الخضراوات الورقية. المكسرات. البقوليات. الأسماك. الموز. السبانخ. 4- الإكثار من تناول البروتينات
نظرًا للحد من تناول الكربوهيدرات سوف يكون الجسم بحاجة على الشعور بالشبع، والعنصر البديل الذي يمد بهذا الشعور مع صلاحية الإكثار منه دون الخوف من زيادة نسبة الماء في الجسم هو البروتين، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ما يلي:
الفاصوليا السوداء. العدس. فول الصويا. التونة المعلبة. السردين. البيض. الفول السوداني. بذور عباد الشمس. اللحوم عديمة الدهون. الشوفان. كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن إليك الأسباب وطرق. اقرأ أيضًا: فوائد الكركم لتخسيس البطن
5- اكتساب فيتامين ب 6
يُعد فيتامين ب 6 أحد أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم لتكوين خلايا الدم الحمراء، بجانب أنه هناك العديد من وظائف الجسم القائمة على أساسه ومن بينها أن له دور فعال في تقليل نسبة الماء في الجسم، ومن أجل الحصول عليه، إما أن يتم الاتجاه إلى المكملات الغذائية الغنية به أو الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي عليه بنسبة عالية، ومنها ما يلي:
اللحوم. الجوز. البطاطا. الكبد. الأفوكادو. الدجاج. بذور القمح. 6- توفير عنصر البوتاسيوم بالنسبة المطلوبة في الجسم
تعتمد كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن بنسبة كبيرة على الفيتامينات الهامة للجسم، وعنصر البوتاسيوم أحد تلك العناصر لكونه أحد أهم العناصر للجسم لدوره الهائل في التقليل من كمية الماء الموجودة به.
كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن بعد
ذات صلة إخراج الماء الزائد من الجسم التخلص من الماء الزائد في الجسم
طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم
يشكل الماء 70-75% من جسم الإنسان، مما يؤكد أهميته لعمل الأعضاء الحيوية. ولكن قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل تسبب احتباس للماء داخل الجسم ليزيد عن معدله الطبيعي، فينجم عن ذلك أضرار عديدة، لذلك يجب التخلص من هذا الماء الزائد من خلال: [١]
الحركة: يجب استشارة الطبيب بحيث يحدد الممارسات الرياضية المناسبة حسب مكان احتباس الماء والحالة كالقدم مثلاً. المساج: يتم عمل مساج للمنطقة المحتبس فيها الماء من خلال ضغطها بدون التسبب بأي ألم باتجاه عضلة القلب. اللباس: ارتداء ملابس الضغط مثل الجوارب أو القفازات أو غيرها في المكان المتورم. الغذاء: تقليل الأملاح في الطعام، وتناول بذور كستناء الحصان مرتين في اليوم، وشرب الكمية الموصى بها يومياً من الماء. الدواء: في بعض الحالات يتم إعطاء المصاب أدوية مدرة للبول للتخلص من هذا الماء الزائد استناداً لأوامر الطبيب. النوم بشكل جيد: أي النوم مع وسادة تحت الساقين في الليل. طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم - موضوع. الحمية: إذا كان الشخص يعاني من السمنة، يجب اتباع حمية بالرجوع لاخصائيين التغذية لفقدان الوزن الزائد.
كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن أسبابها وطرق التخلص
مُنتجات الحليب. الخضروات الورقيّة. الابتعاد عن مصادر الإجهاد
إنّ التعرّض للإجهاد أو الضّغط النفسيّ لفترة طويلة قد يُؤدّي إلى زيادة هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) الذي يؤثر بشكل مباشر في احتباس السوائل ووزن الماء، كما أنّه قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الهرمون المضاد لإدرار البول (بالإنجليزية: Antidiuretic hormone)، ويُعرف اختصارًا (ADH)، والذي يرسل إشارات إلى الكِلى لتحديد كميّة الماء التي سيتمّ التخلّص منها، لذلك يُنصح بِالابتعاد عن مصادر الإجهاد والتوتّر، ممّا يُساهم في الحفاظ على مستويات طبيعيّة من هذه الهرمونات، ويُقلّل احتباس السوائل، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. [١]
المراجع
^ أ ب ت ث ج "13 Easy Ways to Lose Water Weight (Fast and Safely)",, Retrieved 09-04-2019. كيفية التخلص من دهون البطن عن طريق شرب المياه: 11 خطوة. Edited. ^ أ ب Amy Smith, "How to lose water weight naturally" ،, Retrieved 09-04-2019. Edited. ^ أ ب Malia Frey, "5 Safe Ways to Get Rid of Water Weight " ،, Retrieved 09-04-2019. Edited. ↑ "Electrolytes: Definition, Functions, Imbalance and Sources",, Retrieved 09-04-2019. Edited.
كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن إليك الأسباب وطرق
ضع في اعتبارك القيود الصحية المرتبطة بصوم المياه. [١٠]
جسد الإنسان مرن للغاية، وقادر على التكيف والمواصلة لفترة طويلة بدون طعام، طالما أنه لا يشعر بالجفاف. [١١]
الصوم لبعض الأيام قد لا يسبب أي مشكلة لغالبية الأفراد طالما أنهم يتناولون كمية كافية من المياه. وأنت تحتاج المياه، كما ذكرنا سابقًا، من أجل خداع معدتك وإقناعها بأنك قمت بتناول شيئًا ما. لكن يظل أن بعض الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة، يكون من الواجب عليهم عدم الصوم تحت أي ظرف. المصابون بمرض السكر، على سبيل المثال، يحتاجون إلى ضبط معدل السكر في الدم عن طريق تناول الطعام بشكل منتظم على مدار اليوم. عليك أن تستشير طبيبك الخاص قبل بدء الصوم. الأطفال، وكبار السن، والسيدات الحوامل أو اللاتي يقمن بالرضاعة، والأفراد المصابون بالأمراض المزمنة لا يجب أن يصوموا. نصائح هامة لكيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم - مجلة هي. حتى الأفراد الذين يهتمون بالنظام الصحي لحياتهم سوف يشعرون بوجود بعض الجوانب السلبية لفكرة الصوم. عندما تتوقف عن الطعام، فإن جسدك يفتقد مصدر الطاقة؛ وكنتيجة لذلك سوف تشعر بالتعب والدوخة. قد تشعر كذلك بالغثيان والمعاناة من الإمساك، وبالتأكيد سوف تشعر بأنك جائع للغاية! قد يكون من المناسب لك أكثر أن تعمل على تناول الطعام النظيف بدلًا من ذلك.
[٢]
التقليل من الدهون المتحوّلة
ترتبط الدهون المتحوّلة بزيادة الوزن أكثر من الأنواع الأخرى للدهون؛ حيث إنّ الأنظمة الغذائيّة الغنيّة بالدهون المتحوّلة تؤدي إلى زيادة الأنسجة الدهنيّة في منطقة البطن، وزيادة الوزن حتى عندما تكون السعرات الحرارية محسوبة، كما وجدت إحدى الدراسات أنّ الدهون المتحوّلة تزيد من كمية الدهون حول البطن، وهذا يحدث عن طريق إضافة دهونٍ جديدةٍ إلى الجسم، ونقل الدهون من مناطقٍ أخرى إلى البطن. [٣]
المراجع
↑ Paige Waehner (21-02-2019), "How to Get Rid of Belly Fat" ،, Retrieved 29-03-2019. كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن بعد. Edited. ↑ Ryan Raman (02-04-2017), "How Eating Fiber Can Help You Lose Belly Fat" ،, Retrieved 29-03-2019. Edited. ↑ "How To Lose Belly Fat: 6 Key Secrets",, 08-2018، Retrieved 29-03-2019. Edited.
بخاخ واقي الشمس الياباني من رايوس بدرجة حماية قصوى SPF 50+. -مناسب للوجه، الجسم، والأول من نوعه للشعر. يمكن استخدامه فوق/بعد المكياج وقبل المكياج. حافظي على يدك نظيفة دون الحاجة لتوزيعه على البشرة باليدين. مضاد للماء (مثالي للسباحة وللرياضيين) كما يسهل ازالته بالصابون او غسول البشرة. مناسب للبشرة الحساسة وجميع أنواع البشرة.
رايوس بخاخ واقي شمس سطعت
وزن المنتج:
0.
بخاخ واقي الشمس الياباني من رايوس بدرجة حماية قصوى SPF 50+. -مناسب للوجه، الجسم، والأول من نوعه للشعر. مناسب للاطفال. يمكن استخدامه فوق/بعد المكياج وقبل المكياج. حافظي على يدك نظيفة دون الحاجة لتوزيعه على البشرة باليدين. مضاد للماء (مثالي للسباحة وللرياضيين) كما يسهل ازالته بالصابون او غسول البشرة. مناسب للبشرة الحساسة وجميع أنواع البشرة. يساعد على نعومة البشرة وترطيبها لاحتوائه على حمض الهيالارونيك والأحماض الأمينية والرويال جيلي. رايوس بخاخ واقي شمس سطعت. إقتصادي، ضغطة بسيطة كافية لحماية جزء كبير من البشرة. خالي من الكحول والبرابين والزيوت المعدنية و العطور. يتغير الغطاء (ذو التكنولوجيا اليابانية) الى اللون البنفسجي تدريجياً كمؤشر لقوة آشعة الشمس. كيفية الإستخدام: رج العبوة جيدا قبل الاستخدام. قم برش رايوس علي البشرة من مسافه 10 حتي 20 سم. يكرر علي فترات متقاربه وبعد الاستحمام او التنشيف بمنشفه.