إذا كنت من الشباب الذين لا يبدو أنهم يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم، فأنت لست وحدك, ففي دراسةٍ جديدةٍ تقودها أستاذ جامعة سان دييغو الحكومية لعلم النفس (Jean Twenge) وجدت أن المراهقين ينامون ساعاتٍ أقل في الليلة من الأجيال الأكبر سنًا، ومن أحد الأسباب المحتملة أن الشباب يقايضون وقت نومهم مقابل قضاء الوقت مستخدمين هواتفهم الذكية. ويتفق معظم خبراء النوم أن المراهقين يحتاجون إلى حوالي 9 ساعاتٍ من النوم كل ليلةٍ كي يكونوا من الطلاب المشاركين والمنتجين، وإن أقل من 7 ساعات يعد وقتًا غير كافٍ من النوم، وبنظرةٍ خاطفةٍ إلى أي فصلٍ دراسيٍ، ستلاحظ تلك العيون الشاحبة، والتي ستخبرك أن العديد من الشباب لا يأخذون قسطًا كافيًا من الراحة، ولكن من غير الواضح ما إذا كان الشباب اليوم ينامون وقتًا أقل. ولمعرفة ذلك، قامت ( Twenge) بجانب عالما النفس ( Zlatan Krizan)، و( Garrett Hisler) من جامعة ولاية أيوا في إميس، بعمل فحصٍ للبيانات من استطلاعين طويلين، ممولان من الحكومة لأكثر من 360،000 من المراهقين، وخلال الدراسة الاستقصائية تم سؤال الطلاب الأمريكيين في الصف 8 و 10 و 12، عن عدد المرات التي حصلوا فيها على 7 ساعاتٍ من النوم على الأقل، في حين استطلعت ( Youth Risk Behavior Surveillance System survey) الطلبة في الصف التاسع، والثاني عشر عن عدد ساعات النوم التي حصلوا عليها كمعدل في الليلة أثناء أيام الدوام في المدرسة.
- هذا ما يحدث لطفلك بعد استخدام الهاتف المحمول لدقيقتين | دنيا الوطن
- كيف يقضي المراهقون أوقاتهم أمام الشاشات؟ (دراسة) - صدى التقنية
- كم ساعة يقضيها المستخدمون على الهواتف الذكية فى السنة؟ - اليوم السابع
- كم يحتاج المراهق ساعات من النوم ؟ - أطفالنا
- جبال فيفا بـ جيزان ،، درجة الحرارهـ ظهر 15 درجه - YouTube
- الطقس لـ 14 يوم ودرجة الحرارة في غور فيفا، الأردن | طقس العرب
هذا ما يحدث لطفلك بعد استخدام الهاتف المحمول لدقيقتين | دنيا الوطن
تعبت من الشعور بالنعاس دائما؟
هل تواجه مشكلة في البقاء مستيقظًا في الفصل؟
هل تجد صعوبة في النهوض من السرير للمدرسة في الصباح؟
هل لديك حاجة ماسة إلى قيلولة بمجرد عودتك إلى المنزل من المدرسة؟
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فأنت لست وحدك. يشعر العديد من المراهقين بأنهم متعبون دائمًا. لماذا يحتاج المراهقون إلى مزيد من النوم؟
يساعد النوم على تغذية عقلك وجسمك. يحتاج المراهقون إلى مزيد من النوم لأن أجسادهم وعقولهم تنمو بسرعة. تظهر الأبحاث العلمية أن العديد من المراهقين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. لتكون في أفضل حالاتك ، تحتاج ما بين 8 و 10 ساعات من النوم كل يوم. عدد ساعات استخدام الجوال للمراهقين الأكثر فعالية. على الرغم من أنك قد لا تتمكن دائمًا من الحصول على هذا القدر ، فمن المهم أن تحاول الحصول على أكبر قدر ممكن. لماذا من المهم الحصول على قسط كاف من النوم؟
على الرغم من أن الحصول على قسط كافٍ من النوم قد لا يبدو بهذه الأهمية ، فإن المراهقين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم والذين يعانون من الإرهاق هم أكثر عرضة لما يلي:
يكافح في المدرسة
لديهم مشكلة في الذاكرة والتركيز والتحفيز (الرغبة في تحقيق هدف)
التورط في حوادث السيارات والحوادث الأخرى.
