جسم صحي رشيق وجذاب هو حلم الكثيرات، وهنا تظهر أهمية تسريع عملية الايض وحرق دهون الجسم المتراكمة، والتي تكسبه وزنًا زائدًا يشوه مظهره ويؤثر على الصحة العامة للجسم، فلا تخفى المخاطر الصحية التي تنتج عن السمنة والوزن الزائد وما يصاحبها من أمراض مزمنة نتعكس بالسلب على حياة الفرد بشكل كبير، فما هي العوامل المساعدة على تحفيز تلك العملية؟ وكيف يمكن الوصول إلى الوزن المثالي للجسم بأسرع الطرق وأفضل النتائج؟
تسريع عملية الايض
ما هو الأيض Metabolism
تتم عملية الأيض أو التمثيل الغذائي في خلايا الجسم لتحويل الغذاء المتناول إلى الطاقة اللازمة ليقوم الجسم بمهامه اليومية وعملياته الحيوية بشكل طبيعي. وينتج عن هذه العملية تحويل بعض المواد المستهلكة مثل البروتينات والأحماض النووية والدهون إلى العناصر الغذائية اللازمة لصحة ونمو الجسم. وتحتاج عملية الأيض إلى بعض الإنزيمات والمركبات الهامة التي تحفز تفاعلات تلك العملية، وبتعريف أبسط هي عملية هضم وتحليل الطعام وتحويله الى عناصر غذائية يسهل على الدم امتصاصها وتوزيعها على جميع خلايا الجسم ليتم هدمها وتحويلها إلى الطاقة. مشروبات تسرع عملية الأيض | مجلة الجميلة. لا تفوت الاطلاع على: سعر دواء phenq لعلاج السمنة وفقدان الوزن
كيفية تسريع عملية الايض
تتوقف سرعة تلك العملية الحيوية على الكثير من العوامل المختلفة والتي يجب الالتفات إليها خاصةً مع نمط الحياة السريع وغير الصحي السائد في عصرنا الحالي.
- 40 خطوة لتسريع عمليّة الأيض وبالتالي خسارة الوزن
- مشروبات تسرع عملية الأيض | مجلة الجميلة
- أطعمة تسرع عملية الأيض - سطور
- كيف يمكننا تسريع عملية الأيض في أجسامنا؟ - مدونة مترو برازيل
- صور اجمل احذية مايكل كورس | Yasmina
40 خطوة لتسريع عمليّة الأيض وبالتالي خسارة الوزن
إحتسي كوب من شاي البابونج قبل تناول الفطور، فهو يحرّك أنزيمات الهضم، كما يرطّب جسمكِ كالمياه. 26. تناول شراب الشمر: هذه العشبة تساعد في حرق الدهون عبر تسريع عملية الأيض وكبح الشهية. أغلي ملعقتين من عشبة الشُمّر في ليتر من الماء لمدة 5 دقائق. اتركي المزيج منقوعاً لمدّة ساعة، ثمّ قومي بتصفيته وضعيه في الثلاجة. إشربي منه 3 مرّات يومياً قبل كلّ وجبة لتتمتعي بفوائده كاملة. 27. تناول شراب الأولونغ: تناول هذه العشبة على شكل شاي باستمرار ويومياً، يساهم في حرق الدهون من خلال تسريع عمليّة الأيض. أطعمة تسرع عملية الأيض - سطور. 28. تناول مشروب Switchel: يحتوي على خل التفاح، الزنجبيل وشراب القيقب وهو يسرّع عملية الأيض بفضل احتواء خل التفاح على الكثير من الأحماض والإنزيمات العضويّة التي تسرّع عملية الأيض. 29. تناول شاي الكركديه: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يساعد هذا الشاي في تسريع عملية الأيض. 30. تناول شراب الماتشا: يحتوي الماتشا على نسبة عالية من مضادات للأكسدة وفيتامينات. بفضل هذه المكوّنات، يرفع هذا الشاي عمليّة الأيض ويحرق الدهون بشكلٍ سريع. تسريع عملية الأيض من خلال التمارين الرياضية
هذه الوسيلة مهمّة جدّاً لتسريع عملية الأيض، من المفضّل القيام بها في ساعات الصبح وذلك بهدف تنشيط خلايا الجسم وتفعيلها لحرق الدهون.
مشروبات تسرع عملية الأيض | مجلة الجميلة
من الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، البقوليات، المكسرات، الحبوب... • الأطعمة الغنيّة بالحديد، الزنك والسيلينيوم
الحديد، الزنك والسيلينيوم تلعب دوراً هاماً في تنظيم عمليات الغدة الدرقيّة التي لها دور مهم في عمليات الأيض في الجسم. الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم والمأكولات البحرية. الأطعمة الغنية بالزنك: المكسرات، اللحوم، الدجاج، الفاصولياء، البطاطس، البازلاء، البقدونس....
