مغذيات دقيقة وهي تشمل فيتامينات وأملاح معدنية، وهي تساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي وصيانة الأنسجة التالفة وإنتاج الخلايا وتقوية الأعصاب والعضلات. [1]
وقد قدمت دراسات عديدة لمعرفة التغذية السليمة ومعرفة علاقة الغذاء في صحة الأنسان وتم وضعها في شكل هرمي ليسهل على الناس معرفتها وتم وضع الأطعمة الهامة والمطلوب الأكثار منها في قاعدة الهرم وتضمنت الخضار والفاكهة وقمة الهرم من السكريات والدهون للتقليل منها، وبينهما البقوليات واللحوم والألبان. من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم – ليلاس نيوز. ويتضح مما سبق أهمية كل عنصر يدخل في تغذية الجسم ومدى تأثيره وفاعليته وفي المقابل مدى التأثر في حالة نقصه أو غيابه. [2]
فوائد الغذاء المتوازن
هنا يظهر لنا بوضوح أهمية التغذية المتوازنة و حقوق الجسد علينا وهي:
الوفاء باحتياجات الجسم وفي ذلك نجد أن لكل عضو من أعضاء الجسم أحتياجاته من الغذاء وتختلف هذه الإحتياجات بحسب موقع العضو من الجسم وكذلك حجمه الوظيفي فيحتاج الشعر للبروتينات والفيتامينات أما العضلات فتحتاج للبروتينات والكربوهيدرات، والكلى تحتاج إلى أملاح ويحتاج الجهاز الهضمي للمعادن والألياف الغذائية تحتاجها الأمعاء. الوقاية من الأمراض فالتغذية المتوازنة هي خط الدفاع ضد الأمراض التي تنتج عن التغذية والأمراض الناتجة عن التغذية الغير متوازنة بسبب العادات الخاطئة في التغذية مثل تركيز الدهون بشكل أكثر من الطبيعي مما يكن سبب في حدوث مرض السكري و غيرها من الأمراض التي تنتج عن تركز بعض المعادن في الجسم ومن ذلك يتجلى بوضوح فائدة التغذية السليمة في الوقاية من الأمراض.
- من تاثير التغذيه المتوازنه على الجسم - منبع الحلول
- تأثير التغذية المتوازنة على صحة الإنسان – حياة المرأة
- تغذية متوازنة - ويكيبيديا
- من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم – ليلاس نيوز
- قصيدة ناصر الفراعنة (ناقتي يا ناقتي) كتابية
- >> ناقتي يا ناقتي << I ❤ It ... !!! | ناقتي يا ناقتي لا رباع… | Flickr
- كلمات ناقتي ياناقتي - موضوع
من تاثير التغذيه المتوازنه على الجسم - منبع الحلول
توفير إيجابية الشعور النفسي
تلعبُ بعض المواد الغذائيةِ دوراً هامَّاً بالانعكاساتِ الجسدية على الحالة النفسية، نظراً للارتباط الوثيق بينهما، وكون أعضاء الجسم تتأثر تأثّراً مباشراً بالغذاء حسب نوعه والانعكاس وردة الفعل له، فمثلا: يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى حدوث اضطرابات نفسية وقلق نفسي وحالة عصبية مرتبطة به، لذا يعتبرُ الغذاء المتوازن الذي يسدُّ ذلك العوز سبباً رئيسياً لتجنب تلك الاضطرابات، وإضفاءِ حالةٍ من الاستقرار والشعور النفسي.
