لم يقتصر برنامج المايكروسوفت وورد على القيام بعملية ترقيم الصفحات في الوورد فقط، ولكن يستطيع الإنسان من خلال برنامج مايكروسوفت وورد القيام بعدة مهام أخرى ومنها ما يلي:
برنامج مايكروسوفت وورد يستخدم في تحرير المستندات. من أكثر البرامج التي تستخدم على أجهزة الكمبيوتر هو برنامج مايكروسوفت وورد. برنامج مايكروسوفت وورد ذات أهمية كبيرة حيث أنه يعمل على إنشاء المستندات وتعديل النصوص والمستندات التي قمنا بإنشائها. برنامج مايكروسوفت وورد يساعدنا في تحضير المستندات للقيام بعملية الطباعة. من خلال استخدامنا لبرنامج مايكروسوفت وورد يمكننا ترقيم جميع صفحات المستند وليس من الشرط ترقيم الصفحة الأولى أي استثناءها. من خلال استخدامنا لبرنامج مايكروسوفت يمكننا ترقيم جميع صفحات المستند باستثناء أي صفحة من الصفحات التي نقوم باختيارها. يتيح لنا برنامج مايكروسوفت وورد استخدام الحروف أو الرموز بدلاً من استخدامنا للأرقام. طريقة ترقيم الصفحات على برنامج الوورد
يستطيع أي شخص ترقيم الصفحات في الوورد باتباع بعض الخطوات البسيطة التالية:
أولاً نقوم بالضغط على الزر الخاصة بخانة إدراج Insert. ثانياً نقوم بالضغط على الزر الخاص بترقيم الصفحة Page Number.
- طريقه ترقيم الصفحات في الوورد 2016
- طريقه ترقيم الصفحات في الوورد من صفحه معينه
- اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
- الرياضة المناسبة لمرضى الديسك - سطور
- أهم شواطئ فرنسا السياحية - ويكي عرب
- أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ
طريقه ترقيم الصفحات في الوورد 2016
ثم قم بالضغط على تبويب التخطيط ومنها ستقوم بأختيار الفواصل. ومن القائمة المنسدلة قم باختيار الصفحة التالية. قم بعدها بالضغط على أدراج ومن القائمة المنسدلة ستقوم بالضغط على رقم الصفحة. لتقوم بعدها بالضغط على تنسيق أرقام الصفحات ومنها ستقوم بتعيين الصفحات بدءا من الصفحة رقم واحد. شاهد ايضًا: اذاعة مدرسية متكاملة عن تقلبات الجو
تفويت ترقيم الصفحات في الوورد
قد يرغب المستخدم في عدم ترقيم بعض الصفحات في منتصف أو نهاية الملف فسيكون عليه اتباع الخطوات الأتية:
اولا ستقوم بالتوجه الى الصفحة التي تريد أن تقوم بالإلغاء الترقيم من عندها. قم بالضغط على تبويب إدراج ومن ثم اختيار رقم الصفحة. قم بتنسيق ترقيم الصفحة بمعنى مكان الترقيم وغيرها من الأمور. وبعدها ستقوم بالإلغاء ارتباط الصفحة بما سابقتها من صفحات. لتأخذ بذلك الصفحة ترقيم جديد مختلف عن باقي الصفحات. تقوم بالضغط مرة أخرى على إدراج ثم رقم الصفحة ثم إلغاء ترقيم الصفحات. ومن الصفحة التي تريد ترقيم الصفحات عندها ستقوم بأعادة أتباع ترقيم الصفحات. عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص طريقة ترقيم الصفحات في الوورد ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.
طريقه ترقيم الصفحات في الوورد من صفحه معينه
في هذا الدرس سوف نتعرف على شرح طريقة ترقيم صفحات الوورد لتبدأ من صفحة محددة حيث ان بداية ترقية صفحات ملف وورد من صفحة معينة يتسأل الكثير عن كيفية بدأ ترقيم صفحات الوورد من أي صفحة بالملف ، وهناك طريقة واحد يمكن من خلال بدأ ترقيم الصفحات في وورد 2019 من صفحة معينة وهي كما بالدرس فبعد مشاهدة شرح كيفية الترقيم من صفحة معينة من الوورد 2019 سوف يكون باستطاعتك بسهولة اضافة ترقيم الصفحات في الوورد وتغير الترقيم الي اي شكال تريده وبأي صفحة تريد بدأ الترقيم بالوورد.
