يوافق يوم الـ 20 من مارس من كل عام اليوم العالمي للسعادة ، الذي حددته الأمم المتحدة، بهدف تسليط الضوء على أهميته باعتباره طموحاً عالمياً، إلا أن مفهوم السعادة يختلف من شخص لآخر، ولكل طريقته الخاصة التي تجعله يشعر بها، كما أن هناك بعض الأطعمة التي تسهم في التخلص من الاكتئاب والشعور بالسعادة. وبحسب خبراء ومواقع تغذية، هناك أطعمة تساهم بتعديل الحالة المزاجية للإنسان والشعور بالسعادة، لذا قامت "سيدتي" بتسليط الضوء على مجموعة منها، وهي:
التوت
وفقاً لبحث أجراه معهد توري باينز للدراسات الجزيئية، إن بعض النكهات في التوت لها تشابه كيميائي مع حمض الفالبرويك، وهو دواء يعمل على استقرار الحالة المزاجية، كما أن الأنثوسيانيدين الفلافونويد الموجود في التوت يقلل أيضاً من الالتهاب، والذي ارتبط بزيادة معدلات الاكتئاب. اليوم العالمي للسعادة 2020. الفراولة
تحتوي الفراولة على كمية عالية من فيتامين Cوهو ما يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة في الجسم وتعزيز امتصاص الحديد، بالإضافة إلى غناها بإحدى مركبات الفلافونويد التي تكسب الفراولة لونها الأحمر وتجعلها معدلاً طبيعياً جيداً للمزاج. الشوكولاتة الداكنة
تزيد الشوكولاتة الداكنة من الشعور بالسعادة، وفقاً لدراسة نشرت في مجلة Journal of Proteome Research، لأنها تقلل من هرمون الكورتيزول، وتعتبر مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة.
- اليوم العالمي للسعادة 2020
- شعار اليوم العالمي للسعادة 2022
- اليوم العالمي للسعادة 2022
- تفعيل اليوم العالمي للسعادة
- اليوم العالمي للسعاده
اليوم العالمي للسعادة 2020
يحتفل العالم فى 20 مارس من كل عام باليوم العالمى للسعادة، وهناك العديد من الأبحاث التي تثبت أن السعادة ترتبط بالصحة الجيدة، فالسعادة يمكن أن تجعل قلوبنا أكثر صحة وتحسن أنظمتنا المناعية، في هذا التقرير نتعرف على 6 طرق تجعل السعادة مفيدة لصحتك، بحسب موقع greatergood. اليوم العالمى للسعادة.. 6 طرق تجعل السعادة مفيدة للصحة
1. السعادة تحمي قلبك
وجدت ورقة بحثية أن السعادة تتنبأ بانخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وفي الدراسة ، قيم المشاركون سعادتهم أكثر من 30 مرة في يوم واحد ثم مرة أخرى بعد ثلاث سنوات وكان لدى المشاركين الأسعد في البداية معدل ضربات قلب أقل عند المتابعة (حوالي ست ضربات أبطأ في الدقيقة)، وكان لدى المشاركين الأسعد أثناء المتابعة ضغط دم أفضل. اليوم العالمي للسعادة 2022. كشفت الأبحاث أيضًا عن وجود صلة بين السعادة ومقياس آخر لصحة القلب: تقلب معدل ضربات القلب، والذي يشير إلى الفاصل الزمني بين دقات القلب ويرتبط بخطر الإصابة بأمراض مختلفة. في دراسة أخرى راقب الباحثون 76 مريضًا يشتبه في إصابتهم بمرض الشريان التاجي، وكانت السعادة مرتبطة بصحة القلب حتى بين الأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل في القلب. 2. السعادة تقوى جهاز المناعة
وجدت الأبحاث صلة بين السعادة ونظام المناعة الأقوى، ووفقاً لإحدى الدراسات تطوع 350 بالغًا للتعرض لنزلات البرد، وقبل التعرض ، اتصل بهم الباحثون ست مرات في أسبوعين وسألوا عن مدى تعرضهم لتسع مشاعر إيجابية - مثل الشعور بالحيوية والسرور والهدوء - في ذلك اليوم وبعد خمسة أيام في الحجر الصحي ، كان المشاركون الذين لديهم أكثر المشاعر إيجابية أقل عرضة للإصابة بنزلة برد.
