمل هذه الفواحة عن طريق ترددات ألتراسونيك التي تسخن الزيت او الماء الموضوع بداخلها بشكل مناسب لضمان اعطاء رائحة مميزة للمكان ، كما انها آمنة الاستخدام. عطر سويت
هو عطر بمزيج رائحة الياسمين الممزوجة بالمسك مع عطر الباتشولي و الفلفل الوردي واخيرا رائحة البرغموت، حيث تم مزج كل تلك العطور الرائعة معا لتمنحك افضل عطر من ذا بيوتي سيكرتس يتميز بالثبات طول اليوم. عطر فيرجو
يعتبرعطر فيرجو من العطور الممتازة بشهادة مستخدميه حيث تم وصفه من قبلهم على انه يمنح الجسم الاحساس بالهدوء والراحة كما يدوم لمدة طويلة جدا ، فهو عطر ناتج عن مزج رائحة المسك و البرغموت بالاضافة الى رائحة المندرين. عطر الشعر غلوري مسك
نال هذا المنتج الكثير من المدح من قبل المستخدمين لما يعطيه للشعر من تعطير فائق ، فهذا المنتج مركب من انقى وافضل الروائح الشرقية الا وهي ، الكشمش الاسود مع البرغموت بالاضافة الى باقة فريدة من زنبق الوادي مع رائحة المسك ، مما يعطي انتعاشا عطريا يدوم لاكبر فترة ممكنة.
إستخدام معطر الجسم برايد:
حيث أنه واحد من المنتجات القليلة فى منتجات ذا بيوتي سيكرتس و هو عبارة عن منتج ملطف و هادئ للبشرة و هو يحتوى على تركيبة طبيعية و هادئ و الذى يعمل على إعطاء البشرة رائحة ذكية و مختلفة و ذلك بسبب أنه يحتوى على ازهار الفانيليا و المسك و الفاكهة الحلوة. و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب: فوائد الماش مع الحليب
التمارين لألم الظهر
يشكو ملايين الناس من آلام منطقة الظهر، فهي واحدة من المشكلات شائعة الانتشار، وما يثير القلق حقًّا هو عدم وقوف الأمر على التعامل مع الألم ومتابعة الأنشطة وكأنَّ شيئًا لم يحدث، فبعض هذه الآلام تستمرّ مدّةً طويلةً، بل وينعكس تأثيرها على جودة الحياة، فقد يؤدي ألم الظهر إلى خسارة الوظيفة مثلًا، أو الانسحاب من الأنشطة الاجتماعيَّة، أو حتى فقدان القدرة على إتمام أبسط المهام. [١] يعود سبب ألم الظهر في معظم الأحيان إلى العادات الخاطئة، ومستوى النشاط المتدنِّي الذي نمارسه في حياتنا اليوميَّة، وربما نوعيَّة الوظائف التي نشغلها في الوقت الراهن، التي تتطلَّب الجلوس مدّةً طويلةً في وضعيَّة غير ملائمة للجسم، لذا في هذا المقال توضيح لمجموعة من تمارين الشد التي قد تقلِّل من آلام الظهر أو تقي منها، إلى جانب عدد من النصائح المتنوِّعة التي قد تُسهم إلى حدٍّ كبير في الحفاظ على سلامة الظهر وصحّته. [١]
تمارين لشد الظهر
تستهدف العديد من التمارين المذكورة في هذا الجزء عضلات منطقة الظهر، فتُساعد على إرخاء شدّها بطريقة سهلة وفعَّالة، كما قد تُساعد على منع حدوث آلام الظهر أو تخفيفها، وقبل ذكر هذه التمارين يجب التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بمُمارسة أيْ من التمارين أو الأنظمة الرياضيَّة والتأكد من ملاءمتها للحالة الصحيَّة.
تمارين لشد الظهر في
تمارين رياضية لشد ترهلات الظهر وتقوية عضلاته لأن عضلات الظهر المشدودة والمنحوتة من الأمور التي تطمح إليها كل امرأة تعاني من الترهلات المزعجة وتسعى لتحسين مظهرها. من هنا جمعنا في تقريرنا عدة تمارين لتقوية عضلات الظهر موجهة لكل إمرأة تعاني وتتضايق من مشكلة الدهون المتجمعة في الظهر وترغب بحلّ لهذا الأمر، حيث تركز التمارين على جعل ملامح ظهرك مفتولة، جذابة ومتناسقة. و الاهم ان تمارين تقوية عضلات الظهر التالية صالحة لكل النساء مهما اختلفت مستويات لياقتهن وقدراتهن. فكل ما تحتاجين اليه لممارستها هو بعض الأوزان الخفيفة، سجادة تمارين وارضية ناعمة وقليل من الوقت من وقت فراغك، مع الإنتظام في تكرار التمارين أكثر من مرة في الأسبوع. تمارين لشد الظهر تبوك. التمرين الاول
قفي بشكل جانبي واخفضي رأسك صوب الأرض و ارجعي مؤخرتك الى الخلف. إحملي الأوزان بين يديك وضميهما معاً ثم مدّي ذراعيك الى الأسفل في الحركة الأولى. قومي بفتهما هذه المرة جانباً بشكل مستقيم، وحافظي على ظهرك و رأسك خطاً مستقيماً. التمرين الثاني
قفي بشكل جانبي واخفضي رأسك صوب الأرض وارجعي مؤخرتك الى الخلف. إحملي الأوزان بين يديك وضميهما معاً ثم مدّي ذراعيك الى الأسفل كما الحركة الأولى من التمرين السابق.