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم: المأكولات البحرية، الجبن، البيض المكسرات، وتحديداً الكاجو منها. • الأطعمة الغنية بفيتامين B
كالموز السبانخ، الحبوب الكاملة.... • الأطعمة الحارة
تحتوي الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة على مواد كيميائية طبيعية تعرف بالكابسيسين Capsaicin التي تضاعف وتسرع عملية الأيض، كما تمتاز بفوائد صحية أخرى، من تقليل الفرص من الإصابة بالأورام السرطانية، والزهايمر. 40 خطوة لتسريع عمليّة الأيض وبالتالي خسارة الوزن. • الشوكولاتة الداكنة والكاكاو
يحتويان على نسبة عالية من مادة الثيوبرومين Theobromine التي تحفز الأدرينالين Adrenaline وتسرع عملية الأيض. • القهوة
يحتوي فنجان من القهوة على ما يقارب 70 إلى 140 ملغ من الكافيين التي تحفز عملية الأيض في الجسم وتساهم في تسريع عملية حرق الدهون.
أطعمة تسرع عملية الأيض - سطور
استبدل زيت فول الصويا والزيوت الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية بزيت الزيتون أو زيت بذور الكتان، أو تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون، وقد يكون من الصعب تجنب زيت فول الصويا لأنه مكون في عدد من الأطعمة المصنعة. لذلك قلل من دهون الجسم ، وقم ببناء كتلة عضلية خالية من الدهون، واحصل على قسط وافر من النوم، ولا تفوت وجبات الطعام، لذلك قد يحرق جسمك عددًا قليلاً من السعرات الحرارية أثناء الراحة. [3]
كيف يمكننا تسريع عملية الأيض في أجسامنا؟ - مدونة مترو برازيل
يلقي الكثيرين اللوم على بطء عملية الايض أو التمثيل الغذائي لزيادة أوزانهم، فهل فعلا عملية الايض هي المسؤولة عن ذلك؟ وإن كان الأمر كذلك هل يمكن إعادة ضبط التمثيل الغذائي أو الايض الخاص بنا لنحرق المزيد من السعرات؟ تابع معنا المقال التتالي عزيزي القارئ لتعرف الإجابة بنفسك. عملية الايض وزيادة الوزن
صحيح أن عملية الأيض مرتبطة بالوزن بشكل ما، لكن خلافا للاعتقاد السائد نادرا ما يكون الأيض البطئ سببا في زيادة الوزن، فالعوامل الرئيسية المؤثرة في جسمك تتمثل في الطعام والمشروبات والنشاط البدني كل ذلك يؤثر في وزنك. ماذا يعني التمثيل الغذائي أو عملية الايض ؟
التمثيل الغذائي هي العملية التي يقوم الجسم من خلالها بتحويل الطعام والشراب للطاقة، وخلال هذه العملية البيوكيميائية المعقدة، يتم الجمع بين السعرات الحرارية في المواد الغذائية والمشروبات مع الأكسجين لإطلاق الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل. بل أنه حتى في حالات الراحة التي يمر بها جسمك يحتاج الجسم للطاقة ليقوم بتلك الوظائف الخفية مثل التنفس وتعديل مستويات الهرمونات ونمو وإصلاح الخلايا، وبالتالي عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم لتنفيذ هذه الوظائف الأساسية يعرف بـ معدل الأيض القاعدي.
تحتوي الحبوب المكررة على سعرات حرارية فارغة وتفتقر إلى الألياف ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. المشروبات السكرية
المشروبات المحلاة يمكن أن تبطئ عملية الأيض، حيث أنّ تناول وجبة غنية بالبروتين مع مشروب محلى بالسكر قد يؤثر سلبًا على توازن الطاقة، ويقلل من التمثيل الغذائي للدهون، ويؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم. في حين أن عصير الفاكهة قد لا يحتوي على سكريات مضافة، إلا أنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية عالية، والعصير يزيل الألياف من الفاكهة، نظرًا لأنه شكل مركّز من السكر، فيمكن للعصير أن يحفز الجوع ويزيد نسبة السكر في الدم ويجعلك تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من شربه. زيت فول الصويا
يحتوي زيت فول الصويا على نسبة عالية من السعرات الحرارية وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي يمكن أن تعزز الالتهاب وقد تساهم في زيادة الوزن، ويعد زيت فول الصويا هو المكون في النظام الغذائي الأمريكي الذي زاد أكثر خلال القرن الماضي، بالتوازي مع زيادة في السمنة. يمكن للأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية أن تعزز مقاومة الأنسولين ومقاومة الليبتين، ويمكن أن يساعد تقليل أحماض أوميغا 6 الدهنية وزيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية في إنقاص الوز.
