تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من السموم، ويتم ذلك عبر تناول بذور الشيا المنقوعة بالماء. وللمزيد حول فوائد بذور الشيا للنساء اقرأ أيضاً: فوائد بذور الشيا للبشرة، التنحيف، الجنس والدورة الشهرية
طريقة استخدام بذور الشيا للحصول على فوائدها الصحية
يتساءل الكثير من الناس عن كيفية تناول بذور الشيا للحصول على الفوائد الطبية والصحية. يمكن تناولها بالطرق التالية:
إضافة بذور الشيا الجافة إلى الزبادي أو السلطة. نقع بذور الشيا في أي سائل لتكوين هلام، ومن ثم تناول الجلي الناتج. ويمكن مزج بذور الشيا مع الماء، أو العصير، أو الحليب، أو غيرها من السوائل. حيث سيتشكل الجلي في غضون 15 دقيقة من خلطها. القيمة الغذائية لبذور الشيا
تحتوي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا (أي ما يقارب 28. 35 غ) على العناصر الغذائية التالية:
الطاقة 138 سعرة حرارية. الماء 1. 64 غرام. الدهون 8. 71 غرام. البروتين 4. 69 غرام. الكربوهيدرات 11. 94 غرام. الألياف الغذائية 9. 8 غرام. المغنيسيوم 95 ملغ. الكالسيوم 179 ملغ. البوتاسيوم 115 ملغ. الفسفور 244 ملغ. الحديد 2. 19 ملغ. وتمتاز بذور الشيا بأن معظم الكربوهيدرات الموجودة فيها تتكون من الألياف غير الذائبة في الماء ؛ مما يجعلها مصدر غذائي ذو نسبة منخفضة من السكر.
فوائد بذور الشيا على الصحة العامة، إطلع عليها! - إهتم بنفسك | Ihtambnafsak.Com
للمزيد يمكنك قراءة: فوائد العسل للمعدة والقولون
فوائد بذور الشيا للعظام:
إن البذور تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام كالمغنيسيوم ، والفسفور ، والكالسيوم ، والبروتين ، إذ توفر ثمانية وعشرون جرام من تلك البذور الكالسيوم بنسبة تصل لثمانية عشر بالمائة من الكمية اليومية المرجعية ، وعليه فإنها غنية بذلك العنصر ، وهو ما يعتبر مهم بصورة خاصة للأشخاص الذين لا يستهلكون منتجات الألبان ومشتقاتها ، كالأشخاص النباتيين ، لكن نشير هنا إلى أن تلك البذور محتوية على مادة حمض الفيتيك ، والتي تقلل من مستوى امتصاص الكالسيوم.
تنظيم ضربات القلب. تنظيم ضغط الدم. منع تجلط الدم. تقليل الالتهابات. تحتوي بذور الشيا على الألياف القابلة للذوبان، وبذلك فهي تساعد في:
خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة أو ما يعرف بالكوليسترول الضار. إبطاء عملية الهضم، مما قد يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات الغذائية، ويعزز الشعور بالامتلاء. 5. تُحسن المزاج
تعد بذور الشيا من الأطعمة التي تعزز الشعور بالسعادة، إذ تعمل على تحسين المزاج عند استهلاكها بشكلٍ منتظم. تحسين المزاج ينتج من أحماض الأوميغا 3 الدهنية الموجودة بكثرة ببذور الشيا، إذ تعمل هذه الأحماض على تحسن الحالة المزاجية والسلوك، وهذا قد يساعد أيضًا في الوقاية من الاكتئاب. 6. تُسهل عملية الهضم والتخلص من السموم
من فوائد بذور الشيا للنساء وللرجال أنها تُسهل عملية الهضم، إذ يعمل النظام الغذائي الذي يحتوي على الألياف الكافية على كل مما يأتي:
الحد من الإصابة بالإمساك. تعزيز انتظام حركة الجهاز الهضمي. تخلص الجسم من سموم عن طريق البراز. أضرار بذور الشيا
على الرغم من فوائد بذور الشيا للنساء وفوائدها المشتركة أيضًا مع الرجال إلا انه يوجد بعض الأضرار المحتملة عند تناولها بكميات غير آمنة، وتمثلت هذه الأضرار في ما يأتي:
التعرض لرد فعل تحسسي عند بعض الأشخاص.