تمارين لشد الظهر الرياض
- كرر التمرين عدة مرات. 5- نصف تمرين جلوس:
- تمدد على ظهرك فوق سطح صلب وإثن ركبتيك وأبق قدميك مسطحتين. - شدّ ذراعيك إلى الأمام محاولآ لمس ركبتيك بيديك حتى ترتفع عظمتا الكتف عن الأرض، ولا تمسك ركبتيك. - حافظ على وضعيتك لبضع ثوان ثم إرجع ببطء إلى وضع البداية. تمارين لشد الظهر جده. 6- رفع الساقين:
- تمدد على بطنك على سطح صلب واضعآ وسادة تحت وركيك والجزء الأسفل لبطنك. - إثن ركبتك وإرفع ساقك قليلآ عن السطح. - إبق على هذا الوضع لخمس ثوان ثم كرر التمرين عدة مرات
- قوّم ساقك ثم كرر التمرين نفسه. - إرفع إحدى ساقيك قليلآ لخمس ثوان، ثم كرر التمرين عدة مرات
((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))
تمارين لشد الظهر تبوك
في الوضعية الأولى افرد يديك الى الأمام مع امكانية وضعهما في الأرض اذا أردت. أما اذا أردت أن تزيد من صعوبة تمارين الظهر من هذا النوع. فبامكانك أن تضعهما بشكل خفيف أو ارفعهما عن الأرض. عند الاتجاه للوضعية الثانية. يجب عليك الحرص على رفع يديك جيدا. بعدها قم بتدويرهما الى الخلف كما في الصورة الثانية. تقريب الكتفين الى بعضهما من الخلف هو أمر مهم لزيادة تقلص عضلات الظهر و الاستفادة من تمارين الظهر بشكل أكبر. بامكانك القيام ب12 الى 20 عدة في ثلاث مجموعات. تمارين لشد الظهر الرياض. تمارين seal push ups
من بين تمارين الظهر المعروفة و التي ينصح بها في الكثير من الأحيان خصوصا للأشخاص الذين يعانون من الام اسفل الظهر. تعتمد هذه التمارين الراياضية على تقوية أسفل الظهر بشكل تدريجي. مالذي نعنيه هنا بالشكل التدريجي، هو أن الوضعية التي تسمح لك بوضع يديك على الأرض هي وضعية تساعدك على الارتكاز على يديك على حسب قوة عضلات أسفل الظهر لديك. لذلك اذا كنت مصابا و تريد العودة تدريجيا للتدريب. فهذا النوع من تمارين الظهر هو تمرين جد مناسب. ملاحظة بسيطة عند القيام بهذا التمرين يجب أن تكون الأقدام و الركب تلامس الأرض. تمرين back window
رغم أنها من بين أصعب تمارين الظهر التي يمكنك ادخالها في برنامجك التدريبي.
تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها
حاول أن تجعل التمرن لخمسة عشرة دقيقة جزءآ من روتينك اليومي، ولكن في حال سبق أن عانيت من إصابة في الظهر أو كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى كترقق العظام فقم بإستشارة الطبيب أولآ:
1- شد الركبة إلى الكتف:
- تمدد على ظهرك فوق سطح صلب، وإثن ركبتيك وأبق قدميك مسطحتين. - إسحب ركبتك إلى صدرك بكلتا يديك. - حافظ على وضعيتك من 15 إلى 30 ثانية ثم إرجع إلى وضعية البداية. - كرر التمرين بالساق التالية. - ثم أعده مع كل ساق ثلاث أو أربع مرات. ((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))
2- تمرين الكرسي:
- إجلس على كرسي ثم إبدأ بالإنحناء ببطء نحو الأرض حتى تشعر بتمدد بسيط في عضلات ظهرك. - حافظ على وضعيتك من 15 إلى 30 ثانية. تمرين التجديف لشد الظهر للنساء | مجلة سيدتي. - ثم كرر التمرين 3 أو 4 مرات. 3- تمرين القطّة:
الخطوة الأولى
- إركع على ركبتيك ويديك. - ثم دع ظهرك وبطنك يتدلّيان ببطء إلى الأرض. الخطوة الثانية
- قوس ظهرك ببطء نحو الأعلى
- كرر التمرين عدة مرات
4- الضغط على عظم الكتف:
- إجلس مستقيم الظهر على كرسي. - أبق ذقنك منحنيّآ وكتفيك منخفضتين. - شدّ عظمتي الكتف إلى بعضهما بعضآ وقوّم الجزء الأعلى من ظهرك. - حافظ على وضعتيك لبضع ثوان ثم إرجع إلى وضع البداية.