تأثير التغذية المتوازنة على صحة الإنسان – حياة المرأة
[1]
2. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يمكن أن تأثير التغذية المتوازنة على الصحة يحد من أسباب مضادات الأكسدة ولخطر إصابة الشخص بالسرطانات من خلال حماية الخلايا من المرض، ويرفع وجود الشطائر الحرة داخل الجسم ومن مخاطر الإصابة بالسرطانات، لكن مضادات الأكسدة تساهم في رفع وتقليل احتمالية الإصابة بالمرض، وتقوم الكثير من المواد الكيميائية النباتية المتاحة في الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات التي تعمل مثل مضادات للأكسدة، بما في هذا مادة البيتا كاروتين والليكوبين والفيتامينات أ و ج و د. 3. يحسن المزاج
تدل بعض الأدلة إلى وجود أتصال وثيق بين النظام الغذائي وتحسن المواج، خلال عام 2016، قال الباحثون أن الأنظمة الغذائية التي تشتمل على معدلات مرتفعة من نسبة السكر في الدم قد تتسبب في زيادة أعراض الاكتئاب والارهاق، يقوم النظام الغذائي الذي يشتمل على نسبة مرتفعة من معدلات السكر في الدم على الكثير من الكربوهيدرات المكررة، مثل التي متواجدة في المشروبات الغازية والبسكوت والخبز الأبيض وغيرهم، يشتمل الخضار والفواكه الكاملة والحبوب الكاملة على معدل أقل من نسبة السكر بالدم. 4. تغذية متوازنة - ويكيبيديا. تحسين صحة القناة الهضمية
القولون ممتلىء بالبكتيريا التي تتواجد بشكل طبيعي، والتي لها أدوارًا بارزة في التمثيل الغذائي وكذلك الهضم، وتفرز سلالات محددة من البكتيريا أيضًا الفيتامينات ك و ب، والتي هي مفيدة للقولون، تساهم هذه السلالات أيضًا في مقاومة البكتيريا والفيروسات المضرة، ويتسبب اتباع نظام غذائي قليل في الألياف وعالي في السكر والدهون إلى تغيير ميكروبيوم الأمعاء، مما يتسيب في زيادة الالتهاب في المكان.
تغذية متوازنة - ويكيبيديا
الغذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة. اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شاي أو حليب. وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن. المتغيرات المؤثرة على النظام الغذائي
تؤثر مجموعة من العوامل على النظام الغذائي مما يجعله يختلف من فرد لآخر بحسب العوامل الآتية:
الحالة الفيزيولوجية: المرأة الحامل والمرضع بحاجة أكثر إلى الأغذية ألبانية و الواقية لتزويد الجنين أو الرضيع بالعناصر الغذائية الضرورية لتكوين أعضائه و أنسجته و لضمان نمو الوليد أثناء الإرضــاع، في حين يجب تفادي الإفراط في السكَّريات و الذهنيَّات. السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة و المراهقة، إذ يحتاج الطفل و المراهق أغذية بناءة غنية بالبروتينات ، خاصة الحيوانية، بالإضافة إلى الأغذية الواقية، أما بالنسبة للمسن فينبغي أن يقلل من الأغذية الطاقية لانخفاض نشاطه البنائي. النشاط البدني (العضلي أو الفكري): كلما زادت نسبة إستهلاك الطاقة خلال النشاط العضلي أو النشاط الفكري كلما كانت الحاجة إلى الأغذية الطاقية أكبر.
من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم – ليلاس نيوز
الحصول على قسط كافٍ من الراحة تناول نظام غذائي صحي مع عناصر كاملة يساعد على إعطاء الجسم القدرة على النوم وبالتالي يمكن للفرد أن يأخذ قسطًا كافيًا من النوم، وهذا التأثير له تأثير إيجابي آخر، فعندما يأخذ الفرد فترة نومه الكافية يصبح هو قادرة على أداء المهام اليومية بشكل أكبر. التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان تناول غذاء متوازن يقي الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان، حيث إن العناصر الموجودة في التغذية المتوازنة تحمي خلايا الجسم من الإصابة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الفعالة في ذلك. ما هي التغذية المتوازنة الغذاء المتوازن هو تناول أنواع معينة من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. أنشأت جامعة هارفارد هرم التوازن الغذائي، والذي يتضمن بعض الأمثلة من الغذاء المتوازن الذي يجب على الفرد تناوله يوميًا، على النحو التالي
فواكه وخضراوات. النشويات. منتجات الألبان. البروتينات. البقوليات. الدهون غير المشبعة. اشرب كمية كافية من السوائل. يجب أن يحافظ الفرد على إدخال هذه المكونات في نظامه الغذائي اليومي وأن تتناسب الحصص اليومية من هذه المكونات مع احتياجات الجسم، ولا شك أن ممارسة الرياضة مع تناول نظام غذائي متوازن يساهم في الحفاظ على صحة الجسم.