كيف يقضي المراهقون أوقاتهم أمام الشاشات؟ (دراسة) - صدى التقنية
ويقول استشاري طب الأطفال المصري: "الضوء الصادر عن الأجهزة الإلكترونية يعرض العين للإجهاد ويصيبها بالتجاعيد والهالات السوداء حول العين والشيخوخة المبكرة، كما يمكنها أن تؤدى إلى الإصابة بالضمور البقعى الذى يمكن أن يتسبب بفقدان البصر، ويؤثر بشكل كبير فى شبكية العين"، مضيفا: "يمكن أن يسبب مشاكل في النوم كالأرق إذا لعب الأطفال بالأجهزة الذكية قبل فترة قليلة من النوم". هذا ما يحدث لطفلك بعد استخدام الهاتف المحمول لدقيقتين | دنيا الوطن. وتابع: "لحماية أعين الأطفال خلال اللعب بالمحمول يفضل أن يريح الطفل عينه بالنظر بعيدا عن الجهاز لمدة 20 ثانية كل نصف ساعة على الأقل"، مضيفا: "الأطفال أصبحوا يعانون من مشاكل فى العظام، التي كانت تقتصر على البالغين خلال العقود الماضية، ولكن فى عصرنا الحالى أصبح الأطفال يعانون من نفس المشاكل بسبب استخدام المحمول لفترات طويلة". ويقول: "تزيد هذه الأجهزة الضغط على الأعصاب، والأربطة، وعضلات وفقرات العمود الفقرى مما يزيد الشعور بالألم فى الظهر والرقبة والصداع، وقد يعرض الطفل إلى الإصابة بالتهاب الأوتار". ولفت ثابت تاج الدين إلى أن "المشاكل النفسية التى قد يتعرض لها الأطفال والمراهقون بسبب اتصالهم الدائم والمستمر بالهواتف الذكية هى الأكثر أهمية وتأثيرا"، مضيفا: "يمكن أن تؤدى إلى حالة من عدم الاستقرار وقلة الثقة بالنفس ما يتسبب فى الكثير من المشاكل النفسية والعصبية والانعزال الذي يمكن أن يصل إلى حد التوحد".
كم ساعة يقضيها المستخدمون على الهواتف الذكية فى السنة؟ - اليوم السابع
ووفقاً لدراسة نشرها موقع مترو البريطاني حول هوس الهواتف الذكية عند الناس: 8- يصاب الكثير من الأشخاص بحالة من التوتر والقلق عند فقدان هواتفهم الذكية أكثر من قلقلهم في حال عدم القدرة على الاطمئنان على شريك الحياة! 9- 53% من المستخدمين يتفقدون هواتفهم الذكية فور الاستيقاظ من النوم. 10- 75% من المستخدمين يتصفحون الإنترنت ويجرون محادثات نصية مع أشخاص آخرين أثناء حديثهم مع الشريك! عدد ساعات استخدام الجوال للمراهقين pdf. 11- 66% من المستخدمين يصابون بالتوتر والذعر والغضب في حال عدم قدرتهم على الوصول إلى هواتفهم. أما عن الدراسة التي نشرت في دورية "تقارير السلوك الإدماني" في أمستردام، وأجراها "كريستيان مونتاج"، أستاذ علم النفس في جامعة "أولم" الألمانية على 262 موظفاً من مستخدمي الهواتف الذكية: 12- رصدت الدراسة تراجعاً في إنتاجية الموظفين وقدرتهم على العمل؛ وهذا دليل على تأثير الهواتف الذكية على الإنتاجية والإنجاز! وأشارت جامعة "King University" في تقرير عن إدمان الهواتف الذكية إلى النتائج التالية: 13- يلمس المستخدمون هواتفهم بمعدل 2617 مرة في اليوم. 14- 10% من المستخدمين شديدي الإدمان على الهواتف الذكية، يلمسون هواتفهم 5427 مرة في اليوم!
كم يحتاج المراهق ساعات من النوم ؟ - أطفالنا
27- 44% من المستخدمين يتفقدون رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل على هواتفهم يومياً خلال الإجازة. 28- 26% من حوادث السير سببها استخدام الهواتف الذكية خلال قيادة السيارة. 29- 56% من الأهالي يتفقدون هواتفهم خلال قيادة السيارة. 30- 75% من المستخدمين اعترفوا أنهم أرسلوا رسالة نصية واحدة على الأقل خلال القيادة. إحصائيات ومعلومات عن استخدام المراهقين للهواتف الذكية في دراسة أجرتها جامعة ميرلاند، وشملت طلاباً من 10 دول حول العالم، اكتشف الباحثون أن: 1- معظم الطلاب عانوا من قلق وتوتر شديدين عندما حُرموا من هواتفهم الذكية لمدة 24 ساعة! وفي دراسة أخرى شملت 2500 طالباً جامعياً: 2- اعترف 60% من الطلاب بأنهم مدمنون على هواتفهم الذكية. عدد ساعات استخدام الجوال للمراهقين الاكثر فعالية. في عام 2016، نشر موقع "Huffington Post" تقريراً عن مشكلة إدمان المراهقات على الهواتف الذكية ، جاء فيه: 3- نسبة المراهقات اللواتي يملكن هواتف ذكية هي 70%، مع قدرة كاملة على الوصول إلى الإنترنت. 4- معظم المراهقات يستخدمن هواتفهن الذكية في جميع الأوقات؛ في المدرسة، في السرير وقت النوم، في دورة المياه، على مائدة الطعام، خلال حديثك معهن، في وقت الدراسة، في وقت الفراغ…. إلخ.