شعار اليوم العالمي للسعادة 2022
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أجرتها جامعة وارويك في عام 2014 أن السعادة مكنت الناس من أن يكونوا أكثر إنتاجية بنسبة 12 في المئة في مكان العمل، بينما وجدت أبحاث في هولندا عام 2008 أن السعادة تساعد على التفكير بشكل أكثر إبداعا وحل المشكلات بشكل أسهل. ما هو سر السعادة في الحياة؟
وبالإضافة إلى مساعدة الأفراد، فإن السعادة تفيد من حولنا فهي تحسن الطريقة التي نتواصل بها مع الآخرين وبالتالي تقوي العلاقات مع الأصدقاء والعائلة. وعندما يكون الناس سعداء، فمن المرجح أن يكونوا أكثر مراعاة للآخرين وتعاطفا معهم. وفيما يلي 3 مفاهيم للسعادة من 3 بلدان في 3 قارات مختلفة:
جنوب أفريقيا – "أوبونتو"
في جنوب أفريقيا، تمارس العديد من المجتمعات ثقافة "أوبونتو" التي يرون أنها أفضل طريقة لتعزيز اللطف. تفعيل اليوم العالمي للسعادة. ويُعرف كلمة "أوبونتو" بأسماء مختلفة في جميع أنحاء القارة، وهو الاسم الأكثر استخداما والذي نشره مجتمع الزولو في جنوب أفريقيا. ويشجع مفهوم "أوبونتو" على التعاطف، والذي يتم التعبير عنه من خلال الإنصاف وأعمال التسامح والتضامن. وفي حين أن المفهوم قيد الاستخدام منذ أربعينيات القرن التاسع عشر، فقد اشتهر من قبل أشخاص مثل رئيس جنوب أفريقيا السابق نيلسون مانديلا والأسقف الراحل ديزموند توتو.
اليوم العالمي للسعادة 2022
السعادة ليست أن لا تمر بالآلام أو أن لا تواجه الصعاب، فالسعادة هي ا، تقوم بالحفاظ على رباطة الجأش والهدوء لأعصابك. أنظر إلى مَن هو أقل منك في النعم لتكن سعيداً. وما السعادة إلا هدف لكل البشرية. عليك أن تكون سعيداً وأنت في الطريق إلى السعادة، فالسعادة الحقيقية هي أن تبقى محاول وليست في محطة الوصول إليها. الكثير من البشر يستسهلون الشعور بالحزن والكآبة بدلاً من أخذ مخاطرة الشعور بالسعادة والسرور. يجب القناعة بما عندك والرضا عن ما أنت عليه
من أفضل الطرق إلى تشجيع نفسك هي أن تشجع شخصاً أخر على السعادة. ترتيب الدول الأكثر سعادة في العالم 2022
يوضح الترتيب الآتي قائمة أكثر الدول سعادة في العالم للعام الحالي عام 2022:
المرتبة الأولى: جاءت دولة فنلندا في المرتبة الأولى في قائمة الدول الأكثر سعادة في العالم. المرتبة الثانية: جاءت دولة آيسلندا في المرتبة الثانية في قائمة الدول الأكثر سعادة في العالم. المرتبة الثالثة: جاءت دولة الدنمارك في المرتبة الثالثة في قائمة الدول الأكثر سعادة في العالم. اليوم العالمي للسعادة.. ما فكرته وأهدافه؟. المرتبة الرابعة: جاءت دولة سويسرا في المرتبة الرابعة في قائمة الدول الأكثر سعادة في العالم. المرتبة الخامسة: جاءت دولة هولندا في المرتبة الخامسة في قائمة الدول الأكثر سعادة في العالم.