وًّآهَـ.. آهَـ أنَاَ حَرَوًّفَيَ فَيَ غَيَاَبَكَ لَاَ هَيَ حَكَيَ وًّلَاَ هَيَ قَصَيَدَ أكَتَبَ اَلَظَلَمَاَ وًّأعَيَدَ وًّإنَتَ يَاَلَفَجَرَ اَلَبَعَيَدَ نَاَمَتَ عَيَوًّنَكَ ……………………. إسَهَرَ مَعَيَ لَيَلَةٍ حَاَوًّلَ تَحَسَ بَلَوًّعَتَيَ لَيَلَةٍ عَدَ اَلَنَجَوًّمَ وًّشَ كَثَرَهَاَ يَاَلَلَيَ بَقَلَبَيَ كَثَرَهَاَ نَاَمَ اَلَقَمَرَ فَـ وًّسَاَدَتَكَ نَاَمَ لَيَتَكَ تَغَيَرَ عَاَدَتَكَ خَلَ اَلَقَمَرَ لَيَلَهَ يَسَهَرَ مَعَيَ لَيَلَهَ ……………………. أنَاَ حَرَوًّفَيَ فَيَ غَيَاَبَكَ لَاَ هَيَ حَكَيَ وًّلَاَ هَيَ قَصَيَدَ أكَتَبَ اَلَظَلَمَاَ وًّأعَيَدَ وًّإنَتَ يَاَلَفَجَرَ اَلَبَعَيَدَ نَاَمَتَ عَيَوًّنَكَ ……………………. كلمات الفجر البعيد نامت عيونك
وآه... آه
أكتب الظلمة وأعيد
عد النجوم شكثرها.. ياللي بقلبي كثرها
ونام.. القمر بوسادتك نام
خل القمر ليلة.. يسهر معي ليلة
وآه.. آه
وأنت يالفجر البعيد.. نامت عيونك
يا ساحر البسمة.. أساهرك نجمة
أبسمعك كلمة.. حتى و لو كلمة
إن زاد ظلمك ما عدلت
محمد عبده كلمات أخرى
(8, 968) مشاهدة
وإنت ياالفجر البعيد.. نامت عيونك
التبليغ عن خطأ
يا ساحر البسمه .. أساهرك نجمه وابسمعك كلمه - اكسسوارات
:: عّآلِم اَلْبًنُآتِ:: ٱڪــسـسـﯛآرآت 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة زهرة الربيع أدآآريــہ ♥ مشَارَڪاتْي: 19538 موضوع: يا ساحر البسمه.. أساهرك نجمه وابسمعك كلمه - اكسسوارات الأحد سبتمبر 23, 2012 11:27 am ڪْليُ رقـِـِـِہَ آلمًدِيرهـہ آلتَنفِيذِيّـہ مشَارَڪاتْي: 160 مُڪإني: فى قلب من احب موضوع: رد: يا ساحر البسمه.. أساهرك نجمه وابسمعك كلمه - اكسسوارات الأحد أكتوبر 07, 2012 10:15 am چچنإنُ وآللهُ إپدإعععُ ×× إپدإععععُ خيإليُ ههعٌ زهرة الربيع أدآآريــہ ♥ مشَارَڪاتْي: 19538 موضوع: رد: يا ساحر البسمه.. أساهرك نجمه وابسمعك كلمه - اكسسوارات الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 12:09 pm. •. °. •ஐ•i|[♥نورتى ياقممر♥]|i•ஐ. • يا ساحر البسمه.. أساهرك نجمه وابسمعك كلمه - اكسسوارات صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى:: عّآلِم اَلْبًنُآتِ:: ٱڪــسـسـﯛآرآت انتقل الى:
Kuwait.≪Alfajr Albaeed | يا ساحر البسمة .. أساهرك نجمة أبسمع… | Flickr
يا ساحر البسمة.. أساهرك نجمة أبسمعك كلمة.. حتى و لو كلمة قم نادني.. يالله عسى تحتاجني إن زاد ظلمك ما عدلت وإن مر ليلي ما سألت
يا ساحر البسمة اساهرك نجمة وابسمك كلمة(تسريحات) - .. :: منتدى تاروت الثقافي :: ..
20-04-12, 01:41 AM
# 1
يا ساحر البسمة اساهرك نجمة وابسمك كلمة(تسريحات)
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحيآتي ووردي
__________________ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي
21-04-12, 08:47 AM
# 2
رد: يا ساحر البسمة اساهرك نجمة وابسمك كلمة(تسريحات)
اللهم صل على محمد وآل محمد حلوين عشوقتنا تسلم هالديات غاليتي..
__________________
21-04-12, 09:20 AM
# 3
جنائن الجوريِ لعبٌق ح ـضوركـِ ي آنيقه
لــروحكِ طوـوق الياسمينً~
21-04-12, 09:23 AM
# 4
القلب السليم
م.
قمر — يا ساحر البسمه .. أساهرك نجمه
شخص عاطفي.. (( اضف 4 نقاط)) \\.. [النتـائجـ].. //... +.
موظف استعلامات.. (( اضف 1 نقطه))......
[5] اذا كان لديك وقت فراغ مدته ساعه واحد,, ماذا تفضل أن تفعل,, ؟
(أ). القيام ببعض التمارين.. (( اضف 5 نقـاط))
(ب). القراءه.. (( اضف 4 نقاط))
(ج). مشاهدة التلفزيـون.. (( اضف 2 نقطتين))
(د). الاستماع الى الراديـو.. النـوم.. (( اضف 3 نقـاط))......
[6] أي لون من الالوان التاليه هو الاحلى لديك,, ؟
(أ). الأصفر.. (( اضف 1 نقطه))
(ب). الأبيض.. الازرق السماوي.. الاخضر التركوازي.. الاحمـر.. (( اضف 4 نقاط))......
[7] ما الذي تفضل ان تأكله الآن,, ؟
(أ). آيسكريم.. (( اضف 3 نقاط))
(ب). بيتزا.. ((اضف 2 نقطتين))
(ج). سوشي.. (( اضف 1 نقطه))
(د). باستـا.. سلطه.. (( اضف 5 نقاط))......
[8] ما هي عطلتك المفضله,, ؟
(أ). نهاية الاسبوع.. عيد الفطر.. (( اضف 3 نقاط))
(ج). منتصف العام.. عيد الاضحى.. عطلة الصيف.. (( اضف 5 نقاط))......
[9] اذا كان بإمكانك الذهاب لاحد الاماكن التاليه,, اين تختـار,, ؟
(أ). باريس.. اسبانيـا.. لاس فيغاس.. هاواي.. هوليود.. (( اضف 3 نقاط))......
[10]اختر شخص تفضل قضاء وقت معه,, ؟
(أ). شخص ذكي.. (( اضف 5 نقاط))
(ب). شخص شكله جميل.. شخص يحب الحفلات.. شخص يحب المرح طـوال الوقت.. (( اضف 3 نقاط))
(هـ).