"هذا بالتأكيد سيغير شكل تعاملهم مع العالم فيما بعد وارتباطهم بمحيطهم وبالاصدقاء، وغيرها من المشاكل التي ستظهر فيما بعد"، يكمل ستاير حديثه. كيف يقضي المراهقون أوقاتهم أمام الشاشات؟ (دراسة) - صدى التقنية. التلفاز ما زال حاضراً برغم التكنولوجيا ومصادر المحتوى الأخرى
استخدام الهواتف الذكية جاء متقدماً على بقية الشاشات بنسبة ٤٦٪، برغم الحديث عن قلة اعتماد المراهقين على التلفاز إلا ان التلفاز ما زال يشكل جزءاً مفضلاً لدى المراهقين لقضاء الوقت بنسبة تجاوزت ٦٠ بالمئة من الشباب الذين يشاهدونه يومياً، هذا لا يعني أن التلفاز المقصود هنا هو الشاشة العادية، استخدم ٥٠٪ الشاشة العادية لمشاهدته بينما استخدم النصف الاخر الأجهزة اللوحية ويوتيوب وأجهزة الديفيدي وخلافه. الفرق بين الأولاد والإناث جاء في الوقت المخصص للألعاب، الأولاد تفضل وقت اللعب فوق أي شيء آخر بنسبة ٢٧٪ بينما كانت النسبة المواجهة لذلك في الفتيات ضئيلة لـ ٢٪، الشبكات الإجتماعية حازت على ٣ ساعات على الأقل يومياً في وسط من لا يفضلون الألعاب، و ٥٣ دقيقة تقريباً في فئة محبي الألعاب، بينما تفضل الفتيات الشبكات الإجتماعية بنسبة ١٤٪ مقابل ٥ بالمئة فقط للأولاد كنشاطهم المفضل. الدراسة دحضت أقوال شركات الألعاب التي تقول ان الإناث دائماً هم من كانوا يلعبون، وأكدت العكس تماماً، خصوصاً في المنصات المخصصة للعب مثل بلايستيشن وغيرها من الأجهزة.
نسبة الحوادث القاتلة بين المراهقين بسبب الانشغال بالهواتف الذكية هي 21- 21%. 22- 94% من المراهقين يعترفون بخطر تبادل الرسائل النصية خلال القيادة. 23- التشتت وعدم الانتباه هو العامل الرئيسي في 58% من حوادث السيارات التي يقودها المراهقون. 24- السائقون المراهقون معرضون للحوادث خلال تبادل الرسائل النصية بمقدار يزيد ما نسبته 400% عن الكبار. 25- 77% من المراهقين يعترفون أنهم يتبادلون الرسائل النصية والتغريدات في وقت النوم. 26- 21% من المراهقين يقولون أنهم يستيقظون كلما وصلتهم رسالة على هواتفهم خلال النوم. 27- 66% من المراهقين يقولون أن الرسائل الليلية التي يستيقظون عليها لها أثر سلبي على نومهم. لا شك بعد الإحصائيات والدراسات المخيفة المذكورة أعلاه أن أبناءنا يعانون من إدمان حقيقي على الهواتف الذكية، ولا تقتصر المشكلة عليهم وحدهم، فنحن مذنبون بالسماح لأنفسنا بالوقوع في نفس الفخ أيضاً. انتظرونا في مقال قادم مع حلول مقترحة لمشكلة الإدمان على الهواتف الذكية! المصادر والمراجع: موقع King University موقع Elephant Journal موقع The New York Times موقع Newport Academy
العظمى الصغرى 30° 33° 37° 36° 25° 24° فجراً صافي الرطوبة النسبية 30% آذان الفجر 04:23 صافي 24° صباحاً صافي شمالية شرقية 1 كم/س الرطوبة النسبية 17% وقت الشروق 05:46 صافي 23° ظهراً حار شمالية غربية 3 كم/س الرطوبة النسبية 6% آذان الظهر 12:34 صافي 34° عصراً حار الرطوبة النسبية 6% آذان العصر 04:14 حار 37° مساءً غائم الرطوبة النسبية 13% آذان المغرب 07:21 حار 35° ليلاً غائم كلياً جنوبية شرقية 3 كم/س الرطوبة النسبية 21% آذان العشاء 08:44 غائم كلياً 32° نهاراً طقس حار متوقع / يُنصح بالإكثار من شرب السوائل الباردة والرطبة، والتأكد من تبريد مكان تواجدك وارتداء الملابس الخفيفة. العظمى الصغرى 26° 31° 39° 39° 30° 27° فجراً غيوم متفرقة جنوبية شرقية 9 