تفعيل اليوم العالمي للسعادة
وكان توتو يؤمن إيمانا راسخا بأن ثقافة "أوبونتو" ترفض الأنانية، ولذا قال: "نحن نفكر في أنفسنا كثيرا جدا كأفراد، منفصلين عن بعضنا البعض، بينما أنت متصل بالآخرين وما تفعله يؤثر على العالم بأسره". اليابان – "أوموتيناشي"
تشتهر اليابان بالترويج للرفق من خلال ثقافة "أوموتيناشي". وتُترجم هذه الفلسفة اليابانية عموما على أنها ضيافة على الرغم من أن الكلمة تغطي العديد من جوانب الحياة اليومية. ويعني مفهوم "أوموتيناشي" الإيمان بضرورة الاهتمام ببعضنا البعض من خلال الأدب والكرم، وبالتالي جعل حياة الآخرين أكثر سعادة وأكثر سلاما وراحة. وتُمارس هذه الثقافة في اليابان بطرق مختلفة مثل الانحناء عند الترحيب بالضيوف، وتقديم الهدايا للجيران. ويهدف مفهوم "أوموتيناشي" لأن يكون غير مرئي للعميل، وهو نهج يقوم على توقع احتياجات الآخرين وتلبيتها مسبقا. دعوة للمكتئبين: المكسرات والشوكولاتة تساعدان على إفراز هرمون السعادة - جريدة البشاير. ممارسة الركض "تجلب السعادة وتزيد الثقة بالنفس" فوائد غير متوقعة للضحك في أماكن العمل
الدنمارك – "هيغ"
ظلت الدنمارك، لسنوات عديدة، واحدة من أسعد البلدان في العالم وفقا لتقرير السعادة العالمي السنوي. ويصنف التقرير البلدان على أساس البيئات الاجتماعية والثقافية والسلوكيات تجاه أية مخاطر مثل انتشار المرض أو التمييز أو الدخل المنخفض.
اليوم العالمي للسعاده
ما الذي يحدد مستوى السعادة؟
يعتمد "تقرير السعادة السنوي" الذي يصدر بإشراف الأمم المتحدة منذ 2012، على بيانات استطلاعات رأي على مستوى العالم بشأن تقييم الناس لحياتهم في أكثر من 150 دولة، وخصوصا إحصاءات لمعهد "غالوب" (Gallup) تقوم على عرض أسئلة للسكان عن نظرتهم لمستوى سعادتهم، مع مقارنة النتائج بإجمالي الناتج المحلي في البلاد وتقويمات تتعلق بمستوى التضامن والحرية الفردية والفساد، لإعطاء علامة إجمالية لكل بلد. وعلق جيفري ساكس مدير مركز التنمية المستدامة في جامعة كولومبيا الأميركية وأحد معدي التقرير قائلا إن "الأمثولة التي يعطينا إياها تقرير السعادة العالمي خلال السنوات الأخيرة هي أن التضامن الاجتماعي والكرم بين الأشخاص وصدق الحكومات أمور أساسية لرخاء السكان"، مضيفا أنه "يجب على قادة العالم أخذ هذه العوامل في الاعتبار". وتتصدر البلدان الإسكندنافية هذا التقرير منذ إطلاقه، إذ إن النرويج سبقت فنلندا إلى القمة عام 2017 بعدما تربعت الدانمارك طويلا على الصدارة.
العنب
يسهم العنب بإفراز هرمون السعادة في الجسم، فهو غني بفيتامين Cومصدراً جيداً للبوتاسيوم، وخاصة العنب الأحمر، إذ يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب، حسبما ورد على موقع "غيزوندهايت". المحار
يعدُّ المحار من الأطعمة الغنية بالزنك، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من الزنك مرتبطة بالقلق، حسبما كشفت دراسة نشرت في مجلة Nutrition and Metabolic Insights. الأفوكادو
غني بالبروتين والدهون اللذان يساعدان في إفراز هرمون السعادة "السيروتونين"، ونفس الأمر ينطبق على الهليون. المكسرات
تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بفيتامين "ب" والماغنسيوم والزنك وأوميجا 3، التي تحافظ على استقرار الكورتيزول، المرتبط بتقليل الشعور بالإجهاد والتوتر والقلق. السبانخ
تحتوي الخضروات الخضراء الورقية، خاصة السبانخ، على "الفينيثيلامين" وهو مركب عضوي يفرز مادتين كيميائيتين هرمون "نورإبينفرين" ومادة "دوبامين"، المرتبطان بالإحساس بالمتعة والسعادة ومضادان للاكتئاب. الأسماك الدهنية
تعرف الأسماك الدهنية من مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين والرنجة والماكريل، غنية بأحماض أوميجا 3، ولهذه الأحماض وظيفة في تعزيز وظائف الدماغ والشعور بالسعادة، بالإضافة لفوائدها للجلد والشعر وعملية التمثيل الغذائي.