اجمل احذية مايكل كورس ان كنت من محبات احذية مايكل كورس، ياسمينة اختارت لم هذه المجموعة من اجمل التصاميم لتستوحي منها اطلالتك وتختاري ما يتناسب مع ذوقك لتلفتي الانظار. الحذاء الاسود الكلاسيكي ان كنت من محبات الحذاء الاسود الكلاسيكي ، اخترنا لك هذا الحذاء من مجموعة مايكل كورس المميزمع التصميم المميز والملفت من الاعلى. حذاء مفتوح من الجينز من اجمل الاحذية التي تتلاءم مع يومياتك هذا الحذاء من قماش الجينز المفتوح من الامام لاطلالة مفعمة بالسحر والجاذبية. صور اجمل احذية مايكل كورس | Yasmina. حذاء كعب عالي باللون الاسود ان الحذاء بالكعب العالي هو الخيار الانسب لمناسباتك، ويمكنك ان تختاري لسهراتك الصيفية هذا الحذاب المفتوح من الامام باللون الاسود مع الكعب العالي. الحذاء البني الروعة كوني محط الانظار في يومياتك ومناسباتك الرسمية، اختاري هذا الحذاء باللون البني الذي يحمل نقش علامة الماركة. الحذاء الرياضي الابيض ان كنت تبحثين عن التميز خلال ممارسة الرياضة، يمكنك ان تختاري هذا الحذاء الرياضي الجذاب مع الساق العالي. الحذاء الذهبي الروعة اعتمدي هذا الحذاء الرائع في سهراتك مع لونه الذهبي اللامع الذي يضفي سحراً خاصاً واشراقة على اطلالتك.
صور اجمل احذية مايكل كورس | Yasmina
ق
364 ر. ق الى 546 ر. ق
آخر ما وصلنا
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
عروض خاصة
المخفضة فقط
مناسبة
تصاميم كاجوال
بريميوم
شبشب مزين بشعار الماركة
216. 07 ر. ق
151. 64 ر. ق
30% خصم
اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق
140. 76 ر. ق
106. ق
25% خصم
172. 46 ر. ق
20% خصم
صندل بسير خلفي
121. 90 ر. ق
97. 12 ر. ق
188. 33 ر. ق
150. 66 ر. ق
234. 89 ر. ق
152. 63 ر. ق
35% خصم
صندل ايلي سهل الارتداء
سنيكرز بكاحل منخفض
347. 91 ر. ق
313. 19 ر. ق
10% خصم
حذاء سنيكرز كاجوال
376. ق
حذاء مزين بالاحجار للاطفال
291. 38 ر. ق
189. 32 ر. ق
301. ق
112. 99 ر. ق
صندل لامع بابزيمان
272. 56 ر. ق
218. 04 ر. ق
شبشب بنعل سميك
122. ق
صندل مزين بابزيمان
حذاء سنيكرز سهل الارتداء
278. 50 ر. ق
حذاء سنيكرز مزين بذرات براقة
حذاء سنيكرز بكاحل منخفض
40% خصم
صنادل براندي بيزلي
386. 53 ر. ق
309. 25 ر. ق
صندل كاجوال
98. 13 ر. ق
سنكيرز كاجوال
270. 60 ر. ق
حذاء سنيكرز بشريطان فيلكرو
366. 73 ر. ق
حذاء سنيكرز للاطفال
424. 21 ر. ق
275. 55 ر. ق
282. ق
225. 97 ر. ق
حذاء سنيكرز لامع
212. 10 ر. ق
244. 83 ر. ق
207. 15 ر. ق
45% خصم
شبشب فليب فلوب
131.
س
20% خصم
صندل بسير خلفي
141 ر. س
113 ر. س
Youth Eli Stacked Slides
295 ر. س
Youth Brandy Paislee Sandals
306 ر. س
Youth Gage Lliena Flip Flop
Infant Baby Rylee Sandals
Infant Baby Tilly Dahnia Sandals
273 ر. س
177 ر. س
35% خصم
صندل ايلي سهل الارتداء
Youth Endine Flip Flop
185 ر. س
Youth Cosmo Low Top Sneakers
470 ر. س
Little Casual Ballerina
سنيكرز بكاحل منخفض
404 ر. س
364 ر. س
10% خصم
حذاء سنيكرز كاجوال
437 ر. س
Infant Baby Borium Low Top Sneakers
Youth Jordana Rosaleen Low Top Sneakers
448 ر. س
Youth Lorek Tinsel Sandals
Youth Lorek Unicorn Sandals
350 ر. س
130 ر. س
صندل لامع بابزيمان
317 ر. س
254 ر. س
Youth Jordana Poppy Low Top Sneakers
شبشب بنعل سميك
218 ر. س
142 ر. س
صندل مزين بابزيمان
حذاء سنيكرز سهل الارتداء
323 ر. س
حذاء سنيكرز مزين بذرات براقة
حذاء سنيكرز بكاحل منخفض
131 ر. س
40% خصم
صنادل براندي بيزلي
358 ر. س
صندل كاجوال
114 ر. س
سنكيرز كاجوال
314 ر. س
حذاء سنيكرز بشريطان فيلكرو
426 ر. س
327 ر. س
262 ر. س
حذاء سنيكرز لامع
245 ر. س
شبشب فليب فلوب
153 ر. س
سنيكرز جوردانا بوبي
Youth Brandy Gladiator Sandals
Kids Cosmo Sneaker
449 ر.