والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على أهمية الاكل بعد التمرين للتخسيس وأهم الأطعمة التي يمكن تناولها، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
- عكس الشائع.. احذروا المشي بعد الأكل فأضراره تفوق التوقعات
- الاكل بعد التمرين للتخسيس .. 8 أطعمة تحرق الدهون بعد التمرين - كل يوم معلومة طبية
- تمارين بعد الأكل - بيت DZ
- تمارين رياضية بعد الأكل | شامل
- متى يجب عليك الأكل بعد التمرين لتحصل على نتائج مُرضية؟ | الرجل
- فيديو + صور : أمحق شيخ + شبية كحيلان .. ألخ - شبكة ابو نواف
- هل انا فاشل / ابو ريالين يبي يثقف نفسة🤣 - YouTube
- رفع سعر البيبسي في المملكة إلى ريالين
- انتهاء ازمة بيبسي ابو ريال ونص - منتديات برق
عكس الشائع.. احذروا المشي بعد الأكل فأضراره تفوق التوقعات
الاكل بعد التمارين الرياضية
نشكر الاستاذ ك. ماجير مصطفى والذي صراحة اجاب عن الكثير من الاسئلة المتعلقة بالاغدية و المكملات الغدائين معلومات مفيدة جدا لممارسي الرياضة و خاصة رياضة رفع الاثقال اليكم الان المقال:
ضهرت أبحاث جديدة في هذا المجال توصي بتناول الاطعمة بعد التمارين على
مرحلتين وبتباعد زمني مظبوط من اجل الاستفادة القصوى لبناء العضلات بطريقة صحيحة وعلمية. بعد انتهاء التمارين الرياضية مباشرة يجب تناول وجبة غدائية تحفز نشاط الأنسولين في الجسد. تمارين بعد الأكل - بيت DZ. يجب تناول الوجبة الرئيسية بعد 45 دقيقة بعد انتهاء التمارين الرياضية. في هذا
الوقت فقط يكون للطعام تأثيره الأكبر على تحفيز بناء العضلات, واغلب
الاحتمالات بأن الغذاء سيذهب لبناء وتجديد العضلات - وليس للتخزين. وإذا لم
تأكلوا؟ طبعا هذا مضر بالجسم. نجحت بإنهاء التمارين كما يجب,
أجهدت نفسك بالتدريبات وسال منك العرق وزدت من حجم عضلاتك قليلا. لكن ماذا
بعد ذلك؟ كيف ستواصل الاعتناء بصورة صحيحة بالعضلات التي عانت كثيرا خلال
التدريب؟
بالأكل! والإرشادات الحديثة لبناء العضلات بالصورة الأفضل توصي بتناول الطعام على مرحلتين ما بعد التمرين - وتغيير في زمن الوجبة الأساسية.
الاكل بعد التمرين للتخسيس .. 8 أطعمة تحرق الدهون بعد التمرين - كل يوم معلومة طبية
اقرأ أيضًا: إنفوجراف| أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية
بالتالي نكون قد عرفنا كل شيء عن أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة وعرفنا كيف يكون الأكل صحيا وله فوائد.
تمارين بعد الأكل - بيت Dz
الأسماك
الأسماك هي مصدر آخر ممتاز للبروتين، مما يجعله اختياراً ذكياً بعد التمرين، تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة أيضاً على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي الدهون الصحية غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من الالتهاب في الجسم، ويُعتقد أنها تساعد على زيادة صحة القلب أيضاً، فإذا أردت أن تحصل على وجبة مغذية ولذيذة بعد التمرين، يمكنك تناول بعض التاكو المكسيكي بالسمك مع الفلفل الحار. الاكل بعد التمرين للتخسيس .. 8 أطعمة تحرق الدهون بعد التمرين - كل يوم معلومة طبية. الحبوب الكاملة
إن اختيار الحبوب الكاملة يمكن أن يعطيك دفعة من المغذيات، كما يساعد الجسم على التحرك والجري بسلاسة، ويوفر الطاقة ويساعد على استعادة النشاط أيضاً، يمكن تناول الأرز البني مع شرائح صدور الدجاج أو التركي بعد التمرين، أو تناول بعض الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب أو الزبادي. الشاي الأخضر
يمكن للكافيين زيادة الأيض ومستويات الطاقة إذا تم تناوله باعتدال، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية، يعتبر الشاي الأخضر مصدراً جيداً للكافيين، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قد يكون لها تأثيراً جيداً أيضاً في حرق السعرات الحرارية، مما يعني أن الشاي الأخضر قد يساعدك على الحرق أكثر من القهوة. الماء
إن شرب الماء قبل وبعد وأثناء التمرين يمنع الجفاف ويعوض ما تفقده من سوائل خلال العرق، يؤثر الجفاف على عملية الأيض، حيث يمكن أن تتخيل أنك جائع وتريد تناول الطعام بينما أنت تشعر بالعطش ليس أكثر، يجب أيضاً تناول أطعمة تحتوي على نسبة من الصوديوم بعد التمرين لتعويض الأملاح التي فقدها الجسم.