سيظهر لك الاختيار الخاص بالصفحة الرئيسية Home في الأسفل، قم بالضغط عليه لتتمكن من فتح القوائم. من القائمة التي ستظهر أمامك اضغط على قائمة الإدراج Insert، وذلك حتى تتمكن من الدخول إلى القائمة الداخلية لهذا الاختيار. ستظهر لك قائمة كبيرة، قم بالبحث داخلها عن الخيار الخاص برقم الصفحة Page Number. الرموز التي ستظهر لك عددها 6، وهي تمكنك من اختيار المكان المناسب لك لوضع الترقيم سواء في الأعلى أو الأسفل أو في أحد الجوانب. بعد ذلك قم بالضغط فوق الاختيار الخاص بتنسيق الأرقام أو Number Format وذلك لتتمكن من اختيار شكل الأرقام الذي تريده في الصفحة، وستجد هذا الاختيار داخل صفحة Page Number. بذلك تكون قد اكتملت عملية ترقيم الصفحات على برنامج الوورد. في حالة إذا كنت تريد أن تقوم بحذف الترقيم من الصفحات فلا عليك سوى أن تقوم باتباع نفس الخطوات ولكن بدلاً من أن تختار الاختيار الخاص بـ Number Format، قم بالضغط على الاختيار إزالة أرقام الصفحات أو Remove page number كما هو موضح في الصورة المرفقة. فائدة ترقيم الصفحات على برنامج الوورد عند معرفتك بكيفية إجراء عملية الترقيم من خلال الوورد، فأنت بذلك تساعد نفسك على الوصول إلى الصفحات بصورة أسرع، حيث يمكنك هذا الترقيم من وضع فهرس لمحتويات هذا الملف، وفي حالة كنت تريد جزء معين لن يتوجب عليك سوى النظر في هذا الفهرس والانتقال إلى الصفحة المكتوبة.
[٢]
يُحبذ تضمين رياضة ركوب الدراجات لقائمة التمارين الرياضية المفضلة لمرضى الديسك لدورها في تخفيف آلام الديسك. اليوجا
هل اليوجا مفيدة لمرضى الديسك؟ تُعد تمارين اليوجا من التمارين الرائعة لآلام الظهر والديسك، وهذا ما يقوله الباحث ميفام: "تمرينان جيدان شاملان لآلام الظهر هما اليوجا والعمل بكرة التمرين، وتعد اليوجا رائعة لمرضى الديسك ويمكن تكييفها بأمان لمعظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، حيث تدمج تمارين قليلة المرونة والقوة بالإضافة إلى اليوجا". [٣] إنّ ممارسة تمارين اليوجا ذات تأثير إيجابي على مرضى الديسك لما تعمل على تخفيف آلام الديسك والحد منها وتعزيز عملية التعافي. الرياضة المناسبة لمرضى الديسك - سطور. البيلاتس
كيف تساهم البيلاتس في تخفيف ألم الظهر والديسك؟ تجمع رياضة البيلاتس بين العديد من التمارين ومن ضمنها تمارين الإطالة وتمارين البطن وتمارين التقوية وغيرها من التمارين، ووجد أن هذه التمارين تساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر والديسك على سرعة التعافي، لكن قبل ممارستها يجب إخبار المدرب بنوع التمارين لتخطي بعض الحركات التي قد تزيد من ألم الظهر والديسك وتزيد من الأمر شدة. [٧] تُعد استشارة المدرب وتدريبه للمريض على هذه التمارين أمر مهم للغاية ويجعل من تمارين البيلاتس تمارين تساعد في تخفيف آلام الديسك والحد منها.
اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
يوليو 3, 2021 389 مشاهدات
اضرار الجلوس لفترات طويلة خطيرة، فالجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة التمارين الرياضية هو رابع سبب من الأسباب الغير معدية للوفاة. إذ أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 8 ساعات يومياً بلا أنشطة جسدية معرضين للوفاة مثل أولئك الذين يدخنون. ما هي اضرار الجلوس لفترات طويلة جسمانياً
الإصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم
أثبتت الدراسات أن قضاء خمس أيام في السرير يزيد من مقاومة الانسولين (مرحلة قبل الإصابة بمرض السكر)، وكلما زاد وقت جلوسك كلما زاد خطر إصابتك بمرض السكر من النوع الثاني. ويعد ارتفاع ضغط الدم من اضرار الجلوس لفترات طويلة الأكثر شهرة أيضاً. مشاكل في القلب والأوعية الدموية
الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية وجلطات الدماغ. بعض السرطانات
ارتبطت بعض أنواع السرطانات مثل: سرطان الرحم، والقولون بالجلوس لفترات طويلة لكن الدراسات لم تثبت ما العلاقة بينهم بعد. أهم شواطئ فرنسا السياحية - ويكي عرب. ضعف الدورة الدموية للجسم و زيادة الالتهابات وعدم توازن الهرمونات. ينتج ذلك نتيجة قلة حركة الجسم وبالتالي ركود الدورة الدموية نسبياً. زيادة الوزن
بسبب قلة حرق الدهون و السكريات مما يؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة الوسط.