كم/س الرطوبة النسبية 21% آذان الفجر 04:22 غيوم متفرقة 28° صباحاً غيوم متفرقة جنوبية شرقية 12 كم/س الرطوبة النسبية 12% وقت الشروق 05:45 غالباً صافي 26° ظهراً حار جنوبية غربية 27 كم/س الرطوبة النسبية 5% آذان الظهر 12:34 حار 38° عصراً حار الرطوبة النسبية 5% آذان العصر 04:14 حار 37° مساءً صافي الرطوبة النسبية 33% آذان المغرب 07:22 صافي 34° ليلاً صافي الرطوبة النسبية 41% آذان العشاء 08:45 صافي 29° نهاراً طقس حار متوقع / يُنصح بالإكثار من شرب السوائل الباردة والرطبة، والتأكد من تبريد مكان تواجدك وارتداء الملابس الخفيفة.
جبال فيفا بـ جيزان ،، درجة الحرارهـ ظهر 15 درجه - Youtube
اختيارات القراء
عاجل: عضو بالفريق الرئاسي يقدم استقالته بشكل مفاجئ ويكشف عن السبب.. الإسم والصورة اخبار اليمن | قبل 2 ساعة و 41 دقيقة | 2344 قراءة
الطقس لـ 14 يوم ودرجة الحرارة في غور فيفا، الأردن | طقس العرب
الأرصاد: انخفاض بالحرارة اليوم على كافة الأنحاء
Listen to this article أخبار ذات صلة 62 01 عدد الزيارات تتوقع هيئة الأرصاد الجوية أن يشهد غدا الخميس، انخفاضًا فى درجات الحرارة على كافة الأنحاء، ليسود طقس ربيعى معتدل نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى وشمال الصعيد، لطيف على السواحل الشمالية، مائل للحرارة على جنوب سيناء حار جنوب الصعيد، مائل للبرودة ليلا على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد، لطيف على جنوب سيناء وجنوب الصعيد. درجة الحرارة فيفاء. وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية، أن اليوم سيشهد نشاطًا للرياح على كافة الأنحاء تمتد للقاهرة الكبرى. وبالنسبة لدرجات الحرارة: القاهرة العظمى 25 درجة والصغرى 14 درجة، والإسكندرية العظمى 23 والصغرى 13 درجات، ومطروح العظمى 20 درجة والصغرى 13 درجة، وسوهاج العظمى 28 درجة والصغرى 16 درجات، وقنا العظمى 31 درجة والصغرى 19 درجات، وأسوان العظمى 34 درجة والصغرى 20 درجة، وسانت كاترين العظمى 25 درجات والصغرى 11 درجة. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عالم المال ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عالم المال ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
تتوقع هيئة الأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الجمعة انخفاضا ملحوظا فى درجات الحرارة ، ليسود طقس حار نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى، معتدل على السواحل الشمالية، شديد الحرارة على جنوب سيناء، مائل للبرودة ليلا وفى الصباح الباكر على القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية، لطيف على شمال الصعيد، معتدل على جنوب سيناء وجنوب الصعيد. وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية، أن اليوم يشهد نشاط رياح على القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية الغربية وجنوب الصعيد، والسواحل الشمالية الشرقية ووسط سيناء وشمال الصعيد. وبالنسبة لدرجات الحرارة، اليوم الجمعة: القاهرة العظمى 32 درجة والصغرى 15 درجة، والإسكندرية العظمى 24 والصغرى 16 درجة، ومطروح العظمى 23 درجة والصغرى 15 درجة، وسوهاج العظمى 39 درجة والصغرى 22 درجة، وقنا العظمى 42 درجة والصغرى 24 درجة، وأسوان العظمى 43 درجة والصغرى 24 درجة، وسانت كاترين العظمى 25 درجة والصغرى 14.