لقد اختلفت حركه الفهود السود من الشباب المتعلم الافريقى الواعى وخلافهم مع دكتور مارتين لوتر بان حركته لم تغير من سلوكية ونظرة الامريكى الافريقى الى نفسه ومحاولاته البائسه اليائسه من ان يكون كالامريكى الابيض. لقد رفع الفهود السود شعارالقوة السوداء, خاصة حينما رفع الرياضيون الثلاثه السود فى عملية التكريم الحاصلون على الجائزه الذهبيه قبضتهم وازرعهم المرفوعه مشيرين الى القوة السوداءو لقد اخذت النقاسات والحوارات بين مختلف الناشطين السودالتى تركزي على الاوضاع والحاله النفسيه لما يعانيه النساء والرجال تكوينهم الجسمانى. لقد اجتهد المناضلون, بعد معايشة ا المعاناة والازمات الشخصيه وادركوها ك كظاهرة اجتماعيه رفعوا شعار " الاسود جميل" كان هذا الشعار اول الحلول الناجعه لمجابتها لمجابهة مركب النقص الفردى والشعبى, وبين ليلة وضحاها اكلق النساء والرجال حرية نمو الشعر المجعد على قدراته ويصبح وبسرعة رهيبه التسريحه السوبر مودرن والتى احذت بها الجميلات الامريكنيات البيض واخذوا لدى صالونات الحلاقه تخعيد الشعر الاشقر بشكل حلقات صغيره. هذا النجاح الكبير عبد الطريق لنجاحات اخرى. فى ايام الصيف وعلى سواحل البحر تجد الرجال والنساء بأقل قدر من الملابس يعرضوا اجسامهم الى اشعة الشمس فى امل ان يكتسبواسحنة غامقه, بعضا من السمره واللون الغامق, الا ان ذلك لايتلائم مع مكونات البشره والجلد, الذى مع تعرضه للشمس يصبح ذو لون وردى فاقع غير مستحب وخلافا للامل والرغبه فى اطلاله سمراء جميله تستوقف الناظرون.
على مدار الأسام. مشروب محلي, تخصص به مناطق الجنوب عامة منذ قرون خلت, وهو مشروب متعدد الأسماء و الوصفات و التركيبات كل منطقة وكل جهة و تسميته و خصوصيته وكل ومعرفته و خبرته بالمشروب, الذي هو من صناعة يدوية تقليدية متكون من عدة نباتات طبيعية منتقاة و مختارة من صحراء الجزائر الشاسعة عامة و منطقة الشبكة خاصة, من إختصاص ربات البيوت عامة, و العجائز من الأمهات خاصة كبيرات السن. مشروب يخص مائدة الإفطار في رمضان لتزينها و للإفتخار به و التشبث به, كتقليد و خصوصية و كمكون أساسي لا يمكن الإستغناء عنه, ويفضل الكثير شرب الأدفي من كبار السن و متوسطي العمر بعد تذوقهم له و التعود عليه لإطفاء ضماء العطش بعد صيام يوم حار, و خاصة لمن تتقن صنعه و إعطائه مذاق حلو و لذيذ لا يقاوم, خاصة عند شربه تشعر بتلك الرعشة أو الحركة الكهربائية الإرتدادية للجسم, مما يعطي حالة من الإسترخاء و الراحة بعد مدة, كما أن مشروب أدفي مقاوم للعطش و حامي للمعدة خصوصا و لباقي الجسم عموما, من بعض الأمراض كما أكدته الأبحاث الطبيبة من طرف مختصين في الطب. وتتكون وصفة أدفي من عدة مكونات و يخضع لمقادير و مقاييس و معايير و وقت و أدوات و كيفية و طريق تحضير كل و وجهته و فهمه و خبرته.