تمارين رياضية بعد الأكل | شامل
متابعة – علي معلا:
الرياضة لها فوائد وآثار إيجابية عديدة للصحة النفسية والبدنية، وينصح بها كل الأطباء، والمشي أحد أهم التمارين الرياضية وأسهلها. وبالتأكيد سمعت من قبل النصيحة التي توصي بضرورة المشي بعد تناول الطعام، وكم الإيجابيات التي تتأتى منه وتدعم الصحة. وفي هذا المقال نتعرف على بعض الأضرار غير المعروفة لهذه العادة:
1. اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي. التي قد تحدث أحياناً بسبب الحركة بعد تناول الطعام مباشرة، وتقلبه في المعدة دون هضم كافٍ، وأيضاً بسبب تدفق الدماء نحو العضلات وتركها المعدة، فيؤثر ذلك في وظيفتها الهضمية، ما يؤدي لعسر الهضم والإسهال والغثيان والانتفاخات، وعند ملاحظة ظهور هذه الأعراض، يمكن الانتظار بعد الأكل من 10-15 دقيقة، ثم المشي دون سرعة كبيرة. 2. إهمال عضلات الجسم العلوية. المشي يقوي فقط عضلات الجسم السفلية، لكنه لا يؤثر في الجزء العلوي. 3. ضعف تمارين المشي. تمارين بعد الاكل. مقارنة بالتمارين الأخرى الأشد، مثل "الأيروبكس"، التي تحرق مزيد من السعرات، وتقوي عضلة القلب وغيرهما. 4. التأثير في الشهية. التمارين الرياضية بما فيها المشي تقلل الشهية، وهذا جيد لبعض الأشخاص، لكن للباحثين عن زيادة الوزن، فقد لا يهتمون بهذا الأمر.
متى يجب عليك الأكل بعد التمرين لتحصل على نتائج مُرضية؟ | الرجل
يوفر البروتين الموجود في الوجبة الكمية الضرورية واللازمة لترميم وبناء العضلات وإصلاح التلف، الأمر الذي يمنع فاقد الكتلة العضلية، ويساهم في سهولة الاستفادة من وجبات ما بعد التمرين وفي بناء وزيادة كتلة العضلات بدلاً من ترميمها واستشفائها. تقلل وجبات ما قبل التمرين من الأذى الناتج عن عمليات الهدم وفاقد الطاقة، والتقليل من فرص الإصابات العضلية، مما يساهم في استمرار التدريب وتحسين الوزن، دون انقطاع. فوائد الرياضة بعد الطعام:
يساهم التمرين بعد وجبة غذائية خفيفة تحتوي على بعض البروتينات وغنية بالكربوهيدرات، بإعطائك عدة فوائد، أهمها: [2] [3] [4]
الأداء العالي أثناء التمرين وتطوير القدرات البدنية. عكس الشائع.. احذروا المشي بعد الأكل فأضراره تفوق التوقعات. تقليل فرص إصابات العضلات ، وتسريع عمليات الاستشفاء والتعافي العضلي في حال الإصابة. المساعدة في زيادة الوزن وكسب الكتلة العضلية. موازنة معدل السكر الطبيعي في الدم ؛ في حال التدريب بعد الوجبات الغذائية الرئيسية، والتقليل من مخزون الدهون. أضرار الرياضة بعد الطعام:
تختلف إمكانية حدوث أضرار للتمارين الرياضية بعد التمرين من شخص لآخر، حسب طبيعة الجسم وشدة التمرين ووقته، وتتراوح هذه الأضرار وشدتها من البسيطة إلى المتوسطة حسب كل شخص وأهمها: [6]
عند القيام بالنشاط البدني فإن تدفق الدم باتجاه العضلات سيزيد بنسبة 70-80% عن وقت الراحة، الأمر الذي يفعله الجهاز الهضمي أيضاً أثناء هضم الغذاء.
