الاسترخاء التدريجي
الوقوف باستقامة مع إغماض العينين، والتركيز على إرخاء كُل عضلة من عضلات الجسد، بدءاً من الأقدام وحتّى الوصول إلى الرأس، وفي هذهِ الأثناء أخذ نفس عميق من الأنف وحبسه لمُدّة عشر ثوانٍ على الأقل، ثُمَّ إخراجه عن طريق عمليّة الزفير من الفم، وتكرار هذا التمرين عدّة مرّات أو حتّى يبدأ الشخص بالشعور بالراحة التامّة والاسترخاء. تنفس اليوغا الاسترخائي
يتم القيام بهذا النوع عن طريق مُمارسة بعض تمارين اليوغا الاسترخائيّة، وهيَ تمارينٌ تعتمدُ بشكلٍ كبير على إرخاء عضلات الجسد والجلوس بوضعيّة مُريحة مع التنفُّس بعُمق لمُدّة نصف ساعة على الأقل، ويُفضّل أن تكون وضعيّة الجلوس القرفصاء. فوائد تمارين التنفس العميق
هناك فوائد جمة لممارسة تمارين التنفس العميق ومنها ما يلي:
إزالة السموم وطردها من الجسد
إنَّ الجسد مُصممٌ للتخلُص من نسبة%70 من سمومه عن طريق عمليّة التنفس، فعند زفير الهواء يقوم الجسد بإخراج ثاني أكسيد الكربون، وإذا لم يقُم الشخص بالتنفُس بالطريقة الصحيحة لن يستطيع التخلص من هذهِ السموم بشكلٍ فعّال، مِمّا قد يؤدّي لظهور بعض المشاكل الصحيّة لديه نتيجةً للضغط على أنظمة الجسد الأُخرى، ولاحتباس هذهِ السموم.
- جهاز تمارين التنفس والاخراج
جهاز تمارين التنفس والاخراج
لتصفّح تحميل مشاهدة أو طباعة الملف كاملا, أنقر الرّابط التّالي:
موقع مدرستي هو موقع تعليمي تربوي غني بالموارد التعليمية كالإمتحانات و التّمارين و التّقييمات و الأناشيد و المعلّقات و غيرها التي تهم كل من التّلميذ و الولي و المربي على حد سواء و نشير إلى أن محتوايات هذا الموقع هي من مجهودات الفريق العامل عليه و نرجو منكم إخواني أخواتي مشاركة المنشورات في مواقع التواصل الإجتماعي مع ذكر المصدر وشكرا. التنفس عند الانسان – جهاز التنفس- آلية التنفس
بحوث الخامسة إيقاظ علمي بحوث الخمسة إيقاظ علمي بحث لتلاميذ السنة الخامسة الجهاز التنفسي – أعضاء التنفس لدى الإنسان ﺗﻘﻴﻴﻢ مع الإصلاح من جملة تقييم المكتسبات لتلاميذ السنة الخامسة الإيقاظ العلــمي الجهاز التنفسي – أعضاء التنفس لدى الإنسان ، يمكنكم تحميل و طباعة الإمتحانات الخاصة بتلاميذ الإيقاظ العلــمي الجهاز التنفسي – أعضاء التنفس لدى الإنسان السنة الخامسة في مادة الإيقاظ العلــمي وهذا الإمتحان سنة 2020 -2021. كما يمكنكم تحميل البحوث و التمارين و المعلقات لأبنائنا من تلاميذ السنة الخامسة إبتدائي الجهاز التنفسي – أعضاء التنفس لدى الإنسان و كل الثلاثيات، و للعلم نحن نقدم تمارين في مستوى علي لتحسين قدرات ابنائنا لضمان تفوقهم الدراسي في الإيقاظ العلــمي. كل ما يهم المعلم و التلميذ و الولي مخططات -مذكرات -تمارين و امتحانات الوحدة الأولى، الوحدة الثانية ، الوحدة الثالثة ، الوحدة الرابعة ، الوحدة الخامسة ، الوحدة السادسة ، نور المشرق ، نور المعارف الموسوعة المدرسية التونسية ، تقييمات السنة السادسة إبتدائي، مسارات التميز الثلاثي الأول ،مسارات التميز الثلاثي الثاني ، مسارات التميز الثلاثي الثالث.
أني أطمح أن أحصل على شهادة الهندسة وافتح معرض للرسم.
السلام عليكم
ارجوكم اعذروني عن اي حاجه بس انا هتكلم بصراحة
انا عندي 22 سنه وعايشه مع صاحبتي واخدين شقة ايجار في عمارة كلها طالبات كل اتنين تلاته واخدين شقة وساكنين مع بعض. انا كان ليا صحاب كتيروكنا دايما مع بعض.. حصلت مشاكل مع اصحابي ومش لقيت حد وقف جنبي غيرها,, هي احسن صديقة في الدنيا,, طول عمرها خجولة ومش بتعرف تتصرف، وانا كنت بحس ان انا الراجل بتاعها وانا اللي بعرف اتصرف.
اتصلو بنا عبر:
قصص لواط حلوه,
قصص شواذ,
قصص لواط مثيرة,
قصتي مع اللواط,
قصص gay,
قصص جنسية مثليين,
قصص شواذ جديدة,
قصص شواز,
قصص لواط اجنب
قصص لواط مكتوبة,
قصص لواط رجال,
قصص لواط شباب,
قصص مثاليين,
قصص لواط صبيان,
قصص لواط عربي
قصص مثليات: قصة سمية. السلام عليكم ومرحبا بكم في مدونة المثلي اليوم قصة جديد لفتاة غير مثلية ولكن جعلتها الضروف ان تلتقي فتاة مثلية تحبها وهنا تبدأ معاناة سمية مع صديقتها المفضلة المثلية..
