الرئيسية السعرات الحرارية في الخضراوات السعرات الحرارية في الخيار
نُشر في 20 سبتمبر 2021
، آخر تحديث 22 سبتمبر 2021
تحتوي حبة خيار كبيرة الحجم غير مقشرة على 45 سعرة حرارية، بينما يحتوي نصف كوب من الخيار المقطع إلى شرائح على 8 سعرات حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في الخيار تختلف باختلاف حجمه وطريقة تحضيره. [١] السعرات الحرارية في الخيار توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أشكال وأحجام مختلفة من الخيار: [١]
يحتوي كوب واحد من الخيار المقشر والمقطع إلى شرائح على 12 سعرة حرارية. تحتوي حبة واحدة من الخيار كبيرة الحجم مقشرة على 28 سعرة حرارية. تحتوي حبة واحدة من الخيار صغيرة الحجم مقشرة على 16 سعرة حرارية. تحتوي حبة واحدة من الخيار متوسطة الحجم مقشرة على 20 سعرة حرارية. يحتوي كوب واحد من الخيار المقشر والمقطع إلى مكعبات على 13 سعرة حرارية. تحتوي حبة واحدة من مخلل الخيار متوسطة الحجم على 7 سعرات حرارية. حاسبة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن - كل يوم معلومة طبية. تحتوي حبة واحدة من مخلل الخيار صغيرة الحجم على 4 سعرات حرارية. تحتوي حبة واحدة من مخلل الخيار كبيرة الحجم على 15 سعرة حرارية. يحتوي كوب واحد من مخلل الخيار على 17 سعرة حرارية.
- أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
- السعرات الحرارية في الخيار الواحدة - مقال
- حاسبة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن - كل يوم معلومة طبية
- برج الجوزاء ونصائح هامة وخطيرة في شهر مايو 2022 لا تفوتكم - YouTube
- أشكال برج الجوزاء
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
تاريخ النشر:
2022-04-20
آخر تحديث:
2022-04-21
الصنف:
سلطات
التقييم:
تعد طريقة سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز من أشهر السلطات التي تتسم بمذاق مميز، ويمكن تناولها مع مختلف الأطباق بجانب وصفات سحور أو وصفات فطور سريعة، وتتميز بأنها صحية ومفيدة للجسم، حيث أن الزبادي من الأطعمة المفيدة والغنية بالبكتيريا الصحية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، كما أن الخيار يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ونسبة كبيرة من الماء المفيد للجسم، ويتسم الخيار بقلة السعرات الحرارية به. المكونات
5 دقيقة
2 اشخاص
79 سعرة حرارية
مقادير عمل سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز
كوبان من لبن الزبادي الطبيعي. حبتان من الخيار. نصف ملعقة صغيرة من النعناع المجفف. نصف ملعقة صغيرة من الملح. فص من الثوم المفروم. ملعقة كبيرة من المايونيز. طريقة التحضير
10 دقيقة
تحضير الزبادي
تم نسخ الرابط
ضعي الزبادي في وعاء متوسط، واتركيه جانباً. تحضير الخيار
اغسلي الخيار جيدًا بالماء الجاري، للتخلّص من الشوائب العالقة به، ثم قشريه من الطبقة الخارجية وقطعيه إلى قطع صغيرة جدًا، ثم أضيفيه إلى الزبادي. السعرات الحرارية في الخيار. إضافة الثوم والمايونيز وباقي المقادير
أضيفي الثوم المفروم والملح والنعناع المجفف والمايونيز وقلبي المزيج جيداً، حتى يصبح القوام متجانساً.