من ضمن هذه الهرمونات التي تفرز في الجسم أثناء النشاط البدني هرمون التوتر (Norepinephrin)، الذي يقوم بالتقاط الدهون من الخلايا وبالتالي وتساعد على تحويلها إلى طاقة. الانسولين بدوره لا يساعد على ذلك ويقوم بمنع هذا الهرمون من القيام بعمله على الوجه المطلوب كما تقول الطبيبة الرياضية. أسباب أخرى تبعدك عن الطعام قبل الرياضة
كما أن هناك عوامل اخرى سلبية تنتج عن ممارسة الرياضة بعد الطعام مباشرةً، عندما يقوم الإنسان بممارسة الرياضة و معدته مليئة فقد يسبب الغثيان وآلام في البطن. يقوم الجسم بهضم الأغذية في أفضل وجه أثناء الراحة،وهذا يتطلب جهداً كبيراً لا نكاد نشعر به أحيانا، لذلك فإن ممارسة الرياضة مع معدة مليئة بالطعام يضاعف جهد الجسم وبالتالي لا يقوم بدوره المطلوب، فلا يستفيد الإنسان بالشكل الكامل من الرياضة ولا من جميع العناصر الغذائية في الطعام. بعد عدة ساعات تتراجع مستويات الانسولين إلى مستويات معتدلة من جديد، لهذا السبب يحبذ ممارسة الرياضة بعد ساعتين تقريباً إن تم تناول الطعام. الأشخاص ذو الوزن الطبيعي ليست لديهم أية مشاكل في عملية التمثيل الغذائي للدهون، لكن ينبغي عليهم أيضاً عدم ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام، حيث تنصح الطبيبة بالإنتظار لمدة ساعة بعد الأكل، أما البدناء فعليهم الإنتظار لمدة ساعتين.
متابعات-فجر:
أعلنت شركة بيبسي رفع سعر البيبسي إلى ريالين، بدلًا من 1. 5 ريال، مرجعة ذلك إلى الارتفاع في أسعار المواد الخام. هل انا فاشل / ابو ريالين يبي يثقف نفسة🤣 - YouTube. يذكر أن الزيادة الجديدة في سعر البيبسي ليست الأولى، فقد قامت الشركة عام 2009 برفع السعر من ريال واحد إلى 1. 5 ريال. وبررت الشركة، في بيان الخميس (الـ06 من ربيع الأول، 1437)/ (الـ17 من ديسمبر 2015)، أن سبب رفع سعر علبة البيبسي إلى ريالين، جاء بسبب ارتفاع أسعار المواد الخام المستخدمة لصناعة البيبسي، وكذلك ارتفاع أجور العمالة داخل الشركة وعلى مستوى المملكة بحسب صحيفة عاجل.
فيديو + صور : أمحق شيخ + شبية كحيلان .. ألخ - شبكة ابو نواف
تحدث البرازيلي مارسيلو عن فريقه ريال مدريد وعن المنافسه على الالقاب الثلاثه في هذا الموسم وتحدث عن سعادته في الفريق. ما هو شعور مارسيلو الان ؟ انا سعيد الان وكل موسم اقضيه يكون افضل من المواسم السابقه. مارسيلو هل انت جاهز لمنافسه هاينز على مركزه ؟ جميل ان تنافس زميل لك على مركزه والاهم انك تستفيد منه, ولكن في بعض المباريات تتطلب ان يكون الظهير دفاعي فتجد هاينز ومباريات اخرى تتطلب ظهير هجومي فتجدني. هل تتفق ما هاينز ؟ نعم, فهو صديقي ومقرب لي كثيرآ. هل توجه النصائح له ؟ لا, فهو اكثر خبره مني فأستفيد منه. رفع سعر البيبسي في المملكة إلى ريالين. من الاعبين الذين يوجهون لك النصائح دائمآ ؟ الجميع يقدم النصائح للاخر والاكثر بيبي وكانافارو وهاينز. كانافارو يعيش اخر موسم له مع الريال ؟ نعم ولابد ان يتواجد لموسم آخر فهو افضل مدافع حاليآ. مارسيلو ماذا ينقصه لكي يكون اساسي في الفريق ؟ ين قصني الخبره واللعب بأستمرار. وماذا ينقصك لكي يكون مستواك افضل ؟ كل شي لانه لا يوجد لاعب يكون مكتمل ويجب علي ان اطور من مستواي الدفاعي والهجومي. انت الان البرازيلي الوحيد في الريال هل يزعجك ؟ انا مرتاح ولست منزعج, بيبي من اصول برازيليه ايضآ. من الصعوبه ان تكون برازيلي وتلعب في الريال ؟ علاقتي مع الاعبين رائعه جدآ وليست هناك اي صعوبه.