أنا سمية مغربية من الدار البيضاء عمري 23 عام, أنا لست بسحاقية أو مثلية ولكن الضروف جعلتني أن أكشف أن صديقتي مثلية و مغرمة بي وتحبني حبا شديدا. بدأت قصتي في الثانوية عندما تعرفت إلى فتاة كانت تدرس معي في نفس الصف ، إسمها حنان.
و درت اليها و فتحت رجلاي و اشرت لها ان تعريني و تلعب بكسي و لكنها وضعت يدها على صدري و اخرجت لي ثديي و راحت تمص و تلحس بكل قوة و ترضع و حلمتي انتصبت و بظري وقف كانه زب من شدة الشهوة ثم بدانا في القبلات الحارة جدا و انا الف يداي على كتفيها و احضنها و كانها رجل و اقبلها من الفم بكل قوة و بلا توقف و هي تخرج لسانها. ثم تعرت امامي الفتاة الحسناء ورايت جسمها الذي كان يظهر كانها فتاة اوروبية جميلة جدا رغم سمرتها فهي تبدو و كانها بطلة في العدو طويلة و عضلاتها كلها مشدود حتى في البطن و امسكتها من خصرها و هي تقابلني و ساعدتها حين كانت تجلس على كسي و وضعت كسها على كسي في سحاق ملتهب و بدات تهتز و تتحرك على الكس و انا العب بصدرها الصغير و حلماتها الجميلة
و قد شعرت بحرارة كبيرة و انا لم اعد قادرة على التحكم في حركاتي و وضعت يدي على طيزها و ادخلت اصبعي في طيزها و هيجتها اكثر حين كنت اداعب غدة البروستات التي تهيج المراة و الرجل ايضا و الفتاة المدلكة صارت تعطيني كسها و تلصقه مع كسي في سحاق ملتهب جدا و ساخن. و اخرجت لسانها و التقمته في فمي بين شفتاي و انا اقبلها و الحسها و يدي تحرك فلقات طيزها و اصبعي في الفتحة الشرجية و كسها على كسي يحتكان و كل كس يفرز على الكس الاخر ماء شهوته و المتعة كبيرة و جميلة جدا.
". فأخذتها إلى مقهى وجلسنا وقلت لها أرجوكي ما بك ؟؟
فقالت لي: " أنا لا يعجبني أنس وأشعر شعورا سيء تجاهه أرجوكي أن تفارقيه ، إنه لا يعجبني ". فقلت لها وأنا أضحك:" يالكي من غيورة "
قالت: " نعم أنا أغار "
فقلت: " نعم أعلم لأنكي صديقة وحبيبتي ". فقالت:" لا أنا أحبكي "
فقلت:"أنا أيضا ولكن قلتيها بطريق وكأنكي شاب يحادثني ،،ماذا تعنين ؟! " أمسكت يدايا بقوة وقالت: " أنا أحبكي وليس كصديقتي بل أنا مغرمة بكي ، وأرجوكي أن تضعي حدا لعلاقتك بأنس لأنني أغير عليك كثيرا ومستعدة أن أجعلكي أسعد إنسانة على وجه الأرض ". فاهتز قلبي وقلت لها:" ماذا! ؟ ، حقا! ؟ ، أنا حتى لم.... لا أعرف ماذا أقول... أنتي صديقتي ولا أستطيع أن أربط معكي علاقة غرامية "
فصرخت وقالت:" ستفعلين ولن أدع أحد يقترب منكي لأنكي ملكي أنا فقط ".
قصة سحاق ملتهب جدا و ساخنة سارويها لكم و حدثت معي مع فتاة مدلكة حسناء و فاتنة حيث كنت في ذلك الوقت اشكو من بعض الالم في ظهري و كنت اتردد على عيادة خاصة بالتدليك و اقوم بحصص بمعدل مرتين في الاسبوع و كان هناك فتاة جميلة جدا. كانت طويلة و شعرها اسود ناعم جدا و عيونها ضيقة كانها كورية و قد مضى لي معها اكثر من عشرة حصص و في كل مرة كنت انجذب اليها و ارغب في جسمها بشدة رغم اني لست شاذة و لكن جسمها كان يشهيني و في ذلك اليوم الذي مارست معها السحاق فيه وجدت نفسي معها وجها لوجه حيث اخذت مكاني على ذلك السرير و خلعت لباسي العلوي و بقيت بالستيان فقط و من تحت كنت ارتدي تنورة و كيلوت و هكذ وجدت نفسي على بطني و هي كانت تمسد لي اسفل ظهري و تضع الزيت و انا احس بشهوة قوية و بحرارة من لمسات يدها الناعمة جدا. و احسست بانفاسها و هي تلمس ظهري و تنزل يدها لتكاد تصل الى الطيز و التفتت و رايت نظراتها الحارة جدا و و هي تدلك ظهري كاملا و تصل الى طيزي ثم تمرر يدها الى نحو صدري الذي كان محصورا بين جسمي و بين السرير و انا لحظتها شعرت برغبة فيها و في ممارسة سحاق ملتهب لانها سحرتني
و انزلت المدلكة التنورة اكثر حتى اصبحت الى نصف الطيز و راحت تدلك الفلقتين بقوة حتى هيجتني و خاصة لما تمرر اصبعها بين فلقاتي عبر الخط الفاصل بينهما ثم بدات تبعبص طيزي و انا سخنت و فهمت منها انها تريد السحاق و فعلا كان سحاق ملتهب جدا و انا لم امانع.