السعرات الحرارية في الخيار الواحدة - مقال
وللاطلاع على مزيدٍ من المعلومات حول فوائد الخيار يمكن قراءة مقال ما هي فوائد الخيار للجسم. أضرار الخيار
درجة أمان الخيار
يُعدّ تناول الخيار بالكميّات الطبيعيّة التي تُستخدم في الطعام عادةً غالباً آمناً ، كما أنّ من المحتمل أمان استخدام مُستَخلص الخيار بجرعة لا تتجاوز 20 مليغراماً يومياً، أو مستخلص البذور بجرعة لا تتجاوز 500 مليغرامٍ يومياً لفترة قصيرة، ولكن بشكل عام؛ لا توجد معلومات موثوقة عن مدى أمان استخدام منتجات ومستخلصات الخيار الأخرى، وبالنسبة للحامل والمُرضِع؛ فيُفضَّل استخدام الخيار بكمياته الطبيعيّة في الطعام لعدم وجود معلومات موثوقة حول درجة أمان استخدام مستخلصات الخيار ومنتجاته الأخرى خلال هذه الفترة. [٦]
محاذير استخدام الخيار
يُذكَر فيما يأتي مجموعة من المحاذير المرتبطة باستهلاك الخيار: [٦] [٤]
مرضى السكري: تشير بعض الدراسات إلى أنّ استخدام مستخلصات بذور الخيار قد تؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم؛ لذلك يُفضَّل للأشخاص الذين يستخدمون أدوية السكري مراقبة مستويات السكر لديهم عند استخدام مستخلصات بذور الخيار لتجنّب انخفاضها بشكل حاد. السعرات الحرارية في الخيار الواحدة - مقال. الذين يعانون من تخثّر الدم: يحتوي الخيار على كميّةٍ مرتفعةٍ نسبيّاً من فيتامين ك؛ وبالتالي فإنّ زيادة تناوله قد تؤثر في كيفية تخثّر الدم في الجسم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مضادات تخثّر الدم كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin) وغيرها تجنّب الزيادة الكبيرة المفاجئة في تناول الخيار قبل استشارة الطبيب.
حاسبة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن - كل يوم معلومة طبية
تصنف سندويش فلافل بالطحينية من الوجبات السريعة التي يشتهر بتحضيرها المطبخ الشرقي وتتكون من الفلافل المحضر من الحمص المطحون مع التوابل والأعشاب، ثم يشكل على شكل كرات صغيرة ويقلى بالزيت، وغالباً ما يتم تحضيره كسندويشات مع صوص الطحينية والخضراوات المنوعة، تعرفي على طريقة تحضيرها وقدميها لعائلتك في صباح يوم الجمعة. المكونات
25 دقيقة
6 اشخاص
333 سعرة حرارية
مكونات الفلافل
كوبان من حبوب الحمص الجاف. نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا. كوب من أوراق البقدونس الطازج منزوع السيقان. كوب من أوراق الكزبرة الطازجة منزوعة السيقان. كوب من الشبت الطازج منزوع السيقان. رأس من البصل مقطع أرباع. ثمانية فصوص من الثوم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الكمون. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة. أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع. ملعقتان كبيرتان من السمسم. زيت للقلي. مكونات صوص سندويش الفلفل
صلصة طحينة. مكونات سندويش فلافل
خبز عربي. حبة من الخيار المقطع. حبة من الطماطم المقطعة. باقة من الجرجير صغير الأوراق. مخللات مشكلة. طريقة التحضير
15 دقيقة
تحضير الفلافل
تم نسخ الرابط
ينقع الحمص ينقع الحمص قبل ليلة في وعاء ويغمر بالماء ويضاف له صودا الخبز حتى يصبح طرياً ولينا ثم يصفى الحمص من الماء ويوضع في محضرة الطعام ويضاف له الأعشاب والبصل والثوم والتوابل و ويطحن حتى نحصل على عجينة فلافل لينة، ثم توضع العجينة في وعاء وتغطى وتوضع في البراد لمدة ساعة.