بدلا من ملابسي. اللهم ايتها النجمة احفظنا اللهم ارزقنا اللهم ارحمنا اللهم يا غفار اغفر لنا لانك سلام ومنك سلام مبارك. وسبحانه يا صاحب الجلالة والكرامة. بسبب فضائل العشر الأواخر ، يبحث العديد من رواد مواقع التواصل عن أدعية ترد هذه الأيام ، خاصة يوم الجمعة ، لأنه يوم مخصص للعبادة في الإسلام ، وإليكم بعض الأدعية القصيرة في هذه الأيام. الأيام الفاضلة:
اللهم اجعلني ممن غفرت لهم ورضقتهم في الدنيا ، واغفر لهم ورحمتهم في الآخرة ، وبشرني بدخول جناتك ، وحرمان جسدي من الدينار يا أكثر. الرحمن الرحيم. اللهم بارك لطفك ، فإن التوبة الخالصة لك ، والمغفرة عنوانك ، ارحمني واسكن في جناتك ، لمغفرك يا ربي ، ورحمتك. صور أدعية الجمعة في العشر الأواخر
قد يفضل بعض رواد صفحات الويب الحصول على هذه الأذكار بصيغة مختلفة عن تنسيق النص ، ولكن على شكل صور ، لتسهيل تبادلها مع العائلة والأصدقاء والأقارب ، أو حفظها في الهاتف الذكي. مجموعة من أفضل صور الأدعية في هذه الأيام المباركة:
بهذا القدر من المعلومات الكاملة والكاملة ، سننهي هذه المقالة التي كانت بعنوان صلاة الجمعة للعشر الأواخر 2022 مكتوبة كاملة وقد ذكرنا من خلاله جملة من الأدعية المخصصة لهذه الأيام الفاضلة ، بالإضافة إلى بعض الصور المميزة لهذه المناسبة الفاضلة.
مكونات المشروب /
يتكون مشروب أدفي من تسعة و تسعين 99 عشبة كما تقول الحاجة و من ستون 60 نبتة, و يبقى الفرق بين العشبة و النبتة لدى مفهوم الحاجة التي راحت ترد لنا أنواع هاته الأعشاب, حسب قاموسها الشفوي و معرفتها العلمية الضليعة بها, وحسب خبرتها وحنكتها التي تفوق الستين 60 سنة تخصص في صناعة أدفي طيلة شهر رمضان المعظم و في بعض الأحيان لما يشتد الشوق لحنين الماضي و إسترجاع ذكرياته. وأكدت بعض الأمهات إن تركيبة المشروب تتراوح بين محضرة له و أخرى في العدد و الكمية إذ تصل إلى 40 و تزل إلى 10 عشرة حسب رأي كل مهن و بالإستفسار' علمن إن ذاك سببه إلى إنعدام الأعشاب و باقي المواد و فقدانها في السوق المحلية و التي يصعب جلبها أو الحصول عليها إلا عن طريق أصحاب البادية و الصحراء كونهم أهل إختصاص و دراية بها. وصفة المشروب/
ومن بين المواد والأعشاب المعتمد عليها كعناصر أساسية مادة التمر و الكليلة و القرطوفة و أم أدريقة, الإكليل، الزعتر، الريحانة، القمح الشعير، مسك الجبير، حبة حلاوة، البسباس، الكمون، اللبان، القرفة، القرنفل، الورد، الشيح، العرعار، الخزامة، الفيجل، الهيل, الفول، الهرماس، الزنجبيل, الحلبة،. الخ…
المقادير /
المقادير المعتمدة في إعداد هذا المشروب تتراوح ما بين 25 غرام إلى 50 غرام من كل عشبة من الأعشاب التي توضع كلها مجتمعة في كيس من القماش الأبيض بما يعرف بالعامية لدى السيدات "بالصرة".