هل انا فاشل / ابو ريالين يبي يثقف نفسة🤣 - Youtube
أبي تفــاعل من الأعضـــاء لا هنتـــوآآ
((محـ2008مـد))
02-29-2008, 06:44 PM
# 3
أمّي.. جنّةٌ فوقَ جنّة!
رفع سعر البيبسي في المملكة إلى ريالين
وأوضح عبدالله أحمد أن أسعار صندوق البيبسي كانت تباع من المصنع على الموزعين بما يقارب العشرين ومن ثم تباع على المستهلكين بأربعة وعشرين ريالاً, وستباع مع الارتفاعات الجديدة بأسعار تتفاوت بين 30 – 31 ريالاً ليصل الصندوق للمستهلك بسعر 36 ريالاً أو ريال ونصف للعلبة الواحدة. وحول تأثر مبيعات المشروبات الغازية من هذه الخطوة أكد موزعون أن المشروبات الغازية ستتأثر مبيعاتها خاصة وأن الشركات المنافسة ستفكر جديا في رفع أسعارها هي الأخرى, مبدين في الوقت نفسه استغرابهم من عدم ارتفاع الأسعار وقت ارتفاع أسعار المواد الخام, مما سيزيد الطلب على منتجات الحليب والعصائر والتي ستأخذ حصة أكبر في السوق خلال الفترة المقبلة, خاصة وأن المشروبات الغازية لم تتأثر سابقا بقرارمنعها في المدارس أو بأي برامج توعية عن أضرارها.
انتهاء ازمة بيبسي ابو ريال ونص - منتديات برق
الرياض – العرب اليوم
أعلنت شركة بيبسي رفع سعر البيبسي إلى ريالين، بدلًا من 1. 5 ريال، مرجعة ذلك إلى الارتفاع في أسعار المواد الخام. يذكر أن الزيادة الجديدة في سعر البيبسي ليست الأولى، فقد قامت الشركة عام 2009 برفع السعر من ريال واحد إلى 1. 5 ريال. وبررت الشركة، في بيان الخميس (الـ06 من ربيع الأول، 1437)/ (الـ17 من ديسمبر 2015)، أن سبب رفع سعر علبة البيبسي إلى ريالين، جاء بسبب ارتفاع أسعار المواد الخام المستخدمة لصناعة البيبسي، وكذلك ارتفاع أجور العمالة داخل الشركة وعلى مستوى المملكة.
25 لتر بقيمة خمسة ريالات. وعزا التجار آنذاك أسباب الزيادة إلى ارتفاع أسعار السكر -قبل انخفاضه أخيرا-، النكهات، أسعار البوليمرات التي تدخل في صناعة البلاستيك الخاص بالقوارير، أسعار الزجاج المصنوع محليا، أسعار رقائق الألمنيوم المستوردة التي تدخل في صناعة المعلبات المحتوية على المشروب، وارتفاع سعر الكيلو واط للكهرباء. المصدر: جريدة عكاظ..
تقبلوا مني فائق إحترامي لسيادتكم..
03-14-2010, 07:46 AM
# 3::مراقبة المنتديات الطبية::
تاريخ التسجيل: Aug 2009
العمر: 30
المشاركات: 14, 516
معدل تقييم المستوى: 27
أولا صباح الخير
ثانيا أشكرك على نقل الخبر
على أمل تنتهي جميع الأزمات
تقبل مروري
لا إله إلا الله محمد رسول الله
التوقيع
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير,
احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز
وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كذا لكان كذا وكذا
ولكن قل: قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان. رواه مسلم. وطني لحبك في العظام دبيب
و بك الأحبة و الزمان يطيب
03-16-2010, 03:09 AM
# 5
اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيل الحب أولا صباح الخير ثانيا أشكرك على نقل الخبر على أمل تنتهي جميع الأزمات تقبل مروري لا إله إلا الله محمد رسول الله
صباح النور والسرور..
العفو اختي سيل..
باذن الله تنتهي ازماتنا في اسرع وقت..
تقبلي مني فائق إحترامي لسيادتك..