041 مليغرام
المنغنيز
0. 079 مليغرام
السيلينيوم
0. 3 ميكروغرام
الفلوريد
1. 3 ميكروغرام
فيتامين ج
2. 8 مليغرام
فيتامين ب1
0. 027 مليغرام
فيتامين ب2
0. 033 مليغرام
فيتامين ب3
0. 098 مليغرام
فيتامين ب5
0. 259 مليغرام
فيتامين ب6
0. 04 مليغرام
الفولات
7 ميكروغرامات
فيتامين أ
105 وحدةً دوليةً
فيتامين ھـ
0. كم عدد السعرات الحرارية في الخيار. 03 مليغرام
فيتامين ك
16. 4 ميكروغراماً
الكولين
6 مليغرامات
فوائد الخيار
يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المُهمّة، التي تُمدّه بفوائده الصّحية، ومنها:: [٤] [٥] [١]
يتكون الخيار بشكل أساسيّ من الماء، وهو يحتوي على العديد من الكهارل أو الإلكتروليت (بالإنجليزية: Electrolytes) المهمة والمفيدة للجسم، ولذلك فإنّ تناوله في الأجواء الحارة أو بعد التمارين الرياضية قد يساهم في تقليل خطر حدوث الجفاف في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ترطيب الجسم، والحصول على كميّات كافيةٍ من الماء والكهارل؛ يُعدّ أمراً أساسياً للحفاظ على صحة الأمعاء، والوقاية من الإمساك وحصى الكلى وغيرها من الفوائد. يحتوي الخيار على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، والفولات، والبيتا كاروتين، وفيتامين ك. يُعدّ الخيار مصدراً لمضادات الأكسدة؛ وهي مركباتٌ تُساعد على الحماية من تراكم موادّ ضارة في الجسم تُسمّى الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)، وقد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومن هذه المضادات الفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavonoids)، والتانين أو العفص (بالإنجليزية: Tannins).
الجوزاء برج ينشد الجمال في كل شيء يقوم به.. وهذا ما يعزز الملامح الجميلة التي يملكها، وخلافاً لـ برج الميزان الساحر الذي يعاني من هوس بالجمال فان الجوزاء مهووس بان يكون من الفئة الحيوية والفريدة من نوعها. الصفات الشكلية والجسدية لبرج الجوزاء الصفات الشكلية والجسدية للمرأة الجوزاء الصفات الشكلية والجسدية للرجل الجوزاء
الصفات الشكلية والجسدية لبرج الجوزاء
يتميز مواليد برج الجوزاء بوجه يشبه المثلث، الذقن مُدبّب، والجبهة عريضة نسبياً. الأنف غالباً ما يكون متوسط الحجم أو كبيراً عند الرجال، أما أنف النساء فهو مدبّب وبارز. غالباً ما يكون مولود برج الجوزاء متوسط القامة وعريض الأكتاف. أسنانه غير منتظمة، وقد تكون مصفوفة بطريقة عشوائية، ولكنّه عندما يعاني من هذه المشكلة فهو يعالجها فوراً عند طبيب الأسنان. يمتلك مولود برج الجوزاء عقلاً راجحاً، وهو ذكي ولمّاح وسريع البديهة. كيف شكل برج الجوزاء. يجب على مولود برج الجوزاء (وخاصة انثى الجوزاء) مراقبة وزنه لأنه قابل للسّمنة. مولود برج الجوزاء عبارة عن عدة شخصيات مجتمعة مع بعضها البعض، وتشعر وكأنّك تتعامل مع أكثر من شخص عندما تتعامل معه. وكي ندخل بالتفاصيل سنقوم بتقسيم مواليد برج الجوزاء الي ثلاث عشريات، وسنتحدّث عن الصفات الشكلية لكل عشرية تبعاً للكوكب المؤثّر:
شكل العشرية الأولى لبرج الجوزاء:
مواليد العشرية الأولى من مواليد برج الجوزاء هم المولودون في الفترة الواقعة بين 21 مايو وحتى 30 مايو من كل عام.