الرياضة المناسبة لمرضى الديسك - سطور
التمارين الرياضية المناسبة لمرضى الديسك: يجب عند أداء التمارين الرياضيَّة الابتعاد عن التمارين الرياضية ذات المجهود البدني المرتفع، والتي تتطلَّب قوَّة بدنية، ويُفضَّل أداء رياضات خفيفة مثل المشي دون الاجهاد وتمارين الإحماء والاستطالة. وهناك بعض أنواع الرياضات التي يستطيع مريض الديسك ممارستها: السباحة: وهي من الرياضات التي يُمكن لمريض الديسك ممارستها والاستفادة منها كبديل للرياضات المجهدة، حيث تُساعد رياضة السِّباحة في تخفيف أعراض مرض الديسك وتُساهم في علاجه. أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ. المشي السريع: تُعتبر رياضة المشي السَّريع من أهمِّ الرياضات لمرضى الديسك، حيث تُساعد في حرق الدُّهون وتخفيف الوزن، ممّا يؤدِّي إلى تخفيف الضَِّغط على العمود الفقري. اليوغا: حيث تُساعد رياضة اليوغا في الاسترخاء للعضلات وتمدُّد العمود الفقري، ممّا يُساعد في تخفيف آلآم الظَّهر والعمود الفقري وتنشيط الدورة الدَّمويَّة. تمارين رياضية يجب عدم ممارستها من قِبل مريض الديسك: يوجد عدد من الرياضات يجب على مريض الديسك الابتعاد عنها وتجنُّبها، وذلك لأنهَّا تؤدِّي إلى عدد من المشاكل الصحيَّة وعمل على تفاقم مشكلة الديسك في الجسم: تمارين الأيروبيك الشَّديدة.
أهم شواطئ فرنسا السياحية - ويكي عرب
ينصح الشخص البدين بفقدان الوزن الزائد والاقتراب من الوزن المثالي له أو الوصول إليه إذا ما أمكنه ذلك.
أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ
هناك العديد من طرق التأمل التي يمكن أن توفر تأثيرات مفيدة وقد ترغب في تجربة بعضها لمعرفة ما هو الأفضل لك. [3]
ابدأ بـ 10 عدات وقم بعمل 2-3 مجموعات. تمرين تمدد أسفل الظهر
الهدف من تمدد أسفل الظهر المتكرر هو تخفيف الألم ويمكن القيام بهذا التمرين طريق:
ابدأ هذا التمرين بالاستلقاء على بطنك وضعية الانبطاح وادعم نفسك ببطء على مرفقيك مع إبقاء الوركين على اتصال بالأرض. احتفظ بوضعية الدعم لمدة 10-15 ثانية قبل العودة إلى وضعية الانبطاح الاستلقاء لأسفل. قم بالزيادة تدريجيًا لتستقر على الوضع النهائي لمدة 30 ثانية ، يهدف إلى تكرار هذا التمدد 10 مرات. في البداية ، قد لا تكون قادرًا على تحمل هذا الوضع جيدًا ، لذا تأكد من البدء ببطء وحذر إذا كان هناك أي ألم ، فجرب تمرينًا مختلفًا بدلاً من ذلك. وضعية الكوبرا الكاملة
يعتمد هذا الامتداد على نفس مبدأ التمرين السابق ويمكن اتباع هذه الخطوات وهي:
بمجرد إتقان التمرين السابق ، يمكن زيادة الصعوبة بالانتقال إلى الإصدار المتقدم من هذا الامتداد ، ابدأ هذا التمرين بالاستلقاء على بطنك في وضعية الانبطاح الاستلقاء لأسفل واضغط ببطء على يديك مع إبقاء حوضك ملامسًا للأرض واسترخاء أسفل الظهر. استمر في وضع الدعم لمدة 10 ثوانٍ ، أهدف إلى تكرار هذا التمدد 10 مرات. حاول في النهاية الاحتفاظ بهذه الوضعية لفترة أطول إذا شعرت بالراحة (20-30 ثانية).