النشويات
ينبغي أن تتضمن الوجبة الغذائية على النشويات بالنسبة الموصى بها وهي ثلث الوجبة، مع الحرص أن تكون النشويات من النوع المفيد للصحة مثل الشوفان والشعير والحبوب الكاملة والأرز البني. منتجات الألبان
منتجات الألبان من المصادر التي يحتاجها الجسم حيث يستمد الجسم البروتين اللازم من خلال تناول هذه المنتجات، ومن أفضل أنواعها الحليب خالي الدسم أو نصف الدسم، والجبن القريش والأجبان قليلة الدسم. البروتينات
يحتاج الجسم يوميًا إلى البروتين ويمكن الحصول على البروتين اللازم عبر عدة عناصر، من أمثلة هذه العناصر نذكر: "اللحوم – الدواجن – الأسماك – البيض – البقوليات – المكسرات". لهذه العناصر توصيات فيفضل مثلًا عند تناول اللحوم اختيار اللحوم منزوعة الدهون، وعند تناول الدواجن اختيار منزوع الجلد، وينصح بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع. الدهون الغير مشبعة
يسهم تناول الدهون المشبعة في خفض نسبة الكوليسترول بالجسم لذا يحتاجها الجسم والجدير بالذكر أن النسبة التي يحتاجها الرجل من الدهون الغير المشبعة تختلف عن النساء، فالرجل يحتاج إلى 30 جرام من الدهون بينما المرأة تحتاج إلى 20 رام من الدهون. من أنواع الدهون الغير مشبعة نذكر: "زيت الزيتون – زيت الذرة – زيت عباد الشمس – زيت الصويا".
ما هو تأثير التغذية المتوازنة على الجسم
1.
ولكن الناجحين لا تخلو حياتهم من الناقدين، فقد زعم بعضهم أن قصيدة (ناقتي يا ناقتي) للفراعنة، مسروقة من قصيدة (شجتك العيس.. ) للصنويري (أحمد بن محمد الضبي) من شعراء العصر العباسي. >> ناقتي يا ناقتي << I ❤ It ... !!! | ناقتي يا ناقتي لا رباع… | Flickr. قلت: ولا صحة لهذا الاتهام، والايهام بوجود بعض الألفاظ المتشابهة والقافية الواحدة لا يعني حتى مجرد شبهة السرقة، فأصالة قصيدة (الفراعنة) شاهرة ظاهرة وروحه كاملة فيها، وبصماته مرسومة عليها، وقدرته على التحليق في سماء الشعر واضحة فاضحة لمن ادعى انه سرق قصيدة (الصنوبري) أو جزءاً منها.. وهنا يصدق قول المتنبي:
وليس يصحُّ في الأذهان شي
إذا احتاج النهارُ الى دليلِ
وملف السرقة في تاريخنا الأدبي والنقدي أكثره مزوّر ومشبوه، وقد سرق أوقات النقاد المغرمين به على غير طائل يذكر، وبالغوا فيه حتى زعم بعضهم أن شعر المتنبي نفسه، كله مسروق!
قصيدة ناصر الفراعنة (ناقتي يا ناقتي) كتابية
ناصر الفراعنة من قبل يدخل مسابقة المليون وفي التصفيات لم اقتنع بقصيدة هذا الشاعر الي هي.. بسم منزل الاعراف.. وكنت اتشوق لمشاركته الثانيه لاقنع نفسي ان هذا الشاعر يستحق كل هالنجوميه والشهره.. والي اكتشفته بعد حلقة البارحه. ان ناصر الفراعنـــــــــــة ليس شاعر ابدا... بل.. اسطورة شعر. قديم وجديد حاضر وماضي.. ولكن تعالوا نفك معاني القصيدة ونستمتع في معانيها. ناقتي ياناقتي لارباع ولاسديس........................... وصليني لابتي من وراء هاك الطعوس حايل ٍ رابع سنه من خيار العيس عيس........................... قصيدة ناصر الفراعنة (ناقتي يا ناقتي) كتابية. خفها لادرهمت كنه بالنار محسوس في دجى خالي خلا لاحسيس ولانسيس........................... تدوخك من شدة البرد طقطقة الظروس في عيوني يكفخ الطير ويطيح الفريس........................... وانتهض جساس من دون خالته البسوس وفي خفوقي فرخ جنيةٍ يضرس ضريس........................... يوم اوردها هجوس واصدرها هجوس في هذا المقطع الأول يتكلم عن الأجواء التي الف فيها القصيدة وجو صناعتها.