برج الجوزاء ونصائح هامة وخطيرة في شهر مايو 2022 لا تفوتكم - Youtube
وهؤلاء يتأثرون بشكل مطلق بكوكب عطارد وهو كوكب العقل والفكر والذكاء. اذن تتأكد فيهم كافة الصفات الاساسية العامة التي ذكرناها, واضافة الي ذلك نلاحظ فيهم دفئ الصوت ونغمه الحاني مع ضيق مساحته الصوتية. كما يتميزون بقدرات عقلية رائعة ومهارات ابتكارية تدفعهم للتميز علي اقرانهم. حساسيتهم المفرطة لكل كلمة تقال في مواجهتهم تجعلهم اصحاب ملامح بريئة ولكنها تخفي الخبث والذكاء دائما في الكواليس. أشكال برج الجوزاء. شكل العشرية الثانية لبرج الجوزاء مواليد العشرية الثانية من مواليد برج الجوزاء هم مواليد الفترة التي تبدأ في الاول من يونيه وتنتهي في العاشر من يونيه كل عام. وهؤلاء يتأثرون بكوكب عطارد بالاضافة الي تأثرهم بشكل ثانوي بكوكب المريخ. لذلك يتميز هؤلاء عن غيرهم بملامح اكثر احمرارا وحدة ويبدو علي ملامحهم نوع من العصبية والعروق النافرة في منطقة الجبهة. كما يتميز مواليد تلك الفترة بأذنين دقيقتين, وانف مدبب سواء في الرجال او النساء. حجم اجسامهم غالبا صغير نسبيا كما ان اغلب مواليد تلك الفترة متوسطي او قصار القامة. شكل العشرية الثالثة لبرج الجوزاء اما مواليد العشرية الثالثة من برج الجوزاء فهم مواليد الفترة التي تبدأ في الحادي عشر من يونيه وتنتهي في العشرون من يونيه من كل عام.
أشكال برج الجوزاء
بشكل عام ، سيتمسكان كلاهما بما يعرفانه بشكل أفضل وسيقدر الجوزاء القوة الفكرية ولن ينزعج كثيرًا من عدم الأمانة طالما أن صورتهما عن العلاقة لا تتأثر. سيقدر الحوت موثوقية شريكهم وتحتل الثقة مكانة عالية جدًا في قائمة أولوياتهم. ومع ذلك ، هناك شيء واحد سيشاركونه ، مخفي في حقيقة أن كلاهما يقدر قدرة شخص ما على الإبداع. على الرغم من أن هذا يأتي من وجهات نظر مختلفة حول الخلق ، إلا أنه يمكن أن يربطهم بفعل الإبداع. سيوفر الحوت الموهبة والإلهام والجوزاء براعتهم وعمليتهم. برج الجوزاء ونصائح هامة وخطيرة في شهر مايو 2022 لا تفوتكم - YouTube. 5٪ الجوزاء والحوت الأنشطة المشتركة عندما نتحدث عن الجوزاء والحوت ، علينا أن نضع في اعتبارنا أن كلتا العلامتين قابلة للتغيير. على الرغم من أن اهتماماتهم قد تختلف اختلافًا كبيرًا ، إلا أنهم قد يجدون أنشطة للمشاركة بسبب حاجتهم المتبادلة للحركة من أي نوع. عادةً ما يحلم الحوت بالحركة بدلاً من الحركة الفعلية وهذا هو بالضبط ما يمكن أن يعلمه الجوزاء - كيفية اتخاذ الخطوة الأولى. خمسة عشر٪ ملخص الجوزاء والحوت من العلامات التربيعية التي غالبًا لا تشترك كثيرًا. كلاهما عادة ما يكون إيجابيًا بدرجة كافية ليكون لهما علاقة ممتعة سطحية ويسيران معًا بشكل جيد في التجمعات الاجتماعية الكبيرة.
إقرأ أيضا: الفرق اليانسون النجمي الصيني والياباني
والأبراج لها معاني حقيقية في كثير من الأحيان لدى الكثير من الناس، ويمكن من خلالها معرفة المواصفات الشكلية للإنسان والصفات الأخرى التي يتمتع بها من ناحية النفسية والتعامل مع الاخرين بجانب الحظ الذي يملكه الإنسان.