≫≫ ناقتي يا ناقتي ≪≪ I ❤ It ... !!! | ناقتي يا ناقتي لا رباع… | Flickr
قيس. قـيـس والبستهـم مـن مهانتهـم انـواع اللبـوس بين خدعة كعـب اخيـلاً ومولـد ادونيـس درسونـا الالهـه والمـدرس هـنـا روس ويش لاقوا من قناة السويس اهـل السويـس وويش لاقوا من تلمسان قوماً مـن سنـوس كلهم من شـدة الجـوع راحـوا خندريـس بين غيبوبة مخدر وصحـوة عـرق سـوس ثـورة راحـوا سببهـا بتـوع الاتوبـيـس وش نبي فيها وهـي ماتهـز الا الغـروس آفة المرء اثنتان الف كـاس وحـب كيـس والنفوس اليا بغيـت اتعرفهـا ارم الفلـوس
كلمات ناقتي ياناقتي - موضوع
واضح جدا الاختلاف في الوزن.. ولا أدري على أي الأسس قال القائل أنه اعتمد نفس الوزن!! ببساطة يمكن رؤية الاختلاف من خلال الفرق بين طول البيت لدى ناصر وأحمد ( ولو أنه ليس مقياسا علميا) نقطة أخرى هامة.. لايوجد في الشعر شيء يسمى اقتباس الوزن لأن الأوزان معدودة معروفة ولا يستطيع أحد ابتداع واحد.. فمثلا نرى في نفس الحلقة 3 شعراء يكتبون على بحر ( الحدا).. الوزن لا يختص بشاعر.. بل هو متوارث عبر الأجيال ومختلف في الصعوبة سيقول البعض بعد ذلك أنه ناصر لم يعارضه لكنه اقتبس كلماته.. ردي أن قصيدة الصنوبري في المدح.. وقصيدة ناصر متنوعة بين قليل مدح وفخر وذم!! وبعض الكلمات عنت معاني أخرى!! أما من يكون الصنوبري فهو أحمد بن محمد بن الحسن الضبي الصنوبري.. اشتهر بكونه ملما بالثقافة كونه نشأ في حلب التي كانت من أكبر المدن حاضرة وعلمـا.. وذكر القصص التاريخية في قصائده مستوحى من دراسته يقال أنه مال للتشيع.. ولو لم يكن مخلصا فيه.. لكنه يعتبر منحرفا عن منهج أسرته.. ود يليق {النمر15} ،،
قيس. قـيـس والبستهـم مـن مهانتهـم انـواع اللـبـوس بين خدعة كعـب اخيـلاً ومولـد ادونيـس درسونـا الالهـه والمـدرس هـنـا روس ويش لاقوا من قناة السويس اهـل السويـس وويش لاقوا من تلمسان قوماً مـن سنـوس كلهم من شـدة الجـوع راحـوا خندريـس بين غيبوبة مخدر وصحـوة عـرق سـوس ثـورة راحـوا سببهـا بتـوع الاتوبـيـس وش نبي فيهـا وهـي ماتهـز الا الغـروس آفة المرء اثنتان الـف كـاس وحـب كيـس والنفوس اليا بغيـت اتعرفهـا ارم الفلـوس ينكشف زيف الشعارات الى حمي الوطيـس ترجع الاذناب إذناب وتبقـى الـروس روس صدق لاقال العرب مايحوص الا الخسيـس ولايوط الروس شئياً مثـل ضعـف النفـوس وسلامتـــكـــم
كاتب الموضوع رسالة العارضيF.